- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Supersin Feyzacim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Hosgeldin Ozgecim, ozledik
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
Ooo bi ayda 10 kilo vay be harikasın belkide kilolar gittikçe mutluluk enerji yaratıyodur
Teşekkür ederim çok değildi porsiyonlar hatta gece çok acıktım yaGecmis olsun canim, biskuvi ve lokum olmasa daha iyiymis tabii ama enerji olsun, hastaliginla savasmanda yardimci olsun vucuduna diyelim
Bol sivi tuket grip icin
bence guzel menun canim. biraz spor ekleyebilirsen menulerine, yuruyus bile olsa daha cok fayda goreceksin
guzel menun canim
tamam, ne zaman tartina ulasirsan bekleriz bildirimini
taslamak mi, bence az bile yemegin.
spor super, su az ama, bu kadar spor yapinca vucudun daha da cok su ister
cezali mi
cok az yersen vucudunu kitliga sokarsin. ogun atlamayip hafif gecir ceza vermek istesen kendine. birkac kasik yogurt+yarim meyve+biraz cerez ye minimum
canim, yazamadim sana.
sabaha kadar nobette olunca tabiki gece de bir ogun yapmalisin. tereyagi vs sorun olmaz bence, ne kadar cok abartabilirsin ki
ama gun ici menulerini hafif tut, ekstra bir ogun daha yiyeceginden dolayi, bugun biraz fazla karbonhidrat olmus
bir sure izle kendini bakalim nasil olucak
benim de oyle baslamisti, squat falan ara ver bence. gerci kontrollu yapilinca squat da diz etrafi kaslari icin iyi ama ozellikle ziplamali hareketlerden uzak dur ve kendine diz supportive bantlardan al spor yaparken icin
Z Zeruss kizlar ikiniz de sormussunuz, evet doktora cok gittim. neyseki meniskus falan yok ama fizyoya gitmem gerekiyor da erteleyip duruyorum
guzel menu canim. sadece aksam corba+patates cok gibi geldi ama belki de porsiyonlar dusundugumden kucuktur.
pogaca ev yapimiysa sorun yokama biraz spor yapsaysin karsiliginda. 30 mekik falan gibi?
ben patlican yapinca yanina yogurtlu bir salata yapiyorum hep, boylece ekmeksiz de cok guzel yeniliyor
guzel menun. su ve spor?
sadece kahvaltidaki hurmalar fazla geldi gozume
en guzeli ac olunca once su icmek. hem bazen vusut susayinca da aclik hissi yasarmis
spor yapiyorsun ya canim vucudun daha iyi calisiyor ve daha enerjik oluyor
tek ogun icin az sanki ama sen belli bir program izliyorsun zaten, dogrudur o zaman diyip cenemi kapatiyorum
ben dukan yapmistim, bence cok guzel ve surdurulebilir.
ben de okudum kitaplarindan 2-3 tanesini. bence guzel ve devam
evet dukan da denemistim ve karsiyim. guzel kilo veriliyor ama sonrasinda geri geliyor ve hic saglikli degil
Ben ciddiye almıyodum küçümsemiyim o zaman dikkatli olayım. Gitmen gerekiyosa en yakın fırsatta git bence yaşımız genç ilerde daha kötü olur
Bende Karatay yapıyorum 3.günün sen ne zamandır yapıyorsun kilo verdin mi
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
İyi geceler
Sabah zeytin incir
Kahvalti
1 dilim kara ekmek az sucuklu yumurta 3 kuru biber haslama
Ars yesil cay 2 kasik kereviz salatasi yogurtlu
Ogle 1 tabak kereviz yemegi tavuklu 1 kasik fasulye kavurma
Ara yesil cay 3 cig findik
Aksam kizimdan kalan peynir sucuklu tost 3 lokma kadar
Ara sade kahve
Yatmadan yogurt
sonra zeytin incir bugun son bakalim yarin tartida ne gorecegim belki supriz olur
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
Sabah zeytin incir
Kahvalti
1 dilim kara ekmek az sucuklu yumurta 3 kuru biber haslama
Ars yesil cay 2 kasik kereviz salatasi yogurtlu
Ogle 1 tabak kereviz yemegi tavuklu 1 kasik fasulye kavurma
Ara yesil cay 3 cig findik
Aksam kizimdan kalan peynir sucuklu tost 3 lokma kadar
Ara sade kahve
Yatmadan yogurt
sonra zeytin incir bugun son bakalim yarin tartida ne gorecegim belki supriz olur
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17Çok iyi boyun kaç aceba tebrik ederim
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Su 3 e yakin unutmusum yazmayi spor yuruyus tempolu degil ama 2 saate yakinİyi geceler
Sabah zeytin incir
Kahvalti
1 dilim kara ekmek az sucuklu yumurta 3 kuru biber haslama
Ars yesil cay 2 kasik kereviz salatasi yogurtlu
Ogle 1 tabak kereviz yemegi tavuklu 1 kasik fasulye kavurma
Ara yesil cay 3 cig findik
Aksam kizimdan kalan peynir sucuklu tost 3 lokma kadar
Ara sade kahve
Yatmadan yogurt
sonra zeytin incir bugun son bakalim yarin tartida ne gorecegim belki supriz olur
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Annenin sagsaglim evine ulasmasina sevindim canim. Vee en cok da senin donmene sevindim. Ben 2 gun once dukan diyetine basladim ve sanaa cok ihtiyacim var. artik bu yaza 60 kiloyla girmek istiyorum
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Bugunku menum
11:30 - 1 haslanmis yumurta, 1 kase ciger
17:00- 1 kase coger, 2 kasik yulaf ustune sut.
