-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Uyaninca cok huysuz. Sanki uykudan kaldirdin uykusunu alamamisda saga sola catiyor. BNa Yan baktin huysuzlugu babasina
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Selam canimMenum
Sabah 2 yk ciğer peynir domates yarim dilim tb ekmek
Ogle 1 tane dunden kalan kiymali bulgurlu lahaa sarmasi
Ara 4 yk kisir (misafirlerim vardi)
Aksam ceyrek ispanakli pide ayran salata
Ara 2 yk kisir salata yogurt
Su 2 litre
Spor 5 dk zumbo 7000 adim
Vereceginiz cezaya hazirim
Esim ben etiketleme yapamadim. Nasil etiketleme yapiliyor bilmiyorum.
Baya karbonhidratli olmus.
Sabah ki Yarim dilim ekmegi saymam. Tam da yiyebilirdin.
1 tane lahana sarmasi Bulgurlu olani yesen tamam hadi neyse
Sonra kasik kasik Kisir var. Ustune pide
Su ve adim iyi
Simdi gelelim cezalarina
( 
) 20 Squat
10dk sdimlams
20 jumping jacks
Yediklerini yakmaz. O yuzden bugun cok dikkatli olmalisin.
Kahvaltida 1 dilim ekmek yiyebilirsin.
Obur ogunleri Sebze ve protein agirlikli tutmaya calis
- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
günaydınlar
cumartesi menusu
9.30
1 tavada yumurta, 2 kasik çökelek,7 zeytin, domates salatalik 1 kucuk dilim t.bugday ekmgi ve bol salata
ara 1 ceviz ve kahve
18.30
1 tabak kiymali sogan kavurmasi, yogurt ve bol salata
su 2 civari sanirim
10580 adim
Birgaripanne
canim es olmuşuz 
hedefim 1 kilo vermek. bakalim ins olur...
cumartesi menusu
9.30
1 tavada yumurta, 2 kasik çökelek,7 zeytin, domates salatalik 1 kucuk dilim t.bugday ekmgi ve bol salata
ara 1 ceviz ve kahve
18.30
1 tabak kiymali sogan kavurmasi, yogurt ve bol salata
su 2 civari sanirim
10580 adim
Birgaripanne
canim es olmuşuz hedefim 1 kilo vermek. bakalim ins olur...
- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Mumkun canim, not aldim hemen :)Yawrukush kaptancigim hedefimi 69 a dusurmek istiyorum mümkün müdür??
Gunaydin..
- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
gunaydin... nasilsin canim? senin icin gun sonu bizim icin gun yeni başlıyor
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Evet Eminecim, gecmise dalmisim mesajini simdi okudum :)gunaydin... nasilsin canim? senin icin gun sonu bizim icin gun yeni başlıyor
Aksam saat 9 burada, bugun esimin cocuklari uyutma gunu, bende takimin islerini halletmeye calisiyorum.
Yalniz kalabildigim tek an suan..
Tadini cikarmaya calisiyorum.
Sen nasilsin her sey yolunda mi?
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gunaydin canim :)Herkese günaydın
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Sogudu mu oralar o kadar canim, gunaydin :)Gunaydin
Hava buz. Ise bugun yuruyeyim dedim
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Evet sogudu. Yun atki ile kislik mont giydim. Keske eldivdn de alsaydim :)
Ceydos geldi diye gordum ruyam da. Cok ozlendi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tabiki canim izindeykende menunu paylasabilirsin, hem ozletme :)Ama herkesden öok da sen kilo vermişsin tebrik ederim azimle fazlalıklar hep gidecek
Şişkinliğim var diyordun canım bak ben desim sana verirsin diye , aslında fazlasını vermişsindir
Teşekkürler özgecim izindeyken de buraya menü kilo yazabiliyorum değil mi
Süper herkesi tebrik ederimmmm en çok da ben sevindim sanırım oh
Menü su gayet güzel
Özgecim benden de güzel kalbine sevgiler
Ooo süper çok sevindim
Hoşgeldin canım ben de hamilelik sonrası kilo vermeye çalışanlardanım, bol su süt yapar bol bol iç karbonhidrat süt vs yapmıyor et oluyor sadece ne yazıkkı
Cok sevindim canim, nasil her sey yolunda mi hayatinda?
