- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
İyi geceler canım :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
İyi geceler canım :)
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 30
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Karnına sıcak havlu koy iyi gelirKızlar bugün pek giremedim menümü yazayım..
Sabah
1 bardak sirkeli su
2 tane kuru incir
Kahvaltı
Soğanlı omlet
Peynir
Zeytin
1 dilim ekmek
Sekersiz çay
Ara
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 kurabiye
Öğle
5-6 kara lahana sarması
6-8 tane leblebi
Akşam
2-3 kaşık kuymak
3-4 kaşık kısır
4 zeytin
Ara
1 fincan rezene çayı
Su
3 litre
Spor
60 squat
Adım
4000
Regl sancısından kıvranıyorum bugün hiç bişey yapamadım doğru düzgün spor vs
- 21 Ekim 2016
- 1.481
- 3.541
- 48
- 34
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
INŞALLAH canım benim
Olsun kuzum 70de iyi sonucta hamilesinnn
Canım ben menumu yazmistim
- 9 Kasım 2015
- 2.556
- 5.521
- 108
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
Makarna hic olmamis canim yaaaMerhaba kızlar..
Sabah
1 kase kellogs
Öğle
1 tabak yoğurtlu makarna
Ara
1 küçük elma
Akşam
2 Dilim ekmek
5 yk kıymalı pırasa kereviz yemeği
2,5 lt su
Yarım saat yürüyüş
fyzanur @Dersaadet_
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
Dun erkenden uyuyakalmisim ondan erken kalktim,iyi geceler bu arada:)
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Geçmiş olsun kuzumKızlar bugün pek giremedim menümü yazayım..
Sabah
1 bardak sirkeli su
2 tane kuru incir
Kahvaltı
Soğanlı omlet
Peynir
Zeytin
1 dilim ekmek
Sekersiz çay
Ara
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 kurabiye
Öğle
5-6 kara lahana sarması
6-8 tane leblebi
Akşam
2-3 kaşık kuymak
3-4 kaşık kısır
4 zeytin
Ara
1 fincan rezene çayı
Su
3 litre
Spor
60 squat
Adım
4000
Regl sancısından kıvranıyorum bugün hiç bişey yapamadım doğru düzgün spor vs
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| umutLatahzen | |  |  |  |  | - | - |
| haeshin | | - | - | | - | - | - |
| gogo2405 | 10 DK Y | 10 DK Y | 10 DK Y | 200IA | 100S | - | - |
| tiffany20 | - | - | | - | - | - | - |
| Burcak41 | | 200IA | 200DK | | ??? | - | - |
| AKovser | | | | | ---- | - | - |
| KarKralicesi | 10 DK Y | 10 DK Y | 10 DK Y | | - | - | - |
| belindamm | | 250IA | | | | - | - |
| Alya008 | | ODUL | 250IA | | | - | - |
| edsoff | 10 DK Y | 10 DK Y | 10 DK Y | - | 200IA | - | - |
| pembe hayaller | MUAF | MUAF | MUAF | - | | - | - |
| Adsr | - | - | 100IA | | - | - | - |
| marlin18 | ODUL MUAF | 200IA | - | 15DK Y 100IA | | - | - |
| Saadetim33 | ---- | | | | 10DK Y | - | - |
| Masalim_ | - | - | - | - | | - | - |
| naneli_sekerim | - | - | - | - | | - | - |
| murphmercy | - | - | - | | - | - | - |
| Ebush_354 | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | 10DK Y | - | - |
| fyzanur | | 10 DK Y | 2 SAAT Y | | | - | - |
| Dersaadet_ | ODUL | | 10DK Y | | | - | - |
| gulpinargul | - | - | DINLENME | DINLENME | | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Anladım kuzum ama bir sorun olmalı canını sıkan bişi vs.niye yapmış sordun mu gülüm.insallah canim..
canim Akinin yaramazliklari malesef ufak degil.
tum gun hicbir denileni yapmamis, surekli bagirarak sarki soylemis, ciglik atmis.
ogretmen otur dediginde bile oturmamis.
koridorda yururken sirada gitmeyip, sinifin huzurunu bozmus..
birde ogretmen diyor ki bunlarin hepsini gule gule yapiyor..
yani her seyin farkinda
cok gecmis olsun sanada canim...
bu ne menu boyle kuzum
gecmis olsun canim...
canim ilk gun icin menun gayet guzel:)
biraz su miktarini arttirmaya calis kuzum:)
Sibelim yarin doktor randevun guzel gecer insallah:)
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
ilk defa cezam yokkk ohhhhhhh yandannnnn
İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe umutLatahzen - - haeshin - - - - - gogo2405 10 DK Y 10 DK Y 10 DK Y 200IA - - tiffany20 - - - - - - Burcak41 - - AKovser - - KarKralicesi 10 DK Y 10 DK Y 10 DK Y - - - belindamm - - Alya008 ODUL 250IA - - edsoff 10 DK Y 10 DK Y 10 DK Y - - - pembe hayaller MUAF MUAF MUAF - - - Adsr - - - - - marlin18 ODUL MUAF 200IA - 15DK Y 100IA - - Saadetim33 - - Masalim_ - - - - - - naneli_sekerim - - - - - - murphmercy - - - - - - Ebush_354 10DK Y - - fyzanur 2 SAAT Y - - Dersaadet_ ODUL - - gulpinargul - - - -
[/td][/td][/td][/td]
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Günaydın kuzumGünaydın güzel takımım,telefondan alıntı yapamadım
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
bilmiyorum guzelim, gunu gununu tutmuyor sipanin...
canim aksamdan kendine su hazirla, bende cok zor su iciyordum.
aksamdan salatalikli, limonlu, portakalli, elmali vs ne seviyorsan 2-3 lt suyun icine dilimle.
sabaha kadar dinlendir buz dolabinda, uyaninca icmeye basla canim.
birde maden suyuda seviyorsan tuket..
insallah bakalim:)
gunaydin canisi :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
sorduk Hazalim , Akin ilgi cekmek icin simariyor.
yani simarmanin tatli, sevimli bir sey oldugunu dusunuyor.
yaptiginin hos olmadigini soyluyoruz ama hic takmiyor...
