- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.801
- 298
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.801
- 298
Beni de ara öğün rahatsız ediyordu. Fakat şuan öğle yemeğini yerken bir kaç kaşıktan sonra doyma hissi geliyor. Vücudum artık daha kolay doyuyor böylece fazla yemiyorum öyle güzel bir his ki
Belki diyet bittikten sonra ara öğünden vazgeçilebilir ama ben geçmeyeceğim sanırım böyle güzel. Ömrümürün sonuna kadar zayıf kalmam gerekiyor. Sende sorsana yasemin sana ne diyecek? Niye ara öğün yapıyoruz? Zarar lı mı faydalı vs diye...
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.801
- 298
Fast-food (ayak-üstü) besinler tüketilirken nelere dikkat edilmelidir?
Fast-food ürünlerin özellikle çocuk ve gençler tarafından tercih edilmesi yetersiz, dengesiz ve sağlıksız beslenme sorunlarına yol açabilmektedir. Fast-food ürünlerinin sık tüketilmesi sağlığı olumsuz yönde etkiler. Bu etkiler şöyle özetlenebilir: Fast-food ürünlerindeki yağın çoğu hayvansal kaynaklı olup, çoğunlukla doymuş yağ asidi içerir. Bu ürünlerin sodyum, kolestrol ve özellikle yağ miktarı diğer besin öğeleri yoğunluğuna göre daha fazladır. Diyette yağdan gelen enerjinin artması başta koroner kalp hastalıkları ve kanser olmak üzere birçok kronik hastalıklar için risk faktörüdür. Bu yiyeceklerin posa içeriği düşüktür.
Diyet posasının yetersizliği ise kolon, rektum kanser riskini artıran faktörlerdendir. Fast-food restoranlarda tüketilen besinler A vitamini, C vitamini ve kalsiyum yönünden yetersizdir. Sağlıklı yaşamın sürdürülmesin de tüketilen besinler kadar bu besinlere uygulanan hazırlama ve pişirme yöntemleri de önem taşımaktadır. Fast-food besinlere daha çok ızgara ve kızartma yöntemleri uygulanmaktadır. Derin yağda kızartma yöntemi de fast-food restoranlarda sıkça kullanılmaktadır.
Bu yağlar 10-12 saat kullanıldığından kimyasal ve fiziksel değişikliklere uğramakta ve çabuk bozulmaktadırlar. Yağda kızartılmış yiyeceklerin sık ve sürekli tüketimi, kardiovasküler ve sindirim sistemi hastalıkları ile kanser riskini artmaktadır. Fast-food beslenme şeklinde kolalı içecekler, çay ve kahve sıklıkla tüketilmektedir. Bu içeceklerde bulunan tanenler besinlerde bulunan demirin bağlanmasına ve vücutta demirin emiliminin azalmasına neden olurlar. Ayaküstü beslenme sisteminde yer alan yiyeceklerin bir bölümüne ön hazırlama sırasında tuz eklendiğinden sodyum içerikleri yüksektir.
Ayaküstü tüketilen gıda maddelerinin hijyenik koşullarda yapılmaması, enfeksiyon riskini artırmaktadır.
Tüm bunlar göz önüne alındığında; Bir öğün fast-food yeniyorsa günün diğer öğünlerinde besin seçiminde dikkatli olunmalıdır. Daha çok fırında pişmiş ve ızgara besinler ve et sandviçlerinin yanı sıra, tavuklu ve balıklı sandviç seçenekleri tercih edilmelidir. Kalsiyum içeren ayran ve sütlü tatlılar ve vitaminlerden zengin olan meyve suları, meyve salataları ve az yağlı salatalar tercih edilmelidir.
Fast-food ürünlerin özellikle çocuk ve gençler tarafından tercih edilmesi yetersiz, dengesiz ve sağlıksız beslenme sorunlarına yol açabilmektedir. Fast-food ürünlerinin sık tüketilmesi sağlığı olumsuz yönde etkiler. Bu etkiler şöyle özetlenebilir: Fast-food ürünlerindeki yağın çoğu hayvansal kaynaklı olup, çoğunlukla doymuş yağ asidi içerir. Bu ürünlerin sodyum, kolestrol ve özellikle yağ miktarı diğer besin öğeleri yoğunluğuna göre daha fazladır. Diyette yağdan gelen enerjinin artması başta koroner kalp hastalıkları ve kanser olmak üzere birçok kronik hastalıklar için risk faktörüdür. Bu yiyeceklerin posa içeriği düşüktür.
Diyet posasının yetersizliği ise kolon, rektum kanser riskini artıran faktörlerdendir. Fast-food restoranlarda tüketilen besinler A vitamini, C vitamini ve kalsiyum yönünden yetersizdir. Sağlıklı yaşamın sürdürülmesin de tüketilen besinler kadar bu besinlere uygulanan hazırlama ve pişirme yöntemleri de önem taşımaktadır. Fast-food besinlere daha çok ızgara ve kızartma yöntemleri uygulanmaktadır. Derin yağda kızartma yöntemi de fast-food restoranlarda sıkça kullanılmaktadır.
Bu yağlar 10-12 saat kullanıldığından kimyasal ve fiziksel değişikliklere uğramakta ve çabuk bozulmaktadırlar. Yağda kızartılmış yiyeceklerin sık ve sürekli tüketimi, kardiovasküler ve sindirim sistemi hastalıkları ile kanser riskini artmaktadır. Fast-food beslenme şeklinde kolalı içecekler, çay ve kahve sıklıkla tüketilmektedir. Bu içeceklerde bulunan tanenler besinlerde bulunan demirin bağlanmasına ve vücutta demirin emiliminin azalmasına neden olurlar. Ayaküstü beslenme sisteminde yer alan yiyeceklerin bir bölümüne ön hazırlama sırasında tuz eklendiğinden sodyum içerikleri yüksektir.
