-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
- 248
bugünkü menüm
Sabah:
1 dilim denge ekmek
1 kk peynir
2 zeytin
1 tk reçel
Öğle
3 yk patlıcan
Yarım dilim denge ekmek
2 sb ayran
Ara:
1,5 galeta
Akşam:
2 kepçe yoğurt çorbası
5 yk kabak
4 yk yoğurt
Ara:
4 kayısı, kiraz
35 dk koşu bandında yürüyüş, 30 dk da tracy ile kol bacak çalıştım
su da tamam
Sabah:
1 dilim denge ekmek
1 kk peynir
2 zeytin
1 tk reçel
Öğle
3 yk patlıcan
Yarım dilim denge ekmek
2 sb ayran
Ara:
1,5 galeta
Akşam:
2 kepçe yoğurt çorbası
5 yk kabak
4 yk yoğurt
Ara:
4 kayısı, kiraz
35 dk koşu bandında yürüyüş, 30 dk da tracy ile kol bacak çalıştım
su da tamam
yarın sabah evden 12-1 gibi çıkıcam kilo bildirmlerinizi geç saate bırakmazsınız inşallah, şu anda eksilerdeyiz çünkü. birilerinin kilo vermiş olması lazımm ben de kilo aldım yarın yazıcam 
kızlar hepiniz duydunuz di mi :)
iyiyiz canım takım biraz canlandı 8 kişi olmamıza rağmen, 8 bile sayılmaz gelmeyenler var ama iyiyiz çok şükür. sizde durumlar nasıl?
slm kızlar nasılsınız
kardeş takıma bekleriz 14. takıma gelin paylaşımda bulunalım
kızlar hepiniz duydunuz di mi :)
iyiyiz canım takım biraz canlandı 8 kişi olmamıza rağmen, 8 bile sayılmaz gelmeyenler var ama iyiyiz çok şükür. sizde durumlar nasıl?
denge ekmek ne hiç duymadım? menünü çok beğendim ya çok hafif duruyo. ben hiç planlı yemiyorum. bikaç saatte bir elime geçeni yiyorum genelde meyve. yemek yemiyorum yaz gelince yiyesim gelmiyo.
ayrıca bugün dance cardio yapmaya çalıştım ama dans hareketlerini ezberlemek çok zormuş. 1 kere gösteriyo hemen uygulamaya geçiyo yetişemiyorum ben de tabii ki. 40 dk falan onunla uğraştım. baktım yapamıyorum kapattım bacak çalıştım. hareketleri yaparken bi yandan televizyon izleyince dikkatimi televizyona verdim ve hiç zorlanmadım. bacaklarıma dikkatimi verince ağrıyı daha çok hissediyomuşum bunu anladım :) braz da karın çalıştım uffff amma spor yapmışım kaptırdım kendimi
40 dk dans
30 dk bacak
20 dk karın
toplam 1 buçuk saat
bunu ben mi yaptım? dünkü menüm kraker de yok ama yine de yazayım
sabah
special k
ara
2 nektari 1 muz
öğle
1 tabak patlıcan yemeği 1 bardak vişne suyu
akşam
canım mercimekli köfte istedi yaptım 10-11 tane de yedim
ara
1 magnum
2 lt su içtim parka gittik oğlumun peşinde epey koşturdum yürüdüm salıncağa bindim
off bu sabah 57.2 çıktım şu tartıdaki rakam arttıkça sinirim bozuluyor ne zor vermiştim bu kiloları neyse bakalım yine vereceğim inş sizinle burda
sabah
special k
ara
2 nektari 1 muz
öğle
1 tabak patlıcan yemeği 1 bardak vişne suyu
akşam
canım mercimekli köfte istedi yaptım 10-11 tane de yedim
ara
1 magnum
2 lt su içtim parka gittik oğlumun peşinde epey koşturdum yürüdüm salıncağa bindim
off bu sabah 57.2 çıktım şu tartıdaki rakam arttıkça sinirim bozuluyor ne zor vermiştim bu kiloları neyse bakalım yine vereceğim inş sizinle burda
Herkese günaydın sabah tartıldım artık son kararım lifegoeson 53.1 çıktım canım hangisini istersen onu al ama en son böle çıktım
arada çok fazlada fark yok ama şu aralar artık 100-200 gramlarla uğraşıyorum ama iyi bi düşüş bekliyorum bu aralar sanki vücudumda sıkılaşma var.Her hafta aynı ümitle tartıya çıkıyorum 52 olayım diye ama nafile bu haftayıda böyle kapatıyorum nolcak bakalım
arada çok fazlada fark yok ama şu aralar artık 100-200 gramlarla uğraşıyorum ama iyi bi düşüş bekliyorum bu aralar sanki vücudumda sıkılaşma var.Her hafta aynı ümitle tartıya çıkıyorum 52 olayım diye ama nafile bu haftayıda böyle kapatıyorum nolcak bakalım
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
- 248
denge ekmek ne hiç duymadım? menünü çok beğendim ya çok hafif duruyo. ben hiç planlı yemiyorum. bikaç saatte bir elime geçeni yiyorum genelde meyve. yemek yemiyorum yaz gelince yiyesim gelmiyo.
