- 22 Haziran 2020
- 257
- 760
- 53
- 32
Sporu suana kadar ancak yarım saat yürüyüş 1 saat ev işi seklinde oldu birazdan yapacam yarım saat egzersiz yapmayı düsünüyorum ben de leslie istiyodum ama int. Yetmiyor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Sporu suana kadar ancak yarım saat yürüyüş 1 saat ev işi seklinde oldu birazdan yapacam yarım saat egzersiz yapmayı düsünüyorum ben de leslie istiyodum ama int. Yetmiyor
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Afiyet olsun canım çok hafif olmuşSabah saat 9: yarım fincan 2si 1 arada
Kahvaltı saat 10.45: 2 yumurtadan omlet
1 kk peynir 3 yesil 3 siyah zeytin 1 dilim ekmek
Saat 1de Türk kahvesi
Akşam saat 18.30:4 kaşık yeşil fasülye
4 kaşık bulgur pilavı yarım kepçe cacık
2 buçuk litre su
Yatana kadar 1 litre daha içerim günü kapatırm
Herkese afiyet bal olsun
Spor:yarım saat yürüyüş birazdan da biseyler yapacam
- 22 Haziran 2020
- 257
- 760
- 53
- 32
Önümzdeki günlerde regl olacam bi şişkinlik başladı artı çıkmamak için bu haftayi hafif geçirmeye çalısacam inşalllahAfiyet olsun canım çok hafif olmuş
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim severek yaptim , cok iyi bak kendine..
Canim kisa zaman once tanistik ama cok sevdim seni, her sey gonlunce olsun.Yawrukush kaptanlığı devretmissin kaptancigim .Takımı evin, üyeleri kardeşlerin gibi sahiplendiğin okadar belliki mesajların sicakligindan içtenliginden
Bu yüzden kaptanlığı bıraktın diye üzülmüyorum eminim her fırsatta burda yanımızda olucaksin
Feyzos kuzum , ne cok yillar, anilar biriktirdik..
Sen beni ne zaman istersen hep yaninda bulacaksin bunu biliyorsun..
Uzulecek hicbir sey yok, ben sohbete ,dertlesmeye gelecegim guzelim..
Seni seviyorum....
Canim benim tesekkur ederim, cok iyi bak kendine..
Arrietty_ hayırlı olsun canım kaptanlığin napcaz şimdi hatip kalkıp spor mu yapacağız
Hepsini seve seve yaptim , sizlerde ozenle secilmis, cok kiymetli insanlarsiniz canim..Mesajını şimdi gördüm, içiniz ferah ferah gidin. Buraya her girdiğimde ne kadar zor diyordum. Bir çok kişinin yaşamına girdiniz, günde onlarda mesaj arasında herkese yetiştiniz. İyiki bu takımdayız dedik. Kendimi asla diyete zorlanan biri gibi hissetmedim. Hep motiveyi arttırdınız. Asıl biz size çok teşekkür ederiz.
Elim arada yine isminize kayabilir ama ona dikkat edin :) alışkanlıklar kolay unutulmuyor.
Umarim diledigin her seye ulasirsin, sinavlarinda simdiden basarilar. (basaracagina eminim)
Her zaman mesajini bekliyorum :)
Yazarim tabi canim, cok iyi bak kendine..
Son düzenleme:
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Harikasın canım azmine hayran kaldınSporu suana kadar ancak yarım saat yürüyüş 1 saat ev işi seklinde oldu birazdan yapacam yarım saat egzersiz yapmayı düsünüyorum ben de leslie istiyodum ama int. Yetmiyor
Çok doğru düşünmüşsünÖnümzdeki günlerde regl olacam bi şişkinlik başladı artı çıkmamak için bu haftayi hafif geçirmeye çalısacam inşalllah
- 29 Ekim 2020
- 63
- 172
- 43
Kaç kilosunuz bilmiyorum ama suyu dengeli için böbrekleriniz yorulabilirSabah saat 9: yarım fincan 2si 1 arada
Kahvaltı saat 10.45: 2 yumurtadan omlet
1 kk peynir 3 yesil 3 siyah zeytin 1 dilim ekmek
Saat 1de Türk kahvesi
Akşam saat 18.30:4 kaşık yeşil fasülye
4 kaşık bulgur pilavı yarım kepçe cacık
2 buçuk litre su
Yatana kadar 1 litre daha içerim günü kapatırm
Herkese afiyet bal olsun
Spor:yarım saat yürüyüş birazdan da biseyler yapacam
- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
Canim severek yaptim , cok iyi bak kendine..
