Maşallah diyorum başkada birşey demiyorummenum
Sabah 11 bir dilim ekmek
Biraz peynir
5 zeytin
4gibi 1kahve 3hurma
7:30 1tabak ıspanak kavurma, 1kase yoğurtlu patlıcan közlenmiş
2,5lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay, 40dakika yürüyüş 45 dk leslieZerosima
pilav olmamış kaptanım :)Bende menümü yazayım
Kahvaltı 8:45
1 dlm peynir, 1 dlm tb ekmek
Roka
Ara 10:30
Elma aromalı yeşilçay
Öğle 12:15
50 gr kadar tavuk döner
2 kaşık pilav
1 bardak ayran
Akşam 18;00
1 pors ıspanak kavurma
1 kase yoğurt
Ara 20:00
Yarım nar
2 lit su
hoşgeldin arkadaşım bende başladığımda bu kiloda başlamıştım gönlümde yatan 65di 1kilo daha alma payı olarak verdim:)
prenses su Nekadar. menu gayet iyi
temmuzum ilk haftan dikkat edersen kesin verirsinSabah 73.1 idim haftaya insallah 72
gezmeye mi iş içinmi arkadaşım
bugün gurupca ıspanak günü yapmışız:)
sporada suyuda yazarsan tamamdır
gayet güzel bir hedef yaparsın sen bunuBu arada ben de kendime hedef koyayim. Haftaya cuma 68.8 kilo olacagim!!!! :) (uctum mu ne)
kimi kandırabilirsem artık :)
İss :))
bulmammı ayol siz bi zayıflayın bi çeyizi ben yapıcam, düğün alışverişlerinde beraber çıkacaz 38 beden ciciler alıcam size:)
