:32::32::32 haydi azimli hatunlar benle omuz omuza zayıflayamaya ne dersiniz....

eyyupsidra .!.:

afiyet olsn canım neden sirkeli su zayıflatmaya yardımcı oluyr mu gerçekten

Genişletmek için tıkla...

sedaaaaaaaaa .!.:

kızlar araöğün yapıo musunuz

Genişletmek için tıkla...

oranje .!.:

ben sabah öğle arası ara öğün yaomıyorum akşam daha az yemek 3,5-4 arası çerez vs gibi bişeyler yiyiorum..eğer çok acıkıyorsan az doyurucu şeyler yoksada bir avuç çerek ,kuru kayısı incir, meyve veya yoğurt tarzı şeyler yiyiebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

şimdi :20 tane sguat,
150 tane yanlar için hareket,
20 göğüs kası hareketi,
40 sırt kasları ve kalça hareketi yaptım..

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

şimdi :20 tane sguat,
150 tane yanlar için hareket,
20 göğüs kası hareketi,
40 sırt kasları ve kalça hareketi yaptım..

Genişletmek için tıkla...

sedaaaaaaaaa .!.:

spor gibisi var mı canım süpersin

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

evet daire başkanım çıktı bende giden gelen yok diye başladım hareket yapmaya..oturmaktan elimize birşey geçmiyor az sonra bir daha yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

sedaaaaaaaaa .!.:

kızlar araöğün yapıo musunuz

Genişletmek için tıkla...

okuyucuyum .!.:

Seda ara öğün yapmak metabolizmanın sürekli çalışmasını sağlar ve bir sonraki öğünde de çok yemeni engeller ben de şimdi ara öğün yapacağım sadece 5i 1 arada içeceğim çünkü bugün maşallah hiç acıkmadım

Genişletmek için tıkla...

oranje .!.:

[table="width: 600, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]kullanıcı adı[/td]
[td]hedef kilo[/td]
[td]başlangıç[/td]
[td]28/01/[/td]
[td]03/02[/td]
[td]10/02[/td]
[td]17/02[/td]
[td]24/02[/td]
[td]03/03[/td]
[td]top.giden gr[/td]
[/tr]
[tr]
[td]oranje[/td]
[td]49[/td]
[td]57.400[/td]
[td]56.700[/td]
[td]56.000[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]1.400[/td]
[/tr]
[tr]
[td]cimcimesude[/td]
[td]56[/td]
[td]67.000[/td]
[td]66.200[/td]
[td]66.400[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]600[/td]
[/tr]
[tr]
[td]eyyüusidra[/td]
[td]55[/td]
[td]89.000[/td]
[td]87.000[/td]
[td]86.000[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]3000[/td]
[/tr]
[tr]
[td]kapadokyalı[/td]
[td]66[/td]
[td]76.000[/td]
[td]74.900[/td]
[td]74.400[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]1600[/td]
[/tr]
[tr]
[td]çeşminaz[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]70.500[/td]
[td]69.800[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]700[/td]
[/tr]
[tr]
[td]ozanays[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]79.200[/td]
[td]77.800[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]1400[/td]
[/tr]
[tr]
[td]okuyucuyum[/td]
[td]55[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]60.300[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]cam[/td]
[td]78[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]106.300[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]erenay[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]dry_ik[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]umutluprenses[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]lavin[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]sedaaaaa[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]

Genişletmek için tıkla...

dry_ik .!.:

Canim istemesede yapiyorum diyette ara ogun sart az yiyip az ogun yapinca vucut koruyor kendini metobolizman daha hizli calisir.ben ara ogin olarak sporu sabah kahvaltidan sonra yapip pesinden ligt yogurt yiyorum 3-4 ks.ligt yogurt zayiflamaya yardimci oluyor hemde tok tutup diger ogune fazla ac girmiyorum.kas yapimindada onemi varmis
illa doyurucu bisry degil kurukaysi,yesil cay yada form cay, findik crvizde yiyebilirsin

Genişletmek için tıkla...

sedaaaaaaaaa .!.:

canım benmde işim sürekli oturmakla bölüm sekreteriyim iş yerinde nasıl yapıosun hareketleri

Genişletmek için tıkla...

ozanays .!.:

Canim yaa ben başlangıç kiloyla hedef kolum yazmadım. Şimdi yazsam olur mu?başlangıç kilo 85 di.ama aralık sonunda başlamıştım. Hedefim şimdilik 65..

Genişletmek için tıkla...

sedaaaaaaaaa .!.:

tşk ederim tatlım bende kuru kayıs falan getireyim ewden bundan sonra öle yiyim barii [/QUOTE


İyi yaparsin canim hem bagirsaklarinda calisir tembellik varsa

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

canım benim sguat ı masayı tutup sandelyeye oturur gibi otur kalk yapıyorum,
yanlar için bacakları birleştirip kolaarı yanlardan dizlere doğru eğiyorum.
gögüs için kolladı dik açıyla açıp kapıyorum gögüs hizasında.

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

canım önceki diyetteki başlangıç değil bizimle başladığın başlangıç önemli birleikte neler yapmışız görmek için.

Genişletmek için tıkla...