354. Dönem asker yarenleri diyet grubuna hoşgeldiniz :)

Günlük yenilen yemeklere göre hangi yaren daha aç?

  • bnnu

    OY: 0 0,0%

  • benvesen06

    OY: 0 0,0%

  • erees

    OY: 2 50,0%

  • lunamoon

    OY: 2 50,0%

  • MissGamzeli

    OY: 0 0,0%
  • Ankete Katılan
    4
  • Anket Kapalı .
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği 55
Yumurtanın beyazı 17
Salatalık domates 10
Peynir 30

112 kalori


Kızlar ya benim kilo verimim durdu resmen ne yapmalıyım
 
erees .!.:
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği 55
Yumurtanın beyazı 17
Salatalık domates 10
Peynir 30

112 kalori


Kızlar ya benim kilo verimim durdu resmen ne yapmalıyım
Genişletmek için tıkla...

metabolizmanın düzenini boz farklı şeyler yap karıştır ortalığı o zaman devam eder
 
bugünkü menüm:

sabah: 1 dilim ekmek, 1 parça beyaz peynir
ara: az sütlü neskafe, 5 tane form bisküvi, 1 y.k. kuru üzüm
öğle: 2 dilim ekmek, 1 kase tavuk suyu çorba, 1 porsiyon mantarlı tavuk sote, yağsız salata
akşam: 1 çiğ köfte dürüm, 1 kutu ayran (dışarıdaydım ve en masum bu geldi :)
ara: sütlü neskafe, 2 kuru kayısı
 
bugünkü menüm

sabah: 1 dilim otlu börek (fırında), yeşil çay
ara: 2 ceviz, sütlü neskafe, 2 form bisküvi
öğle: 1 porsiyon piliç şiş, yağsız salata, 1 dilim ekmek
ara: çay
akşam: 1 kepçe tarhana çorbası, 1 porsiyon fırında karışık sebze, 1 kibrit kutusu kadar haşlama tavuk, salata, 3 y.k. yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: yeşil çay, 1 kare bitter, 2 kuru kayısı
 
Kııııııııızlar nerdesiniz beeeeeeeeeeee
6.2 kilo verdim ki ben
 
menüüüü

sabah: Kaşarlı tost (kendim yaptım, yağsız)
ara: 4 tane form bisküvi, sütlü neskafe
öğle: 1 kase ezogelin, 1 porsiyon patlıcan musakka, yağsız salata, 2 dilim ekmek
ara: 3 tane form çubuk kraker, çay
ara: 4 tane kuru kayısı
akşam: 4 köfte, 4 y.k. makarna, 3 y.k. yoğurt, yağsız salata
ara: yeşil çay, 1 kare bitter, 5 tane çilek
 
cuma menüm:

Sabah: Kaşarlı tost - yağsız
Ara: 3 form bisküvi, sütlü neskafe
Öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 1 lahmacun, 1 ayran
Ara: 2 form bisküvi, 2 kuru kayısı
Akşam: 1,5 dilim ekmek, 1 adet çupra balığı, 1 bardak meyve suyu, yeşillik
Ara: yeşil çay, 1 kare bitter, 6 çilek

cumartesi menüm:

sabah: 2 dilim ekmek, 1 parça peynir, 1 kaşık domatesli sos, yeşillik, bitki çayı
ara: yarım paket form kraker
ara: sütlü neskafe, 1 kare bitter
akşam: 1 kase sebze çorbası, 2 köfte, 4 y.k. makarna, 3 y.k. yoğurt, yeşillik
ara: yeşil çay, 6 çilek


pazar menümm

sabah: 1,5 dilim ekmek, 1 parça peynir, 1 yumurta, yeşil çay (2 fincan)
ara: sütlü neskafe, 1 kare bitter, 3 form bisküvi
öğle: yarım dilim ekmek, yağsız menemen
ara: 1 elma
akşam: 1 kepçe sebze çorbası, 1 dilim ekmek, 1 porsiyon fırında karışık sebze, 3 y.k. yoğurt, yeşillik
ara: yeşil çay, 3 form bisküvi, 3 kuru kayısı
 
menümmm

sabah: yağsız tost
ara: 3 form bisküvi, sütlü neskafe, 3 kuru kayısı
öğle: 1 kepçe mercimek çorba, 2 küçük tavuk köfte, salata, 2 dilim ekmek
ara: 1 üçgen peynir, 3 form kraker
ara: activia kahvaltı zamanı
akşam: 1 kepçe tarhana, 1 porsiyon fırında sebze, 3 tavuk köfte, 3 y.k. yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: 6 çilek, yeşil çay

1,5 saat spor
 
menümm

sabah: kaşarlı tost-yağsız, ayran
ara: 3 form bisküvi, sütlü neskafe
öğle: 3 köfte, salata, ayran
ara: 1 top dondurma
akşam: 1 kepçe çorba, 2 y.k. ciğer, 4 y.k. makarna, 2 y.k. közlenmiş kırmızı biber, ayran
ara: yeşil çay, 6 çilek

spor: 45 dk oryantal dersi
 

Ooooooof of ben dikkat ediyorum ama kalori hesabını bıraktım yinede az yiyorum
 
Kahvaltı
2 dilim kaşarlı ekmek
Peynir
zeytin
Salatalık domates
Şekersiz çay

250 kalori
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…