- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Sabah bir sey yiyip icmeden tartiliyoruz.
Kullanici adini ve tarihi bir kagida yazip tartinin ustune koyarsin, kilon gorunecek sekilde fotosunu cekip yuklersin.
Ornek:
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Sabah bir sey yiyip icmeden tartiliyoruz.
Kullanici adini ve tarihi bir kagida yazip tartinin ustune koyarsin, kilon gorunecek sekilde fotosunu cekip yuklersin.
Ornek:
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
imkansiz. ayaklarimi tutuyorum 10 cm fln kaliyor basimla dizim arasindaKıssslarrr toplaşın bir şey deneyelim mi, vücut esnekliği ile ilgili.
Eki Görüntüle 2799899
Bu hareketi yapabiliyormusunuz yada hangi dereceye kadar yapabiliyorsunuz. Ben bugün tek seferde avuç içlerimle ayak tabanlarımı kavrayıp, başımı dizime değdirebildim.
Hoca şaşırdı, hatta çok kıskandım seni dedi. Bende bu kadar şaşırmasına şaşırdım
Yoga yapmak istiyorum dedim çok rahat yaparsın dedi. Onada mı başlasam diyorum
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
Ben 1000 kalorinin altında besleniyodum hatta 800 kl den yukarı pek çıkmıyordum vücudum depoladı yediklerimi bence bu yüzden veremedimAynen bana da pek etki etmedi ben de diyetisyene gidiyorum şimdi neden olmadi acaba neyi yanlış yaptık
Yaa ben de bayılıyorum o kadına diyorum keşke cuma çabucak gelse ben kırmızı oda izlesem
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
450 merdiven 135 p
50 dk crosfit 500 p
40 dk zumba 280 p
12.000 adım 600 p
Toplam 1.515 p
Kızlar bu akşam çok enerjiğim kaslarım iyice şişmeden biri beni durdursun
Zumba, merdiven ve adımların yarısından fazlasını dersten sonra yaptım. Hala oturasım yok
Bugün dersten sonra hiç ağrım olmadı, ki hoca deneme amaçlı zor egzersizler yaptırdım dedi. Sanırım alışıyor kaslar.
Arrietty_
spora gitmeden tartıldım 
bana göre aferin bana
Hepinize iyi geceler güzel kadınlar, yarın hepimiz için süper bir gün olsun. Tartılar eksiyi göstersin çok amin
Arrietty_
sedulu
Ceyhans
50 dk crosfit 500 p
40 dk zumba 280 p
12.000 adım 600 p
Toplam 1.515 p
Kızlar bu akşam çok enerjiğim kaslarım iyice şişmeden biri beni durdursun
Zumba, merdiven ve adımların yarısından fazlasını dersten sonra yaptım. Hala oturasım yokBugün dersten sonra hiç ağrım olmadı, ki hoca deneme amaçlı zor egzersizler yaptırdım dedi. Sanırım alışıyor kaslar.
Arrietty_
spora gitmeden tartıldım bana göre aferin bana
Hepinize iyi geceler güzel kadınlar, yarın hepimiz için süper bir gün olsun. Tartılar eksiyi göstersin çok amin
Arrietty_
sedulu
Ceyhans
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
1400 kalori besleniyorum ben hizli vermek istemiyorum 500 700 gr arasi haftalik hedefim. guzel de gidiyor bu kaloriyle.
tabii. aksami erken kapatiyorum kaloriyi sagliksiz abur cuburla doldurmuyorum
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
Sabah
1 yk. elma sirkesi ile 2 su bardağı su
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 orta boy Krep
Yeşillik
Ara
Yeşil çay
2 ceviz
Öğle
Bol salata
1 tavuk gögüs tavada 1 yk yağ ile kızartılmış
Ara
Maden suyu
3 hurma
3 badem
Akşam
Mercimek köftes 4 adet
Ayran
Salata
Ara
1 s.b süt
1 minik muz blendırdan bıztt
1.5 litre su içine maydanoz nane limon ekleyip gün boyu içtim
2 litre su içildi
Spor yok
Arrietty_
H3RA_
sedulu
1 yk. elma sirkesi ile 2 su bardağı su
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 orta boy Krep
Yeşillik
Ara
Yeşil çay
2 ceviz
Öğle
Bol salata
1 tavuk gögüs tavada 1 yk yağ ile kızartılmış
Ara
Maden suyu
3 hurma
3 badem
Akşam
Mercimek köftes 4 adet
Ayran
Salata
Ara
1 s.b süt
1 minik muz blendırdan bıztt
1.5 litre su içine maydanoz nane limon ekleyip gün boyu içtim
2 litre su içildi
Spor yok
Arrietty_
H3RA_
sedulu
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
Süper valla ben diyet kafasına girincede veremedim sağlıklı beslencem diyorum kendi kendime birda kalori hesabı yapınca sıkıntı oluyo bende direk az kalorili ne yrsem moduna giriyorum
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
aksam ogununden sonra muzlu sut olmamis bence seker ve nisasta depolama tam uyku oncesiSabah
1 yk. elma sirkesi ile 2 su bardağı su
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 orta boy Krep
Yeşillik
Ara
Yeşil çay
2 ceviz
Öğle
Bol salata
1 tavuk gögüs tavada 1 yk yağ ile kızartılmış
Ara
Maden suyu
3 hurma
3 badem
Akşam
Mercimek köftes 4 adet
Ayran
Salata
Ara
1 s.b süt
1 minik muz blendırdan bıztt
1.5 litre su içine maydanoz nane limon ekleyip gün boyu içtim
2 litre su içildi
Spor yok
- 17 Kasım 2018
- 288
- 1.484
- 113
- 37
Eski halimmmSabah kahvalti olarak tost ekmegi sandvic yedim sonra bi kase peynir yedimcay kahve ictim oglen on onbes sarma yedim cay ictim . Aksam arnavut cigeri yedim bi porsiyon bi dilim cavdar ekmegi bes citir peynir dort sogan halkasi sonra sekerli turk kahvesi gene uc bardak cay ictim
merak etme canım ilk etapta zorlanırsın ama yavaş yavaş azalta azalta verirsin inşallah 
Allah o hastalıgı bıldıgı gıbı yapsın. Altust ettı herseyıE kuzum zor bir hastalik gecirdin. Yani normal. Covid olup zayiflayip iyilesince yemege vuran cok duydum.
