Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Kilo veremiyorum yine takıldı kilom şaşırdım kaldım,hergün mutlaka spor yapıyorum yediklerime de dikkat ediyorum ama şu son 1 kilo bir türlü gitmiyor....Çok sıkıldım artık....
SAMANYOLU SALI MENÜSÜ
SABAH 2 dilim ekmek ile klasik kahvaltı,1 çay bardağı kefir
ARA 3 kayısı
ÖĞLEN 6 kaşık bezeye,cacık
ARA iğde,yeşilçay
AKŞAM fırında mücver
GECE erik

SPOR 50 dk yürüyüş koşu bandında
sU 2 litre
 

5 verdim gitti


banucan pazartesi

sabah 1 ıspanaklı saç böreği ayarn

ara çay

öğle 1 dl kek

akşam 3 4 kaşık makarna salata

1 dl ekmek 1 dl peynir

su ve spaor tamam



banucan salı

sabah 2 3 dl sucuk 1 dl kaşar 1 dl ekemk

ara 1 şakarli kahve çikolata

öğle 4 5 sucuk 3 dl ekmek light kola

ara 3 4 hurma

akşam 1 dl ekmek 3 4 kaşıuk saç kavurma

2 avuç kabak çekirdeği

su tamam spor tamam

a e olun arkadaşlar....
 
mattika çarşamba menüsü

Sabah:
Çeyrek dilim denge ekmek
Yarım kk peynir

Öğle:
1 dilim denge ekmek, çeyrek dilim buğday ekmeği
1 yumurta
2 kk peynir
4 zeytin
2 tk pekmez-1 tk susam
Domates, salatalık, biber

Ara:7 kayısı

Ara:ince 1 dilim maxima dondurmalı pasta
(120-140 kalori)

Akşam:
1,5 baget
2 yk kısır
1 yk patates, biber
4 yk yoğurt

40 dk koşu bandında yürüyüş tamam, su tamam

herşeyden yiyerek zayıflıyorum diyebilmek için dondurmalı pastaya izin verdim kendime
spor olduktan sonra yakarım heralde
 
SA sınavlarınıın yüzde 90 ını geride bırakarak aranıza döndü... ve maalesef aldığı 1 kiloyla bakmayın öle sınav stresi bitirdi beni
 
yarın akşam eve patatesle geliyorum cuma günü t günde 5 kilo diyetimin ilk günü olacak.. ve çok sıkı bir spor programı uygulayacağım :)


Sa carşamba yedikleri hay yemez olaydı:


kahvaltı: cokokremlı ekmek
öğlen: tonlu kücük sandwich
akşam: makarna

su yok spor yok..
 
selam kızlarr


çarşamba menüsü


sabah

1 sucuklu tost

ara nescafe

öğle bulgur pilavı salata 2 dilim ekmek

ara

domates,biber

akşam

1 dilim ekmek.birazcık salçalı sos yedim

su tamam
 
yarın tartılma günümüz



ben nedense kilo verdiğimi zannetmiyorum,karnımda şişlik var


sabah ilşk işim tartılmak ama buraya ancak akşama uğrarım


okulda oğluşumun doğumgünün kutluycaz

akşam üzeride defilesi var anasınıfının

tekstil lisesi öğrencilerinin diktiği kostümleri tanıtıcaklar

oğluşum zorro oluyo
 
krakker .!.:
selam kızlarr


çarşamba menüsü


sabah

1 sucuklu tost

ara nescafe

öğle bulgur pilavı salata 2 dilim ekmek

ara

domates,biber

akşam

1 dilim ekmek.birazcık salçalı sos yedim

su tamam
Genişletmek için tıkla...

