Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sedulu · 11 Mart 2021

Erkenden bildirim yapayım
Kahvaltı sabah dis doktoru randevusu vardı ona yetişmek için pek bir şey yemedim. Sade filtre kahve ve 30 gr örgü peyniri

Aksam bir porsiyon zeytinyağlı pırasa ve 200 ml ayran
Su 2 lt
30 dk cardio dans 300 puan
8 dk plank 80 puan
11000 adım 550 puan
Toplam 930 puan

Arrietty_

H3RA_

Cikocev

Arrietty_ · 11 Mart 2021

sedulu .!.:
Yaa dimi akşam yemekleri ne kadar güzel sade benimde hoşuma gitti

Evet evet
Menüler boyle olsun varsin sonuncu olalim :KK53:

Ama boyle menüler ilede olunmaz sonuncu

sedulu · 11 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Senden beklenirm chloe i bitirmis kadinsin sen
Yetmedi birdaha basladin

Yaa evet özlüyorum chloe yi hiç kimse onun kadar canımı yakmadı

Melegimkorusun · 11 Mart 2021

İyi akşamlar kızlar
Perşembe menüm
Sabah
1 su bardağı süt, 2yk yulaf, 1yk chia, 2 hurma, yarım muz, kakao ekleyip akşamdan hazırlayıp dolapta beklettim bir gece

Ara
Beyaz çay

Öğle
1 tane tam buğday Krep içine 60gr hindi, yeşillik ve köz biber ekleyip dürüm yaptım, yanına salata ve ayran

Ara
3 gün kurusu, beyaz çay

Akşam
Haşlanmış kabak, yoğurt

Ara
Zerdeçallı ayran ( 21 de içeceğim)

Su: 3lt
Spor: 45dk Leslie: 315 puan
7000adım: 350puan
Top: 665puan

Arrietty_ · 11 Mart 2021

92kubra .!.:
Merhaba ben buraya yeni uye oldum fazla kilom var pek bu siteyide nasil kullanacagimi bilmiyorum ama bende zayıflamak istiyorum banada yardimci olur musunuz ?

Merhaba. Takima katilmak isterseniz birlikte kilolari veririz

Isterseniz katilmak Ilk postu okuyup formu doldurmaniz yeterli

Arrietty_ · 11 Mart 2021

Melegimkorusun .!.:
İyi akşamlar kızlar
Perşembe menüm
Sabah
1 su bardağı süt, 2yk yulaf, 1yk chia, 2 hurma, yarım muz, kakao ekleyip akşamdan hazırlayıp dolapta beklettim bir gece

Ara
Beyaz çay

Öğle
1 tane tam buğday Krep içine 60gr hindi, yeşillik ve köz biber ekleyip dürüm yaptım, yanına salata ve ayran

Ara
3 gün kurusu, beyaz çay

Akşam
Haşlanmış kabak, yoğurt

Ara
Zerdeçallı ayran ( 21 de içeceğim)

Su: 3lt
Spor: 45dk Leslie: 315 puan
7000adım: 350puan
Top: 665puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ O_sevincli_ki

Yarin ki kilonu merak ediyorum

Menü herzaman ki gibi sahane

Emeeelll · 11 Mart 2021

Iyi akşamlar kızlar

Sabah;
2 çırpılmış yumurta
1 wasa
3 zeytin ve
1 dilim peynir

Ara:
1 kayısılı form çayı
1 Türk kahvesi fincanı leblebi
5 adet antep fıstığı

Aksam:
2 ızgara tavuk şiş
1 bardak ayran

Su: 2 litreyi geçtim. Daha içeceğim.

Spor:
8700 adım 435 puan

Arrietty_

sedulu

H3RA_

esmeriiim

noram · 11 Mart 2021

MonicaGeller .!.:
Herkese merhaba!

Sabah: 2 yumurtalı menemen + 2 dilim tb ekmeği + 2 dilim tulum peyniri + 8 siyah zeytin
Ara: Türk kahvesi + 2 kare bitter
Akşam: ton balıklı bol yeşillikli salata

Bugün kendimi pek iyi hissetmediğim için genelde kitap okudum, çok hareket edemedim.

