Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

plasticwoman · 6 Şubat 2020

Olsun Canım farkındasın kontrolü tekrar eline al önemli olan bu.

Ceydos .!.:
5 şubat 2020 Bugün ne yedim?
Sabah = 2 adet haşlanmış +
Öğle =1 adet
Akşam = 200 gr ( pizzaya ağzımı sürmedim )
Gece = yoğurt kürü yenilecek
Su = 1250 ml oldu devam edecek
Spor = ekstra gece sporu yapmadım bu gece soğuk iyi gelmedi çivilerim ağrıyor.
Eki Görüntüle 2585560 Eki Görüntüle 2585561

Güzel menü Canım

gulum7 .!.:
İyi geceler hanımlar bende grubunuza katılabilirmiyim

Hoşgeldin canım

gulum7 .!.:
Kendimi tanıtayım
İsmim zehra 26yaşındqyım 2oğluşum var büyük 2buçuk yaşında küçük 2aylık
Yeni doğum yaptım tabi hamileyken 17kg aldım 94kg ile doğuma girdim. Doğumdan 1buçuk ay sonra 88kgydum 1ay diyetisyene gittim 4kg verdim lakin bebişim küçük havalar soğuk birilerine bırakıp diyetisyene gitmek zor geldi hasta olur diye korktum bu nedenle ara verdim diyetisyene gruba katılmaya karar verdim
Hedefim 70kg boy 170

Verirsin Canım bi şey kalmamış hiç merak etme fırsat buldukça gel buraya takım sana güç verir.

plasticwoman · 6 Şubat 2020

Ben beklenen menü yazamadım :) ne yiyeceğimi bilmiyorum ama akşam 17:00 gibi ya roka ton balığı yiyeceğim ya da brokoli haşlayacağım markete uğrarsam ton balığı ile yiyeceğim ama ton balığı garanti :) öğlen yemekte ne var henüz öğrenemedim, eğer bana uymazsa tulum peynirli yumurta yerim muhtemelen.

plasticwoman · 6 Şubat 2020

Bunu yazdıktan sonra belli olması :))))) beklenen menüm bu şekilde.

Öğle: ızgara tavuk, az salata, yoğurt

Akşam 17:00- roka, ton balığı salata

3 lt su
Türk kahvesi
Bitki çayı

stitch · 6 Şubat 2020

Gunaydin kizlar, gununuz guzel gecer umarim. bugun menulere dikkat, tarti yarin yuzumuzu guldursun :KK36:

stitch · 6 Şubat 2020

Ceydos .!.:
yok pişman olma sakın.bir diyetisyen arkadaşım , ben yiyorum sonra pişman oluyorum dediğimde sakın onu yapma o zaman beyin strese sokuyor vücudu direk yediğin sana kilo aldırıyor demişti.

bende sanirim bu oluyordu. diyetteyken bir ileri bir geri yasadim surekli. suan diyete ara verdim ve yiyorum gercekten hem de her istedigimi. canim birsey istiyor olmaz diyorum kendime, sonra diyorum ki neden olmasin ki diyette degilim yiyorum, boyle olunca da biraz yiyip birakiyorum galiba kisitlamadigim icin. izne ciktigimdan -100gr ile devam :KK73:

fyzanur .!.:
Aydınlık evlerde oturuyorum ozgecim, evet spor salonu arıyorum . İse başladım.cok.sukur , biraz mobing yaşıyorum.ama.onuda çözmeye çalışacağım bir şekilde . Senin çocuklarının neyi var hastane işleri var demişsin ikisi de iyidir inşaallah . Annen yardımcı olmuyor mu , annen gelince rahat olursun diye düşünmüştüm . İki ay ne çabuk geçti ,annenin gidiş olayı da üzmüştür seni tabi,Allah yardımcın olsun canım , sıkıntıların çabuk geçer inşaallah .