canım mrb benim menülerim çok berbat utanıyorum şuan yorum yapmaya ama napalım yapıcaz artık kızma bana sakın sen şöbiyetleri yüyosun bana yorum yapıyosun diye inan çok pişmanım ama kesinlikle pazartesiden itibaren toplanıcam burdan takip edebilirsin bu aralar boşluktayım biraz tatilim yok işim çok yoğun o nedenle fazla sıkmak istemiyorum kendimi senin menüne gelince sabah iyi sayılır ama umarım tost fazla büyük değildir.Öğlen için pilav ve ekmek yemişsin keşke birini seçseydin diyetisyenim sölemişti bana 2 kaşık pilav 1 dilim ekmekmiş:) araların çok iyi akşama gelince çok az yemişsin su var çok güzel ama spor yok bu nedenle sana boncuk veriyorum darısı başıma bakalım
 
kraker hiç aran yok demişsin evet benim öle bi sorunum var sabah 8 de işe geliyorum öğlende 12 de yemeğe çıkıyorum o arada canım pek bişey yemek isyemiyo öğleden sonrada aynı şekilde aslında haklısın ara yapmak gerekiyor ama bi türlü uyguluyamadım ben onu bundan sonra dikkat etmeye çalışıcam bakalım.Bir ara kuru kayısı ve erik yiyodum aralarda ama ondanda sıklıdım tamamen kaldı işte. Bulucam artık bişeyler.
 
çarşamba menüm:
sabah:
1 adet kandil simidi
1 dilim tiramisu
öğlen:
kahvaltılık bişeyler yedim ekmek,yağsız peynir,domates
akşam:
domates soslu makarna
2 dilim baklava ama bu sefer sadece üst kısımlarını yedim alttaki şerbetli kısmını yemedim daha masumdu yani:))
ve yemekten baya sonra kahve içtim
su tamam
spor yok.
 
perşembe menüm:
sabah:
omlet(çok az sucuk vardı içinde)
kepekli ekmek(2 dilim)
öğlen:
çiğ köfte(dürüm)
ayran
akşam:
kızarmış tavuk yapmayı düşünüyorum
yarın ve hafta sonu yazamıycam kraker şehir dışındayım açamam bilgisayarı o nedenle boncukları aynı ver istersen yada bilmiyorum nasıl olucak
kilomda aynı değişiklik yok sayılır 53.5.
 
mattika .!.:
selam kızlar
bu sabahki kilom 64
geçen hafta 65.3 tü
çok mutluyum çook
Genişletmek için tıkla...

vaoovv en birinci sensin :)))
ben niye takıldım kaldım anlamıyorum,
zaten diyet de yapmıyorum bütün gün oturuyorum kilo veremem de bari kilo alayım. yok anacım sabitlendi 52de
pek bildirim gelmemiş ama ben listeyi hazırlayayım yarın öğleden sonra gelip bildirimi yapıcam
 
*** 3. TAKIM 210. ETAP***

samanyolu (62.9 / / / %)
vafers (60 / / / %)
lifegoeson ( 52 / / / %)
banucan1975 (87 / / / %)
Krakker(72.5 / / / %)
S.A (78.7 / / / %)
pakize85 (56.5 / / / %)
ali_ye (63.8 / / / %)
Signorina (62.5 / / / %)
mattika (65.3 / 64 / 1.3 / 1.99%)
suhan2 (53.5 / / / %)

3.TAKIM TOPLAM KİLO (714.7 / / / %)
 
Esas ben sabitlendim 2 haftadır tık yok
 

Menülerin güzel ve dengeli bence
BANUCAN PAZARTESİ
BANUCAN SALI
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Kese boyutu?
Yorumlar
11
Görüntüleme
301
mamathecurious
M
Amh 0.64 ilk tup bebek denemesi ve pozitif sonuc
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
390
Melodyess
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
803
sevgnr
S
D
Hamile kalma sürecim-hamilelik bekleyen kızlarım 💖🤲🏻
46 47 48
Yorumlar
953
Görüntüleme
7K
neyazsamki
N
E
odami degistirmeli miyim sinsi oda arkadasi
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
4K
Zerriniffet
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…