ay kaç defa cevap yazıp bir türlü yollayamadım üf...
ara öğünden kırıyorum sadece4boncuk
ayrıca öğünlerin fazla gibi geldi bana...akşam ekmek yok diyosun ama zatenpilavlı tavuk yemişsin ve bulgur yemişin.bulgur, bulgur pilavı yani dimi? birde bu yemekler tam porsiyon mu yarım mı?özellikle pilav tam porsiyonsa çok fazla kilo vermeyi bırak aldırır bile..pilav en fazla yarım olmalı ve akşam zaten hiç olmamalı diye düşünüyorum.
evet sıra geldi benim kırdığım cevizlere...
salı günü menüm;
bu arada kızma bana beni eleştiriyo birde kendine bak diye...yanlış her yerde yanlış ben de yaptıysam yanlış sende yaptıysan yanlış,bilerek yapmak vaar bilmeden yapmak var.dediğimi yapda yaptığımı yapma olur mu(klasik öğretmen nasihati)
kahvaltı;1yumurta,zeytin,peynir,bal3karışık tahıllı ekmek
arada yarım dilim kek
öğlen az pilav ve tavuk sotenin içi(suyu yağlı diye yemiyorum)
ara ilk aradan kalan yarım kek
akşam,yoğurtlu ıspanak,yumurtasız melemen,1dilim karışık ekmeğim,salata
son ara bir kaç püsküt
su içtim,
spor salonuna gittim 35dakka aerobik,45dakka pilates ve şaşkın şaşkın nereye gideceğime karar veremeden hızlı hızlı çarşıda yaptığım 1saatlik yürüyüş.
PAZARTESİ MENÜSÜ
sabah
2 dilim krempeynirli kepekli ekmek ,çay
ara nescafe ,2 light bisküvi
öğlen
5 kaşık piyaki 1 dilim ekmek
ara nescafe
akşam saat 4 te
1 küçük kepçe bezelye , 5 kaşık pilav ,1 dilim ekmek
krakercim menün gayet güzel sporda olsaymış 5 boncukluk olurdu valla
sana 4 boncuk
----------------------------------------------------------------------------------
gelelim banucanın salı menüsüne
sabah küçük 1 dl kır pidesi patatesli
ara yarım sokak simidi
öğle kısır salata
ara sütlü tatlı
akşam 3 4 kaşık mantı salata
1 avuç kabak çekirdeği
ara
çay ,3 kayısı,biraz leblebi
su tamam spor 1 saat yürüyüş
bitki çayıda içtim :))
içmem lazım ama içemiyorum zorluycam artık kendimi.
işte böyle a e olun kızlar....
Canım ya inşaallah emeklerinin karşılığını alırsın,gerçekten çok emek harcıyorsun...seni dizilerde başrol olarak izlememize az kaldı galiba ....:87:
Öncelikle hepinize merhaba,internetteki kesinti yüzünden giremedim ,Zaten eşim de yok,pinup girmediği için haftasonu menülerimi yorumlamamış ,dolayısıyla bende boncuk veremedim....
İşte bu ya gitme haticem Tgull dsa gitmesin,sizsiz olmuyor....
Canım ya inşaallah emeklerinin karşılığını alırsın,gerçekten çok emek harcıyorsun...seni dizilerde başrol olarak izlememize az kaldı galiba ....:87:
Vafers girememe nedenimi yukarıda yazdım,elimde olan bir sebep değildiAyrıca haftasonu menümü yazdım ama eşim Pinup girmiyor..
Ayrıca Aliye umreye gitmişti,izinliydi zaten...
Maaşallah canım inşaallah oğlun hep böyle başarılı olur ileri ki yaşamında ve eğitiminde....
Canım ya senden ses çıkmayınca anlamıştım sorun olduğunu...Çok geçmiş olsun,yine de ucuz atlattın iyi ki bir yerin kırılmadı...
PİNUP girmediği için menü yorumu yapamıyorum,boncuk ta alamıyorum...Pazartesi ve salı menümü yazarım,rica etsm biriniz yorumlar mısınız...Mağdurum da mağdurum...