mobing mi

sen guclu dur canim, bu tarz seyler yapanlarin yaptiklari bir sure sonra kendilerine patliyor

diyetlikadn .!.:
Soğanlı yumurtayı hiç denememiştim normal soğanı kavurup yumurtamı kırıyoruz
Bikaç listenin altında gördüm bildirim yaparken sizleri etiketlemem gerekiyor muydu

Oy o kadar mı kuduruktu büyümüş artık ergenliğide kolay atlatrsınız inşallah

fransiz sogan corbasi gibi bir nevi
bol sogan dogruyorsun salataya koyacak gibi. 5-6 sogan, sonra kisik ateste tamamen karamelize olana kadar pisiriyorsun ara ara karistirarak. 20-30dk suruyor. ara ara biraz su eklemelisin, yarim cay bardagi. kuru olursa lezzetli olmuyor. sonra biraz salca ekliyorum ben. bir karistirip yumurtalar icin oyuklar acip yumurtalari kiriyorum. tuz ekleyip kapagini kapatip bir 5dk daha hazir :kk77:

biz bunu genelde aksam yemegi olarak yeriz :)
denersen haber verirsin :KK36:

bizi etiketlemene gerek yok canim, biz tum gecmisi hep okuyoruz zaten

fyzanur .!.:
Bugün menüm
Sabah : 2 tane haşlanmış yumurta
6tane.zeytin
1.5dilim.ekmek
1kk.peynir

Öğlen : 1 tabak kıymalı yoğurtlu ıspanak
4 kaşık makarna

Akşam : 2 kepçe yoğurt çorbası
6 kaşık yeşil fasulye
1dilim ekmek
1 elma

Su : 1.5litre

Spor : yorgundum yapamadim .

Yawrukush Kozmogirl17 stitch

stitch · 6 Şubat 2020

fmad .!.:
Bir ay sonra 24 olucam

ayy keske ben de 24 olsam :KK48:

stitch · 6 Şubat 2020

gulum7 .!.:
Kendimi tanıtayım
İsmim zehra 26yaşındqyım 2oğluşum var büyük 2buçuk yaşında küçük 2aylık
Yeni doğum yaptım tabi hamileyken 17kg aldım 94kg ile doğuma girdim. Doğumdan 1buçuk ay sonra 88kgydum 1ay diyetisyene gittim 4kg verdim lakin bebişim küçük havalar soğuk birilerine bırakıp diyetisyene gitmek zor geldi hasta olur diye korktum bu nedenle ara verdim diyetisyene gruba katılmaya karar verdim
Hedefim 70kg boy 170

merhaba hosgeldin :KK36:

allah bagislasin, aralari da yakin kolay gelsin :KK200:

oglun daha cok kocuk, emziriyorsundur. Eger diyet degil de saglikli beslenirsen hem kilolarin gider hem sutun azalmaz

asagidaki katilim formunu doldurabilirsen hemen eklerim seni takim listemize :KK36:

ben kaptan yardimcisiyim, 36 yasindayim 1 kizim var 2yasinda

Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?

stitch · 6 Şubat 2020

diyetlikadn .!.:
Evett 5 şubat çarşamba listemm
Kahvaltıda
3 yumurtadan peynirli omlet
1 çay bardağı süt
1 litre su
1 bardak şekersiz çay
Öğlen ve aralarda
1 sade türk kahvesi
1 havuç
1 elma
1 ayvanın çeyreği
Akşam
Mercimek çorbası
Sarımsaklı yoğurtlu havuç (havuç haşlama)
Su toplamda şu an 2 buçuk litre heralde 3 olur uyuyana kadar
Sporda
50 squat
50 yana tekmeli sumo squat
50 crunchy frog
3 dakika plank
250 jumpinck jack
5000 adım
4 kere 8 kat inip bindim
Puanlama yarın başlıcağı için hesaplamadım

hepsi cok guzel

DeryaOnDiet .!.:
Canim ben somonu elektrikli grillde veya yanmaz tavada yapiyorun. Tuz bile eklemiyorym direk pisiriyorum o kadar

