canım son bi haftam kaldı iznim bitecek dediğiniz herşeyi yapıcam eksiksiz@haeshin @AKovserKarKralicesi
LunaDaisies @abesle_istigal
@CheGuevera @Harpy @OllallaMavibocuk @gogo2405 @melinda23
tiffany20 @happy_moon @zey zey @betusi @kitabi @mugehatun
@bnnu @keping
Sevgili 4. Takım Üyeleri Yukarıda ki Tablodan Haberdar Edilmek Üzere Tarafımdan Etiketlendiniz...
Tüm Üyelerin Eksiksiz ve Mazaretsiz Katılımı Beklenmektedir...
amin inşAllah canım benim benimde temennim bu çok sağol
Allah emeklerinin karsiligini versin, insallah sinav sonrasi guzel haberlerini aliriz, dualarimiz seninle...
batmana mı gidiyon
Evet canım:)batmana mı gidiyon
ay ne heyecanlı bende istiyorum
ya ben karnımda hissediyorum sıkılaşma
valla al eline oduna naaa büleeee
yerim sizi kiiiiiiii
inşallah dahada kötü olmayız bu hafta. gecen haftada fiyaskoyduk malum.YARISMA SONUCUMUZ
Kizlar yarismanin suanki haliyle sonuncuyuz, listesini paylasmayan 2 takim var.
Isin daha da kotusu ortalamamiz 0.125, yani 2. notamizi aliyoruz.
2 nota demek, sari kart almis olmamiz anlamina geliyor.
Ve eger kirmizi kart alirsak takimimizin sonu diskalifiye edilmeye gidiyor.
Bu hafta cok guzel kilolar veren arkadaslarimiz oldu fakat verilen kilolar, gelen artilar ve sabit kilolardan dolayi takimimiza fayda edemedi..
Ve genelde her hafta arti kilolar ve sabit kilolardan dolayi, verilen guzel kilolar gume gidiyor!
Eger odul yapacaksaniz bugun yapin ve bitirmis olun lutfen...
Tum hafta boyunca 1den fazla odul yapmis olan menu gorursem not edecegim haberiniz olsun..
Ve bununla ilgili bir yaptirim olacak mutlaka..
Canlar takimimiz gercekten kotu durumda, lutfen bu linkten diger takimlari inceleyin.
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...asi-uyelerinin-paylasim-alani.37798/page-1753
Elinizden geleni yaptiginizi biliyorum ama onumuzdeki hafta ne olursa olsun, sari karti sildirmek ZORUNDAYIZ...
Bu yuzden tum hafta boyunca egzersizinizi aksatmayin, jiliana baslayan canlar haftaya cuma 3. hafta olacak ve artilarin gitmis olmasi gerek!
Tum hafta yediklerinize dikkat edin!
Aksamlari gec saatte yememeye ozen gosterin!
Bol sivi tuketin!
Lutfen Fatime'nin paylastigi gunluk egzersizlere katilin!
Gunluk egzersizlere karsi da takipteyim..
Biz bir aileyiz ve ailemizin sIkIntili gecirdigi son 2 haftayi normale dondurebilmek icin hepimiz var gucumuzle caba sarfetmeliyiz.
Bu hafta sonuc ne olursa olsun, motivasyonumuzu dusurmek yok.
Haftaya ilk 3e girip bu sari karti sildirecegiz.
Herkese sevgiler, kolayliklar, bol eksiler diliyorum
maşalahhhhhhhh
. . . CUMARTESİ GÜNÜ SPOR EGZERSİZLERİMİZ . . .
Bugünkü egzersizimiz iç bacaklar için..
Akşam saat 23-e kadar attığınız ADIMLARINIZI ve İNNER THİGHS egzersizini beni etiketleyerek yazınız canlar..
Ayrıca bugünden itibaren hergün 100 jj, 100 ip atlama ve 100 dizleri karına çekme hareketi ve bu seçeneklerden birinin yanında 25 mekik ya 25 squat ya da 25 şınav yapıcaz... Herkesten tam katılım bekliyoruz..
Kolay gelsin, bol ter atmalar..
okuyayım ben hemen. teşekkürler canım
Tesekkur ederiz canim
afiyet olsun canim..
rica ederim canim:)ya ben karnımda hissediyorum sıkılaşma
valla al eline oduna naaa büleeee
yerim sizi kiiiiiiii
inşallah dahada kötü olmayız bu hafta. gecen haftada fiyaskoyduk malum.
bu hafta cok iyi kilolar veririz.
maşalahhhhhhhh
bu ek sporları perşembede olsa yapılsın bence.
hiç spor yapmayanlar en azından bunu yapsın.
hatta haftada 2 gün spor yapmayana cezamı kesilse. ödül yok gibi
okuyayım ben hemen. teşekkürler canım
Sende gel:))ay ne heyecanlı bende istiyorum
Hayırlı kandiller cümleten.Rabbim hepimizin gönlünün muradını versin İnşallah.demet abla ben sana bisey sormak istiyorum sende aynı durumu yasamis sin ya hamileyken bir sonrakı gidisimde duzelmisti demiştin ya sen kişisel olarak ne yapmıştın.ben etraftan ayaklarını yüksek yere koy sırt üstü uzan diye tavsiye alıyorum da seninde tavsiyen var miGunaydin canlar, Berat Kandilimiz mubarek olsun:) Rabbim dualarinizi&ibadetlerinizi kabul etsin insallah:)
Sonucumuz iyi degil ancak duzelteceginizden hic suphem yok guzeller. Yuruyuslerinizi arttirarak devam edin, bol salata tuketin (zeytinyagli) wc sikintiniz olmasin. Haftasonunu da iyi degerlendirin lutfen. Duzeninizi bugunden kurun, pazartesi baslamayin. Kontrollu gitmek adina pazartesi kilo bildirimi yapabilirsiniz. Eksi gormek sizi cuma icin daha da motive edecektir
Afiyet olsun kuzum:)Guzeller biz kahvaltiya geciyoruz.
Sizlere de afiyet olsun.
Günaydın canım:) Berat kandilin mübarek olsun.Günaydın kızlar
Beraat kandiliniz mübarek olsun.Rabbim içinizden geçen dualarınızı hayırlı bir sekilde kabul etsin inşallah
Günaydın canım:)günaydınnnnnnnnnnnnnnnn
gecmişe bakıp menümü paylaşım
Aynen canım:)
Seninde canım:)
Sağol kuzummmm
