Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Fatma Girik .!.:

11 hazirandan beri 71 kg dayım canım atlamadı gitti.

Eki Görüntüle 2876533
20 25 cm bir top alıyorsun kollarını 80 derecelik açıyla yanlara açıyorsun avuç içlerinle topu sıkıp bırakıyorsun.topu gevşetirken burnundan nefes alıp sıkarken nefesini ağzından çok yavaş bırakıyorsun. nefesi alman vermen 8-10 sn arasında olmalı parmak uçları daima yukarıyı göstermeli hareketi doğru yapıyorsan koltuk altlarında derin bir boşluk hissetmen gerekiyor. bunu hissetmiyorsan açını ayarlamaya çalış. bu hareketi 15 kere tekrar et. sonra pozisyonu bozmadan parmak uçların karşıyı gösterecek şekilde bir duruş al aynı nefes şekliyle hareketi yap. mutlaka avuç içleri ile sıkmalısın parmaklarınla değil.

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

borek yarismasindan mi buldun tarifi

valla bana bile borek yaptiracaklar zalimlar

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Demek 71 kilo geçmişin uzun süreli olmuş ki, bedenin hatırlamış.
Moral bozmadan ve vücut şaşırtarak devam etmelisin.

Eşim 3 hafta veya 1 ay kadar takılmıştı. 1.5 gün canının çektiği herşeyi yedi. Sonra aynen devam etti, kilolar tıkır tıkır gitti.

Bende takılma hiç olmadı. Ama az ama çok hep verdim.
Çünkü duraklamaya fırsat vermemek için, ara ara öğünlerin yerlerini değiştirdim.
Et vs genelde akşam yerken, öğlene çektim. Üst üste iki gün kadar, fazla değil.
Artık hangisi içine sinerse...

Genişletmek için tıkla...

Fatma Girik .!.:

ya ama bana neden böyle olmuyor yenim ediyorum her sabah kalkıyorum dün çok iyiydin ceydoş tartı bugün gösterecek diyorum. mübarek sabitlenmiş gibi 71 gösteriyor ne aşağı ne yukarı. gece yatarken bakıyorum 71,4 dersinki 1 kilo gidecek hayır gitmiyor gitmiyor iyice sinir olmaya başladım.

ay yokkk bu hafta yaşadığım stresi bir ben bilirim. normalde yürüdüğüm yeter bana. olağan dışı bir durum gerçekleşmediği sürece

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Zaten makul sayıda dedim şekerim.
Böyle olunca genelde bıkkınlık oluyor ve "Tarlada bostan, yan gel yat Osman" moduna geçiliyor.
Pek çok kisi eklemlerini ve kaslarını hirpaladigiyla kalıyor.
Gözlemlerim genelde bu yönde.
İnşaallah bu defa böyle olmaz...

Genişletmek için tıkla...

Tavsannesi .!.:

Cok guzel tarifler var bu hafta yapmam ama haftaya misafirlerr yaparim diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

ben bu hafta cocuklara yapicam galiba, benimkiler cok seviyor borek, hazir aliyorum cogusu, kendim bir deneyeyim kolaylarindan bakalim,

artik cok ozenmiyorum da riskli zamanlari gectim, yoksa ben de cok sevverim borek ve asla hayir diyemezdim.

Genişletmek için tıkla...

Fatma Girik .!.:

vallahi öyle olacak yan gel ceydoş diyorum. sabit kalmamın en büyük nedenlerinden biride bu çünkü benim bedenim en azından bacaklarım hemen kas yapıyor. iç bacak dışında şu an taş gibiler kollarımda sarkmalar vardı mesela cumartesi bugün arasında neredeyse sıfırlandı. sadece göbek bölgemde çok yavaş oluyor gelişmeler.

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Sakin Haa! Ceydos kendini Osman moduna sokmasın, çilekeş Anadolu anası olarak bu defa makul adımlarla devam etsin.

Genişletmek için tıkla...

Suzan Avci .!.:

Gecmis olsun canim

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

Cok gecmis olsun canim...

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Çok sağolun kızlar

Genişletmek için tıkla...

Fatma Girik .!.:

cici spor ayakkabısı aldım bugün gelecek ona bağlı tüm ruh durumum. eğer ayağıma olur ve beğenirsem tutmayın beni. son iki çıkışımdaki yaraların acıması hala devam ediyor.

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

menü gayet güzel seni niye alıntıladığımı unuttum
su 2,5 olsaymış keşke

Geçmiş olsun canım
petibör gözüme battı sadece
Alys taner reglisi olana bitter ısmarlıyo aklında olsun

yarım tavuk
söylüyorum sana sabahları zeytinyağı iç diye
bir karışımın içinde iç en azından
sabah ki ılık suya katsaydın mesela azıcıkta limon sıksaydın gideri olurdu


görümceyi kandırdın sanırım

Genişletmek için tıkla...

Fatma Girik .!.:

atlatamadın kuzum bu illeti sen. üzülüyorum haline. içtiğin suya ingiliz karbonatı koysana belki faydası olur. vücut dengelerini düzenler.

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Onu sorma, ayaciklarimdan çok çektim. Uzuunn zamandır S.k.c...marka ayakkabılarla çaresini buldum. Pamuklar sarılmış hissi, yumuşacık.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Vampirellalar Klani Menü ve Spor Takibi
​

Vampirellalar	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Spor Puani	Adim Sayisi
@emell_	/	/	/	/	/	/		2.718	39.485
@_Vera_	/	/	/	/	/ ⚠	/ ⚠		1.890	50.860
@matilda34	/	/	/	/	/			640	15.906
@caroline84	/ /	/	/ ⚠	/ ⚠	/ ⚠	/ ⚠		1.871	41.520

: Dengeli menü
: Fazla karbonhidratli / Yetersiz menü
: Yeterli su miktari
⚠ : Yetersiz su miktari
: Fazla Karbonhidrat telafisi
: Gec Bildirim
: Ödül

: Görselli adim bildirimleri tabloya ekleniyor
​

@_Vera_ & @caroline84 : Cok az su iciyorsunuz

@matilda34 : Nerelerdesin

Genişletmek için tıkla...

Fatma Girik .!.:

o marka ile kızım seçmelere katılmıştı. ciddi anlamda performansını yükseltti. okulunda standart spor ayakkabı kullanıldığı için evde bıraktı ama denedim bana büyük geliyor. bende ondan alayım dedim önce uzun zamandır gönlümde s.l.m.n yatıyordu onu aldım. bakalım nasıl sonuç alacağım.

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Ellerine sağlık kaptanım su konusuna bir çözüm bulamadım henüz bir odada 4 kişiyiz maske çıkarmak yasak deve gibi hörgücümden de su çekemiyorum tüm gün susus oturuyorum. Ama bugün bir çare bulucam.

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

O da güzel. Özellikle dağda bayırda zemin tutuşu harika...İyi günlerde giy canım.

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

Bikini gonderin de gozumuz gonlumuz acilsin

Genişletmek için tıkla...