Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Menü
Kahvaltı
Haş yumurta,haş yarım patates, 3 ceri domates,1 dlm peynir,4 zeytin
1 dlm ekmek

Ara
Yarım portakal,yarım elma

Akşam
1 kase çorba, 1 bulgurlu biber dolması
Az yoğurtlu karnabahar salata

1,5 lt su
 
menu
sabah klasik kahvalti
ogle bir kase etli nohut yarim kase yogurt
ara bir portakal
aksam bir tabak kavurmali musakka her ogunde bir dlm kepek ekmek
3 lt su
kaynanam geldi bugun ip atlayamadim erken yatarlarsa atlicam erken dedigimde onikiden once
 
Menü
Kahvaltı
Haş yumurta,haş yarım patates, 3 ceri domates,1 dlm peynir,4 zeytin
1 dlm ekmek

Ara
Yarım portakal,yarım elma

Akşam
1 kase çorba, 1 bulgurlu biber dolması
Az yoğurtlu karnabahar salata

1,5 lt su
kaptan menüsüü
 
Menumude yazayım uykusuzluk gozumden akıyor resmen

Sabah: 3 kasık yogurt'a muslı

Ara : 1 paket eti form

Aksam : 2 tahta kasıgı kısır ( kısır gb olmayıp bulgur pılavına bezedi )

Sıvı: 2 lt su

Spor: toplamda 13.000 adım atmısım
senin bu adım sayılarını görüyorum ya iki gündür valla tek dikkatimi o cekiyo :KK47::KK45:
 
Menum: kahvaltı 1 (az sucuklu) yumurta beyaz peynir şekersiz çay
Öğle 1/4 künefe
Akşam: 3 yk pilav
3yk kuru fasulye
2 parça turşu
1/4 bardak şalgam
2 lt su
1 saat koşu/ hızlı yürüyüş
Akşam yemeği nasıl sizce canlar bugün hiç acıkmadım da fazla mı kaçırdım ki acaba diye düşündüm
yemek kısmı iyide tursu olmasa iyiydi.şalgam konusunda fikrim yok ama tursu suyu gibi birşey oda sanki ben içmem pek o yüzden bilemedim
 
Bugünkü menüm
1 haşlanmış yumurta 1 kirbit kutusu kadar peynir 3 dilim kepekli ekmek 3 kaysı
Ara yok
Öğlen 2 parca çerezlik maraş tarhanası 1 mandalin
Ara yok
Akşam
2 tane adana kebap 1 parca ekmek 4 biber közlemesi ve salata
Ara yok
menü güzel akşamın az ekmekli olmasıda güzel
 
bugünkü menüm
sabah: peynirli omlet 4 zeytin 1 çay kaşığı bal
öğle: 4yk yeşil mercimek yoğurt
ara: 10 badem yeşil çay 2 küçük Gofret
akşam : yarım havuç, 4 kayısı
2 saat yürüyüş sabah 1 akşam 1saat
200ip 20dakika egzersiz
3lt su
canım sen akşamları aç kalarak kilo vereyim istiyorsun herhalde ama yanlış yapıyorsun bence
 
İyi aksamlar gencler malum pazar yogunlugu ben butun gun mutfaktaydim desem yalan olmaz cocuklara biseyler yapiyim dedim.kendimde sirf karin doyurmak icin yedim etli ekmek yaptim kokusu oyle sisirdikki sanki butun yaptiklarimi yemis gibiyim kostebek pasta yaptim onada bakinca icindeki kremsantinin nekadar agir yagli oldugunu beynime kodladim ve hic canim istemedi;)
 
Menum um
Sabah 1hurma su
Kahvalti omlet,beyazpeynir,zeytin,maydonoz,1dilim bugday ekmegi 1dilim kasarli kizarmis ekmek
Ara 1turk kahvesi
Ogle 1 kase tarhana corbasi
Ara mandalina
Aksam 1tane etli ekmek siz lahmacunda diyebilirsiniz:)1catal kostebek pastanin tadina baktim
Ara yesil cay bol su
 
bugün menüm
sabah hastanede 2 dilim ekmek bikac zeytin ve peynirle kahvatı ve cay
ara:1 elma
öğlen:4 kaşık tarhana corba
akşam 1 kase nohut yemegi 4 kaşık pilav
ara :1 bardak muzlu süt(ev yapımı)
2 litre su 200 ip
 
Menum: kahvaltı 1 (az sucuklu) yumurta beyaz peynir şekersiz çay
Öğle 1/4 künefe
Akşam: 3 yk pilav
3yk kuru fasulye
2 parça turşu
1/4 bardak şalgam
2 lt su
1 saat koşu/ hızlı yürüyüş
Akşam yemeği nasıl sizce canlar bugün hiç acıkmadım da fazla mı kaçırdım ki acaba diye düşündüm
bence iyi gulum spor yapmissin daha ne olsun;)
 
bugün menüm
sabah hastanede 2 dilim ekmek bikac zeytin ve peynirle kahvatı ve cay
ara:1 elma
öğlen:4 kaşık tarhana corba
akşam 1 kase nohut yemegi 4 kaşık pilav
ara :1 bardak muzlu süt(ev yapımı)
2 litre su 200 ip
alkislik menu bence canim;)
 
Back
X