Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sade_Bilge .!.:
cok tesekkür ederim. SPor olarak ne yapiyorsunuz genel olarak?
Ben pilates ve yürüyüs yapmayi planliyorum. Disarida yapmak biraz zor olacak, ancak leslie ile mümkündür diye düsünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

Ben de yeni katildim takima,
Henuz isiniyorum.
Arkadaslara ayak uydurucaz artik.
Aynen evde spor mecburen.
 
Menümü yazayim Bende

Saat 12. 45 gibi yiyebildim Ilk ögünü
Su ara klasik kahvaltim
Bol yesillik
1 yumurta
1 tk fistik ezmesi

Evde kalan son yesilliklerdi
IMG-20210129-WA0007.webp

Aksam 17.00 da
1 Kuzu pirzola
3 yk manti
3 yk Karnibahar Kisiri

Su 2 L
Spor
40 dk yuruyus 280 puan
13.500 adim 675 puan
Toplam 955 puan

sedulu sedulu
 
Güncel es listesi

712. Tur ES es listesi

E English_teacherrr & A Aylakkadin
graphicdesigner graphicdesigner & S Sade_Bilge
Zeytur Zeytur & istanbulin istanbulin
H3RA_ H3RA_ & sedulu sedulu
K klbk33 & Ozzybal Ozzybal
Ceyhans Ceyhans & Alys Alys
S sadece_ben & bnnu bnnu
E Emeeelll & @Serina08
rockandroll rockandroll & D -DOLUNAY-

Unutulan varsa lütfen bildirin bana kizlar

*4. takimin citirlari, haftaya cuma gunu yarismamiza kadar, birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,:KK25:
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,:kk77::spor:
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,:KK5:
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,:KK6:
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.:p:rapci:
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek.
 
Iyi geceler kızlar :KK54:

Bugünkü menüm:
Sabah:
2 wasa 2 dilim peynir ve 5 zeytin

Ara:
1 avuç kuruyemiş

Akşam:
Çeyrek yufkadan gözleme(ödül)
2 kaşık mercimek yemeği
Yarım kahve fincanı leblebi
Akşam yemeğim çok karışık oldu 🙄

Su: 2.5 litre
Spor: 10167 adım 508 puan
25 squat 50 puan
Toplam: 558 puan
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu @Serina08
 
günaydın kızlar dünki menümü yazmayı unuttum hemen yazayım
Sabah
Yok

öğle
4 adet etli pazı sarma

ara
1 kase sütlaç

Akşam
1 tabak zeytinyağlı yer elması

ara
Sade filtre kahve

su:1.5 lt
Spor: yarım saat yürüyüş bandı 20 dk sı koşu 300 puan

Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ S sadece_ben
Yeni eşim merhabalar nasılsın:KK36:
 
neutral .!.:
Bu hafta baya yorulucam şimdiden belli. Başka türlü sana yetişemem 😂
Acıma bana sakın, duygu sömürüsü falan yaparsam yumuşama 😂😂😂
Ver cezayı gözünü kırpmadan 😂
Genişletmek için tıkla...
Bu hafta oturmak yok bildiğin anca yetişiriz çılgınlara 😀 Bugün ip atlama günü bunu değerlendirmek lazım chloe sonrası atlayabildigim kadar atlayacağım.
Sade_Bilge .!.:
Merhaba arkadaslar :)

Bende bu gruba davet edildim. DIlerim bol destekli ve motivasyonlu bir sürec olur benim icin.

Kendimden biraz bahs edeyim. 34 Yasindayim. Nisanliyim, bu yil dügünüm olucak. SOn birkac yildir asiri kilo alip vermelerim oldu. Gecen yil pandemi dolayisiyla 10kg aldim. Hedefim 49.50 kiloya ulasmak, cünkü evlendikten sonra anne olmak istiyorum ve bunun icin saglikli kilo araligindan olmak gerek ve saglikli beslenmeyi benimsemis olmaliyim, zorluk yasamamak adina.