Kedin nasil oldu?
Tarti fotona cok sevindim canim :)
Cok sevindim senin adina, eminim cok guzel bir eksi gorecegine, guvenim tam :)EVEt yaptırdımm merak etme bu hafta daha iyi okucamm
Ellerine saglik kaptanim.ES LISTESI SONUCLARI
@bnnu & @_Vera_ 2.72
Arrietty_ & @Canfeb 2.1
@Mavimeltem & @blume90 1.71
@Smneapdullah & @GCA 1.47
@aydingelini & @MorVampirella 1.05
@Beklenen2 & @Sivaskayseri 0.68
sserendipity & @esmeriiim 0.57
@pesto26 &
Banu ve vera bu haftaki esinizi kediniz seciyorsunuz liste ona gore olusacak
Kilo veren vermeyen tum arkadaslarimi tebrik ederim
Es listesine katilmak istemeyenler lutfen bildirsin
Sende canim benim, habersiz birakma..Siz de Allah A emanet olun kaptanım
Kendinize çok çok iyi bakın
Filizim en koruyucu olani N95 ,eger varsa direk onu tak, burada cocugu okula giden insanlar cocuklarina bile ondan taktiriyorlar..Nerdee canım, gitmek bir yana geldi kilolarben de hemen takıma geldim tabi ☺
Dikat et Feyzacim kendine çok, dualarımız sizinle inan. Burda yakın bir arkadaşım babasını kaybetti 3 gün öncehiç şakası yok bu hastalığın.
Okullar açıldı ya korkuyorum ben de, 5ler var bu sene. Onlar daha açılmadı ama haftaya acilacakmış. N95 mi taksam acaba sınıfta ne dersin? Benim okulun orda öyle çok vaka var ki, tırsıyorum cidden. N95 de hiç takmadım, gerek olmadığı için. Gerçekten çok mu zor onla nefes alması? 3-4 saat durabilir miyim mesela onunla?
Dikkat et kendine canim..
Olur canim tabiki :)selamlar, evet bu hafta dönecektim ancak cuma sabahı tartılmaya fırsatım olmadan evden çıkmam gerekti, akşam da eve 8de döndüm, maalesef kilo bildirimi yapamadım.
Kendinizi sevmeyi nasil ogrendiniz, nasil deger duygusunu asiladiniz kendinize, bizimlede paylasir misiniz bu guzel bilgileri..ahaaaa bir beni kabul eden daha demek
gülüm bu ilgi alanlarım sayesin de troid bezi olmadan ( 6 sene önce ameliyatla alındı) ağır fibromiyalji hastasıyken ilaçsız günü bitirip, 700 gram eksiğiyle diyetsiz sporsuz 30 kilo verdim kendimi sevmeyi affetmeyi öğrendim(1. 5 senemi aldı ama olsun :) kendi mi de başkalarını da olduğu gibi kabul etmeyi , hayatımın sorumluluğunu almayı , böylece herkesi affedip bana yapılanlar için onlara kızmak yerine kendim izin verdiğim için başıma geldiğini kabullenebildim ve daha bir çok şey öğrendim , ben değiştikçe etrafımdaki insanlar değişti şimdi artık şunu gerçekten biliyorum
sen değişirsen dünya değişir.....
Ellerine saglik canim..@FitFiliz yaş boy hedef kilonun yazdığı texti bulamadım rica etsem söyler misin katılım tarihinle birlikte.
