Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

krakker .!.:

cumartesi menüsü








sabah



2 patate

ara nescafe

öğle

2 patates

ara

1 patates

akşam 1 lahmacun-1 ayran

Genişletmek için tıkla...

vafers .!.:

pazar menüm;
sabah kızarmış bir dilim kepek ekmek biberli az yağda yumurta 1KK peynir 1 zeytin şekersiz çay
arada oy atmaya gidildi yarım saat yürüyüş eşliğinde ve dönüşte yarım nuuggers dondurma yedim
öğlen 3yemek kaşığı taze fasulye bir dilim kepek ekmek 1dilim karpuz
arada 3ü bir arada nescafe 5-6 fındık
akşam bir parça ızgara et 2 haşlama patates birkaşık torba yoğurdu ıce tea bir bardak
şimdi gene karpuz yicem dayanamıom
suyu tamamlayamadım ya 1ltre anca oldu:44:

Genişletmek için tıkla...

samanyolu .!.:

İyi akşamlar arkadaşlar,banucan gelmemiş ama ben menümü yazayım...
SAMANYOLU PAZAR MENÜSÜ
SABAH 2 dilim ekmek,peynir,domates,1 çay bardağı kefir,reçel
ÖĞLEN 1 kase mercimek çorba, fırında mücver,yoğurt
ARA iğde
AKŞAM fırında mücver,yoğurt,domates
GECE kiraz
SPOR 45 dk yürüyüş
Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

suhan2 .!.:

yazarken bile çok utandım yaz geldi artık daha kolay olur diye düşünüyodum ama daha kötüye gidiyorum en kısa sürede dur demem lazım bu gidişe ama nasıl bilmiyorumsapıttım ben biri bana yardım etsin arkadaşlar(

Genişletmek için tıkla...

suhan2 .!.:

pazar menülerim.
sabah:
çok fena bi kahvaltı yaptım kızartma bile vardı yani patates(domates soslu)
öğleden sonra:
pilav
patlıcan salatası
akşam:
dondurma ve şöbiyet
ne spor var nede yetrli su
am bol bol gezdim kayseride tabi bu spora girerse 4-5 saat gezmişimdir

Genişletmek için tıkla...

ali_ye .!.:

kızlar alakasız olacak ama babalar günü nezaman dün degilmiydi :26:

Genişletmek için tıkla...

mattika .!.:

pazar menüm

sabah:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir
1 tk bal
1 tk reçel
Domates-salatalık

Ara:1 küçük hobby

Öğle:
2 yk yeşil fasülye
4 yk makarna
2 yk yoğurt

Ara: karpuz

Akşam:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 yk yoğurt
3 tk reçel
Domates salatalık

su tamam. temizlik yaptım bugun eşim de yok yemek yapmadım
spor 50 tane mekik. mekik aletinde

Genişletmek için tıkla...

mattika .!.:

pazartesi menüm

Sabah: 09:30
Yarım kk peynir
Yarım dilim denge ekmek

Öğle: 12:00
Yarım dilim denge ekmek
Yarım dilim tam buğday ekmeği
1,5 kk peynir
2 zeytin
Domates salatalık

Akşam: 15:30
2 kepçe kısır
1 dilim kakaolu kek
Turşu, domates, salatalık

Ara:2 erik, 5-6 kayısı

misafirim vardı bugün, yaptıklarımdan yedim.. saatlerini de yazdım akşam baya erkendi çünkü
şimdiden sonra meyve yerim sadece, belki birkaç form bisküvi çok acıkırsam
35 dk koşu bandında yürüyüş
bir de kısırı eritmek için fazladan dışarda 45 dk yürüyüş, temposu koşu bandı gibi olmuyo ama olsun
su tamam

Genişletmek için tıkla...