SAMANYOLU PAZARTESİ MENÜSÜ
SABAH 1 bardak kefir
ARA 3 kuru kayısı
ÖĞLEN Kereviz,salata,yoğurt,1 dilim ekmek
ARA 1 tost,çay
AKŞAM balık,salata
GECE 1 elma
45 dk yürüyüş,2 litre su
SAMANYOLU SALI MENÜSÜ
İtiraf edeyim kötü bir gündü,misafirim de vardı,kaçırdım...:78:
SABAH 2 dilim ekmek,peynir,salata
ÖĞLEN 2 dilim börek,Patates,salatası,biraz da mercimek salatası
ARA sütlü tatlı
AKŞAM mercimek,yoğurt
GECE 1 elma yicem
Spor yok,su 2 litre oldu...
Vaferscım beni bu hafta boncuklamaya dahil etme ne olur eşim de yokmuş zaten bu aralar hep dışarda yiyorum çok kötü besleniyorum haftasonunu hiç hatırlamıyorum bugünü hele hiç sorma biraz sorunlarım var iş yerimde evde psikolojim çok bozuk diyet de yapamıyorum bu yüzden ayrılayım takımdan dedim ama sizin de desteğiniz oluyor bana çok o yüzden gidemedim
olsun olsun pilatesini yürüyüşünü yapmışsın en azından. ben bunları yesem bi de üstüne yayılıp otururdum. ben de aylardan sonra hasta oluyor gibiyim gelip gidiyo anlamadım. yarım yıldır olmuyorum nerdeyse. belki daha da fazla. o yüzden bugün çok fenayım sen de kusuruma bakma
vafers salı
Canım bu hafta beraberiz,umarım güzel bir hafta olur ikimiz için de....
SAMANYOLU CUMARTESİ MENÜSÜ
SABAH 2 ince dilim ekmek,peynir,domates,1 çay bardağı kefir
ARA kahve
ÖĞLEN izmir köfte,2 kaşık yoğurt,salata
ARA 2 dilim ekmek,peynir,domates
AKŞAM ıspanak,2 kaşık yoğurt,salata
GECE büsküvi yedim herşeyi mahvettim
45 dk yürüyüş yaptım,2 litre su tamam.
KRAKKER Canım bunlar da cumartesi ve pazar menülerim teşekkür ederim yorumladığın için...PAZAR GÜNÜ MENÜSÜ
SABAH 1 çay bardağı kefir,2 dilim ekmek,salata,peynir(geç bir kahvaltıydı ara öğün yapmadım)
ÖĞLEN kereviz yemeği,1 ince dilim ekmek,2 kaşık yoğurt
ARA tost,şekersiz neskafe
GECE meyve
2 litre suyum tamam
45 dk da yürüdüm...
selam ipek hemen menümü yazayım
sabah erken kalktım 7:30da kahvaltı keçi sütüne mısır ekmeği doğradım yedim yarım dilim mısır ekmeği bir kase keçi sütüne
arada yulaflı bisküvi çay
öğlen saat 1de simit ayran
arada 4 çiğköfte bir kase çilek(ara uzundu ondan)
akşam saat 6 buçukta 2 kaşık pilav yoğurtlu havuç bir kase elma kompostosu
spor yok ama çarşamba pazarındaydım saatlerce gezdim ama sayılmaz herhalde olsun
2lt su
ana öğün ara öğün tamambenimmm eşim girmemiş henüz barı ben yazaym menümüüü
sabah yarım poaça çay
ara leblebi
öğlen tavuk pirzola 3 4 çatal pilav ekmek yok
ara az şekerli sütlaç
akşam pulgur pilavı ayran
su tamam spor yok
yaa ben bu arada az önce dkkat ettmde ne çok plav yiyorum offffff ekmek yemiyorum güyaaa bide
hatice,
kilolarımızı yarın mı söylüyorduk en son perşembeden kilolarımızı bildirip listeyi hazırlayalım diye konuşmuştukya değişmedi dimi?
ÇARŞAMBA MENÜSÜ
sabah 1 dilim ekmek,peynir,zeytin,domates,slatalık
ara
maden suyu
öğle
küçük tabak türlü, pilav, 2 dilim ekmek
ara
nescafe,2 bisküvi
akşam
1 tabak peynirli makarna
ara çay 1 dilim patatesli börek,3 çatal helva:26:
su tamamdır
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?