totomun kendini toparladığını ve daha iyi göründüğünün farkındayım artıkk :)
bittikten sonra nasıl yaparım emin diilim ama az az da olsa devam ederim yer çekimine maruz kalmasınlar diee
80 squatsımı yaptım bu sabah
asla ama asla erimeyen basen resmen 2 cm gitmiş şok oldum
1 ay jillian yaptım bana mısın dememişti.. valla çok mutluyum
ben daha başlarında sayılırım ama yine de etkisini fark edebiliyom, 30 days shred de hiç fark edememiştim
bacaklarımın incelip incelmediğini anlayamadım ama kalınlaşmadı ona eminim.. sadece üst bacaklar sertleşti daha bi düzgün duruyo bence
popo da yuvarlaklaşıp kalktı gibi hissediyorum umarım kendi kuruntum değildir
ben zaten jillian vs yapıyodum ondan önce o nedenle zorlanmadım ağrımadı hiçÖzgitomm bende başladım geçen akşaaamm
80 squatsımı yaptım bu sabah
asla ama asla erimeyen basen resmen 2 cm gitmiş şok oldum
1 ay jillian yaptım bana mısın dememişti.. valla çok mutluyum
ben daha başlarında sayılırım ama yine de etkisini fark edebiliyom, 30 days shred de hiç fark edememiştim
bacaklarımın incelip incelmediğini anlayamadım ama kalınlaşmadı ona eminim.. sadece üst bacaklar sertleşti daha bi düzgün duruyo bence
popo da yuvarlaklaşıp kalktı gibi hissediyorum umarım kendi kuruntum değildir
ben diyet de yapıyorum ama.. hatta geçen hafta sık sık move fitness yaptım
sabahları da ballı elma sirkeli ılık su içiyorum.. tek başına squatsın etkisi değildir o nedenle
ben de kalori sayıyorum
haftasonu azcık cozuttum ama bayadır istikrarlıyım 50 küsür gün oldu
Özgitomm bende başladım geçen akşaaamm
150 yaptım iki gün önce dün çok üşendim yapmadımm
bugün 155 mi yapcam yoksa cezamı çekip 160 mı ??
DDD
walla bunları okuyunca masallahh dedim..spor geçmişiniz mi vardı yani yakın bi döneme ait çünkü ben bittim resmen
Aynen benimde çok kötü oldu 7 günde..ve acıdan bıraktım yani.toto moto kalkıcak tamam da bacaktan oluyoduk az kalsın..
walla bunları okuyunca masallahh dedim..spor geçmişiniz mi vardı yani yakın bi döneme ait çünkü ben bittim resmen
şişlik yok canım ama toparladılar bi güzell
daimi olarak yokk amaa çocukluğumdan beri düzenli yüzüyorum, bi dönem dans ettim şimdi de buna sardımm
ama hafta sonu rahatsız oluduğum için yapamadım bugün tekrardan 150 ile başlicamm
Benim 4.5 ay oldu. Göbek yavaş yavaş gidecek inşallah. Ben de geçen hafta 2 defa kurabiye yedim.
:125::131:
ben diyet de yapıyorum ama.. hatta geçen hafta sık sık move fitness yaptım
sabahları da ballı elma sirkeli ılık su içiyorum.. tek başına squatsın etkisi değildir o nedenle
