Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aomine Daiki · 10 Mart 2021

09.03.2021

10:00
1 kuru cennet hurması

11:30
120 gr rosto et
1 kase karışık salata

17:00
1 küçük elma

19:00

1 küçük kase mercimek çorbası
4 yk bulgur pilavı
5 yk sebzeli et yemeği
1 kase salata

Su 2,5 lt

Spor : 5200 adım : 260 p
15 squat : 30 p

Toplam :290 p

Arrietty_

bnnu

H3RA_

sedulu

Bu arada arkadaşlar ben emziriyorum bilginize.. hani belki yediklerim miktar olarak fazla gelebilir.. fakat bundan aşağısı sütümü çok etkiliyor.. ve kendimi bildiğimden geç vakitte ve ekmek hamurişi yemediğim sürece kilo verme konusunda bende sıkıntı olmaz

bugün eksiyide gördüm çok şükür.. cezalarımıda yarın yapacağım.. bugün mastit oldum biraz galiba akşam üzeri bir sıtma tuttu .. herhalde canım bişey çekti ama anlamadım

sadece_ben · 10 Mart 2021

Merhabalar yorgunluktan bayılacağım sanırım. Menüm şöyle sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 7 zeytin
Öğlen kefirli yoğurt 2 kaşık yulaf ezmesi
Akşam işkembe çorbası ev yapımı
Et haşlaması salata
Sporum 10136 adım 505 puan 80 mekik 160 puan toplam 665 puan
İyi geceler hepinize A arrietty

sedulu

H3RA_

Ozzybal

sadece_ben · 10 Mart 2021

Aomine Daiki .!.:
09.03.2021

10:00
1 kuru cennet hurması

11:30
120 gr rosto et
1 kase karışık salata

17:00
1 küçük elma

19:00

1 küçük kase mercimek çorbası
4 yk bulgur pilavı
5 yk sebzeli et yemeği
1 kase salata

Su 2,5 lt

Spor : 5200 adım : 260 p
15 squat : 30 p

Toplam :290 p

Arrietty_ bnnu H3RA_ sedulu

Bu arada arkadaşlar ben emziriyorum bilginize.. hani belki yediklerim miktar olarak fazla gelebilir.. fakat bundan aşağısı sütümü çok etkiliyor.. ve kendimi bildiğimden geç vakitte ve ekmek hamurişi yemediğim sürece kilo verme konusunda bende sıkıntı olmaz bugün eksiyide gördüm çok şükür.. cezalarımıda yarın yapacağım.. bugün mastit oldum biraz galiba akşam üzeri bir sıtma tuttu .. herhalde canım bişey çekti ama anlamadım

Ah keşke ben de emzirsem o kadar kolay kilo vermiştim ki o dönemde sonra dikkat etmeyince hoop aldım kızım 6 yaşında denesem emer mi ki

Sade_Bilge · 10 Mart 2021

Bu arada ben sporum icin puani yazmayi unutmusum

Arrietty_
10082 adim 504 puan.
60 dk yürüyüs 600 puan

hepinize iyi geceler.

kiskiskis · 10 Mart 2021

neutral .!.:
8.000 kalori mi
Buraya ilk başladığım dönemde kalori sayarak yiyordum 1.400 cal hakkım olmasına rağmen 1000 cal dahi dolduramıyordum.
Eminmisin 8.000 cal yediğine

1000 kaloriyi dolduramamak çok isterdim keşke hiç sorma çok kötü besleniyorum çok. Diyetisyene gittim 3gün yediklerini yaz dedi görünce şok oldu kadın. Bu yediklerine bu kapıdan içeri giremeyen lazımdı dedi liste vermedi bana. Yediklerinden pilav ve ekmeği çıkar yeter dedi. Örnek vereyim istersen mesela ben çok acıkıyorum yemeğide yaptım yemek üzereyiz. Ben 1ekmek yiyorum. İçine ketçap mayonez sıkıyorum kaşarları dolduruyorum. Oda kesmez çikolata kreması dan 1kaşık yerim onun tadını alınca bırakırmıyım asla en az 5kaşık yerim en çok acıkan ben miyim gibi sürünerek sofraya gider en fazla yine ben yerim akşam yemeğini. Akşam yemeğini yedikten mide spazmlarından sonra herkes içerideyken yarın iki kişinin duyabileceği şekilde kalan yemeği kaşıklar bitiririm bu sadece akşam yemeği ve öncesi rutinim sabahlar hele

kiskiskis · 10 Mart 2021

Aomine Daiki .!.:
09.03.2021

10:00
1 kuru cennet hurması

11:30
120 gr rosto et
1 kase karışık salata

17:00
1 küçük elma

19:00

1 küçük kase mercimek çorbası
4 yk bulgur pilavı
5 yk sebzeli et yemeği
1 kase salata

