- 9 Ağustos 2016
- 1.743
- 6.298
- 73
Doğru söylüyorsun canım sağlıktan önemli hiç bişey yok umarım bundan sonra dikkat ederler yediklerine dikkat etmeseler ameliyatta bir işe yaramaz
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
Sabah
1haslanmiş yumurta
1ceviz.4badem
1dilim cavdarli ekmek
1bardak yag yakici cah(elmali limonlu.karabiber.tarcin.karanfil)
1nescafe
Ogle
Bir kase corba
4-5catal firinda tavuk sebzeli
2catal pilav
1catal borulce
1nescafe
Aksam
1kase cevizli pul biberli yogurt
1avuc tuzsuz fistik
20dakka yuruyuş
3lt su
1haslanmiş yumurta
1ceviz.4badem
1dilim cavdarli ekmek
1bardak yag yakici cah(elmali limonlu.karabiber.tarcin.karanfil)
1nescafe
Ogle
Bir kase corba
4-5catal firinda tavuk sebzeli
2catal pilav
1catal borulce
1nescafe
Aksam
1kase cevizli pul biberli yogurt
1avuc tuzsuz fistik
20dakka yuruyuş
3lt su
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
insallah herkes saglikli kilosunda olur canim..
korumak da cok zor kiloyu...
canim benim bizler iyiyiz.Meraba canlar nasılsınız?
ben surekli kendimi kosuyor gibi hissediyorum, sanki maratona katilacagim.
her yeni gune baslarken bugun dinlenecegim diyorum ama illaki bir sey cikiyor.
ama cok sukur sagligimiz yerinde her sey yolunda.
sen nasilsin canim, okul nasil?
ah ablacim tahmin ediyorum kosturmani Allah yardimcin olsun.
kayinvaliden nasil oldu?
bende iyiyim ablam, 30 hafta bitti hamilelikte.
Akin okula basladi, 3 yas grubuna, cok sukur alisti sayilir.
bende her gun bir kosturmacanin icindeyim.
dogum yaklastikca yapilacak seylerde artiyor.
bakarsin takima beraber doneriz kilo vermek icin:)
gorusmek uzere ablacim.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
rica ederim canim:)
insallah canim, haklisin kisinin kendisinde bitiyor bu is, yine dikkat etmezse eski haline donmesi kacinilmaz...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canlar Akini okuldan aldim, parkta oynattim.
Sonra markete gittik, cicek ve lokum aldik aksam misafirlik icin.
Simdi cicegi vazolayacagim. (eve guzel vazolar depoluyorum, cicegi oylece goturmektense susluyor, fiyonklar bagliyor vazoya oyle goturuyorum.Kendime is cikarmakta ustume yok yani:)
Ama sanki oyle daha guzel oluyor gibime geliyor :)
Sonra yemegi hazirlayip, dusa girecegim.
Akin uyudu ama uyku oncesi sigortalari atti
Aglama krizine girdi,nasil yatiracagimi sasirdim.
Cocuklar iki olunca heralde biri baslar aglamaya, digeride onu yalniz birakmaz, artik bende sinir krizinden oturur aglarim onlarla..
Simdiden gozum korkuyor, Allah yardimcimiz olsun..
Iyi geceler guzeller..
Sonra markete gittik, cicek ve lokum aldik aksam misafirlik icin.
Simdi cicegi vazolayacagim. (eve guzel vazolar depoluyorum, cicegi oylece goturmektense susluyor, fiyonklar bagliyor vazoya oyle goturuyorum.Kendime is cikarmakta ustume yok yani:)
Ama sanki oyle daha guzel oluyor gibime geliyor :)
Sonra yemegi hazirlayip, dusa girecegim.
Akin uyudu ama uyku oncesi sigortalari atti
Aglama krizine girdi,nasil yatiracagimi sasirdim.
Cocuklar iki olunca heralde biri baslar aglamaya, digeride onu yalniz birakmaz, artik bende sinir krizinden oturur aglarim onlarla..
Simdiden gozum korkuyor, Allah yardimcimiz olsun..
Iyi geceler guzeller..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Abesle_istigal | MUAF | MUAF | MUAF |  | |  |  |
| haeshin | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI |
| gogo2405 |  300IA | 100IA  | ODUL  | | 10DK Y | - | - |
| tiffany20 | | - | - | | | | |
| happy_moon | | - | 200IA | | 10DK Y | DINLENME | - |
| AKovser | 5DK Y | 5DK Y | 5DK Y | 5DK Y | --- | --- | --- |
| KarKralicesi | | ODUL | 10DK Y | | | 300IA | |
| belindamm | ODUL | | | | | | |
| Alya008 | | ODUL | 300JJ | 10DK DANS | 250IA 250S | | DINLENME |
| azimli anne | - | - | - | - | - | - | - |
| marlin18 | | ODUL | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF |
| Saadetim33 | | | | | | | |
| bnnu | - | - | 30DK SPOR CEZA | - | - | - | - |
| gulpinargul | 10DK Y | ODUL | 20DK Y | | | 15DK Y | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
...KILOLARIMIZI HATIRLAYALIM...
