- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kacak gocek hemen bikac saniyede cekebilirsen super olur canim..
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
tmmdir yarın bir deneme yapayım atraksiyon olsun bana
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Hemen uyu canim, gorusmek uzere :)Yarın sabah bu saatte ayakta olduğum için kafamı çok vuracağım cokkk ... İyi geceler
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Hosbulduk canim naber?stitch hosgeldin Senemcim :))
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Iyilik kuzum , odul ogunumu yapiyorum suan ara ogunumle..
Mutluluk hormonu salgiliyorum:)
Sen nasil oldun ,gunun nasil gecti?
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Ben de yaptim bugun odul
Hemen menumu paylasayim
Sabah kiymali yumurta, kucuk bir dilim ekmek
Oglen ispanak, yogurt, kucuk bir dilim ekmek
Aksam 3-4yk pilav, 3-4yk taze fasulye, ayni miktar firinda patatesli tavuk. Hepsi bir tabaktaydi.
Sonra arkadasa gittik, cay ile biraz un helvasi, biraz patlamis misir, bir kucuk de magnum yedim
Spor yok ama butun evi topladim, saatler surdu
Su cok icemedim maalesef
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Odulun afiyet olsun Senemim ama yarindan tezi yok saglikli menuler ve bol su icmeye geri donuyorsun...Ben de yaptim bugun odul
Hemen menumu paylasayim
Sabah kiymali yumurta, kucuk bir dilim ekmek
Oglen ispanak, yogurt, kucuk bir dilim ekmek
Aksam 3-4yk pilav, 3-4yk taze fasulye, ayni miktar firinda patatesli tavuk. Hepsi bir tabaktaydi.
Sonra arkadasa gittik, cay ile biraz un helvasi, biraz patlamis misir, bir kucuk de magnum yedim
Spor yok ama butun evi topladim, saatler surdu
Su cok icemedim maalesef
Kilolarimiz cok yakin, beraber mezun olalim..
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Tamamdir Ozgecim
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.507
- 598
North River
sorun yok. Bol bol adim atmani bekliyorum :)
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.507
- 598
Haftanin yarisi Adim, Jumping jacks ve Zumba/Leslie
@blume90 @_Vera_ @Smneapdullah B barga
stitch
@Tanssss
FitFiliz
Yawrukush
B
Beklenen2
@Arietty_ 
esmeriiim
Hyperborea17
M
Mavimeltem
@Sivaskayseri
Canfeb
@Ozlemlerhayallar
Sismaniye
North River
Eveet. Ilk zumba videomuz
Isteyen begendigi videolari yapsin. Sadece kolaylik saglamak icin ekliyorum
Bu da cocugu olanlar icin ozel. Ben rahat zumba yapamam diyorsaniz benim gibi. Cocuklar ile yapilacak eglenceli zumba :)
Bizim evde buyuk hit
Puan hesabi degil dakika hesapliyoruz zumba ve Leslie de. Haftaya Cuma ben topluca hesap yapacagim
Isteyen begendigi videolari yapsin. Sadece kolaylik saglamak icin ekliyorum
Bu da cocugu olanlar icin ozel. Ben rahat zumba yapamam diyorsaniz benim gibi. Cocuklar ile yapilacak eglenceli zumba :)
Bizim evde buyuk hit
Puan hesabi degil dakika hesapliyoruz zumba ve Leslie de. Haftaya Cuma ben topluca hesap yapacagim
EDIT : Isteyen Zumba veya Leslie yapsin. Orda bir degisiklik yaptim.
- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
gunaydin kizlar. cuma menusunu bildiriyorum
11.30
3 kasik cokelek 5 zeytin 1 domates
ara 8/10 cubuk kraker
17.00 1porsiyon et doner salata yogurt ve 3/4 kasik kadar piyaz
20.00 cekirdek ve biraz karisik kuruyemis (anne sende ye diye israr eden cocuklar yuzunden basladim yemeye ama cekirdek oyle kolay birakilabilen birsey degil biliyorsunuz.
bu sira benim cocuklar bana takti. anne sen de ye diye herseyi bana yedirmeye calisiyorlar 
)
su 2 litre
10450 adim
11.30
3 kasik cokelek 5 zeytin 1 domates
ara 8/10 cubuk kraker
17.00 1porsiyon et doner salata yogurt ve 3/4 kasik kadar piyaz
20.00 cekirdek ve biraz karisik kuruyemis (anne sende ye diye israr eden cocuklar yuzunden basladim yemeye ama cekirdek oyle kolay birakilabilen birsey degil biliyorsunuz.
bu sira benim cocuklar bana takti. anne sen de ye diye herseyi bana yedirmeye calisiyorlar )su 2 litre
10450 adim
- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
tebrikler canim. bu hafta sana iyi bir es olamadim kusura bakma lutfen. tasinma islei beni baya etkilediGecen hafta cuma 63.8
Bu hafta cuma. 63.6
Fark-200
3 ılerı bır gerı nefret geldı
sserendipity
@MorVampirella @sserendipity G GCA
Adim, Jumping jacks ve Zumba
@blume90 @_Vera_ @Smneapdullah B barga
@Ozlemlerhayallar
Eveet. Ilk zumba videomuz
Isteyen begendigi videolari yapsin. Sadece kolaylik saglamak icin ekliyorum
Bu da cocugu olanlar icin ozel. Ben rahat zumba yapamam diyorsaniz benim gibi. Cocuklar ile yapilacak eglenceli zumba :)
Bizim evde buyuk hit
Puan hesabi degil dakika hesapliyoruz zumba da. Haftaya Cuma ben topluca hesap yapacagim
cocuklarla zumba cok iyi fikir canim. alt komsumuz biraz yasli ve cocuklrin sesinden rahatsız oldu ilk gun. artik korkarak yürüyorum
Ahh sarı alann ne guzel alansın sen
Ekstra sevıyorum tuvalete telefonla gtmeyıbu devirde tuvalete telefonsuz giden kaldi mi
@MorVampirella @sserendipity G GCA
Adim, Jumping jacks ve Zumba/Leslie
@blume90 @_Vera_ @Smneapdullah B barga
@Ozlemlerhayallar
Eveet. Ilk zumba videomuz
Isteyen begendigi videolari yapsin. Sadece kolaylik saglamak icin ekliyorum
Bu da cocugu olanlar icin ozel. Ben rahat zumba yapamam diyorsaniz benim gibi. Cocuklar ile yapilacak eglenceli zumba :)
Bizim evde buyuk hit
Puan hesabi degil dakika hesapliyoruz zumba ve Leslie de. Haftaya Cuma ben topluca hesap yapacagim
EDIT : Isteyen Zumba veya Leslie yapsin. Orda bir degisiklik yaptim.
Ahaaa bayılırım zumbaya me zamandr totom yemıyordu cok eglenceli
ben yesıl tişörtlü sarısın bi ablamızın vıdeosınu yapıyorum arkadakı şişman ama tatlış bayan hosuma gıdıyor Hıc onemlı degıl canım halledebılmen onemlı ıslerını☺ hem cocuk hem telas yorulmussundurtebrikler canim. bu hafta sana iyi bir es olamadim kusura bakma lutfen. tasinma islei beni baya etkiledi
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Ama herkesden öok da sen kilo vermişsin tebrik ederim azimle fazlalıklar hep gidecekMerhabalar herkese bol eksiklik ler ben sizin kilo larınızı görünce biraz utanıyorum açıkcası sanırım tek 100 üstü benimneyse kilo bildirimimi yapıyorum
Geçen hafta 108.5
Bu hafta 106.5
Fark 2 kilo
Şişkinliğim var diyordun canım bak ben desim sana verirsin diye , aslında fazlasını vermişsindirEki Görüntüle 2702166 Günaydın kızlaaaar
Nasılsınız kızlaaar??
bnnu eşim tebrik ederim güzel bi hafta olmuş.
Bende bildirim yapayım
Geçen cuma 68.2
Bu cuma 67.8
Fark 400 gram
Yüzde %0.58
Teşekkürler özgecim izindeyken de buraya menü kilo yazabiliyorum değil mi@aydingelini ,
En az 2 hafta izinde olmaniz gerekiyor, 2 haftanin sonunda dilediginiz zaman, bugun listeden ayrildiginiz kilo ya da o kilodan daha zayif olarak listeye donebiliyorsunuz.
@blume90 canim dedigim gibi izin hakkin olmadigindan,sana izin yazamadim ama bu hafta menu egzersiz tablosundan seni muaf tutabilirim,belki bir nebze kafani dinlersin.Birde 50.6 kg ile mezun olabiliyorsun,cok az kaldi mezuniyetine canim..
Süper herkesi tebrik ederimmmm en çok da ben sevindim sanırım ohKizlar 3.olduk ,hepinizi cok tebrik ediyorum,harikasiniz
O zaman dans,o zaman renk
Menü su gayet güzelİyi akşamlar bugunkü menümü yazayım
Sabah 1 yumurtalı az yağlı omlet 2 dilim tb ekmeği 1 dilim beyaz peynir
Ara sade kahve ve bir avuç sarı leblebi
Öğlen fırında kabak mücver (yeni denedim unsuz yağsız harika oldu isterseniz tarif veririm) yoğurt
Akşam yeşil salata
Bugun biraz rahatsızım geceden de uykusuz spor Yapamadım suyum 2.5 ltArrietty_
Özgecim benden de güzel kalbine sevgilerBIR KUCUK NOT...
Guzel arkadaslarim sizlere bir tesekkur notu yazmak istedim..
Bu mesaji kalbimden buraya dokuldu sayin..
Hepiniz kilo vermek icin elinizden geleni yapiyorsunuz,islerinizin guclerinizin arasinda ,takimi boslamamaya gayret ediyorsunuz.Kilo veremeyince uzuluyorsunuz.Aile gibi ,birbirinize destek,kardes oluyorsunuz..
Sirf sanal ortamda diye, buradaki dostluklari kucumseyemeyiz,aksine cok kiymetli hepinizin diyetdasligi,yoldasligi...
Her zaman tarti fotografiyla durust bir sekilde kilo bildirimi yaptiginiz icin, arti bile gelseniz, yalansiz -dolansiz yazdiginiz icin, takimimiz derece alsin diye mucadele ettiginiz icin,bizleri yormayip-kurallara uydugunuz icin hepinize cok ama cok tesekkur ederim..
Sanki hepiniz tek tek secilmis,4. Takimda birbirinizi bulmus gibisiniz.
Durustlugunuzden, emeklerinizden,alninizdan operim sizleri...
Ooo süper çok sevindim
Hoşgeldin canım ben de hamilelik sonrası kilo vermeye çalışanlardanım, bol su süt yapar bol bol iç karbonhidrat süt vs yapmıyor et oluyor sadece ne yazıkkıHoşbulduk canım oglumdan tecrübeliyim süt olsun diye şimdiki halimden beterdim süt mü oldu et mi bilmem
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Geçmişi olu oku bitmedi valla
Dünki menüm
Sabah
1 h yumurta
1 dilim kaşar peyniri
1 simit
öğle
1 kase ezogelin çorbası
4 ispanyol köfte
Ara
1 elma
Akşam
1 p kıymalı karnabahar
200 gr yoğurt
ara
2 ceviz
avuç içi kadar fındık
su:2 lt
Spor: öğle arası 20 dk lık yürüyüş , ofis işleri
Yawrukush
Dünki menüm
Sabah
1 h yumurta
1 dilim kaşar peyniri
1 simit
öğle
1 kase ezogelin çorbası
4 ispanyol köfte
Ara
1 elma
Akşam
1 p kıymalı karnabahar
200 gr yoğurt
ara
2 ceviz
avuç içi kadar fındık
su:2 lt
Spor: öğle arası 20 dk lık yürüyüş , ofis işleri
YawrukushBenzer Konular
