354. Dönem asker yarenleri diyet grubuna hoşgeldiniz :)

Günlük yenilen yemeklere göre hangi yaren daha aç?

  • bnnu

    OY: 0 0,0%

  • benvesen06

    OY: 0 0,0%

  • erees

    OY: 2 50,0%

  • lunamoon

    OY: 2 50,0%

  • MissGamzeli

    OY: 0 0,0%
  • Ankete Katılan
    4
  • Anket Kapalı .
hemen menümü yazayımm

sabah: yağsız kaşarlı tost
ara: 1 avuç leblebi, 1 y.k. kuru üzüm
öğle: 1 kepçe mercimek çorba, 1 porsiyon kıymalı yumurta, salata, 1 dilim ekmek
ara: 1 avuç leblebi, 5 tane çekirdekli kuru üzüm
akşam: 1 kepçe tarhana, 1 porsiyon fırında karışık sebze, 3 y.k. yoğurt
ara: 6 tane erik, yeşil çay, 1 kare bitter
spor: 30 dk yürüyüş bandı, 30 dk. aletli çalışma
 
1Porsiyon (orta) Yumurta (Yağda Kızartılmış)90 kcal

1Su bardağı (200 ml lik) Süt (Yarım Yağlı)92 kcal

Salatalık domates 10

Zeytin 20

1Dilim (ince) Ekmek58 kcal

1Dilim (ince) Kek91 kcal

Toplam kalori: 331 kcal


Saat 16:00

1Kase (orta/normal) Mercimek Çorbası (Hazır Ürün)130 kcal

1Porsiyon (küçük) Patlıcan Musakka127 kcal

1Porsiyon (küçük) Pilav (Pirinç/Sade) 161 kcal

1Su bardağı (200 ml lik) Ayran72 kcal

1Dilim (ince) Ekmek58 kcal



2 minik parça çikolata 70


Toplam 970 kalori
Temizlik yaptım ne kadar su içtim bilmiyorum
 
Yeni bir çizelge yaptım eski verdiklerimi katmadan
Bu sabah 61.8 geldim 55 olmak istiyorum yani şubattan bu yana verdiğim kadar vermem lazım
Onu başardıysam kalanı da başarabilirim değil mi
Haaaaaaydi kızlar kilo vermeyeeeeeee yazın o tshrtlerin içine rahatça girebilmek için
 
Dün konuştuğumdan baya bi farklı oldu ama yine de ucuz atlattım sayılır
Kahvaltı: 200
Beyaz Ekmek :100
Beyaz Peynir: 100
Ara: 77
Nestle Sıcak Çikolata :77
Akşam Yemeği: 483
Biftek :214
Makarna: 269
Beyaz Ekmek: 200
(ekmeği ya da makarnayı birlikte yemeyecektim ikisinden birini seçmeliydim)
Genel Toplam: 760​
 
Son düzenleme:

Aynen ekmekle makarnayı yeme aynı anda akşam ekmek yeme hatta kahvaltıda ye ekmek demek şeker demek şeker demek göbek demek
 
Kahvaltı
Krep 200
Domates salatalık 10
Zeytin 20
Peynir 30

Saat 4
Domates Çorba - 105Kcal
Etli Yaz Türlüsü - 250Kcal
Kutu Yoğurt - 90Kcal
1 dilim ekmek 60

Saat 6
Çikolatalı sundae 250


Saat 9
Erik muz 100

1110 kalori

 
1 Beyaz peynirli yağsız tost: 250
1 tavuk but(haşlanmış): 214
1 porsiyon pilav: 300
Toplam: 764
 
Kahvaltı
2 yumurtanın beyazı 35
1 dilim ekmek 60
Süt 90
Domate salatalık 10
Zeytin 20
Peynir 30


Ara form bisküvi 70


Saat 4 :
Ezogelin Çorba - 110Kcal
Hasanpaşa Köfte 300
Yoğurtlu Karışık Kızartma - 100Kcal
Kalburabastı Tatlısı - 100

2 dilim çikolata 70

996 kalori
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…