35 dk yoga: 245 puan
2100 adım: 105 puan

noram
Arrietty_
sedulu
H3RA_

Bugün ben de kendimi hiç iyi hissetmiyorum gerçekten. Hep halsizdim ve uykum vardı. Eşim de tutturdu çok az yiyorsun ondan oluyor diye ama Regl oldum ondan bence.
Menün çok güzel Monica, tebrik ederim. :KK54:

Emeeelll · 11 Mart 2021

Kızlar bir de bugün su içme hatırlatıcısı indirdim telefona çok iyi oldu. Belki kullananlar vardır. Özellikle su içmekte zorlananlar ya da unutanlar varsa bir deneyebilirsiniz

noram · 11 Mart 2021

MonicaGeller .!.:
Bugün karbonhidratsız bir gün olmuş ne güzel :)

Benim gibi karb bağımlısı bir insan için çok zor. Makarna ve tatlı aşığıyım. Çok zor çok.

Varyemez · 11 Mart 2021

H3RA_

Bahsettiğin hareketi yaptım gayet rahat şekilde

Bacaklarım dümdüz ve de başımı dizlerime değdirdim

Arrietty_ · 11 Mart 2021

Emeeelll .!.:
Kızlar bir de bugün su içme hatırlatıcısı indirdim telefona çok iyi oldu. Belki kullananlar vardır. Özellikle su içmekte zorlananlar ya da unutanlar varsa bir deneyebilirsiniz

Hangisini yukledin?
Bir ara yuklemistkm ama bildirim gelmiyordu

MonicaGeller · 11 Mart 2021

noram .!.:
Bugün ben de kendimi hiç iyi hissetmiyorum gerçekten. Hep halsizdim ve uykum vardı. Eşim de tutturdu çok az yiyorsun ondan oluyor diye ama Regl oldum ondan bence.
Menün çok güzel Monica, tebrik ederim.

Teşekkürler eşim, bugün ikimiz de çok güzel beslenmişiz gerçekten :KK200:

Bu ara kiminle konuşsam halsizlikten şikayetçi. Havalardan sanırım. Umarım toparlarız kısa sürede.

Melegimkorusun · 11 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Yarin ki kilonu merak ediyorum

Menü herzaman ki gibi sahane

Bu hafta takıldı kilom yaa

Cumartesi o güveçteki karidesi yemeyecektim çok pişmanım

bu haftada az verirsem Cumartesi diyetisyenin yazacağı listeyi merak ediyorum ben

92kubra · 11 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Merhaba. Takima katilmak isterseniz birlikte kilolari veririz
Isterseniz katilmak Ilk postu okuyup formu doldurmaniz yeterli

O gördüğüm postu bulamiyorum ki link te yok ben bu siteden pek anlayamiyorum

Arrietty_ · 11 Mart 2021

92kubra .!.:
O gördüğüm postu bulamiyorum ki link te yok ben bu siteden pek anlayamiyorum

Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?

Kopy, paste yapip cevapliya bilirsiniz. Kisa sürede cozersiniz forumu

Varyemez · 11 Mart 2021

Kızlar iyi geceler Allah rahatlık versin canlar

Sismaniye · 11 Mart 2021

iyi aksamlar kizlar
sabah

WhatsApp Image 2021-03-11 at 08.40.38.jpeg

ara
1 ince dlm kavun

ogle
kiymali mantar kavurmasi
1 dlm tb ekmegi
ayran

ara 1 portakal

aksam
1 tavuk but
1 dlm patates

sutlu kahve

su 2 lt
spor 30 mekik 20 squat
1dk plank 80
3400 adim 170
toplam 250 puan

92kubra · 11 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?

Kopy, paste yapip cevapliya bilirsiniz. Kisa sürede cozersiniz forumu

Kullanıcı Adı : 92Kübra
İsim (İsteğe Bağlı ): Kübra
Mesleginiz: ev hanımı
Yaşınız :28
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 çocuk yaşlar 9/5
Yaşadığınız şehir: Çorum
Boyunuz :162
Kilonuz:89
Hedef kilonuz :KK19:

65
Kilo alma hikayeniz :hamile kalmadan once 65 kiloydum bes yil once yani hamile kaldim 87 kiloyla dogumdan ciktim simdi veremiyorum cok kilo aldim psikolojik cokuntudeyim
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Sagligim acisindan ve tekrar anne olmak istedigim icin bu kiloyla hamile kalirsam dogu.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? hayır

esmeriiim · 11 Mart 2021

Iyı geceler kızlar
Sabah 10:00 kahvaltı (resımdekıler)
Ara turk kahvesı
Ara fındık ve cevız
Saat 17:00 salata , 2 kasık kuru fasulye, 1 mınık parca tavuk
Su 1.5 lt
20 dk fıtness dans
4000 adım
350 puan
E Emeeelll

Arrietty_

sedulu

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Hey seksi lady

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

I know!

Popüler Üye

Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Guru

Üye

Guru

Eklentiler

Benzer Konular