- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
caroline84
canim 14. Takim dan kapanmadan mi ayrildin? Izine mi cikmistin?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
caroline84
canim 14. Takim dan kapanmadan mi ayrildin? Izine mi cikmistin?
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İyi akşamlar kızlar
Cumartesi menüm
9:30
1 çay bardağı süt, 3 yk granalo yarısını yedim
12:00
Biberli yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, roka , salatalık
14:30
2 kare bitter çikolata, kahve
17:30
1 kase domates çorbası, tonbalıklı salata
19:00
1 kase yağsız , tuzsuz Mısır ( olmasa iyiydi ama )
Su: 2lt
Spor: 8500 adım: 425 puan
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
Cumartesi menüm
9:30
1 çay bardağı süt, 3 yk granalo yarısını yedim
12:00
Biberli yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, roka , salatalık
14:30
2 kare bitter çikolata, kahve
17:30
1 kase domates çorbası, tonbalıklı salata
19:00
1 kase yağsız , tuzsuz Mısır ( olmasa iyiydi ama )
Su: 2lt
Spor: 8500 adım: 425 puan
Arrietty_
@_Vera_
sedulu- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Allah kolaylık versin
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Günün ozeti
Sabah kahvalti 9.00 (280 kalori)
2 haslanmis yumurta
10 yesil zeytin
36 gr kapya
10 Gr tereyag biraz nane
Ögle 13.00 (236 kalori)
Ödem atici Sebze suyu
88gr pancar
76 gr salatalik
43 gr yesil Elma
100ml maden suyu
Yanina
1 dilim tahin ekmegi
1 dilim eski kasar
Aksam 17.00 (620 kalori)
200 gr Ispanak yemegi
200 gr Firinda tavuk
Su 2 L
Spor
20dk kosu
45 dk yuruyus
Adim sayisi sonra paylasacagim
Buda ekmegin fotosu
rockandroll
sedulu
@_Vera_
Puanlari da adimlari paylasinca hesapliyacagim
Sabah kahvalti 9.00 (280 kalori)
2 haslanmis yumurta
10 yesil zeytin
36 gr kapya
10 Gr tereyag biraz nane
Ögle 13.00 (236 kalori)
Ödem atici Sebze suyu
88gr pancar
76 gr salatalik
43 gr yesil Elma
100ml maden suyu
Yanina
1 dilim tahin ekmegi
1 dilim eski kasar
Aksam 17.00 (620 kalori)
200 gr Ispanak yemegi
200 gr Firinda tavuk
Su 2 L
Spor
20dk kosu
45 dk yuruyus
Adim sayisi sonra paylasacagim
Buda ekmegin fotosu
rockandroll
sedulu
@_Vera_ Puanlari da adimlari paylasinca hesapliyacagim
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Kapanmadan ayrıldım canım
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
682. Etap da 2. Izne ayrilmissin canim
Caroline84 (87/87.5/+0.5%-0.57) bildirimde bulunmadi, eksi geldigi icin yuzdesi bolunmedi, izine ayrilmak istiyor
1) İzinli Üyenin Dönüşü
a- İzinden kilo alarak dönen üye, izin döneminde aldığı kiloyu verene kadar takım listesine giremez.
Ekstrem durumlar:
1) Üyenin izin döneminde kilo alma nedeni hamilelik veya sağlık sorunu ise aldığı kiloyu vermesi beklenmeden listeye alınır.
2) 3 aydan daha uzun süreli izin döneminden VE kısa sürede verilemeyecek bir kilo (yarışmacının kilosunun %5 ve üstü) alarak dönen üyenin aldığı kiloyu vermesi beklenmeden listeye alınır. Burada önemli olan hem zaman hem de alınan kilo yüzdesi koşulunun birlikte sağlanıyor olmasıdır.
Yukarıdaki iki ekstem durumdan birinin kapsamına giren üyenin izin döneminde aldığı kilo b maddesindeki gibi hesaplanır.
2. Maddeye gore dönüs yapabilirsin galiba. Ama bir denetimci kaptanlara danismam lazim, tam emin olmak icin
caroline84
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Misir olmasada olurmus ama pek zararsiz da degil. :)İyi akşamlar kızlar
Cumartesi menüm
9:30
1 çay bardağı süt, 3 yk granalo yarısını yedim
12:00
Biberli yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, roka , salatalık
14:30
2 kare bitter çikolata, kahve
17:30
1 kase domates çorbası, tonbalıklı salata
19:00
1 kase yağsız , tuzsuz Mısır ( olmasa iyiydi ama )
Su: 2lt
Spor: 8500 adım: 425 puan
Zaten oyle pek buyuk ogunler yememissin
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Hic birsey yememissin nerdeyse
Su var bol bol
Kisir yiyecegim diye kisdiysan 3 yk sorun olmazdi
Annen nasil oldu ?
Is ne durumda?Esin de toparlandi mi
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Merdiven inip cikma da puanlama arasinda canimEki Görüntüle 2748441 Eki Görüntüle 2748442 Eki Görüntüle 2748443
Merhaba kızlar, benim bugün ki durum bu.
