30 Gün Beraber Spor Yapıyoruz

E-brulim .!.:

Küçük gelmişsin, alışmışsındır iyice tabi insanın kendi ülkesi gibi olamaz

Nerelisin gülüm sen?

İnşallah izinden dönünce başlarım bende, size başarılar diliyorum. Umarım jillian sizi arzuladığınız ölçülere yaklaştırır

Oy az kalmış seninde izine, nasıl seviniyorum anlatamam

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Alışmam baya üzgün sürdü cnm bi 10 sene falan kabuklunemedim ama başka çare olmayınca insan bi yerden sonra alışıyor
Zaten benim çocuklarda arka arkaya oldu
19 yaşında 3 çocuk, sonrasında tabi bunalımlar sorunlar bunun getiriside bol bol Kilo almalar
Neyse çok şükürki biraz toparladım gerçi biraz geç oldu ama hiç olmamasından iyidir

Bende konyalıyım cnm ama babam astsubay olduğu için fazla kalmadım orda, okul hayatım genelde Karaman'da geçti

Sen nerelisin, evlimisin

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Kizlar su an 30 dakikalik jilian videosuna bakiyorum..izlerken bile yoruldum​

Bilen varmi aceba kac kalori yakiyor bu spor

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Internetten buldugum bir tabloya göre 30 day shred ile yakilan kaloriler:

Agirlik= 55 kg
5 dakika – 38 kalori
10 dakika – 76 kalori
20 dakika – 152 kalori
30 dakika – 228 kalori

Agirlik = 68 kg
5 dakika – 47 kalori
10 dakika – 95 kalori
20 dakika – 190 kalori
30 dakika – 285 kalori

Agirlik = 90 kg
5 dakika – 63 kalori
10 dakika – 127 kalori
20 dakika – 254 kalori
30 dakika – 381 kalori

Agirlik = 113 kg
5 dakika – 79 kalori
10 dakika – 158 kalori
20 dakika – 317 kalori
30 dakika – 476 kalori

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

tesekkür ederim ebrulim..cok heycanliyim dilerim herkez güzel sonuclar alir 1 ay sonra..

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Tatlım en başta ben ve pek çoğumuz o yollardan geçtik.tek farkımız ben senden önce başlamış oldum .bi zamanlar 123 kiloluk bi tosundum .Buraya 5 ocakta 110 kiloyla başladım. İnanması zor olsada sabredip azmedince olabiliyormuş. Şu anda 79 kiloyum .
Başarı hikayelerinde Sayfam var istersen bakabilirsin

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Mecbur alismak zorundayiz kuzum, dedigin gibi yapacak baska bir sey yok.
Allah bagislasin evlatlarini, masallah gencecik anne olmussun, darisi isteyen herkese insallah.
Canim sen cok istikrarli ve azimli bir insansin. Simdiye kadar 34 kilo vermissin ve bu cok büyük bir basari, inan takdir ediyorum seni. Bunu herkes kolay kolay basaramaz. Son kalan kilolarda senin icin cocuk oyuncagi, eminim onlardanda en kisa zamanda kurtulacaksin

Ben afyonluyum canim, 5,5 senelik evliyim. Yasin kacti sormasi ayip?

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Yarın son gün, 20-si başlıyoruz dimii ?

Heyecan bastı düşününce

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Evetttt
Geldi çattı desene, bu hamlıkla nasıl yapıcam Bilemiyom

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Niye ayıp olsun tatlım geçen ay 44 oldum
Biraz Kilo verince herkes 10 yaş gençleştin diyor

Güzel sözlerin için çok teşekkür ederim cnm
Evet azimliydim ama şu bikaç gündür biraz tozuttum. Bayram benim için bugün başladı ve bitti yarın kendi düzenime dönecem inşallah

Genişletmek için tıkla...

koza16 .!.:

Asli_95 Aslım kaç sabahtır misafir o, bu derken bir türlü ölçemedim Son güne kaldı ölçülerim ama kusura bakma
Elimden geldiğince doğru ölçmeye çalıştım inşallah doğrudur

★Yaş: 16
★Boy: 170
★Kilo: 62.2
★Göğüs: 81
★Bel: 75
★Göbek ( Yan simitlerim çok kalın olduğu için ordan ölçtüm.)
★Kalça: 101
★Basen: 98
★Sol/Sağ Bacak: 60

Genişletmek için tıkla...