Canim kisa zaman once tanistik ama cok sevdim seni, her sey gonlunce olsun.
Feyzos kuzum , ne cok yillar, anilar biriktirdik..
Sen beni ne zaman istersen hep yaninda bulacaksin bunu biliyorsun..
Uzulecek hicbir sey yok, ben sohbete ,dertlesmeye gelecegim guzelim..
Seni seviyorum....
Canim benim tesekkur ederim, cok iyi bak kendine..
Hepsini seve seve yaptim , sizlerde ozenle secilmis, cok kiymetli insanlarsiniz canim..
Umarim diledigin her seye ulasirsin, sinavlarinda simdiden basarilar. (basaracagina eminim)
Her zaman mesajini bekliyorum :)
Yazarim tabi canim, cok iyi bak kendine..
Sende kendine çok iyi bak canım
- 29 Ekim 2020
- 63
- 172
- 43
11.30 1 haşlanmış yumurta+çeyrek yufka ekmek+yarım kibrit kutusu peynir+biraz otlu peynir
13.30 1 paket karam
(insülin direncim olduğu için bazen tatlı krizi tutuyor 
)
14.00 20 dk ev süpürme (40 puan)
30 dk 2 mil leslie (210 puan)
17.30 Çeyrek somun ekmek+ciğer kavurması+ yeşillik
18.20 40 dk yürüyüş ( 160 puan)
1 lt su ( su içmeyi sevmiyorum
) uyumadan 1 lt daha içmeye çalışırım
13.30 1 paket karam
(insülin direncim olduğu için bazen tatlı krizi tutuyor ) 14.00 20 dk ev süpürme (40 puan)
30 dk 2 mil leslie (210 puan)
17.30 Çeyrek somun ekmek+ciğer kavurması+ yeşillik
18.20 40 dk yürüyüş ( 160 puan)
1 lt su ( su içmeyi sevmiyorum
) uyumadan 1 lt daha içmeye çalışırım- 29 Ekim 2020
- 63
- 172
- 43
11.30 1 haşlanmış yumurta+çeyrek yufka ekmek+yarım kibrit kutusu peynir+biraz otlu peynir
13.30 1 paket karam (insülin direncim olduğu için bazen tatlı krizi tutuyor )
14.00 20 dk ev süpürme (40 puan)
30 dk 2 mil leslie (210 puan)
17.30 Çeyrek somun ekmek+ciğer kavurması+ yeşillik
18.20 40 dk yürüyüş ( 160 puan)
1 lt su ( su içmeyi sevmiyorum) uyumadan 1 lt daha içmeye çalışırım
13.30 1 paket karam
(insülin direncim olduğu için bazen tatlı krizi tutuyor ) 14.00 20 dk ev süpürme (40 puan)
30 dk 2 mil leslie (210 puan)
17.30 Çeyrek somun ekmek+ciğer kavurması+ yeşillik
18.20 40 dk yürüyüş ( 160 puan)
1 lt su ( su içmeyi sevmiyorum
) uyumadan 1 lt daha içmeye çalışırım
- 22 Haziran 2020
- 257
- 760
- 53
- 32
72.5 kiloyum daha cok dikkat edecem
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
canım insülin direncini paketlenmiş tatlı yiyerek yenemezsin bence hayatından paketli tatlıyı çıkar kuru incir hurma vs al. bende günde 2 kuru incir yerim ve beni keser. suyu da kendin için içmelisin güne 3 lt diyor zaten doktorlar sporların çok güzel.ama gözün korkmasın yavaş yavaş oturacak her şey11.30 1 haşlanmış yumurta+çeyrek yufka ekmek+yarım kibrit kutusu peynir+biraz otlu peynir
13.30 1 paket karam
14.00 20 dk ev süpürme (40 puan)
30 dk 2 mil leslie (210 puan)
17.30 Çeyrek somun ekmek+ciğer kavurması+ yeşillik
18.20 40 dk yürüyüş ( 160 puan)
1 lt su ( su içmeyi sevmiyorum
- 29 Ekim 2020
- 63
- 172
- 43
Şunu demek istiyorum su ihtiyacı yaşam biçimine kiloma göre değişkenlik gösterir ve senin için 3.5 lt su bana biraz fazla geldi