Tekrar kilo alip vermelerden biktigim icin saglikli bir sistem oturtmam gerektiginin farkindayim.
Hayatima sporu katmam gerektigini de biliyorum. Uygulamada zorluk yasiyorum. SU icmek benim icin zulum gibi. Ama kendimi buna alistiriyorum. Vejetaryenim. 157 boyundayim ve bugün tartida 73kiloyu görmüs bulunmaktayim.

Önerilerinize acigim. :)
If ve karatay mantikli olur mu acaba?
Genişletmek için tıkla...
Merhaba aramıza hos geldiniz. Ben sedulu takim kaptan yardımcısıyım. Sorularınızı her zaman sorun.
Su içmek diyet döneminde çok önemli tadını sevmiyorsanız içine meyveler atıp içmeyi deneyebilirsiniz. Burada if yapan var ama karatay uygulayan yok sanırım. Biz genelde şeker un hayatımızdan çıkararak zayıflıyoruz. Ben diyete başladığımdan beri şekeri minimuma indirdim. Pogaca kek kurabiye börek gibi yiyecekler bana uzak.
 
Menü bildirimleri :kk77::kk77:

Ayse_M ✅
Aylakkadin ❌
graphicdesigner ✅
Sade_Bilge
Zeytur ✅
Istanbulin ✅
Sedulu ✅
neutral ✅
klbk33 ✅
Ozzybal ✅
Ceyhans ✅
Alys ✅
Osev ✅
Arrietty_ ✅
sadece_ben ❌
ozrengin ✅
bnnu ✅
Emeeelll ✅
Serina08 ✅
rockandroll ✅
-DOLUNAY-❌

:spor:Puan Tablosu :spor:​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeToplam
E English_teacherrr A Aylakkadin
graphicdesigner graphicdesigner S Sade_Bilge 185
Zeytur Zeytur istanbulin istanbulin 2.123
H3RA_ H3RA_ sedulu sedulu 1.771
Ozzybal Ozzybal K klbk33 630
rockandroll rockandroll D -DOLUNAY- 889
bnnu bnnu S sadece_ben 300
@Ceyhuns Alys Alys 500
E Emeeelll @Serina081.258
O_sevincli_ki O_sevincli_ki 750
Varyemez Varyemez
Arrietty_ Arrietty_ 955
 
Arrietty_ .!.:
Menü bildirimleri :kk77::kk77:

Ayse_M ✅
Aylakkadin ❌
graphicdesigner ✅
Sade_Bilge
Zeytur ✅
Istanbulin ✅
Sedulu ✅
neutral ✅
klbk33 ✅
Ozzybal ✅
Ceyhans ✅
Alys ✅
Osev ✅
Arrietty_ ✅
sadece_ben ❌
ozrengin ✅
bnnu ✅
Emeeelll ✅
Serina08 ✅
rockandroll ✅
-DOLUNAY-❌

:spor:Puan Tablosu :spor:​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeToplam
E English_teacherrr A Aylakkadin
graphicdesigner graphicdesigner S Sade_Bilge 185
Zeytur Zeytur istanbulin istanbulin 2.123
H3RA_ H3RA_ sedulu sedulu 1.771
Ozzybal Ozzybal K klbk33 630
rockandroll rockandroll D -DOLUNAY- 889
bnnu bnnu S sadece_ben 300
@Ceyhuns Alys Alys 500
E Emeeelll @Serina081.258
O_sevincli_ki O_sevincli_ki 750
Varyemez Varyemez
Arrietty_ Arrietty_ 955
Genişletmek için tıkla...
Dün yazmayı unutmuşum Arrietty_ Arrietty_ erkenden uyuduğum için

Adım 4500 idi puan 225
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2044 2045 2046
Yorumlar
41K
Görüntüleme
903K
espressoc
espressoc
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
124K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
171K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X