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG 27 155 08.04.2020 85.0 65 69.8 15.2 4.8 @fyzanur 30 158 24.10.2019 70.6 48 56.3 14.3 8.3 35 170 07.08.2020 84.9 72 75.9 9.0 3.9 @bnnu 28 170 25.05.2020 67.0 58 59.7 7.3 1.7 @stitch 35 168 29.08.2020 69.6 60 67.4 2.2 7.4 @blume90 29 168 22.08.2020 56.0 50 51.7 4.3 1.7 @_Vera_ 22 158 24.08.2020 72.2 61 67.8 4.4 6.8 32 156 16.02.2020 68.0 50 65.2 2.8 15.2 @pesto26 30 163 17.07.2020 73.6 66 70.6 3.0 4 @JaneRizzoli 34 170 04.06.2020 76.5 60 64.6 11.9 4.6 @aydingelini 26 158 01.06.2020 73.2 60 66.2 7.0 6.2 @Beklenen2 27 158 05.04.2020 80 65 69.2 10.8 4.2 @GCA 32 162 18.08.2020 64.2 56 58.0 6.2 2.0 @Hyperborea17 23 160 16.06.2020 62.2 55 58.0 4.2 3.0 32 170 23.02.2020 70.1 60 68.9 1.2 8.9 @esmeriiim 32 165 31.05.2020 66.1 59 63.6 2.5 4.6 @MorVampirella 25 155 29.06.2020 72.2 55 68.3 3.9 8.8 @Smneapdullah 21 165 10.09.2020 76.2 55 73.5 2.7 18.5 @Canfeb 28 167 30.09.2020 68 60 66.8 1.2 6.8 @Mavimeltem 28 168 23.09.2020 85 60 83 2.0 23.0 @Sivaskayseri 31 170 29.09.2020 110.5 80 106.5 4.0 26.5 @pisi pisi kopatim 06.10.2020 67.0 59 67.3 +0.3 8.3 @FitFiliz 70.6 69.3 1.3 @Ozlemlerhayallar 157 05.10.2020 72.6 60 71.1 1.5 11.1 North River
34 158 10.10.2020 82.8 69
@Ozlemlerhayallar canım seninde yaşı bulamadım sende söyler misin.
kızlaaaar hatam varsa söylersiniz düzeltirim.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
O derece sogudu yani, dikkat et sIkI giyin Zeynebim hasta olma..
Gecis donemleri cok pis hasta eder..
Evet ozlendi Ceydos , gelir insallah...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim menulerini hemen yazmaya basla , diyetine uygun olmayan seyler varsada telafi cezalari veririz ve duzene girer cumaya kadar..Sevgili kaptanım takım arkadaşlarim bı kaç gündür stresten diyeti azcik deldimYarin gıbte ile bakicaginiz menülerim basliyinca yaziyimmi ne yediğimi içtiğimi
Aramiza tekrar hosgeldiniz, Allah bagislasin cocuklarinizi, ben Ozge, 32 yasindayim, evliyim, 2 oglum var :)4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : birgaripyolcu06
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:evhanimi
Yaşınız :25
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:2 yaşları 5 yaşında oğlum 2 yaşında kızım var
Yaşadığınız şehir:ankara
Boyunuz :1.55
Kilonuz:82
Hedef kilonuz :65
Kilo alma hikayeniz :doğumlar ve sağlıksız beslenme ile malesef
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Cok gecmis olsun, bu kadarla atlatmaniza cok sevindim...iyiyim gülüm çok şükür dün yazmıştım ya benim oğlanın her gün görüştüğü arkadaşının aynı evde yaşadığı babannesinde virüs çıkmış diye çocuk da dün test yaptırdı onun sonucunu bekledik , benim oğlan çok korktu endişelendi kendine de bulaşıp bize bulaştırdıysa diye şükür çocuk da virüs çıkmamış rahatladık benim oğlanın evde maskeyle gezmesi ayrı yiyip wc kullanması serüveni de bitti yani
Aralikli oruc ile bende cok guzel kilo verdim.Sevgili kaptanım takım arkadaşlarim bı kaç gündür stresten diyeti azcik deldim
Bende hamile iken durduramiyorum kendimi 80le başlayıp 110 doğurdumTabi ona gorede çocuk dogurdum 4.300
ama çok zor oldu
Aralıklı oruçla tanıştım müthiş kafama yattı .. Kesinlikle inanıyorum vücut 12 saataçlıktan sonra yağ yakimina başlıyor ..
Hele ilk zamanlar çok kolay verdim ilk ay 7 kilosu gitmişti
Ne yedim içtim sağlıklı dengeli dolu dolu menülerim vardı..İşte sadece bı gunahim var kahvaltıyı bir banmalikta olsa tatlı ile bitirmezsrm doydugumu anlamıyorum
Sabah kahvaltida 1 lokma tatli bir sey yiyebilirsin, sorun olmaz canim..
