-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Unuttum kusura bakmayın. Pazar günkü adımlarım 5672
Eklentiler
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
OrtagimharikasinKızlar spor bitti ama ben de bittim
13000 adım 1300 puan
150 JJ cezası 300 puan
20 dk eliptik 140 puan
20 dk zumba 140 puan
Toplam 1880 puan
Kendimi aştım bugün
Arrietty_
sedulu
H3RA_ A Aylakkadin
Merhabalar bugün epey yoğundu sabahtan ders koşturmacalar vs. ile geçti. Sabah 1 yumurta 1 dilim peynir 1 dilim beyaz ekmek (tam buğday bitmiş) arada kahve 2 cennet hurması kurusu akşam tandır çorbası barbunya 4 kaşık bulgur pilavı
Adımlarım 10126. 1012 puan 100 ip atlama 50 puan toplam 1062 puan A arrietty
sedulu
H3RA_
Ozzybal
Adımlarım 10126. 1012 puan 100 ip atlama 50 puan toplam 1062 puan A arrietty
sedulu
H3RA_
OzzybalEklentiler
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
Merhaba güzel kadınlar. Hepinize kocaman öpücükler. Hep birbirimizin arkasında duralım, buradaki gibi her yerde dayanışma içinde olalım. Günümüz kutlu olsun 
Cuma: 65.5
P.tes: 65.1 çiktim nasil olduysa.
12:00
300 ml süt
3 kaşık yulaf
1 muz
2 kaşık yoğurt ( smoothie yaptim)
14:00
Yarim dilim pasta ( işte kestiler valla
ufaktı)
18:45
Mantarlı et sote
2 kaşik erişte
1 bardak ayran
Atıştırmalık:
1 avuç ceviz
1 havuç
Su:1 litre
1lt dukan birası
Spor: 10054 adım
1005 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Alys
Cuma: 65.5
P.tes: 65.1 çiktim nasil olduysa.
12:00
300 ml süt
3 kaşık yulaf
1 muz
2 kaşık yoğurt ( smoothie yaptim)
14:00
Yarim dilim pasta ( işte kestiler valla
ufaktı)18:45
Mantarlı et sote
2 kaşik erişte
1 bardak ayran
Atıştırmalık:
1 avuç ceviz
1 havuç
Su:1 litre
1lt dukan birası
Spor: 10054 adım
1005 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
AlysEklentiler
- 29 Kasım 2016
- 1.379
- 3.967
- 83
Canm kesinlikle haklisin bende haftada bi Kac tane tuketiyorum her diyet yaptığında abartmadigim surece sorun gormedim ama hergun sürekli icilmemesi gerekiyor. En iyisi kuru meyveler.
Agzın bal yesın canım ınsallah. Bugun 1 kılo artı cıktım ınsallah regl dendr de gecerCookk güzel bir gün olmuş canımCuma günü baya güzel bir eksi gelecek senden
Yulaf lapası ıse yarıyormu canım. Cok guzel olmus gunun. Mercımek yemıyordum ben ama yemelıyım sanırım
- 29 Kasım 2016
- 1.379
- 3.967
- 83
Legendwomen
merhaba ortak harika gidiyorsun ozellikle spor konusunda supersin masallah boyle devam
Benim adet zamani gelmesine ragmen bugun 200 gram daha gitmis ona sevindim
ama adet olunca daha şişkin olabilirim belkiSabah
Sucuklu yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Biber
1. Ara
Kahve
Bi kare cikolata
2. Ara
İncir arasina badem
Aksam
Kıymalı kabak yemeği
Salata yoğurt
5000 adim 250 puan
1 mil leslie 105 puan
2.5 lt su İctim
Yatmadan once elma sirkeli balli ılık suya basladim bakalim önceden baya bi inceltmisti sanki insallah yine ise yarar
l
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
10000 adim: 1000 puanIyi akşamlar,
09:00 1 dilim pırasalı firin mücver, 2 kk peynir, 2 ceri domates, 2 yk kozlenmis biber
10:30 4 kasik yoğurt, 1 dilim ananas
15:00 firinda kabak, 4 kasik yoğurt
17:00 1 cay bardağı tarçınlı süt
19:00 3 kasik hindi, 3 kasik bulgur pilavı, 2 kasik havuc tarator
3 litre su, 1 litre dukan birası
Son öğünü yapmayacaktım, dayanamadim.