Su 2,5 lt

Spor : 5200 adım : 260 p
15 squat : 30 p

Toplam :290 p

Arrietty_ bnnu H3RA_ sedulu

Bu arada arkadaşlar ben emziriyorum bilginize.. hani belki yediklerim miktar olarak fazla gelebilir.. fakat bundan aşağısı sütümü çok etkiliyor.. ve kendimi bildiğimden geç vakitte ve ekmek hamurişi yemediğim sürece kilo verme konusunda bende sıkıntı olmaz bugün eksiyide gördüm çok şükür.. cezalarımıda yarın yapacağım.. bugün mastit oldum biraz galiba akşam üzeri bir sıtma tuttu .. herhalde canım bişey çekti ama anlamadım

Bence çok güzel bir yemek tablosu hiçte çok değil. Keşke benimde böyle olsa (=

Varyemez · 10 Mart 2021

Günaydın kızlar

noram · 10 Mart 2021

Herkese günaydınlar.
Biz emmeyi bırakalı 10 gün oluyor oğlumla. 2 yaşını doldurdu. Ben 8000 kaloriye inanırım. İlk Doğum yaptığımda o kadar karbondihrat tükettim ki anlatamam.
1 haftada tek başıma 3 kilo baklava yemiştim atıştırmalık olarak. 2 günde bir bir büyüm kavanoz reçel bitiriyordum. Öğlen de 2-3 browni ve süt içerdim. Aşırı tatlı istiyordu canım. Ona rağmen hiç kilo almamıştım. Şu an diyorum keşke o zaman dikkat etseydim yediklerime. Karbonhidratı azaltıp, protein tüketseydim zayıflardım.
Bir de emziren arkadaşlara spor; terleten spor yapmayı ve Yeşilçay gibi ödem attırıcı çayları önermiyorlar. Haberiniz olsun kızlar.

Oaktree · 10 Mart 2021

klbk33 .!.:
Afiyet olsun.
Hangi vitaminlerden alıyorsun

Vallaha hangisinden başlasam bilemedim

sabah rutinim
sabah akşam başıl yağı
1000 mg ester c
Magneziyum
Slenium
Folic asid
Spriluna
Multi vitamin elevit
The life co ürünlerini bi gün ara ile karışık alıyorum vittamin co, life co , sin co, prebiyotik
Collagen
Coenzym q10

En son da iyotlu su

esmeriiim · 10 Mart 2021

Asi Matmazel .!.:
Nacizane bir fikirde benden Tatlı krizlerinde ya da çok acıktığınızda herhangi bir kahveye 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı ekleyip içebilirsiniz. Aç karnına olunca yağ yakmaya da yardımcı oluyor. Netten kurşun geçirmez kahve diye araştırabilirsiniz. Diyet sürecimde ben çok faydasını gördüm. Hatta ben her kahvem katıyorum bu ara

Teşekkür ederim

o kahveyı arada ıcıyorum burnumu tutarak

Oaktree · 10 Mart 2021

Asi Matmazel .!.:
Nacizane bir fikirde benden Tatlı krizlerinde ya da çok acıktığınızda herhangi bir kahveye 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı ekleyip içebilirsiniz. Aç karnına olunca yağ yakmaya da yardımcı oluyor. Netten kurşun geçirmez kahve diye araştırabilirsiniz. Diyet sürecimde ben çok faydasını gördüm. Hatta ben her kahvem katıyorum bu ara

Aslında tatlı krizi değil tok tutuyor bilginiz olsun ne kadar kaşık kaşık yağ yerseniz o kadar tok durursunuz

şekeri tamamen bırakmanızı öneririm
Bal da yasaktır
Kuru meyvelerde
Tahin de yasak
Portakal
Mandalina
Muz hepsi yasak

şeker krizini laktoz da tetikler süt ve süt ürünleride yasaktır

üzülmeyin bitki sütleri serbesttir
Aralık ayından beri şeker yok hayatımda
İnanır mıısnız ayva ne kadar şekerli bir besin miş tad alma duyum tazelendi