Ok, ben de deneyeyim

Ceydos .!.:
43 yaşındayım. istediğin gibi hitap edebilirsin teyze deme sadece ona çok bozuluyorum.yaz döneminde saçımı beyaz yapmıştım.küçük bir kız balon satıyordu.teyze alsana torununa hediye edersin dedi.çok kötü hissettim kendimi.mavi yaptım hemen saçımı.

ben de uni'deyken pembe isterdim ama hic cesaret edemedim. ilk defa sacimi bu sene boyadim artik beyazlar kurtarmiyordu :KK57:

ama kendi rengine

biraz boyaya alisayim belki ben de senin gibi farkli renkler denerim :)

nnurc .!.:
Herkese iyi aksamlar.
Bu hafta cok yogundum. Girip menulerimi yazamadim.
Sali menum
Sabah: 1 yumurta, menemen, 1 dilim peynir,1 dilim ekmek, 2 tatli kasigi tahin pekmez
Ara: latte, 2 hurma
Ogle: ton balikli salata
Aksam: nohut yemegi, yogurt
Bugun:
Sabah:1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 2 dilim hindi fume
Ara: 1latte, 2 hurma
Ogle: nohut yemegi, yogurt, yarim dilim ekmek
Ara: 1latte, 3 kasik magnolia
Aksam: yarim kase corba, 2 kasik eriste, 4 kofte

menuleri yazinca biraz fazla gibi gorunuyor ama diyetisyen kontrolundeyim emzirmenin avantajiyla kilo veririm insallah

iki gun de 5000 adim
3.5 litre su

Yawrukush Kozmogirl17 stitch

bence guzel menuler ama egzersiz aradi gozlerim biraz

Ceydos .!.:
5 şubat 2020 Bugün ne yedim?
Sabah = 2 adet haşlanmış +
Öğle =1 adet
Akşam = 200 gr ( pizzaya ağzımı sürmedim )
Gece = yoğurt kürü yenilecek
Su = 1250 ml oldu devam edecek
Spor = ekstra gece sporu yapmadım bu gece soğuk iyi gelmedi çivilerim ağrıyor.
Eki Görüntüle 2585560 Eki Görüntüle 2585561

sen cok az yiyorsun bana gore, tebrikler. cok hizli ulasacaksin istedigin kiloya :KK66:

MigiMadid .!.:
dünkü menüm..
sabah
peynirdomates 7 zeytin. salata.
öğle: tarhana çorbasi taş kebabi 3-4 kaşık bulgur pilavi yoğurt
akşam; bi kepçe barbunya bulgurlu kısır
spor: 9 bin adim..
su: 3lt

guzel

plasticwoman .!.:
Bunu yazdıktan sonra belli olması :))))) beklenen menüm bu şekilde.

Öğle: ızgara tavuk, az salata, yoğurt

Akşam 17:00- roka, ton balığı salata

3 lt su
Türk kahvesi
Bitki çayı

CEYDOS · 6 Şubat 2020

stitch .!.:
ben de uni'deyken pembe isterdim ama hic cesaret edemedim. ilk defa sacimi bu sene boyadim artik beyazlar kurtarmiyordu ama kendi rengine
biraz boyaya alisayim belki ben de senin gibi farkli renkler denerim :)

en cok az yiyorsun bana gore, tebrikler. cok hizli ulasacaksin istedigin kiloya

her rengi denedim ben yeşil kaldı sadece o yakışmaz gibi geliyor ten rengime o yüzden denemekten kaçıyorum. ama en iyi açık mavi ve mor tonları oluyor bende.birde karakter önemli.ben hep uçuk kaçık aykırı biri oldum hayatım boyunca o yüzden insanlar bende pek yadırgamıyor böyle renkleri.

bu hafta dişim yüzünden kortizonlu ilaç kullandım.sanki şişirdi beni tartılmaya ilk defa korkuyorum.kaçamak hiç yapmadım.spor zaten hat safhada yaptım.ama ellerim ayaklarım balon gibi.