40 dakika cardio: 400 puan
Toplam: 1400 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
S
sadece_ben
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
4.TAKIM 717. ETAP ADIM TABLOSU
| EŞLER | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | TOPLAM |
Dilber Hala
Legendwomen
| 6.000 | 5.000 10.000 | 5.000 | 5.000 20.000 | ||||
bnnu
Aomine Daiki
| 3.000 | 2.817 4.000 | 5.578 3.500 | |||||
@Serina08 
graphicdesigner
| 10.000 | 17.000 5.000 | 10.000 2.000 | 29.000 2.200 | ||||
|
Ozzybal
S sadece_ben | 6.000 10.000 | 7.000 | 10.000 | 10.000 10.126 | ||||
K
klbk33
Oaktree
| 11.000 9.326 | 1.500 8.720 | 4.100 | 10.124 9.867 | ||||
H3RA_
Ceyhans
| 10.300 8.000 | 6.300 9.000 | 10.500 11.000 | 11.000 12.000 | ||||
E
Emeeelll
esmeriiim
| 11.090 3.000 | 9.780 3.000 | 10.500 | 12.400 | ||||
O_sevincli_ki
Melegimkorusun
| 6.076 11.000 | 12.042 10.000 | 8.000 | 12.000 | ||||
SsSiMqE
A Aylakkadin | 12.000 10.000 | 12.000 7.000 | 10.000 10.000 | 13.000 10.000 | ||||
rockandroll
Alys
| 16.599 20.000 | 13.840 15.000 | 13.901 16.000 | 10.054 20.000 | ||||
@Ayse_M 
istanbulin
| 12.000 8.500 | 12.000 9.200 | 11.000 5.400 | 15.000 3.500 | ||||
Cikocev
sedulu
| 5.000 12.000 | 5.000 14.000 | 6.000 17.000 | 6.000 17.500 | ||||
Asi Matmazel
Sismaniye
| 4.000 3.000 | 3.500 | 3.000 5.000 | 10.000 4.000 | ||||
noram
MonicaGeller
| 3.700 | 6.100 7.800 | ||||||
Varyemez
| 6.000 | 12.000 | 4.300 | 5.000 |
- 31 Ekim 2016
- 4.770
- 20.543
- 308
- 35
EŞLER
5.000
10.0005.000 5.000
20.000
3.000 2.817
4.0005.578
3.500@Serina08
10.000 17.000
5.00010.000
2.00029.000
2.200
S sadece_ben6.000
10.0007.000 10.000 10.000
10.126K klbk33
11.000
9.3261.500
8.7204.100 10.124
9.867
10.300
8.0006.300
9.00010.500
11.00011.000
12.000E Emeeelll
11.090
3.0009.780
3.00010.500 12.400
6.076
11.00012.042
10.000
8.000
12.000
A Aylakkadin12.000
10.00012.000
7.00010.000
10.00013.000
10.000
16.599
20.00013.840
15.00013.901
16.00010.054
20.000@Ayse_M
12.000
8.50012.000
9.20011.000
5.40015.000
3.500
5.000
12.0005.000
14.0006.000
17.0006.000
17.500
4.000
3.000
3.5003.000
5.00010.000
4.000
3.7006.100
7.8006.000 12.000 4.300 5.000
H3RA_
Pazar adım sayımı yazmıştım benSelam güzel hanımlar
Bugünkü menüm:
Kahvaltı sabah 10.00
- 2 yumurtalı baharatlı omlet
-1 dilim peynir
-7-8 adet zeytin
- salata ve yeşillik
- 1 dilim ekmek
-1 çay bardağı tek şekerli çay
Ara öğün 16.30
- 2 hurma
-2 ceviz
-1 bardak yeşilçay
Akşam 18.00
- 1 kase tarhana çorbası
- 1 dilim ekmek
- salata ve yoğurt
Spor— 50 dk chloe ting-500 puan
2331 adım-117 puan
Şu ana kadar da 1.5 litre su içtim.
- 20 Kasım 2010
- 5.115
- 10.492
- 773
İyi akşamlar kızlar bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta
öğle
1 kase süte nesfit ballı bademli
Ara
4 kuru erik
akşam
2 fırında tabuk pirzola
2-3 dilim patates havuç
Ara
1 kare bitter
Su:1 lt
Adım: 1824 - 91 puan
Arrietty_
@_Vera_
Aomine Daiki
kızlar ben bunu dün akşam başka gruba yazmışım :) zihnim o kadar bulanıktı ki görmemişim
Sabah
1 h yumurta
öğle
1 kase süte nesfit ballı bademli
Ara
4 kuru erik
akşam
2 fırında tabuk pirzola
2-3 dilim patates havuç
Ara
1 kare bitter
Su:1 lt
Adım: 1824 - 91 puan
Arrietty_
@_Vera_
Aomine Daiki
kızlar ben bunu dün akşam başka gruba yazmışım :) zihnim o kadar bulanıktı ki görmemişim
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
canım ben günde 2 öğün besleniyorum.. kahvaltı her zaman mümkün olmuyor.evet saat sayıyor adımlarımı ama saymamış bütün gün koşturdum evde çünki ama bilemedim kayda geçeni yazdım ben de :)
hadi inşallah :), senin de çok bi kilon yok boyun kaçtı canım,
10 gün var hadi bu hafta güzel bi sayı gelsin senden :)
kahvaltı yok mu eşim
kontrol bildirimi de yapayım ama sabitim 61,3 kg
menün güzel canım sadece suyun azİyi akşamlar kızlar bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta
öğle
1 kase süte nesfit ballı bademli
Ara
4 kuru erik
akşam
2 fırında tabuk pirzola
2-3 dilim patates havuç
Ara
1 kare bitter
Su:1 lt
Adım: 1824 - 91 puan
kızlar ben bunu dün akşam başka gruba yazmışım :) zihnim o kadar bulanıktı ki görmemişim
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Aaa gözümden kaçmış
Tabloyu yeni gün adımları için düzenlerken, eklerim :)
