-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
Dün sabah :
1 fincan yeşil çay
3 ceviz içi
1 dilim yağsız peynir
3 zeytin
Bol maydanoz ve dereotu
2 dilim çavdar ekmeği
Ara:
Keten tohumlu yağsız yoğurt
1 kivi
Öğle:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
4 kaşık bezelye(tavuklu)
4 kaşık yoğurt
Akşam:
1 kase çorba
2 adet haşlanmış,fırınlanmış tavuk budu
Yeşil salata
1 dilim ekmek
4 kaşık yağsız yoğurt
Ara:
Karışık meyve suyu(evde)
3 yulaflı bisküvi
3 litre kadar su.
Sabah 1 saat hızlı tempo yürüyüş.
Akşam 150 mekik , 20 dakika kondisyon bisiklet
Tüm gün sokaklarda yusuf peşinde koşturmaca
1 fincan yeşil çay
3 ceviz içi
1 dilim yağsız peynir
3 zeytin
Bol maydanoz ve dereotu
2 dilim çavdar ekmeği
Ara:
Keten tohumlu yağsız yoğurt
1 kivi
Öğle:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
4 kaşık bezelye(tavuklu)
4 kaşık yoğurt
Akşam:
1 kase çorba
2 adet haşlanmış,fırınlanmış tavuk budu
Yeşil salata
1 dilim ekmek
4 kaşık yağsız yoğurt
Ara:
Karışık meyve suyu(evde)
3 yulaflı bisküvi
3 litre kadar su.
Sabah 1 saat hızlı tempo yürüyüş.
Akşam 150 mekik , 20 dakika kondisyon bisiklet
Tüm gün sokaklarda yusuf peşinde koşturmaca
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
Pegasus canım , şimdi ilk mesajında size yeterli olamıyorum demiştin , bizde yok asla öyle bir durum dedik. Ama şimdi biz sana yeterli olamıyormuşuz hissi veriyorsun .
Tatlım eğer kafanda başkaca bir problem yok ise , ki yok diyorsun . Bence bırak olduğu gibi devam edelim , toplanalım diyorsun ama hemen herkes (birkaç kişi girmedi henüz) aynı kanıda zaten . Biz senden ve senin kaptanlığından memnunuz ama sen bizden memnun değilsen onu bilemem
4. takımı Ali babanın çiftliği bellemedik zaten hiç birimiz , yayılıp kalalım . Er geç mezun olacağız ve hedefimiz bu zaten. Hedefimiz içinde elimizden geleni yapıyoruz , bu hafta özellikle seni çileden çıkaran nokta ne oldu anlamadım açıkcası :26:
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
dünkü menüm
domates yumrta haşlanmış 2 dilim ekmek zeytin penir
ara
1 elma
öğlen
1 tabak ıspanak yemeği çok özlemişim
ara ev ilaçlandı fırsattan istifade elifle gezdik gezerkende acıktık formun pşrşnç patlağı var ya ondan yedim 2 tane
akşam
zeytinyağlı patlıcan makarna 4 kaşık bol salata
ara
1 bardak ayran form pirinç patlağı 2 adet
yürüyüş 2.5 saat
su :3 litre
Daha düzenli bir liste edinmende bence yarar var arkadaşım .
Bir de öğlen sadece ıspanak mı yedin ? Yoğurt , ekmek , salata vs... ?
bugün ne yedim ? :)
sabah
klasik kahvaltı
ara
ayran
öğlen
5-6 sarma
2 minik poaça tolasan 1 poaça etmez
2-3 kaşık halva
akşam
biraz makarna mayonezli
1 kase çorba
spor:1 saat yürüyüş
su:3 lt
dedim battı balık yan gider yarın toparlayım dedim bir kerelik yedim cezama hazır ve nazır bekliyorum
Başlığına bugün ne yemedim yazsaymışsın daha iyi olacakmış
Cezama baştan razıyım demişsin zaten ama kaçamak yapacaksan öğünlük olsun bence günlük değil.Bu çok önemli.