***4. Takım 486. Etap ***
gogo2405 (66.7///%)
tiffany20 (52.7///%)
KarKralicesi (69.6///%)
Alya008 (69.7///%)
azimli anne (77.6///%)kendi istegiyle takimdan ayrildi.
gulpinargul (82.3///%)
abesle_istigal (78///%)gecen hafta kilo bildirimi yapmadigi icin yuzdesi 2'ye bolundu.
happy_moon (52.1///%)
haeshin (61.9///%) 480. etapta bildirim yaparak izne ayrilan uye geri dondu.Yuzdesi 6'ya bolundu.
4. Takim Ortalaması: %
***CITIRLAR***
belindamm (68.6///%) 456.etapta 63.9 mezun olan üye geri döndü.
Saadetim33 (71///%) 449.etapta 63.5 le izne ayrıldı.
bnnu (57.1///%)
marlin18 (57.3///%)
zey zey (57///%)
Ortalama: %
***4. Takım 486. Etap ***
gogo2405 (66.7///%)
tiffany20 (52.7///%)
KarKralicesi (69.6///%)
Alya008 (69.7///%)
azimli anne (77.6///%)kendi istegiyle takimdan ayrildi.
gulpinargul (82.3///%)
abesle_istigal (78///%)gecen hafta kilo bildirimi yapmadigi icin yuzdesi 2'ye bolundu.
happy_moon (52.1///%)
haeshin (61.9///%) 480. etapta bildirim yaparak izne ayrilan uye geri dondu.Yuzdesi 6'ya bolundu.
4. Takim Ortalaması: %
***CITIRLAR***
belindamm (68.6///%) 456.etapta 63.9 mezun olan üye geri döndü.
Saadetim33 (71///%) 449.etapta 63.5 le izne ayrıldı.
bnnu (57.1///%)
marlin18 (57.3///%)
zey zey (57///%)
Ortalama: %
- 9 Ağustos 2016
- 1.743
- 6.298
- 73
Günaydın tatlım :))Canlarim gunaydin, heyecanla kilo bildirimlerinizi bekliyorum.
Insallah basgul hepinizin yuzunu guldurur.
Hayirli cumalar.
Eki Görüntüle 1894548
- 20 Kasım 2011
- 2.830
- 9.667
- 148
- 9 Ağustos 2016
- 1.743
- 6.298
- 73
30 kilomuGunaydin
Yaşasin 77.0
Tam 30 kg gitti bu sabah itibariyleeeee
Wuhuuuu
bravo kaç ayda verdin süper vallahi sana imrendim şimdi:))
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Günaydınlar İki günlük Menümü yazayım yataktan çıkmadan önce.
Çarşamba sabah geç saatte 1 yumurta 2 dilim ekmek peynir zeytin domates çay yarım muz
Ara sade kahve 3 hurma 7/8 badem
Akşam çeyrek balık hem büyüktü hemde pek sevmedim 1 dilim ekmek bol salata
Su 2 lt
Spor yürüyüş yarım saat ve ev işleri
Perşembe sabah geç saatte peynir zeytin 3/4 dal patates 1 dilim ekmek yarım muz
Ara filtre kahve 5 Beypazarı kurusu
Akşam nescafe 1 salkım üzüm 1 mandalina 7/8 badem
Su 2 lt maydanoz suyu form çayı
Yine temizlik temizlik temizlik
Çarşamba sabah geç saatte 1 yumurta 2 dilim ekmek peynir zeytin domates çay yarım muz
Ara sade kahve 3 hurma 7/8 badem
Akşam çeyrek balık hem büyüktü hemde pek sevmedim 1 dilim ekmek bol salata
Su 2 lt
Spor yürüyüş yarım saat ve ev işleri
Perşembe sabah geç saatte peynir zeytin 3/4 dal patates 1 dilim ekmek yarım muz
Ara filtre kahve 5 Beypazarı kurusu
Akşam nescafe 1 salkım üzüm 1 mandalina 7/8 badem
Su 2 lt maydanoz suyu form çayı
Yine temizlik temizlik temizlik
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Tebrikler kızlar harikasinızGunaydin
Yaşasin 77.0
Tam 30 kg gitti bu sabah itibariyleeeee
Wuhuuuu