Sabah börek kokularıyla uyandım, eşim sağolsun. Karşı koyamadım soryy.Temizlik günüm olduğu için akşam menüsüde eşimdendi.
Özel olarak spor yapmadım ama 3 katlı evi silip süpürdüm, 2/3 saat sürdü. Defalarca merdiven indim çıktım. Ama puanlayamıyorum malesef. Keşke telefonu cebimde taşısaymışım.
1 lt. kadar su içtim.
Biraz yorgunum temizlik günüm olduğu için, biraz dinlenip 1 saat sonra yürüyüş yapmayı planlıyorum. Yapabilirsem ayrıca yazacağım.
Suyun az olmus
Kalori olarak iyi ,sadece börek bozmus. ama onuda 3 katli evi temizlemek ile yakmissindir diye dusunuyorum
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Bu hafta biraz degisiklik yapalim dedik : )
Takim icinde 2 takim var. Kalori sayan ve saymayan
Takim icinde 2 takim var. Kalori sayan ve saymayan
| Free Citirlar | Kalorisayangiller |
CanTorun
| @_Vera_ |
pamukskr
| A Aylakkadin |
Melegimkorusun
|
sedulu
|
Hyperborea17
|
H3RA_
|
JaneRizzoli
| E English_teacherrr |
Night owl
|
Ceyhans
|
Flipendo
|
Arrietty_
|
Varyemez
| |
| @Serina08 | |
Ozzybal
| |
istanbulin
| |
|
caroline84
| |
|
rockandroll
|
Eslerimizi hatirliyalim
707.ETAP EŞ LİSTESİ
E English_teacherrr &
Ozzybal
CanTorun
&
istanbulin
@Serina08 &
caroline84
sedulu
&
H3RA_
Varyemez
& @
pamukskr
@
Arrietty_
& @
rockandroll
A Aylakkadin &
Ceyhans
Night owl
&
Flipendo
Melegimkorusun
& @_Vera_
EŞ olma kurallarını bir kez daha hatırlatayım:
1- Eşler menülerine birbirlerini etiketleyip yorum yaparlar örnek: eşim bugün yediklerin dengeli güzel bir gün veya eşim karb fazla olmuş sanki sana 10 dk adımlama cezası vereyim
2- Spor puanlarınız eşlerinizle birlikte toplanır örn: x in tüm hafta yaptığı spor puanı + ynin yaptığı spor puanı toplamı o haftaki eşlerin toplam puanı olur diğer eşlerle bu puanlarla yarışırsınız.
3- 3 gün eşini madur eden menü yazmayan takıma girmeyen eşini kaybeder. Kisiye kirmizi kart verilir ve 3 hafta eş alamaz spor puanları toplanmaz ve tablolarda yer alamaz.
707.ETAP EŞ LİSTESİ
E English_teacherrr &
Ozzybal
CanTorun
&
istanbulin
@Serina08 &
caroline84
sedulu
&
H3RA_
Varyemez
& @
pamukskr
@
Arrietty_
& @
rockandroll
A Aylakkadin &
Ceyhans
Night owl
&
Flipendo
Melegimkorusun
& @_Vera_ EŞ olma kurallarını bir kez daha hatırlatayım:
1- Eşler menülerine birbirlerini etiketleyip yorum yaparlar örnek: eşim bugün yediklerin dengeli güzel bir gün veya eşim karb fazla olmuş sanki sana 10 dk adımlama cezası vereyim
2- Spor puanlarınız eşlerinizle birlikte toplanır örn: x in tüm hafta yaptığı spor puanı + ynin yaptığı spor puanı toplamı o haftaki eşlerin toplam puanı olur diğer eşlerle bu puanlarla yarışırsınız.
3- 3 gün eşini madur eden menü yazmayan takıma girmeyen eşini kaybeder. Kisiye kirmizi kart verilir ve 3 hafta eş alamaz spor puanları toplanmaz ve tablolarda yer alamaz.