günaydın hanımlar,
dün gece su beni çıldırttı aklım burda biran önce uyusun da geliyim diye fakat kızda bir damar var kardeşim uyumuycam dedi mi uyumuyor. Gece kaçta uyuduğunu ben hatırlamıyorum yani o derece((
napıcam bu uyku sorununu hiç bilmiyorum çok moralim bozuluyor. Şeytan diyo gündüz uyutma ama iki yaşında çocuk gündüz uyumadan olur mu, kıyamıyorum. Allah kolaylık versin bana ne diyim
bu yüzden pegasuscum çok üzgünüm
dünü menümü yazayım
sabah
1,5 dilim tam buğday
1 haşlanmış yumurta
çok az b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
kapanış olarak bir lokmaya çilek reçeli
ara
2 hurma
çeyrek muz
öğlen
patates kavurması
yoğurt
ara
2 galeta
b.peynir
3 zeytin
domates
çay
akşam
2 fırın tavuk but
2 kaşık domatesli pilav
boll salata
su 1,75 lt
spor
30 dk jillian 1.level
40 dk bisiklet+kürek
Akşam ikimizde tavuk bud yemişiz canım 2 şer tane
İkindi arası da biraz kahvaltı gibi olmayaymış iyiymiş
Son düzenleme:
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
Günaydınlaaaaaaaar herkese
Toprakscım sana da canlı canlı günaydın
auscum sana da günaydın, annemle skypetan Suyu konuşturuyodum seni görmedim, özlemiş torununu, Su ile ilk anneler gününü canlı kutlayalım dedik :))
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
Ooooooooo süpermiş tatlım yaaa
Benimde yusufum uyandı çıkıyordum zaten , kutladı mı bari su hanım ?
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
Ooooooooo süpermiş tatlım yaaa
Benimde yusufum uyandı çıkıyordum zaten , kutladı mı bari su hanım ?
evet anneme süprüz oldu bayağı konuştular, çok sevindi. direk kutlamadı tabi ama öpücükler falan iyi oldu.
sabah burayı açtığımda gördüm annem online oldu o da erken kalkar, Su da uyanınca hemen aldım bilg. başına, konuşturdum
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
Öptüm bende canımın içi
Bugün yalnız olacağım bende evde , baba oğul gidecekler . Akşama kadar başınızdayım
dünkü menüm
domates yumrta haşlanmış 2 dilim ekmek zeytin penir
ara
1 elma
öğlen
1 tabak ıspanak yemeği çok özlemişim
ara ev ilaçlandı fırsattan istifade elifle gezdik gezerkende acıktık formun pşrşnç patlağı var ya ondan yedim 2 tane
akşam
zeytinyağlı patlıcan makarna 4 kaşık bol salata
ara
1 bardak ayran form pirinç patlağı 2 adet
yürüyüş 2.5 saat
su :3 litre
Menün çok güzel canım, sende benim gibi uzun süre yürümüşsün dün
bugün ne yedim ? :)
sabah
klasik kahvaltı
ara
ayran
öğlen
5-6 sarma
2 minik poaça tolasan 1 poaça etmez
2-3 kaşık halva
akşam
biraz makarna mayonezli
1 kase çorba
spor:1 saat yürüyüş
su:3 lt
dedim battı balık yan gider yarın toparlayım dedim bir kerelik yedim cezama hazır ve nazır bekliyorum
helva olmamış, mayonezde olmamış, Spor iyi
günaydın hanımlar,
dün gece su beni çıldırttı aklım burda biran önce uyusun da geliyim diye fakat kızda bir damar var kardeşim uyumuycam dedi mi uyumuyor. Gece kaçta uyuduğunu ben hatırlamıyorum yani o derece
napıcam bu uyku sorununu hiç bilmiyorum çok moralim bozuluyor. Şeytan diyo gündüz uyutma ama iki yaşında çocuk gündüz uyumadan olur mu, kıyamıyorum. Allah kolaylık versin bana ne diyim