Diyorum Sana. AZ yiyorsun. Kan tahlili yaptir belki vitamin eksikligide var. Oda sebep oluyor kilo verememeye.
Sütlü kahveni 1 hafta icme bakalim fark olacak mi?
Benim göbek de cok kotu. Kilo verdim ama sanki o sezeryan gobegim duruyor hala. Sankisi yok. Duruyor hala.
Hep birlikte cozecegiz bunu.
Sen menu bildirimi yapiyor musun? Yapiyorsun. Elinden geleni de yapiyorsun. Kimsenin zamanini caldigin yok.
Uzme bakalim kendini
tamam kahveme sütte koymıycam ama yarım kahve fıncanı koyuyorum bılıyomusun azıcık yanı. Hanı dıyet lıstelerınde sutler ayranlar tarçınlı sütler havada ucar ben demek onları yapsam artı artı gıderım 
Bu hafta daha ıyıydım canım cok sukur. Vıdyo falan daha az zorladı.
2 öğün yemek mi yaramıyor acaba bana 3. Cü öğünü eklesem yoğurt falan bıde oyle denerım
Evet sanırım. Cunku 76 dan buraya guzel ınmıstım. Ama bu 63 yapıstı bana. Sayife gıbı dolanıyorum evde çık artık çık benden
Yok canım o nasıl bısey. Ben hastaykenmı yaptınızesmeriiim kuzum bizim havlu videosunu denemis miydin sen?
Bunu yükledim. Ekrana bildirim geliyor. Icmek istediğin miktari vb giriyorsun. Güzel. Benim hoşuma gitti.
Eklentiler
- 17 Kasım 2018
- 288
- 1.484
- 113
- 37
HahahahAllah o hastalıgı bıldıgı gıbı yapsın. Altust ettı herseyı
Bu hafta daha ıyıydım canım cok sukur. Vıdyo falan daha az zorladı.
2 öğün yemek mi yaramıyor acaba bana 3. Cü öğünü eklesem yoğurt falan bıde oyle denerım
Evet sanırım. Cunku 76 dan buraya guzel ınmıstım. Ama bu 63 yapıstı bana. Sayife gıbı dolanıyorum evde çık artık çık benden
Yok canım o nasıl bısey. Ben hastaykenmı yaptınız
Safiyeee vallaha çok tuttum ben bunu çık artık çık çok tatlısın canım ya Afiyet olsun eşim
Neler okuyorum böyle. Sakın öyle bişey yapma. Zaten kilon çok az. Çok normal. Üstelik koronavirus durumları.. Burada her şeyi birlikte başaracağız. Birlikte güzel zaten ❤Kızlar ben bugun tartılmadım sabah ınsallah eksı cıkarım ama eger çıkmazsam takımdan ayrılmak ıstıyorum. Kımseyı zor durumda bırakmak istemiyorum. Acaıp bı duraklamadayım kacamak asla yapmıyorum. Tek kacamagım arada meyveydı bu hafta onuda yemedım. BaZen fındık fıstık atıyorum agzıma. Ama neden boyle bılmıyorum. Kımseyıde yerımde sayarken ugrastrmak ıstemıyorum
- 29 Ocak 2021
- 297
- 852
- 53
pirinc pilavi tüketebilirsin ama arbartmamak sartiyla 2-3 yemek kasigi olacak sekilde. >En iyisi Bulgur tüketmen veya karabugday :)
Bazi uygulamalar var oradan hesaplanabiliyor kalori.
Ama kaloriden ziyade saglikli beslenme düzeni oturtmak önemli.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Senin o yapıştı dediğin 63’ü görmek isteyen kaç kişi vardır bir bilsen. 63 ü görsem fakir doyururumAllah o hastalıgı bıldıgı gıbı yapsın. Altust ettı herseyı
Bu hafta daha ıyıydım canım cok sukur. Vıdyo falan daha az zorladı.
2 öğün yemek mi yaramıyor acaba bana 3. Cü öğünü eklesem yoğurt falan bıde oyle denerım
Evet sanırım. Cunku 76 dan buraya guzel ınmıstım. Ama bu 63 yapıstı bana. Sayife gıbı dolanıyorum evde çık artık çık benden
Yok canım o nasıl bısey. Ben hastaykenmı yaptınız
Bana da 64 yapıştı gitmiyor.
- 29 Ocak 2021
- 297
- 852
- 53
baslangic icin 10.000 adim atmaya calis hergün :)))