- 29 Ekim 2020
- 63
- 172
- 43
Aslında yenmek için çikolata yemedim
bazen dayanamıyorum yaklaşık 7-8 aydır ilaç kullanıyorum 1.5 aydır ilacı bıraktım çünkü sıkıldım ve ilaç gerçekten çok yorucu :/ yürüyüş ve sporla insülin direncimi dengelemeye çalışıyorum ama bazen dayanamayıp tatlı şeyler yediğim oluyor
- 22 Haziran 2020
- 257
- 760
- 53
- 32
Ben yıllardır çok su içen biriyim de tutamıyorum kendimi hatta hamikeyken sürahiyi bardak niyetine kullaniyodum günde 10 lt içtiğimi biliyorumŞunu demek istiyorum su ihtiyacı yaşam biçimine kiloma göre değişkenlik gösterir ve senin için 3.5 lt su bana biraz fazla geldi
içim yanıyo heralde 
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Yetişkin biri günde ortalama kaç litre su içmelidir?Şunu demek istiyorum su ihtiyacı yaşam biçimine kiloma göre değişkenlik gösterir ve senin için 3.5 lt su bana biraz fazla geldi
Sağlıklı bir insan 1,5 litresi idrar yoluyla 1 litreye yakını ise nefes, terleme ve eklem hareketleriyle olmak üzere toplam 2,5 litreye yakın sıvı kaybeder. Kaybedilen sıvının yüzde 20’ye yakın kısmı gün boyunca yediklerimizden karşılanır. Kalan 2 litreyi de su içtiğimizde yerine koymuş oluruz. Her gün 1 bardak su ile güne başlamayı alışkanlık haline getirin. Kişilerin günlük tüketmesi gereken su miktarı yaptığı aktiviteye ve ne kadar terlediğine göre değişir. Her gün tüketilmesi gereken, evrensel olarak kabul edilmiş bir su miktarı yoktur, ancak sağlıklı miktarın ne olduğu konusunda genel bir fikir birliği vardır. Buna göre erkekler için yeterli miktar günde yaklaşık 3 litre, kadınlar için ise yaklaşık 2 litredir.
Anonimmm
sen bol su iç canım.- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
İnsülin direnci bende de var seni çok iyi anlıyorum bendr glifor kullandım bir süre. Fakat diyetisten bile insülin direnci için paketli gıda tüketimini doğru bulmuyor. O krizleri engellemek çok güç yani tatlı yemezsem kendimi pıçaklarım moduna giriyorum ama hemen 2 kuru incir yiyorum kesiyor. Ya da hurma. Paketli besini diyet için değil aldığın sağlıklı yaşam kararı için unut derimAslında yenmek için çikolata yemedim
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Ama 10 lt de çok su zehirlenmesi olma aman dikkat etBen yıllardır çok su içen biriyim de tutamıyorum kendimi hatta hamikeyken sürahiyi bardak niyetine kullaniyodum günde 10 lt içtiğimi biliyorum
- 29 Ekim 2020
- 63
- 172
- 43
Yaa demek ki bünyen fazla su tüketiyorBen yıllardır çok su içen biriyim de tutamıyorum kendimi hatta hamikeyken sürahiyi bardak niyetine kullaniyodum günde 10 lt içtiğimi biliyorum
O zaman sana nasıl uyuyorsa öyle yapman daha doğru Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu insanın ihtiyacı olan su susadığında içtiği kadardır vücut zaten çok akıllı neye ihtiyacı varsa onun için sinyal verir yemeğe ihtiyacın varsa acıkırsın suya ihtiyacın varsa susarsın bunu bir kalıba sokmamak gerek diyor 
- 29 Ekim 2020
- 63
- 172
- 43