20:00- 1 kase yogurt, 1 bardak cok az dutten sekersiz sicak kakao.
su: 3,5 litre
2 tane kahve
2 tabe bitki cay
Spor: 1 saat yuzme
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
11:30 - 1 haslanmis yumurta, 1 kase ciger
17:00- 1 kase coger, 2 kasik yulaf ustune sut.
20:00- 1 kase yogurt, 1 bardak cok az dutten sekersiz sicak kakao.
su: 3,5 litre
2 tane kahve
2 tabe bitki cay
Spor: 1 saat yuzme
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
sağ ol canım :) daha 11 kg var ama.gidecek o kisimda :)Supersin Feyzacim
158 cm canım .
Ben de iyiyim canım sağ ol ,seninle tanismamistik ne zaman katılmıştın takıma :) ben Feyza , 30 yaşındayım ,bekarım ,boyum 158 , bayagidir takimdayim bir süre izindeydim döndüm :)
Son düzenleme:
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
Bugün menum
Sabah : bir tane haşlanmış yumurta
5 zeytin
1dilim ekmek
1 kk.peynir
Öğlen : 5 dilim fırında patates
Akşam yemekhanede : 4 kaşık mantı
5 kaşık patatesli barbunya
1 elma
00 : 30 da : ( nobetteyim simdi acıktım)
40 gram ekmek
1 çay kasigi tahinpekmez
2kk kaşar peyniri
5 zeytin
Su: 1.5litre
Spor : yok
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Sabah : bir tane haşlanmış yumurta
5 zeytin
1dilim ekmek
1 kk.peynir
Öğlen : 5 dilim fırında patates
Akşam yemekhanede : 4 kaşık mantı
5 kaşık patatesli barbunya
1 elma
00 : 30 da : ( nobetteyim simdi acıktım)
40 gram ekmek
1 çay kasigi tahinpekmez
2kk kaşar peyniri
5 zeytin
Su: 1.5litre
Spor : yok
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Guzel menu canim afiyet olsunBugün menum
Sabah : bir tane haşlanmış yumurta
5 zeytin
1dilim ekmek
1 kk.peynir
Öğlen : 5 dilim fırında patates
Akşam yemekhanede : 4 kaşık mantı
5 kaşık patatesli barbunya
1 elma
00 : 30 da : ( nobetteyim simdi acıktım)
40 gram ekmek
1 çay kasigi tahinpekmez
2kk kaşar peyniri
5 zeytin
Su: 1.5litre
Spor : yok
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Insallah eksi gelirsin canim. Saat gec oldu ben de uyuyayim. Iyi oldu hatirlattigin
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Yani grup ile olunca insan yapıyor evde olunca hareketten kaçabiliyoruz ama hiç yoktan iyidir.
Canım çok ince duruyorsun 10 kg sonra düşünemiyorum.
Güzel geçmiş Canım bugün.
Ay hoşgeldin çok sevindim
Ooo bi ayda 10 kilo vay be harikasın belkide kilolar gittikçe mutluluk enerji yaratıyodur
Teşekkür ederim çok değildi porsiyonlar hatta gece çok acıktım ya
Ben ciddiye almıyodum küçümsemiyim o zaman dikkatli olayım. Gitmen gerekiyosa en yakın fırsatta git bence yaşımız genç ilerde daha kötü olur
Yanı Canım hepsi etki ediyor tabi, hem kilo hafifliyoruz, hem spor enerji veriyor insan daha verimli oluyor çok iyi aslında her anlamda.
Güzel Canım kış ayları su çok içilmiyor. Bitki çayı falanda içersen açık kapanır zaten
Sen Karatay mı yapıyorsun erişte var mı
İyi geceler
Sabah zeytin incir
Kahvalti
1 dilim kara ekmek az sucuklu yumurta 3 kuru biber haslama
Ars yesil cay 2 kasik kereviz salatasi yogurtlu
Ogle 1 tabak kereviz yemegi tavuklu 1 kasik fasulye kavurma
Ara yesil cay 3 cig findik
Aksam kizimdan kalan peynir sucuklu tost 3 lokma kadar
Ara sade kahve
Yatmadan yogurt
sonra zeytin incir bugun son bakalim yarin tartida ne gorecegim belki supriz olur
Güzel menü Canım.
Şu an kaç kilosun Canım.
Bugün menum
Sabah : bir tane haşlanmış yumurta
5 zeytin
1dilim ekmek
1 kk.peynir
Öğlen : 5 dilim fırında patates
Akşam yemekhanede : 4 kaşık mantı
5 kaşık patatesli barbunya
1 elma
00 : 30 da : ( nobetteyim simdi acıktım)
40 gram ekmek
1 çay kasigi tahinpekmez
2kk kaşar peyniri
5 zeytin
Su: 1.5litre
Spor : yok
Hem patates hem mantı olması iyi değil TEK’i olsa çok güzel olurdu
Bi şey olmaz Canım gece çalıştığın için böyle olması lazım
