-
Mutfağından mis gibi kokular yükselen tüm lezzet ustaları ekran başına! Geleneksel anne keki tarifini sır gibi saklayanlar, çikolata krizlerine yaratıcı çözümler bulanlar ve "Benim kekim asla sönmez!" diyenler... Aradığımız o eşsiz lezzeti bulmak için büyük Kek Tarifleri Yarışması başladı ve tek eksik sensin.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
30 Günlük Squat Programı!
- Konu Sahibi yast
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 23 Ekim 2009
- Mesajlar
- 18.526
- Emoji Skoru
- 3.905
- Puanlar
- 773
80 squatsımı yaptım bu sabah
asla ama asla erimeyen basen resmen 2 cm gitmiş şok oldum
1 ay jillian yaptım bana mısın dememişti.. valla çok mutluyum
bacakların ve popon ne durumda
bende şu an jillian yapıyorum
üst bacaklarımda sorun var benim
ama jillian sanki popomuda eritti ya
ben erimesin istiyordum
bu squat popoyu belirginleştirip bacakları inceltir mi acaba
- Katılım
- 21 Ocak 2013
- Mesajlar
- 12.505
- Emoji Skoru
- 20.142
- Puanlar
- 398
ben daha başlarında sayılırım ama yine de etkisini fark edebiliyom, 30 days shred de hiç fark edememiştim
bacaklarımın incelip incelmediğini anlayamadım ama kalınlaşmadı ona eminim.. sadece üst bacaklar sertleşti daha bi düzgün duruyo bence
popo da yuvarlaklaşıp kalktı gibi hissediyorum umarım kendi kuruntum değildir
- Katılım
- 23 Ekim 2009
- Mesajlar
- 18.526
- Emoji Skoru
- 3.905
- Puanlar
- 773
ben daha başlarında sayılırım ama yine de etkisini fark edebiliyom, 30 days shred de hiç fark edememiştim
bacaklarımın incelip incelmediğini anlayamadım ama kalınlaşmadı ona eminim.. sadece üst bacaklar sertleşti daha bi düzgün duruyo bence
popo da yuvarlaklaşıp kalktı gibi hissediyorum umarım kendi kuruntum değildir
jillian bitince bende başlıyım
iki günde halterci bacagı gibi olcak değil ya
kalınlaşma flan sezersemm bırakırım
- Katılım
- 21 Ocak 2013
- Mesajlar
- 12.505
- Emoji Skoru
- 20.142
- Puanlar
- 398
ben zaten jillian vs yapıyodum ondan önce o nedenle zorlanmadım ağrımadı hiçÖzgitomm bende başladım geçen akşaaamm
geçen sene ham vücuda yapmıştım resmen yürüyememiştim kaç gün
- Katılım
- 7 Temmuz 2010
- Mesajlar
- 6.960
- Emoji Skoru
- 3.747
- Puanlar
- 248
80 squatsımı yaptım bu sabah
asla ama asla erimeyen basen resmen 2 cm gitmiş şok oldum
1 ay jillian yaptım bana mısın dememişti.. valla çok mutluyum
Aaaa ben erimesin istiyordum. Beslenme şeklin nasıl. Bende şu an shred 3. Level 8. Günü yaptım.
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Son düzenleme:
- Katılım
- 21 Ocak 2013
- Mesajlar
- 12.505
- Emoji Skoru
- 20.142
- Puanlar
- 398
ben diyet de yapıyorum ama.. hatta geçen hafta sık sık move fitness yaptım
sabahları da ballı elma sirkeli ılık su içiyorum.. tek başına squatsın etkisi değildir o nedenle
- Katılım
- 9 Ocak 2014
- Mesajlar
- 8.063
- Emoji Skoru
- 10.246
- Puanlar
- 498
ben daha başlarında sayılırım ama yine de etkisini fark edebiliyom, 30 days shred de hiç fark edememiştim
bacaklarımın incelip incelmediğini anlayamadım ama kalınlaşmadı ona eminim.. sadece üst bacaklar sertleşti daha bi düzgün duruyo bence
popo da yuvarlaklaşıp kalktı gibi hissediyorum umarım kendi kuruntum değildir
Bunları okuduğum iyi oldu canım
- Katılım
- 7 Temmuz 2010
- Mesajlar
- 6.960
- Emoji Skoru
- 3.747
- Puanlar
- 248
ben diyet de yapıyorum ama.. hatta geçen hafta sık sık move fitness yaptım
sabahları da ballı elma sirkeli ılık su içiyorum.. tek başına squatsın etkisi değildir o nedenle
Bende karatay yapıyorum, sağlıklı beslenme ve göbek için. :)
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
- Katılım
- 21 Ocak 2013
- Mesajlar
- 12.505
- Emoji Skoru
- 20.142
- Puanlar
- 398
ben de kalori sayıyorum
haftasonu azcık cozuttum ama bayadır istikrarlıyım 50 küsür gün oldu
- Katılım
- 7 Temmuz 2010
- Mesajlar
- 6.960
- Emoji Skoru
- 3.747
- Puanlar
- 248
ben de kalori sayıyorum
haftasonu azcık cozuttum ama bayadır istikrarlıyım 50 küsür gün oldu
Benim 4.5 ay oldu. Göbek yavaş yavaş gidecek inşallah. Ben de geçen hafta 2 defa kurabiye yedim.