bu yüzden pegasuscum çok üzgünüm
dünü menümü yazayım
sabah
1,5 dilim tam buğday
1 haşlanmış yumurta
çok az b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
kapanış olarak bir lokmaya çilek reçeli
ara
2 hurma
çeyrek muz
öğlen
patates kavurması
yoğurt
ara
2 galeta
b.peynir
3 zeytin
domates
çay
akşam
2 fırın tavuk but
2 kaşık domatesli pilav
boll salata
su 1,75 lt
spor
30 dk jillian 1.level
40 dk bisiklet+kürek
Canım benim oğlanda 2.5 yaşında ve ben 2 yaşında bıraktım gündüz uykusunu, derslerime çalışamazdım bu sefer, gündüz uyumuyor ama gece kesintisiz çok güzel uyuyor,benim başka çarem yoktu .. Menünde sporunda gayet iyi , Allah kolaylık versin
Çok teşekkür ederim, seninde anneler günün kutlu olsun canım
Dün sabah :
1 fincan yeşil çay
3 ceviz içi
1 dilim yağsız peynir
3 zeytin
Bol maydanoz ve dereotu
2 dilim çavdar ekmeği
Ara:
Keten tohumlu yağsız yoğurt
1 kivi
Öğle:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
4 kaşık bezelye(tavuklu)
4 kaşık yoğurt
Akşam:
1 kase çorba
2 adet haşlanmış,fırınlanmış tavuk budu
Yeşil salata
1 dilim ekmek
4 kaşık yağsız yoğurt
Ara:
Karışık meyve suyu(evde)
3 yulaflı bisküvi
3 litre kadar su.
Sabah 1 saat hızlı tempo yürüyüş.
Akşam 150 mekik , 20 dakika kondisyon bisiklet
Tüm gün sokaklarda yusuf peşinde koşturmaca
Harikasın Aus :) Bu hafta çook kilo verebilme dileğiyle
herkese günaydınnn, Öncelikle;
gelelim dün ki menüme,
Kalkar kalkmaz; 1 bardak su
Ara; 3 adet kayısı
öğlen; 4 yk pilav, 5 yk kabak yemeği, 1 dilim ekmek, 5 kaşık falan yoğurt
Ara; Yok yorgunluktan uyuyup kalmışım
Akşam; 1 tost, yanında domates, salatalık
Ara; Çay
Yürüyüş; 2 saat
Su; 3 lt
gelelim dün ki menüme,
Kalkar kalkmaz; 1 bardak su
Ara; 3 adet kayısı
öğlen; 4 yk pilav, 5 yk kabak yemeği, 1 dilim ekmek, 5 kaşık falan yoğurt
Ara; Yok yorgunluktan uyuyup kalmışım
Akşam; 1 tost, yanında domates, salatalık
Ara; Çay
Yürüyüş; 2 saat
Su; 3 lt
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Gunaydiiin takim arkadaslarim dostlar :) :)
Dunki menum
Sabah bi bardak ilik su 150 hoplama
Kahvalti bi biberi dogradim cok az yagda kavurdum yumurta kirdim oyle yedim iki dilim ekmek cay yesillik domates salatalik
Ara 5 erik turk kahvesi az sekerli
Oglen 5 kasik domates li bulgur pilavi bi tabak salata
Ara 5 tane erik
Aksam 5 kasik yesil fasulye 4 kasik yogurt bi dilim ekmek
Ara yine bi bardak turk kahvesi ictim
Su 3 lt
Spor
Sabah 150 hoplama
150 oklavayla tvist hareketi :)
200 mekik
100 ip atlama cok feci bisey heryerim calisiyo
Ve son olarak 20 kere sandalyeye oturma hareketi ve 100 yan gobus hareketi ve bitti sporum :) :)
Dunki menum
Sabah bi bardak ilik su 150 hoplama
Kahvalti bi biberi dogradim cok az yagda kavurdum yumurta kirdim oyle yedim iki dilim ekmek cay yesillik domates salatalik
Ara 5 erik turk kahvesi az sekerli
Oglen 5 kasik domates li bulgur pilavi bi tabak salata
Ara 5 tane erik
Aksam 5 kasik yesil fasulye 4 kasik yogurt bi dilim ekmek
