- 7 Ocak 2015
- 90
- 103
- 28
bundan
bundan sonra umutsuzluğa kapilmicamm sizin söylediklerinzi düşünucem hep
ben inanıyorum ki
8 kilo vericem
Aşağıdaki videoyu izleyerek sitemizi ana ekranınıza web uygulaması olarak nasıl kuracağınızı öğrenebilirsiniz.
Not: Bu özellik bazı tarayıcılarda mevcut olmayabilir.
bundan
bundan sonra umutsuzluğa kapilmicamm sizin söylediklerinzi düşünucem hep
ben inanıyorum ki
8 kilo vericem
yokk hep 10du ama en doğrusu 8 olduğuna karar verdim:))hedef 5 ten 8 e mı cıktı :)
kaç gündür konusuyoruz bunu beynimize olumlu mesajlar göndereelim diye ama :)bugün cokkk mutsuzum yaaa sanki kilolarimi veremicek gibiyim bide o kadar dikkatt ediyorum napicam yaaa![]()
uff sorma valla burası daha beterdir benceBurası çok soğuk ya![]()
valla ben gec geldim gündüz calısıyordum zatennerdesiniz ahali yeniledim yeniledim ayni sayfada gecmis
kaptan menüsüüMenü
Kahvaltı
Haş yumurta,haş yarım patates, 3 ceri domates,1 dlm peynir,4 zeytin
1 dlm ekmek
Ara
Yarım portakal,yarım elma
Akşam
1 kase çorba, 1 bulgurlu biber dolması
Az yoğurtlu karnabahar salata
1,5 lt su
senin bu adım sayılarını görüyorum ya iki gündür valla tek dikkatimi o cekiyoMenumude yazayım uykusuzluk gozumden akıyor resmen
Sabah: 3 kasık yogurt'a muslı
Ara : 1 paket eti form
Aksam : 2 tahta kasıgı kısır ( kısır gb olmayıp bulgur pılavına bezedi )
Sıvı: 2 lt su
Spor: toplamda 13.000 adım atmısım
yemek kısmı iyide tursu olmasa iyiydi.şalgam konusunda fikrim yok ama tursu suyu gibi birşey oda sanki ben içmem pek o yüzden bilemedimMenum: kahvaltı 1 (az sucuklu) yumurta beyaz peynir şekersiz çay
Öğle 1/4 künefe
Akşam: 3 yk pilav
3yk kuru fasulye
2 parça turşu
1/4 bardak şalgam
2 lt su
1 saat koşu/ hızlı yürüyüş
Akşam yemeği nasıl sizce canlar bugün hiç acıkmadım da fazla mı kaçırdım ki acaba diye düşündüm
menü güzel akşamın az ekmekli olmasıda güzelBugünkü menüm
1 haşlanmış yumurta 1 kirbit kutusu kadar peynir 3 dilim kepekli ekmek 3 kaysı
Ara yok
Öğlen 2 parca çerezlik maraş tarhanası 1 mandalin
Ara yok
Akşam
2 tane adana kebap 1 parca ekmek 4 biber közlemesi ve salata
Ara yok
canım sen akşamları aç kalarak kilo vereyim istiyorsun herhalde ama yanlış yapıyorsun bencebugünkü menüm
sabah: peynirli omlet 4 zeytin 1 çay kaşığı bal
öğle: 4yk yeşil mercimek yoğurt
ara: 10 badem yeşil çay 2 küçük Gofret
akşam : yarım havuç, 4 kayısı
2 saat yürüyüş sabah 1 akşam 1saat
200ip 20dakika egzersiz
3lt su
bence iyi gulum spor yapmissin daha ne olsunMenum: kahvaltı 1 (az sucuklu) yumurta beyaz peynir şekersiz çay
Öğle 1/4 künefe
Akşam: 3 yk pilav
3yk kuru fasulye
2 parça turşu
1/4 bardak şalgam
2 lt su
1 saat koşu/ hızlı yürüyüş
Akşam yemeği nasıl sizce canlar bugün hiç acıkmadım da fazla mı kaçırdım ki acaba diye düşündüm
alkislik menu bence canimbugün menüm
sabah hastanede 2 dilim ekmek bikac zeytin ve peynirle kahvatı ve cay
ara:1 elma
öğlen:4 kaşık tarhana corba
akşam 1 kase nohut yemegi 4 kaşık pilav
ara :1 bardak muzlu süt(ev yapımı)
2 litre su 200 ip