354. Dönem asker yarenleri diyet grubuna hoşgeldiniz :)

Günlük yenilen yemeklere göre hangi yaren daha aç?

  • bnnu

    OY: 0 0,0%

  • benvesen06

    OY: 0 0,0%

  • erees

    OY: 2 50,0%

  • lunamoon

    OY: 2 50,0%

  • MissGamzeli

    OY: 0 0,0%
  • Ankete Katılan
    4
  • Anket Kapalı .
Kahvaltı: 1 dilim tahıllı ekmek, 1 ad. üçgen peynir, 2 zeytin, 1 çay bardağı şekersiz çay
Ara: 1 kupa neskafe, 3 kuru kayısı, 3 ceviz
Öğlen: 1 kepçe yayla çorbası, 1 porsiyon patatesli tavuk yemeği (patateslerini yemedim), 4 y. k. yoğurt, yarım porsiyon salata, 2 dilim tahıllı ekmek
Ara: 1 adet galeta, 1 çay bardağı şekersiz çay
 
Telefonda okey oynuyordum cift yaptim bana diyor ki tebrikler yarim ekmek tavuk doner kazandiniz ben diyetteyim hic umrundami
 
Kahvaltı: 1 dilim tahıllı ekmek, 1 ad. üçgen peynir, 2 zeytin, 1 çay bardağı şekersiz çay
Ara: 1 kupa neskafe, 3 kuru kayısı, 3 ceviz
Öğlen: 1 kepçe yayla çorbası, 1 porsiyon patatesli tavuk yemeği (patateslerini yemedim), 4 y. k. yoğurt, yarım porsiyon salata, 2 dilim tahıllı ekmek
Ara: 1 adet galeta, 1 çay bardağı şekersiz çay
Akşam: 1 kase ezogelin çorbası, 5 y.k. taze fasulye, 2 y. k. makarna

saat 8'de bir elma yiyeceğim, saat 10'da yeşil çay içeceğim
 
Günlük Kalori Raporu
Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta
1 büyük: 73

Üçgen Peynir
1 adet: 32

Kepekli Ekmek
2 ince dilim: 104

Keten Tohumlu Kepekli Bisküvi
1 adet: 173

Mercimek Çorbası
2 kase: 372

TOPLAM:754 Kalori
 
Son düzenleme:
Kahvaltı
Bir dilim kepek ekmeği 55 kalori
30 gr süzme peynir 29 kalori
6 adet yeşil zeytin 26 kalori
Bi kaşık menemen75 kalori
İnce dilim domates 10 kalori
3 dilim salatalık 3 kalori
Şekersiz çay 1 kalori

199 kalori

Ara
Bir avuç kuru üzüm 50 kalori

Saat 16
Vitamin Çorba- 128Kcal
Tavuk Emense- 250 Kcal
Sade Pirinç Pilavı- 270Kcal
Mevsim Salata- 80Kcal

19.00
12 gr'lık bitter çikolata 50 kalori

1027 kalori - sabah sporu 150 kalori = 877 kalori
Akşam sporu planlanan - 100 kalori=777 kalori net
 
Son düzenleme:
lunamoon .!.:
Azıcık zumba yapayım dedim 6. dk da göğsüm çok ağrıdı bıraktım 43:
Genişletmek için tıkla...
Ohyyy kiyamam (

erees .!.:
Telefonda okey oynuyordum cift yaptim bana diyor ki tebrikler yarim ekmek tavuk doner kazandiniz ben diyetteyim hic umrundami
Genişletmek için tıkla...
Heh bana da gelio acayip gülüyorum :)

MissGamzeli
lunamoon
Eres

Menüler cok guzel Kızlar
Luna cok az gelse de gözüme evde oldugunu düşünerek normal diyorum :)
 
bnnu .!.:
Ohyyy kiyamam (


Heh bana da gelio acayip gülüyorum :)

MissGamzeli
lunamoon
Eres

Menüler cok guzel Kızlar
Luna cok az gelse de gözüme evde oldugunu düşünerek normal diyorum :)
Genişletmek için tıkla...