Ara yine bi bardak turk kahvesi ictim
Su 3 lt
Spor
Sabah 150 hoplama
150 oklavayla tvist hareketi :)
200 mekik
100 ip atlama cok feci bisey heryerim calisiyo
Ve son olarak 20 kere sandalyeye oturma hareketi ve 100 yan gobus hareketi ve bitti sporum :) :)
Son düzenleme:
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
canım arkadaşlarım öncelikle sunu söyliyim hepinizi cok seviyorum iyiki sizlerle tanıştım ve iyiki varsınız
ben takımdan ayrılma kararı aldım sebebi ise tamamen sevgili kaptanımla aynı fikirde olmam yani takim ruhu istiyorum
ve bunu bir kaç arkadaş ve kendimden başka kimsede görmedim. battı balık yan gider heszbı beni cok üzdü daha 24 25 yaşlarında pırıl pırıl gençlersiniz
ben 40 yasını geçmiş kocaman kadınım ben bu yasımda deli gibi çırpınıyorsam eger takımım için elimden geleni yapıyorsam herkesden aynı fedakârlığı beklemek benim hakkım bir gün kaçamak iki gün kaçamak bu bana ters. herkese iyi kilo vermeler diliyorum
ben takımdan ayrılma kararı aldım sebebi ise tamamen sevgili kaptanımla aynı fikirde olmam yani takim ruhu istiyorum
ve bunu bir kaç arkadaş ve kendimden başka kimsede görmedim. battı balık yan gider heszbı beni cok üzdü daha 24 25 yaşlarında pırıl pırıl gençlersiniz
ben 40 yasını geçmiş kocaman kadınım ben bu yasımda deli gibi çırpınıyorsam eger takımım için elimden geleni yapıyorsam herkesden aynı fedakârlığı beklemek benim hakkım bir gün kaçamak iki gün kaçamak bu bana ters. herkese iyi kilo vermeler diliyorum
Zeynep abla inanmıyorum sana
Sen beni yarı yolda bırakmak için mi çağırdın buraya Asla kabul etmiyorum bunu, çok büyük haksızlık 
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
Zeynep abla inanmıyorum sana
canım benim iş seninle benimle bitse ama olmuyor işte
sana sonuna kadar kefilim bu konuda senin bir hedefin ulaşmak istediğin bir nokta var benimde ve cıktıgım bu yolda başarılı olmadanda asla dönmicem sende aynı şekilde inanıyorum hem biz ağustosta görüşücez seninle- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
bugün ne yedim ? :)
sabah
klasik kahvaltı
ara
ayran
öğlen
5-6 sarma
2 minik poaça tolasan 1 poaça etmez
2-3 kaşık halva
akşam
biraz makarna mayonezli
1 kase çorba
spor:1 saat yürüyüş
su:3 lt
dedim battı balık yan gider yarın toparlayım dedim bir kerelik yedim cezama hazır ve nazır bekliyorum
en son bu yazıyı okuduktan sonra ben cok üzüldüm tabikide herkesın bnim gibi sıkı diyet uygulamasını bekliyemem ama söyleyiş tarzı beni cok üzdü
canım kafana göre takıl sen
Son düzenleme:
- 3 Mart 2011
- 2.647
- 12
- 108
zeynep abla öncelile üzüldüm herkes sırayla ayrılma kararımı alıcak bu takımda kökten takımı kapatalım daha kolay olur
battı balık yan gider dedim doğru yedimde ama nefsim bir kere köreldimi baya bir idare ediyor beni o düşünceyle yedim 1 daha aklıma gelmez en azından dedim 
madem sizin istidiğiniz kadar fedakar değilim bu lafta bana geldiğine göre ilk başta ben çekiliyorum o zaman ...hepinize sağlıklı kilo vermelerBenzer Konular