DeryaOnDiet · 6 Şubat 2020

5 subat maneum
09:00_ 1 kase kahvaltilik gevregi ve sut
ara: 1 fincan sutlu kahve
13:00_ 1 kase sebze corbasi, 1 kase salata, 1 tavujklu sandivic
16:00_ yarim porsiyon makarnali salata.

su: 3lt
spor: 1 saat step

Yawrukush

Kozmogirl17

stitch

stitch · 6 Şubat 2020

Ceydos .!.:
her rengi denedim ben yeşil kaldı sadece o yakışmaz gibi geliyor ten rengime o yüzden denemekten kaçıyorum. ama en iyi açık mavi ve mor tonları oluyor bende.birde karakter önemli.ben hep uçuk kaçık aykırı biri oldum hayatım boyunca o yüzden insanlar bende pek yadırgamıyor böyle renkleri.

bu hafta dişim yüzünden kortizonlu ilaç kullandım.sanki şişirdi beni tartılmaya ilk defa korkuyorum.kaçamak hiç yapmadım.spor zaten hat safhada yaptım.ama ellerim ayaklarım balon gibi.

ben de hep oturakli gorunen bir tipimdir, oyle bir renge boyasam herhalde orta yas sendromuna girdim diye dusunurler, bir de motorsiklet alirsam :confused:

evet bu hafta cokguzeldi menulerin sporlarin, insallah tarti da oyle gosterir. ben de inanilmaz sis hissediyorum ama bu sabah tartildim, hala 67.3

stitch · 6 Şubat 2020

DeryaOnDiet .!.:
5 subat maneum
09:00_ 1 kase kahvaltilik gevregi ve sut
ara: 1 fincan sutlu kahve
13:00_ 1 kase sebze corbasi, 1 kase salata, 1 tavujklu sandivic
16:00_ yarim porsiyon makarnali salata.

su: 3lt
spor: 1 saat step
Yawrukush Kozmogirl17 stitch

canim menulerin daha da guzellesti artik, bence iddaayi sen kazanicaksin

Zeruss · 6 Şubat 2020

plasticwoman .!.:
Olsun Canım farkındasın kontrolü tekrar eline al önemli olan bu.

Güzel menü Canım

Hoşgeldin canım

Verirsin Canım bi şey kalmamış hiç merak etme fırsat buldukça gel buraya takım sana güç verir.

Ay inşdaha öncede gruplara katıldım 12kg vermiştim yine veririm

Zeruss · 6 Şubat 2020

diyetlikadn .!.:
Ben daha bi ombre bile yaptıramamış insanım çevrem hala çocuk görüyo beyazlar çıkınca boyatmaya bıkçan elleme elleme diyolar bende her çıkan beyazımda seviniyorum napıyım

İşte seninkinlerin başka bi modelide bende olurdu galiba benimde oğlum iki taraftanda ilk torun çok ilgileniyorlar kesin kıskanırdı bide o kadar yapışık ki bana iki bebegi üstümde koycak yerim yok diye erteliyorm ama çokta aralarını açmakta istemiyorum bakalm nasıl olcak hayırlısı
Sende sağlıkla büyütürsün inşallah çocuklarını

Hayırlısı Canım çokta açma arayı ikisi bir büyür gider

Zeruss · 6 Şubat 2020

stitch .!.:
merhaba hosgeldin
allah bagislasin, aralari da yakin kolay gelsin
oglun daha cok kocuk, emziriyorsundur. Eger diyet degil de saglikli beslenirsen hem kilolarin gider hem sutun azalmaz
asagidaki katilim formunu doldurabilirsen hemen eklerim seni takim listemize
ben kaptan yardimcisiyim, 36 yasindayim 1 kizim var 2yasinda

Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?