ayrıca bugün dance cardio yapmaya çalıştım ama dans hareketlerini ezberlemek çok zormuş. 1 kere gösteriyo hemen uygulamaya geçiyo yetişemiyorum ben de tabii ki. 40 dk falan onunla uğraştım. baktım yapamıyorum kapattım bacak çalıştım. hareketleri yaparken bi yandan televizyon izleyince dikkatimi televizyona verdim ve hiç zorlanmadım. bacaklarıma dikkatimi verince ağrıyı daha çok hissediyomuşum bunu anladım :) braz da karın çalıştım uffff amma spor yapmışım kaptırdım kendimi
40 dk dans
30 dk bacak
20 dk karın
toplam 1 buçuk saat
ben de sadece dün yapabildim menüyü böyle.
eğer bi hafta böyle gidersem direk 1 kg gidiyo
ama düzen değişti tatil fln. sana pazartesi demiştim ama yarın sabah gidiyoruz
dans ve karın zor geldi bana zaten şöle bi baktım da
senin kilonda olsam hepsini yapardım zorlayıp
60 ın altına düşmeyi bekliyodum hareketler için.
düşemedim gitti
bacak videosunun ilerisinde kol çalışıyo kollarım kopcak gibi geldi yaparken ama zevkliydi
günde 40 dk fln yap ama hergün yap. yada haftada 4 gün en azından
çok yapıp sonra bırakma
listeye bakın bi yanlışım var mı?
gülay başlangıcını 97.700 şimdiki kilonu 98.700 yazdım? 98 demiştin niye şimdi 98.700 oldu?
**3.TAKIM 214. ETAP**
lifegoeson ( 52 / / / %)
banucan1975 ( 86.5 /86.5 /0 / 0%)
Krakker(73 / 72.8 / 0.2 / 0.27%)
S.A (78.7 / / / %)
pakize85 (56.5 / / / %)
ali_ye (63.8 / / / %) geri dönmek üzere ayrıldı
Signorina (62.5 / / / %)
suhan2 (52.9 / 53.4 / -0.5 / 0.95%)
gulaydemir (97.7 / 98.7 / -1 / -1.02%) Yeni Üye. Hedef kilosu şimdilik 80
ben aynıyım bu hafta
malum dönemim şişlikte var
hrs yhrlı cumalar...
3.TAKIM TOPLAM KİLO ( / / / %)[/QUOTE]
gülay başlangıcını 97.700 şimdiki kilonu 98.700 yazdım? 98 demiştin niye şimdi 98.700 oldu?
**3.TAKIM 214. ETAP**
lifegoeson ( 52 / / / %)
banucan1975 ( 86.5 /86.5 /0 / 0%)
Krakker(73 / 72.8 / 0.2 / 0.27%)
S.A (78.7 / / / %)
pakize85 (56.5 / / / %)
ali_ye (63.8 / / / %) geri dönmek üzere ayrıldı
Signorina (62.5 / / / %)
suhan2 (52.9 / 53.4 / -0.5 / 0.95%)
gulaydemir (97.7 / 98.7 / -1 / -1.02%) Yeni Üye. Hedef kilosu şimdilik 80
ben aynıyım bu hafta
malum dönemim şişlikte var
hrs yhrlı cumalar...
3.TAKIM TOPLAM KİLO ( / / / %)[/QUOTE]
sorun olmaz hemen düzeltiyorum listeyi
bu liste sanki kilo alma yarışması gibi olmuş....