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Hemde baya almissin
Toparlaniyoruz Sabah
Yogun calisiyorsun ama menu bildirimi bekliyorum her aksam . Yoksa sürekli artar bu artilar
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Spor Puan Tablosu
| Üye | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Toplam |
|
Melegimkorusun
& @_Vera_ | 550 | 1.125 | ||||||
|
E
English_teacherrr
&
Ozzybal
| 140 | 540 | ||||||
|
Varyemez
&
pamukskr
| 382 | |||||||
| @Serina08 &
caroline84
| 372 | |||||||
|
istanbulin
&
CanTorun
| 580 | 1.006 | ||||||
|
sedulu
&
H3RA_
| 1000 | 500 | ||||||
|
Flipendo
&
Night owl
| 420 | |||||||
|
Arrietty_
&
rockandroll
| 1.079 | 846 | ||||||
|
A
Aylakkadin
&
Ceyhans
| 872 | 625 |
**@ozrengin Cuma adimi sonra paylasirim demisisn.Ama göremedim
DUYURU
Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir. Cuma ödül ögünü disinda kacamak yapildiginda ,spor puanindan 100 veya 200 puan kiriyorum. Kirdigim puan yapilan kacamaga baglidirBildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.Spor
ve Menü 
paylasim tablosu. Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise
Eger spor eksik ise 
. Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz 
Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama DK
B: Burpees
| Kullanici | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Perşembe |
|
CanTorun
|  | | |||||
|
Ceyhans
| | | |||||
| A Aylakkadin | | | |||||
|
Ozzybal
| |  | |||||
| E English_teacherrr | | | |||||
|
Melegimkorusun
| | | |||||
|
sedulu
| | | |||||
| @_Vera_ | ÖDÜL | | |||||
| @Serina08 | | | |||||
|
JaneRizzoli
| | | |||||
|
Varyemez
| | | |||||
|
pamukskr
| 15 A | 20 S | |||||
|
Night owl
| | 10 A | |||||
|
caroline84
| | | |||||
|
Arrietty_
| | | |||||
|
Flipendo
| | | |||||
|
istanbulin
| | | |||||
fyzanur
| ÖDÜL | | |||||
|
H3RA_
| 10 A | | |||||
|
rockandroll
| ÖDÜL | |
pamukskr
kuzum mini sporlarini yapiyor musun? Bosuna mi ekliyorum bilmek istiyorum . Hic Spor yapmadigin icin veriyorum. Yoksa yediklerin gayet iyi
Night owl
sanada evde adimlama verdim. 10 Dk
istanbulin
caroline84
menü bildirimi yapmadiniz 2 gün. Yarin de yapmazsan (pazar) kirmizi kart alip listeye giremiyorsun,es yarislarinada dahil olamiyorsun. Lütfen takim kurallarina uyalim. E English_teacherrr Cuma paylasimi goremedim. Normalde duzenli paylasirsin.
Ozzybal
seninde Cumartesi paylasimini göremedim ***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie / Yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie / Yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
- 6 Ağustos 2010
- 41.743
- 76.099
- 1.123
1800 adim atmıştım yorgunluktan uyumuş kalmışım
Üye Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Toplam 550 1.125 E English_teacherrr & 140 540 382 @Serina08 & 372 580 1.006 1000 500 420 1.079 846 A Aylakkadin & 872 625
**@ozrengin Cuma adimi sonra paylasirim demisisn.Ama göremedim
Spor
Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise
M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama DK
B: Burpees
Kullanici Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Perşembe A Aylakkadin E English_teacherrr @_Vera_ ÖDÜL @Serina08 15 A 20 S 10 A ÖDÜL 10 A ÖDÜL
E English_teacherrr Cuma paylasimi goremedim. Normalde duzenli paylasirsin.
***
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie / Yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Tamamdir eklicem. Erken kalkmissin. Yada hic uyudun mu
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Üye Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Toplam 550 1.125 E English_teacherrr & 140 540 382 @Serina08 & 372 580 1.006 1000 500 420 1.079 846 A Aylakkadin & 872 625
**@ozrengin Cuma adimi sonra paylasirim demisisn.Ama göremedim
Spor
Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise
M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama DK
B: Burpees
Kullanici Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Perşembe A Aylakkadin E English_teacherrr @_Vera_ ÖDÜL @Serina08 15 A 20 S 10 A ÖDÜL 10 A ÖDÜL
E English_teacherrr Cuma paylasimi goremedim. Normalde duzenli paylasirsin.
***
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie / Yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
Eline sağlık, ben çocuklarla uyuyakalmışım. Hemen paylaşım yapıyorum.
Cumartesi menüm:
12:00 dere otu, maydanoz, roka ve 2 dilim peynir ile salata ve 1 dilim ekmek.
15:00 5 adet badem
16:00 1 adet elma, 1 dilim pekmezli yulaflı kek
18:30 balık, salata, 6 kaşık kabak, 3 kaşık pırasa
su: 3 litre
spor: 6000 : 300 puan
Arrietty_
sedulu
@_Vera_
E
English_teacherrr
![Screenshot_20201226-184633_Samsung_Health[1].webp](https://www.kadinlarkulubu.com/data/attachments/2325/2325158-3cbcc5c63661c88125702664e21a8f26.jpg?hash=5q9c79y2W4 "Screenshot_20201226-184633_Samsung_Health[1].webp")
- 6 Ağustos 2010
- 41.743
- 76.099
- 1.123
Uyudum canım .Tamamdir eklicem. Erken kalkmissin. Yada hic uyudun mu
gece uyanınca bir baktım topiğe sonra geri uyudum
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Tahmin etmistim. Cünkü cocuklar kucuk iken onlari yatirinca uyuya kaliyordum :))Eline sağlık, ben çocuklarla uyuyakalmışım. Hemen paylaşım yapıyorum.
Cumartesi menüm:
12:00 dere otu, maydanoz, roka ve 2 dilim peynir ile salata ve 1 dilim ekmek.
15:00 5 adet badem
16:00 1 adet elma, 1 dilim pekmezli yulaflı kek
18:30 balık, salata, 6 kaşık kabak, 3 kaşık pırasa
su: 3 litre
spor: 6000 : 300 puan
Eki Görüntüle 2748544
Cok guzel bir gün gecirmissin