Ayaküstü tüketilen gıda maddelerinin hijyenik koşullarda yapılmaması, enfeksiyon riskini artırmaktadır.
Tüm bunlar göz önüne alındığında; Bir öğün fast-food yeniyorsa günün diğer öğünlerinde besin seçiminde dikkatli olunmalıdır. Daha çok fırında pişmiş ve ızgara besinler ve et sandviçlerinin yanı sıra, tavuklu ve balıklı sandviç seçenekleri tercih edilmelidir. Kalsiyum içeren ayran ve sütlü tatlılar ve vitaminlerden zengin olan meyve suları, meyve salataları ve az yağlı salatalar tercih edilmelidir.
bende diyetisyene başlıyorum inşallah.. haftaya diye düşündüm. Böyle olmuyor 3 doğru yaparken 1 yanlış yapıca sil baştan oluyor. Hem işyerindeki menüyü de götürür ne yiyip ne yemiyeceğimi belirlerim :)
- 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
- 373
- 17 Temmuz 2012
- 1.522
- 205
- 163
Canin Allah yardimciniz olsun.. İnsallah hayirlisiyla atlatir..
- 17 Temmuz 2012
- 1.522
- 205
- 163
Cok mantikli canim ya cok sewindim adina imkanim olsa bnde giderdim 2 3 ay gitsem de artik 60 olsam
Gunaydin kizlar cok kotuyum
Tartida gram oynamiyo regl olamiyorum dun dr gittim iste neden olmuyorum diye hcg 0 lansin olursun dedi yoksa dropen vercekmis sokturucu omru hayatimda ilk defa basima geliyor boyle birsey simdiye kadar bitmeliydi bile
ne yapacağın gayet belli sTres yapma.. uzaklaş bir şu olmuyorum ne olcak şimdi fikrinden. seveceğin tarzda yeni bir kitap al oku .. her fırsatta ama.. aklını başka şeylerle meşgul et
günaydın kızlarrr.sabah sabah güzel moral oldu.erken geldim biraz dr arkadaslar kahvaltı yapıyormus,üst kattakilerden beni görenler aa önlüğün bollaşmış sen incelmişssin dedilernormalde listede 1 dilim ekmek var ben 2 dilim yemeye niyet etmiştim dilimler küçükte ama bu gazla bir dilimi zor yedim.mutluluk midemi şişiriyor
kesinlikle dr cum.. bende de mutluluk tokluk hissi yapar
maşallah diyelimde kimsenin nazarı değmesin
benim eşim çocukların okul işleriyle pek ilgili değil ve ben tek başıma çok zorlanıyorum. Birde okulla birlikte benim hayatıma daha çok sınır geldi ..
en güzel günlerin diyip nokta koymak istiyorum
- 17 Temmuz 2012
- 1.522
- 205
- 163
:)) en guzel yani iste bu canim ya bende 3 aydir falan gormemistim kuzenimi kilomu verdin dedi yuzunden bile wermissin dedi daha motive oldum..günaydın kızlarrr.sabah sabah güzel moral oldu.erken geldim biraz dr arkadaslar kahvaltı yapıyormus,üst kattakilerden beni görenler aa önlüğün bollaşmış sen incelmişssin dediler
Ya sutlacta yaptim onca cocuga o mantikli geldi hemde ben oldursen yemem sutlac:)) e ara ogunleri suyu pek takip edemedim iste canim
:)) biz esimle cok sewioruz ispanakla tonbalikli salatayi sıkısinca yapiorum bende hem kolay hem az kalorili:)
Saol canim ya cerez cips kola tatli yemedim bende maasallah dedim kendime.. Ama ara ogun yapamadim gun nasi bitti anlamadim 11de gittiler greyfurt suyuda icemedim.. babannemde sofrada dilimlerimi sayiodu herhalde sen ekmek yemiosunki tabi werirsin kilo dioMaşallah çağlacığım. İşte bu herşeye rağmen süper geçmiş günün menü bakımından.
) ben ekmeksiz yapamam dio ama babannem bildim bileli zayiftir..Canim bende sen tirnaklarini ywyince kotu bi menu bekledim kuruyu artirip pilavi devre disi birakabilirdin ama zaten iki kasik pilav o spora dayanamamistir
yaa işte tamda kurufasulye pilav ikilisinden dolayı korkmuştum. Ama alternatifim yok sadece kurufasulye yemeyide sevmiyorum :26:
o yüzden az pilav az kuru yapmaya çalıştım :)
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Aslında düz olmaktan iyidir kıvrımlı vücudumuz ama benımkı artık anormalleştibelim çok inceldi annem dıyor yakında kırılır :) spordada dar kıyafet gıyınce benı kım gorse belıme bakıyor
Aynen canim erkek kardesim bile abla hamile kalinca inşallah sadece karnin buyur diye dalga geciyor
- 6 Mayıs 2013
- 3.825
- 3.130
- 133
Cnm rakibem hic oyle deme. Cogu zaman yorum yazamasam da menulerin fena degil hele sende o yuriyusleri ve suyu gorunce ben korktum senden.bi yandn da hosuma gidiyo ski bi rakubem var
- 6 Mayıs 2013
- 3.825
- 3.130
- 133
Vavvvvv ski rakip demistim.
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