Özgitomm bende başladım geçen akşaaamm
Aynen benimde çok kötü oldu 7 günde..ve acıdan bıraktım yani.toto moto kalkıcak tamam da bacaktan oluyoduk az kalsın..
150 yaptım iki gün önce dün çok üşendim yapmadımm
bugün 155 mi yapcam yoksa cezamı çekip 160 mı ??
walla bunları okuyunca masallahh dedim..spor geçmişiniz mi vardı yani yakın bi döneme ait çünkü ben bittim resmen
DDD
- Katılım
- 17 Aralık 2012
- Mesajlar
- 9.726
- Emoji Skoru
- 342
- Puanlar
- 148
şişlik yok canım ama toparladılar bi güzell
walla bunları okuyunca masallahh dedim..spor geçmişiniz mi vardı yani yakın bi döneme ait çünkü ben bittim resmen
daimi olarak yokk amaa çocukluğumdan beri düzenli yüzüyorum, bi dönem dans ettim şimdi de buna sardımm
ama hafta sonu rahatsız oluduğum için yapamadım bugün tekrardan 150 ile başlicamm
Aynen benimde çok kötü oldu 7 günde..ve acıdan bıraktım yani.toto moto kalkıcak tamam da bacaktan oluyoduk az kalsın..
walla bunları okuyunca masallahh dedim..spor geçmişiniz mi vardı yani yakın bi döneme ait çünkü ben bittim resmen
Alışıcak valla bacaklarımda başka yolu yok
şişlik yok canım ama toparladılar bi güzell
daimi olarak yokk amaa çocukluğumdan beri düzenli yüzüyorum, bi dönem dans ettim şimdi de buna sardımm
ama hafta sonu rahatsız oluduğum için yapamadım bugün tekrardan 150 ile başlicamm
Diloşum maşallahh sanaa
- Katılım
- 17 Aralık 2012
- Mesajlar
- 9.726
- Emoji Skoru
- 342
- Puanlar
- 148
- Katılım
- 14 Nisan 2013
- Mesajlar
- 3.631
- Emoji Skoru
- 3.998
- Puanlar
- 248
Benim 4.5 ay oldu. Göbek yavaş yavaş gidecek inşallah. Ben de geçen hafta 2 defa kurabiye yedim.
Afiyet olsun kusuma ohhhh miss.
:125::131:
- Katılım
- 14 Nisan 2013
- Mesajlar
- 3.631
- Emoji Skoru
- 3.998
- Puanlar
- 248
ben diyet de yapıyorum ama.. hatta geçen hafta sık sık move fitness yaptım
sabahları da ballı elma sirkeli ılık su içiyorum.. tek başına squatsın etkisi değildir o nedenle
Ben gecen yanlis yazmisim, 80 squat bugun.
Melindam sirkeli suyu bende iciyorum 1 haftadir, kuzuuuumm benim.
- Katılım
- 7 Temmuz 2010
- Mesajlar
- 6.960
- Emoji Skoru
- 3.747
- Puanlar
- 248
Ben de bugün 140 squat yaptım zannediyorum, çünkü kardeşimin yüzünden sayıyı şaşırdım.Ben gecen yanlis yazmisim, 80 squat bugun.
Melindam sirkeli suyu bende iciyorum 1 haftadir, kuzuuuumm benim.
İnşallah daha azını değil, fazlasını yapmışımdır.
Son düzenleme:
Benzer Konular