Hoşbulduk canım emziriyorum Karatay Diyeti yapsam diyorum aç kalmadan sağlıklı besleneyim zaten emzriyorum kilo veririm yavaş yavaş

Kullanıcı Adı : gulum7
İsim (İsteğe Bağlı ):Zehra
Mesleginiz:Ev hanımı
Yaşınız :26
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:2 çocuk büyük 2buçuk diğeri 2aylık
Yaşadığınız şehir:Bursa
Boyunuz :170
Kilonuz:84.7
Hedef kilonuz :70
Kilo alma hikayeniz : gebelikte kg aldım
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Önceliğim kıyafetlerimin içine sığmak
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Evet katıldım 12kg kadar vermiştim

DeryaOnDiet · 6 Şubat 2020

Selam kizlar, nasil geciyor persembe gununuz? Off dunku stepten bacaklarimi ilginc hissediyorum ama galiba gunluk spora alistim. Artik agrimiyor bacaklarim

DeryaOnDiet · 6 Şubat 2020

stitch .!.:
canim menulerin daha da guzellesti artik, bence iddaayi sen kazanicaksin

ayy canim sagol ya, ikimiz de gorelim su 65 i once sonra da 60i.
Bir de su gunluk spordan dolayi haftaici kizimla cok az vakit gecirebiliyorum

spordan cik dus al eve git derken saat 20:30 filan oluyor.

stitch · 6 Şubat 2020

DeryaOnDiet .!.:
ayy canim sagol ya, ikimiz de gorelim su 65 i once sonra da 60i.
Bir de su gunluk spordan dolayi haftaici kizimla cok az vakit gecirebiliyorum spordan cik dus al eve git derken saat 20:30 filan oluyor.

evet, sporsuz bile cok az oluyor gercekten, cok iyi anliyorum. havalar isinsa da alip onlari parklarda gezsek aslinda, evde de yapacak seyler kisitli oluyor
ben de bugun farkettim dizlerim daha iyi sanki, hala ani hareket yapamiyorum citirdiyor ama daha iyi. ben de haftaya baslayayim spora yine diyorum
gunluk spor yerine haftada 3 HIIT mi yapsan yarimsar saat? diger gunler de kizinla dans falan edersin?

stitch · 6 Şubat 2020

gulum7 .!.:
Hoşbulduk canım emziriyorum Karatay Diyeti yapsam diyorum aç kalmadan sağlıklı besleneyim zaten emzriyorum kilo veririm yavaş yavaş
Kullanıcı Adı : gulum7
İsim (İsteğe Bağlı ):Zehra
Mesleginiz:Ev hanımı
Yaşınız :26
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:2 çocuk büyük 2buçuk diğeri 2aylık
Yaşadığınız şehir:Bursa
Boyunuz :170
Kilonuz:84.7
Hedef kilonuz :70
Kilo alma hikayeniz : gebelikte kg aldım
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Önceliğim kıyafetlerimin içine sığmak
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Evet katıldım 12kg kadar vermiştim

Boyun da uzunmus :KK36:

Hosgeldin tekrar, kiyafetlerin yakinda bol bile gelir

DeryaOnDiet · 6 Şubat 2020

stitch .!.:
evet, sporsuz bile cok az oluyor gercekten, cok iyi anliyorum. havalar isinsa da alip onlari parklarda gezsek aslinda, evde de yapacak seyler kisitli oluyor
ben de bugun farkettim dizlerim daha iyi sanki, hala ani hareket yapamiyorum citirdiyor ama daha iyi. ben de haftaya baslayayim spora yine diyorum
gunluk spor yerine haftada 3 HIIT mi yapsan yarimsar saat? diger gunler de kizinla dans falan edersin?

zor oluyor canim kizimla spor yapmak. Haftada zaten 1-2 HITT (veya baska adiyla tabata) yapiyorum hem de 1 saat.
inan surunerek cikiyorum spor salonundan.
ama yetmiyor kilo vermeyeen az haftada 5-6 gun gitmem gerekiyor spora degilse veremiyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Guru

Guru

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Nirvana

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Benzer Konular