Sen bizden deneyimlisin senden de olur not aldıysam iyi

Canınız çok tatlı çekerse çikolata falan yiyecek olursanız bitter yemeliymişiz diyetteyken o iyi olurmuş diğer çikolatalara göre
 
Bu da benim menüm :

SABAH: 242 kalori
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 çay kaşığı bal
7 adet siyah zeytin
3 adet yeşil zeytin
40 gr süzme peynir
Şekersiz cay

ARA : 62 kalori
Portakal

ÖĞLE: 569 kalori
1 p Nohut yemegi
Yarım porsiyon bulgur pilavi
1 dilim ekmek

ARA : 60
2 adet sade petibör bisküvi
(Nefsi köreltmek adina)
Sekersiz çay

AKŞAM: 192 kalori
200 ml cokk az şekerli salep

1.5 litre su

TOPLAM :1125 kalori
147 gr karbonhidrat
43 gr protein
40 gr yağ
 
sabah : 343 kalori
2 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 domates
kibrit kutusu kadar peynir
1 dilim salam

ara : 1 kupa nescafe ( şekersiz ) 2 kalori

öğlen : 304
1 kase domates çorbası
4 kaşık bulgur pilavı
3 köfte 1
1 kase salata ( yağsız )
2 kaşık sütlaç ( tadımlıktı kalorisini bilmiyorum )

ara : 1 elma 48 kalori

akşam : 119
1 elma , 1 portakal

1 limonlu yeşil çay ( şekersiz )

spor : 30 dk hafif tempoda yürüyüş

toplam : 816 kalori almışım yürüyüşü düşmedim
 
erees .!.:
Sen bizden deneyimlisin senden de olur not aldıysam iyi

Canınız çok tatlı çekerse çikolata falan yiyecek olursanız bitter yemeliymişiz diyetteyken o iyi olurmuş diğer çikolatalara göre
Genişletmek için tıkla...

Aynennnn öyle bitter cikolata hemde faydalı ,
Ama şeker isteğini azaltmak.icin tarçınlı süt içebilirsin zira bugün ben oyle yaptım :)

Menün guzel ama pirinç pilavini daha az tüketmeni tavsiye ederim , bir de akşam yemeklerinde corba ve yoğurt kilo vermeyi hizlandirir dipnot :)
 
bnnu .!.:
Ohyyy kiyamam (


Heh bana da gelio acayip gülüyorum :)

MissGamzeli
lunamoon
Eres

Menüler cok guzel Kızlar
Luna cok az gelse de gözüme evde oldugunu düşünerek normal diyorum :)
Genişletmek için tıkla...

Evet az:) her zaman böyle yerim diyetteyken. İki hafta falan geçsin kendime ödül olarak normal bi akşam yemeği yiyeceğim :)Bide hareket edebilsem iyi olacak :) ama çok kötü oldu başım falan döndü zorlamadım bende :/
 
Ve amann amannn normal zamanda da beyaz çikolatadan uzak durmak lazim müthiş kalorisi var , ki zaten hiç sevmem kendilerini , tatliya cok bi düşkünlugum yoktur , annem hep söylenir bi gün kan şekerin düşecek de bayilcan die ödüm kopuyor der :))
 

Canim eger spor yapacaksan kalorini biraz artirman lazim ,Allah korusun sağlığından olma ve ayda bir kaçamak hakkimiz var :))
 

4 de ki menüyü akşam yemeği niyetine yiyorum zaten
Çorba vardı menüde ama hergün yoğurt olmuyor
Ben o 4 deki yemeği okulda yediğim için kendim ayarlamıyorum doğal olarak ne çıkarsa bahtıma
Pilav okulun sitesinde o kadar kalori yazıyor ama toplasan 3 yemek kaşığı olur inan ben o sitedeki kaloriler kadar kadar dolu dolu koyduklarını düşünmüyorum okulda açıkcası
Özel günümdeyim bugün o çikolatayı da öyle yedim
Yoğurda zerdeçal keten tohumu falan katıp yemeği düşünüyorum ama bunu hangi araya koysam bilemiyorum
 

ben normalde de bitter çok severim ayıptır sölemesi aşkımda bitterdir de
bnnu .!.:
Canim eger spor yapacaksan kalorini biraz artirman lazim ,Allah korusun sağlığından olma ve ayda bir kaçamak hakkimiz var :))
Genişletmek için tıkla...

Bir an önce 10 kilo vereyim ondan sonra yeni bi düzen yaratacam kendime ama önce o 10 kilo gidecek!!
 
Son düzenleme:
lunamoon .!.:
ben normalde de bitter çok severim ayıptır sölemesi aşkımda bitterdir de


Bir an önce 10 kilo vereyim ondan sonra yeni bi düzen yaratacam kendime ama önce o 10 kilo gidecek!!
Genişletmek için tıkla...

Bende normalde beyaz çikolatayı çok severim ayıptır söylemesi aşkımda beyazdır
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…