Sevgili arkadaşlarım, bugün de proteine gömüldüm
12:00 : Türk kahvesi
16:30 : Yoğurt kürü(5kaşık yoğurtlave chia ilaveli)
5er adet ceviZ badem,2 adet az haş yumurta,8zeytin,minik beyaz peynir
7set tibet
18
(saat aralığı az evet halledeceğim) 5tekirdağ köfte,minik peynir,1 ceviz,2bardak kefir,
19:00:Tilya çayı 1 fincan,yeşil çay 1 fincan
Şimdi de hayvansal gıda ve çayla şaftı kaymış kendime gerçek çay Türk çayı( değil yine o da seylan ama olsun ) yapıp kendime geleceğim biraz,
İki akşamdır psikolojik olarak ve kafatasımda bi gerginlik ateş basması hissediyorum bi daha böyle beslenmem sanırım.
Herkimel elması isminde bi taş var iki gündür o iyileştiriyor beni öyle elmas pahalılığında birşey değil erkek kuvars görünümlü ama taşların en güçlülerinden negatifi almak konusunda
Yapacaklarım (uyuyana kadar) : Çay,nescafe(zaten hiç şeker kullanmıyorum),14 set tibet
canımsen
1 ince belli bardak ceviz domates salatalık.1 bardak çay Yarım elma akşam18;00 ; 3 parça fırın tavuk 1 bardak ayran salata 1 avuç çiğ fındık badem 1.5 litreye yakın su 2.5 a tamamlarım yeşil çay ve gece yatmadan yoğurt kürümü de yaparım. Sporu daha yapmadim ama 50 squat 50 iç bacak çalıştırma 50 mekik 50 kol 50 kalça hareketı yapıcam günü bitircem yarın yine tartı günü inşallah eksi çıkarız hepimiz
bu arada bellerin diye bi yer var metrocity de sadece sağlıklı yiyecekler içecekler sunan o bile plastik bardakla içecek veriyor diye meyvesularına bakaa bakaa yan tarafta camda çay içmiştik :)) 