️Starbuckstaki badem sütü soya sütü seçeneklerine dikkat o paket sütlerin içinde şeker mevcut

şekersiz ibaresi olmalı paketli gıdalarda
Çok sevgiler öpüldünüz

esmeriiim · 10 Mart 2021

Gunaydın. Ben bıldıgımiz 64.6 dan düşüyorum kıloda. 64,6– 64,2–. Bugunde 63,8
Cuma 63.2 ıdım. Yenı tartı benımle dalgamı gecıyor. Pilinide takıp cıkardım. 1.5 kılo alacak bısey yemedımkı ben cumadan pazartesıye kacamak bıle yapmadım. Cumaya kadr 800 gr eksılırmıyım acaba

Ozzybal · 10 Mart 2021

sadece_ben .!.:
Merhabalar yorgunluktan bayılacağım sanırım. Menüm şöyle sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 7 zeytin
Öğlen kefirli yoğurt 2 kaşık yulaf ezmesi
Akşam işkembe çorbası ev yapımı
Et haşlaması salata
Sporum 10136 adım 505 puan 80 mekik 160 puan toplam 665 puan
İyi geceler hepinize A arrietty sedulu H3RA_ Ozzybal

Menun de sporlar da cok guzel, benim dun biraz enerjim düşüktü. Bugun guzel sporlar yapmayi umuyorum.

Oaktree · 10 Mart 2021

noram .!.:
Herkese günaydınlar.
Biz emmeyi bırakalı 10 gün oluyor oğlumla. 2 yaşını doldurdu. Ben 8000 kaloriye inanırım. İlk Doğum yaptığımda o kadar karbondihrat tükettim ki anlatamam.
1 haftada tek başıma 3 kilo baklava yemiştim atıştırmalık olarak. 2 günde bir bir büyüm kavanoz reçel bitiriyordum. Öğlen de 2-3 browni ve süt içerdim. Aşırı tatlı istiyordu canım. Ona rağmen hiç kilo almamıştım. Şu an diyorum keşke o zaman dikkat etseydim yediklerime. Karbonhidratı azaltıp, protein tüketseydim zayıflardım.
Bir de emziren arkadaşlara spor; terleten spor yapmayı ve Yeşilçay gibi ödem attırıcı çayları önermiyorlar. Haberiniz olsun kızlar.

Zaten yediklerimiz o an kilo aldırmıyor arkadaşlar sinsi sinsi birden vücurt şeklinizi büyüterek gösteriyor kendini
Ben günde 700 kaloriyi zor dolduruyorum 8000 kalori hangi diyetisyen önerdi gerçekten farklı bakış açıları

şeker
Gluten
Süt ve süt ürünlerini kes ben tam 8 kilo verdim 3 ayda

esmeriiim · 10 Mart 2021

Oaktree .!.:
Aslında tatlı krizi değil tok tutuyor bilginiz olsun ne kadar kaşık kaşık yağ yerseniz o kadar tok durursunuz

şekeri tamamen bırakmanızı öneririm
Bal da yasaktır
Kuru meyvelerde
Tahin de yasak
Portakal
Mandalina
Muz hepsi yasak

şeker krizini laktoz da tetikler süt ve süt ürünleride yasaktır

üzülmeyin bitki sütleri serbesttir
Aralık ayından beri şeker yok hayatımda
İnanır mıısnız ayva ne kadar şekerli bir besin miş tad alma duyum tazelendi
️Starbuckstaki badem sütü soya sütü seçeneklerine dikkat o paket sütlerin içinde şeker mevcut

şekersiz ibaresi olmalı paketli gıdalarda
Çok sevgiler öpüldünüz

Şekerı tamamen cıkaranlar guzel sonuc alıyolar. Meyvede yemıyorlar sanırım. Ama meyve ıle almıyacaksak sekerı nerden alıcaz vucudun onada ıhtyacı yokmu

Oaktree · 10 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Gunaydın. Ben bıldıgımiz 64.6 dan düşüyorum kıloda. 64,6– 64,2–. Bugunde 63,8
Cuma 63.2 ıdım. Yenı tartı benımle dalgamı gecıyor. Pilinide takıp cıkardım. 1.5 kılo alacak bısey yemedımkı ben cumadan pazartesıye kacamak bıle yapmadım. Cumaya kadr 800 gr eksılırmıyım acaba