**3.TAKIM 214. ETAP**
lifegoeson ( 52 / 53 / -1 / 1.92%)
banucan1975 ( 86.5 /86.5 /0 / 0%)
Krakker(73 / 72.8 / 0.2 / 0.27%)
S.A (78.7 / 78.7 / 0 / 0%)
pakize85 (56.5 / 56.5 / 0 / 0%)
ali_ye (63.8 / / / %) geri dönmek üzere ayrıldı
Signorina (62.5 / 62.5 / 0 / 0%)
suhan2 (52.9 / 53.1 / -0.2 / 0.38%)
gulaydemir (97.7 / 98 / -0.3 / 0.31%) Yeni Üye. Hedef kilosu şimdilik 80
3.TAKIM TOPLAM KİLO ( 559.8 / 561.1 / -1.3 / -0.23%)
canımm menün cok güzell maaşallahhh bana böle menüler nasip olurr inş..ben denge ekmegi hiç duymadımm nasıl bişeydir merak ettimm....
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
- 248
uno nun denge-light ekmeği canım,1 dilimi 45 kalori fln
beyaz ekmek yemiyorum ben hiç.
tam buğday ekmeği, ruşeymli ekmek, kepekli ekmek alıyorum fırından değiştire değiştire yiyorum
sen eğer beyaz ekmek yiyosan onu bırak, çok güzel kepekli ya da buğday ekmekleri var onlardan al
beyazdan 5 dilim yesen dengenin 2 dilimi kadar tok tutmaz
önemli olan acıkıp yanlış şeyler yememek
oyüzden öğünlerde ekmek yemek lazım
senin kilon fazla ekmek hakkın da fazla olur. sabah 3 öğle ve akşam 2 şer dilim yiyebilirsin başta.
dün yediklerimm...
sabah ---menemen-6 dilim ekmekk
öğlen -- 1 tabak patetes yemeği--yoğurt-5 dilim ekmek
arada 1 avuç kiraz
akşam 1 kase corba--1 kase yoğurt
tüm gece bir şey yemedimm...yaşasınnn ...yemicemdee..tutucam kendimii...
1.5 litre şişe su içebildimm..
bu sabahta kahvaltımda 3 dilim ekmek yedimm..ikl işim ekmekleri azaltmak..suları coğaltmak..hadi bakalım hayırlısı......
sabah ---menemen-6 dilim ekmekk
öğlen -- 1 tabak patetes yemeği--yoğurt-5 dilim ekmek
arada 1 avuç kiraz
akşam 1 kase corba--1 kase yoğurt
tüm gece bir şey yemedimm...yaşasınnn ...yemicemdee..tutucam kendimii...
1.5 litre şişe su içebildimm..
bu sabahta kahvaltımda 3 dilim ekmek yedimm..ikl işim ekmekleri azaltmak..suları coğaltmak..hadi bakalım hayırlısı......
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
- 248
baya iyisin canım
beyaz ekmek yeme. marketlerde ya da fırınlarda çok güzel ekmekler var
onlardan al. tadı daha güzel geliyo bana artık. beyaz ekmek tatsız geliyo
çok tok tutuyo önemli olan da bu
sağolcanımm bakıcam bende o ekmekten..evet benim ekmek sorunum var ekmek yemesem doymuyorumm..birde ne kadar yediğimi anlamıyorumm..abarmıyorum eger acsam bi oturusa 1 ekmek yerimm ..ben ortalam günlük 1.5 ekmek tüketiyorumm..bizim eve ekmek dayanmıyorr..ayy ne kötü bişeyy yaa..pilav ve makarnayı ekmeksiz düşünemiyorumm...ama artık sıkıldımm bu kilolardann..yemicem yersemde azz yicemm..buranın faydası ckk kendimi buraya sorumlu hissediyorumm...inş..arkadaşlarımla kilo vericemm...inşallahhhhh.....
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
- 248
beyaz ekmek yemezsen diğerlerinde anlarsn ne yediğini, doyarsın
diyetisyene gitsen sana en azından 8 dilim fln ekmek verir sanırım günde
kiloya göre ihtiyaç artıyo çünkü
90 kilonun üzerindekiler zayıflıyor diye de bi topic var ona da bakabilirsin işine yarar
alışmışızz işt ebeyaz ekmeğe toplumca böyleyizz.ama yenii bilinçleniyoo halkımızdaa....ben halk ekmeginn çesitli ekmeklerinden yemiştimm..aman Alllahımm
kek gibi bayılıyorumm onlra..ama herzaman almak mümkün olmuyoo ..her zaman bulamıyorumm...dediğin sayfayada bakıcamm sağol canımmm... :)