Ne guzel bilgiler bunlar :)gülüm aramız da kalsın bu tekrar dene hatunun morali tam olsun çok pis asılıp muhteşem kilolar veriyor , haberin olsun
Cok uzuldum zor gunler gecirmene canim..Merhabalar son 3 gündür çok kötü günlee geçiriyorum oğlum resmen çıldırdı 2 yaş sendromu filan diyorum ama değil başka bişe bu ağlayıp duruyo beni çok yıprattı fikri olan varsa paylaşabilir mi .bu durum da ne diyete ne spora yoğunlaşabiliyorum bugun mesela ne yedim ne içtim bilmiyorum. Menümü yazacak olursam sabah 2 tam buğday ekmeği ve beyaz peynir le tost domates biber zeytin
Öğlen ile akşam aynı anda yedim bi bardak ayran ve dünden yaptığım fırında kabak mücver suyu içmişimdir 2 lt spor yok
O yaslarda tam kendilerini ogrenmeye , istedikleri seyleri yaptirmaya diretmeye basliyorlar.
Tavsiyem bire bir onunla zaman gecirmen, ne kadr yaparsan bunu o kadar kolay geciyor bu surec..
Anlasilamayinca, ilgi goremediklerinde hircinlasiyorlar..
Ama geciyor bu zamanlar, korkutma kendini..
Umarim en kisa surede,guzel cozumler bulursunuz..
Pizza ve ciziyi odule saydim canim, gerisi guzel olmus :)sabah
yumurtali mantar
1 dlm tb ekmek
1 kk beyaz peynir
cay
ara
1 muz
ogle
1 dlm pizza
1 bardak taze elma suyu
ara 2 cizi
aksam
7 kasik et yemegi
6 kasik pilav
3 kasik nohut
salata
spor
2 tane zumba videosu :) 2 - 3 dk galiba her biri
1 saat temizlik :)
su1.5lt
Tamam canim, hemen guncelliyorum :)bn katilmak istiyorum canim pazartesiden itibaren aktifim
Kurabiye haric cok cok guzel birgun olmus canim, aslinda emziriyorsunda 1 kurabiyeden bir sey olmaz ama ,kurallar geregi odule sayiyorum :)10 Ekim ctesi
Sabah(9:00)
2 kk peynir
1 dilim kızarmış ekmek
Ara(13:00)
1/2 muz
Öğle(15:00)
1 kase çorba
10tane siyah üzüm
Akşam (19:30)
5 küçük ev yapımı cigkofte esmer bulgurdan
Sınırsız yeşillik
2 tane baget ızgara (100g et ancak)
1 elmalı kurabiye
(Piknikte fazla kaçtı biraz )
Su:3 lt spor: 7560 adım
@Smneapdullah
Canim canimmmmKızlaaar iyi akşamlar, yeni gelenler hoş geldiniz inşallah sizlerle enerjimiz iyice artacak ve bu hafta birinci olacağız.
Kolik cok zor, saatlerce aglardi buyuk oglum..Herkese iyi geceler bebem uyudu bende uykuya gün içinde daha çok gelmeye çalışacağım , ne kadar çok gelirsem o kadar çok dikkat ediyorum ama kızım kolik malesef sürekli kucakta geziniyorum
Ne denesem etki etmedi, ne zaman ki 6 ayi bitti rahatladik , sip diye kesildi kolik sIkintilari...
Kisir ve pideleri odule saydim canim ,gerisi guzel olmus :)Menum
Sabah 2 yk ciğer peynir domates yarim dilim tb ekmek
Ogle 1 tane dunden kalan kiymali bulgurlu lahaa sarmasi
Ara 4 yk kisir (misafirlerim vardi)
Aksam ceyrek ispanakli pide ayran salata
Ara 2 yk kisir salata yogurt
Su 2 litre
Spor 5 dk zumbo 7000 adim
Vereceginiz cezaya hazirim
Esim ben etiketleme yapamadim. Nasil etiketleme yapiliyor bilmiyorum.