Bendede öyle cuma günü 64,10 dum dün 64,60 oldum bugün 65 ve diyetimde hiç fazla bir şey yemiyorum arada osmanlı mehter takımı gibi 2 ileri 1 geri gidip geliyor kilon yerleşiyor öyle düşün bu oynamalarda aslında vücurdun yağ oranındna gidiyor iyi bir ölçüm yapan tartın varsa oradan akışı takip edebilirsin

Oaktree · 10 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Şekerı tamamen cıkaranlar guzel sonuc alıyolar. Meyvede yemıyorlar sanırım. Ama meyve ıle almıyacaksak sekerı nerden alıcaz vucudun onada ıhtyacı yokmu

Meyve sadece portakal muz ve mandalina değildir arkadaşlar
Greyfurt
Kivi
Ayva
Yeşil elma
Gibi ekşiler tercih edilmelidir ihtiyacı olsaydı Aralık ayından beri nasıl yaşıyorum bunu biri açıklasın doğal olan hiç bir şeyde şeker yoktur şeker herkesin bedenini zehirleyen sinsi bir silahtır

esmeriiim · 10 Mart 2021

Oaktree .!.:
Bendede öyle cuma günü 64,10 dum dün 64,60 oldum bugün 65 ve diyetimde hiç fazla bir şey yemiyorum arada osmanlı mehter takımı gibi 2 ileri 1 geri gidip geliyor kilon yerleşiyor öyle düşün bu oynamalarda aslında vücurdun yağ oranındna gidiyor iyi bir ölçüm yapan tartın varsa oradan akışı takip edebilirsin

Evet yenı tartı oyle. Umarım cıkın artık inişindeyımdır

Oaktree .!.:
Meyve sadece portakal muz ve mandalina değildir arkadaşlar
Greyfurt
Kivi
Ayva
Yeşil elma
Gibi ekşiler tercih edilmelidir ihtiyacı olsaydı Aralık ayından beri nasıl yaşıyorum bunu biri açıklasın doğal olan hiç bir şeyde şeker yoktur şeker herkesin bedenini zehirleyen sinsi bir silahtır

Muz tercıh hıc etmıyorum. Ama portakal elma ve armut yerım. Gercı baya azalttım gunde bı tane yıyorum

Oaktree · 10 Mart 2021

1 dilim ekmek yedin zannediyorsun o tamamen vücurttna çıkması 3 ay ve direk şeker
Yulaf ezmesi eğer glutensiz değilse ve 2 kaşık değilse hiçte masum bişi değil malesef
Bende bu hataları yaptım o yüzden yazıyorum ve bi arpa boyu yol alamadım

yulafın içine süt ve bal ekliyorlar süt zaten laktoz şekerli birde bal bunların hepsi bize kilo sabitleyici ve aldırıcı olarak geri geliyor

ben peynir delisi birisiydim ve aralık ayından beri hiç peynir tüketmiyorum hayatımda ilk defa 64 rakamını gördüm demek bu mümkünmüş kazein denilen maddeyi araştırın vücurtda nasıl tahribat yapıyor süt ve peynir yoğurtta bulunuyor

Oaktree · 10 Mart 2021

Aomine Daiki .!.:
09.03.2021

10:00
1 kuru cennet hurması

11:30
120 gr rosto et
1 kase karışık salata

17:00
1 küçük elma

19:00

1 küçük kase mercimek çorbası
4 yk bulgur pilavı
5 yk sebzeli et yemeği
1 kase salata

Su 2,5 lt

Spor : 5200 adım : 260 p
15 squat : 30 p

Toplam :290 p

Arrietty_ bnnu H3RA_ sedulu

Bu arada arkadaşlar ben emziriyorum bilginize.. hani belki yediklerim miktar olarak fazla gelebilir.. fakat bundan aşağısı sütümü çok etkiliyor.. ve kendimi bildiğimden geç vakitte ve ekmek hamurişi yemediğim sürece kilo verme konusunda bende sıkıntı olmaz bugün eksiyide gördüm çok şükür.. cezalarımıda yarın yapacağım.. bugün mastit oldum biraz galiba akşam üzeri bir sıtma tuttu .. herhalde canım bişey çekti ama anlamadım

Merhaba emzirdiğinizi görünce yazmak istedim iyotu bir araştırın bebek ve anne sütü ile ilgili hemde doktorunuza bu konuyu açın iyot çok önemli ama iyotlu tuz değil sadece iyot

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

🧩

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular