Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

ali_ye .!.:

isim cmtrs Pazar pzrts sal çarşmb perşmb Cuma
pakize
samanyolu 2 5 2 5
banucan 5 5 5 5
matika 4 4 5
vafers 2 3 4
aliye
kraker
suhan2

Genişletmek için tıkla...

ali_ye .!.:

pakizecim cumartesi menüm
sabah 1bardak nescafe
ara 3 5 kraker minicık
ogle kremkaremel tatlı
ara 2küçük kare cıkolata
akşam cocuk menüsü hamburger ıcetea
ara maden suyu,1kucuk kutu sut oglan içmedi ben içtim
su tamamdır
spor bütün halıları sıldım akşamda1saat yuruyus
pazar menusu
sabah lavas bıraz peynır domates 2bardak cay
ögle mangal tavuk 3tane but ceyrek ekmek salata
ara karpuz
akşam 1tane gornet
su tamam spor yok

Genişletmek için tıkla...

krakker .!.:

yarın tartılma günümüz



ben nedense kilo verdiğimi zannetmiyorum,karnımda şişlik var


sabah ilşk işim tartılmak ama buraya ancak akşama uğrarım


okulda oğluşumun doğumgünün kutluycaz

akşam üzeride defilesi var anasınıfının

tekstil lisesi öğrencilerinin diktiği kostümleri tanıtıcaklar

oğluşum zorro oluyo

Genişletmek için tıkla...

mattika .!.:

bu da benim salı menüm

Sabah:
1 dilim denge ekmek
1 kk peynir
1 zeytin
2 tk pekmez-2 tk susam ezmesi

Ara:
5 tane etiform bisküvi

Öğle:
1 simit, 1 ayran

Ara: 2 yk kısır, 1 kk peynir

Akşam:
1 dilim denge ekmek
80 gr ton
Domates, salatalık, biber

öğle okulda olduğum saatlere denkgeldiğinden simit oldu mecburen
eşim evde yok, yemek yapmaya üşeniyorum sebze yemiyorum diye suçlu hissettim ama domates biber de sebze sonuçta
su tamam, 45 dk koşu bandında yürüyüş de tamam
akşam karpuz yerim

Genişletmek için tıkla...

mattika .!.:

mattika çarşamba menüsü

Sabah:
Çeyrek dilim denge ekmek
Yarım kk peynir

Öğle:
1 dilim denge ekmek, çeyrek dilim buğday ekmeği
1 yumurta
2 kk peynir
4 zeytin
2 tk pekmez-1 tk susam
Domates, salatalık, biber

Ara:7 kayısı

Ara:ince 1 dilim maxima dondurmalı pasta
(120-140 kalori)

Akşam:
1,5 baget
2 yk kısır
1 yk patates, biber
4 yk yoğurt

40 dk koşu bandında yürüyüş tamam, su tamam

herşeyden yiyerek zayıflıyorum diyebilmek için dondurmalı pastaya izin verdim kendime
spor olduktan sonra yakarım heralde

Genişletmek için tıkla...

vafers .!.:

vafers çarşamba menüm;
sabah kızarmış bir dilim kepek ekmek 1KKpeynir 2 zeytin çay salatalık domates
50dk pilates
ara yarım simit çay
öğlen yarım simit saçma bir menü oldu arkadaşım evleniyor bütün gün yollardaydık hep atıştırdık
akşam gelincede yüklendim tabi offff 3 kaşık pilav bir karnıyarık 3kaşık yoğurt 1dilim karpuz
1lt su

perşembe menüm;
sabah kızarmış bir dilim ekmek 4zeytin 1KK peynir salatalık domates reçel çay reçele iki kere ekmeğimi bandım
ara yok
öğlen kaşarlı tost çay
ikindi bir kase tarhana çorbası bir 1 küçük yemek tabağı semizotu yarım dilim ekmek çay
akşam meyve yerim karpuz mesela
daha yeni girdim eve bugünde çok işlerim vardı

Genişletmek için tıkla...

ali_ye .!.:

maşallah ogluşuna benımde 6yasında kızım var anaokuluna gıdıyor

Genişletmek için tıkla...

samanyolu .!.:

SAMANYOLU ÇARŞAMBA MENÜSÜ
SABAH klasik kahvaltı
ÖĞLEN patlıcan yemeği,cacık
İKİNDİ eti burçak 6 tane,şekersiz neskafe
AKŞAM patlıcan,cacık,3 kaşık bulgur pilavı
GECE erik
sPOR 1 saat yürüyüş (koşu bandında hızlı),150 mekik
Su 2 litre

SAMANYOLU PERŞEMBE MENÜSÜ
SABAH 1 bardak kefir
ÖĞLEN fırında kabak mücver,yoğurt
ARA eti burçak 6 tane,neskafe şekersiz
AKŞAM omlet yicem,domates
GECE erik yerim
SPOR 1 saat step aerobik,45 dk yürüyüş


Veee kilom hala aynı

Genişletmek için tıkla...

lifegoeson .!.:

*** 3. TAKIM 210. ETAP***

samanyolu (62.9 / / / %)
vafers (60 / / / %)
lifegoeson ( 52 / / / %)
banucan1975 (87 /86.8 / / %)
Krakker(72.5 / / / %)
S.A (78.7 / / / %)
pakize85 (56.5 / / / %)
ali_ye (63.8 / / / %)
Signorina (62.5 / / / %)
mattika (65.3 / 64 / 1.3 / 1.99%)
suhan2 (53.5 / / / %)

3.TAKIM TOPLAM KİLO (714.7 / / / %)

Genişletmek için tıkla...