• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

hadı hayırlısı olsun bakalım cok istiyordun allahım gönlünce versin canım :)
hayırlısı olsun ama allah sana erkek evlat versin inşallah :)
Rabbim duysun seni Canim

tabi evden kaçsın da nasıl olursa olsun, hafta sonu da babasını özlemişmiş hanfendi ayvalık'a gidiyo

Eeeee copsuz uzum diledini yapar.



Ben dusa gireyim, brseyler yerim yatarim.elif erken uyudu uyanir birazdan


Öpüldünüzzzzzzzzzz
Ve cokkkkkk seviliyorsunut
 
işte aşkkkkkkkkkkk

$487896_609610359084237_1283841690_n.webp
 
yok artık elma yemiyorum sizlerin yediklerinden örnek alarak besleniyorum yarın yazarım bugun yediklerimi :)
suyumuda içtim bugun 2 litreyi buldu bu konuda eşimi dnlemiyorum oda kendince bir şeyler söylüyor işte.

40+40+40+40 dk koşu bandında geçirdim her 40 da yarım saat 45 dakika dinleniyorum:)

sauna eşofmanımı hala çıkarmadım iğrencim :)

yaa bu kilolar gidiyor sanırım az az hissediyorum sanki mutlu oluyorum birde o kadar koşu bandında yürüyorum hiç yorulmadım ya ben :) bu imkansız bir şey ben çok tembel biriyimdir oysa bakkala gitmeye üşenirim :)
40 40 40 40 nasıl yaptın yaa zayıflayım derken sağlıgını bozacaksın
7 saat spor yaptım bugun kendimle gurur duyuyorum ve hiç yorgun değilim :)

dün yediklerim

sabah : Zeytin, kızarmış ekmek, domates, salatalık

aralarda : Salatalık domates

öğle: 1 kase yoğurt

akşam : Bir parça tavuk, karpuz

7 saat tempolu yürüyüş
çok sağlıksız bi spor ve menü
dünkü menümü yazayım.
Sabah ılık su peynir yarım simit domates salatalık

ara yogurt yulaf ezmesi

öglen 1tavuk but 4 kaşık kabak yemegi 2 kaşık pilav

ara bikaç çubuk kraker yarım şeftali yogurt

akşam 1 kepçe çorba çeyrek ekmekte kokoreç ayran sonunda yiyebildim :))

ara küçük elma

su 2 yi geçti
spor 45 dk yürüyüş
güzel menü olmuş
günaydın kızlar :) herbirinizin günü birbirinden daha güzel olsun inşallah allahım eviinizden huzuru bereketi saygıyı sevgiyi eksiltmesin.
Menümü yazıyım
sabah kahvaltı yapamıyorum
aralarda da yemiyorum
bir nevi oruc tutuyorum
akşam
2 köfte bol salata
1 kase yogurt
ara 1 seftali 2 kayısı
su 3.5 lt
spor
1 saat yürüyüş
bol temizlik merdivene in cık :)
akşama kadar aç kalman kötü ya mutfakta flan ye bari
http://www.kadinlarkulubu.com/yemek...uzel-kizim-9829-9829-9829-a.html#post31353533
kızlar daha öcede vermiştim linki görmediniz herhalde bir baharım bakmıştı :) ah güzel kuzum benim ne yapıyor aceba dedesi nasıl oldu ?
hayırr ben de baktım yaa hem de ilk ben baktımm:19::19:
çoçuklarım evde ve büyükler yanlarında bir sey yemek istemiyorum :)
ama bu gece sahur yaptım gündüz cok ac kalıyorum diye
iyi yapmıssın ama en azından kahvaltı flan olsa yine de iyi olur bence
gunaydınn herkesee:3::3:
Menümü yazayım
sabah
2 dilim uno denge lıght
küçük kutu ton balığı

ara
1 seftali

öğlen
aktif fryda bi kaşık yağla kızartılan bi küçük patates, 5 carliston biber ve bir kabak
bunların üzerine yağsız domates sosu ve 2 kaşık yoğrt döktüm

ara
1 şekersiz turk kahvesi
diyet çikolatalardan küçük bir kare

akşam
yanmaz tavada yağsız tavuk sote
bool salata

su 4 ltyi gecmiş olabilir
sutum azalmasın diye çok içiyorum

20 dk egzersiz bacak göbek falan
güzel menüü
menumu yazip.gdyrm cok yogunum ara ara grmeye calsrm canlarmmm

sabah 1 haslanmis yumurya 3 parmak ekmk

ara elma

oglen unuttum :)

arw elma

aksam 3 yk.bilgur plavi 2 parca et iiii sey 1 tane etmek ttlisi ;(
2 ltre su dun.sabah hastanedeydm oglende ev baktk.frsatm olmadi spora bu arada ev aldik.;)
güzel olmuş
hayırlı olsun
canım ben zaten günlük olarak çok hareketliyimdir. 7 saat yürüyüş az bile. Ikili rakamları görsem hareketim daha da artar spor salonu da var eylülden itibaren tempom ii katı hızlanacak kız okula başladığında onunla çıkarım evden spor salonuma gider cardio exersizlerimi yapar platesimi yapar gelirim diye plan kuruyorum bakalım inşallah olur canım
7 saat yürüyüş az mı....
önce menümü yazayım sonra geçmişe bakıcam
gördüklerimden hoşlanmadım haberiniz ola:47:

Sabah

yarım kepekli beyaz peynirli tost
çay

ara
1 avuç beyaz leblebi

öğlen
mevsim salata
1 dilim ekmek

ara
yarım kase muhallebi ev yapımı

akşam
bir tabağa arnavut ciğeri+pilav

su 2,5 lt
spor 1,5 saat yürüyüş
güzellll :34:
kızlar naber yaa ben bugün çok düzensizim ara yok ameliyattaydım uzun sürdü öglen yemegi kalmamış st 2 yi geçiyodu tost yidim haftalardır bu kadar düzensiz yememiştim.
olsun olur öyle arada
selam kızlar nasılsınız

hepinize teşekkür ederim :16:

Dedemi normal odaya aldık ama durumu eskisi gibi bizleri tanımıyor yürüyemiyor konuşamıyor ilaç tedavisiyle zamanla düzeliyor bu durumu

eve gelen giden cok oluyorr giremiyorum :5: Hastanedeyiz çoğu zaman

zaten bu hengabede bişey yiyemedim iyice zayıfladım sevinmmi üzülimmi bilemedim :44:

Berilcim eşine olan aşkına hayranım canım öyle güzel aşk bizlerede nasip olur inşallah :54: ( senin eşinin sevdigin gibi ermanda beni sever inşallah :38: )

hepinizi çooooooooookkk seviyorum kendinizie iyi bakın beni unutmayın hemen cıkmak zorundayım öpüldünüüzz :54::16::54::16:
çok geçmiş olsun çok sevindim inşallah tamamn iileşir
ne güzel görünüyo :34:
bi geliyolar bi gidiyolar anlamadım yaa.
Bende gidiyom yatmaya işte yoruldum akşamüstü dikişlerimi aldırmaya gittim yürüyüşte yaptım bide karnım belim ağrıyo bugün amma dertli oldum yaaa :52: Neyse yatıyım ben yarın görüşürüz artıkın :3::54:
geçmiş olsun
iyi geceler canım ben yarın işe gitmiycem ama sabah 7 de eftelyanın servisiyle gidip kuzenimde takılıcam
yarın pek gelemeyebilirim burası size emanet

sormasaydın iyiydi de maalesef başladım tekrar bu ara tek tük :(((
kötü olmuş ya ne güzel bırakmıştınn
hoşgeldin canım, geçmiş olsun
tesekkurlerr
gecmis olsunnnn canim
tesekkur ederımm
kuzum iyi geceler , cok gecmiş olsun ve iyi geceler zafer bey öhööö diyor yani bu yat demek :))))
tesekkurler
iyi geceler :34:
haydi iyi geceler hepinize
öpüldünüzzzzzz:16::54:
iyi geceler :34:
 
Dünkü menüm

sabah
domates biraz peynir cay 2 dilim ekmek

ara 1 seftali

öğlen 2 dilim ekmek peynir domatesle yağsız tost

ara 1 seftali

akşam 4 kaşık patlıcan yemegi 4 kaşık makarna salata

su 2 lt

spor 1.5 st yürüyüş
 
Elifim menün güzel olmuş.
bende yazayım menümü.
sabah ılık su 4 kaşık müsli süt

ara yok

öglen 2 buçuk gibi kaşarlı tost ayran

ara yok

akşam yarımdan az yufka arası peynir yeşil çay salatalık 3 tane

ara bi küçük elma

su 2 lt
spor 1 st yürüyüş 15 dk spor aletleri
mate çayı
 
Elifim menün güzel olmuş.
bende yazayım menümü.
sabah ılık su 4 kaşık müsli süt

ara yok

öglen 2 buçuk gibi kaşarlı tost ayran

ara yok

akşam yarımdan az yufka arası peynir yeşil çay salatalık 3 tane

ara bi küçük elma

su 2 lt
spor 1 st yürüyüş 15 dk spor aletleri
mate çayı


Tartidaki asagi inis Senin menuleri dagadami azaltmis ne....
Ogun atlamamaya calis Canim yoksa gitliktamiyiz sinyalleri beyne gider.
Mate cayi ne ise yariyor
 
Tartidaki asagi inis Senin menuleri dagadami azaltmis ne....
Ogun atlamamaya calis Canim yoksa gitliktamiyiz sinyalleri beyne gider.
Mate cayi ne ise yariyor
Cok ise yaryr cnm.metabolizmayi hizlandryrmus :)
Dünkü menüm

sabah
domates biraz peynir cay 2 dilim ekmek

ara 1 seftali

öğlen 2 dilim ekmek peynir domatesle yağsız tost

ara 1 seftali

akşam 4 kaşık patlıcan yemegi 4 kaşık makarna salata

su 2 lt

spor 1.5 st yürüyüş
Oglen az olmus onun harcnde menun cok.guzelmis
 
Elifim menün güzel olmuş.
bende yazayım menümü.
sabah ılık su 4 kaşık müsli süt

ara yok

öglen 2 buçuk gibi kaşarlı tost ayran

ara yok

akşam yarımdan az yufka arası peynir yeşil çay salatalık 3 tane

ara bi küçük elma

su 2 lt
spor 1 st yürüyüş 15 dk spor aletleri
mate çayı

Abla cok az yiyrsun yaaa spor ve su guzel ama aralarda 1 tane grissini.bari ye abla
 
Bende menumu yazaym carsi pazar dolasacam gremeyebilirim
Sabah yarm ekmek biberli yumurta

Ara 1 elma

Oglen keskek uzerne.tavuk budu

Ara 1 tane erik.

Aksam 3 yk plav 1 kasik patlican.otrtmanin kiymasi patlicanlar kizartmaydi yemedim.
1 tanr sgara boregi serce parmagim.buyuklugundydi

Ara elma ve nektariden.1 er dilim 1 tanede cevz buyuklugunde incir

Su 2 ye yakin
Spor yarm saat yokus trmanma
 
Bende menumu yazaym carsi pazar dolasacam gremeyebilirim
Sabah yarm ekmek biberli yumurta

Ara 1 elma

Oglen keskek uzerne.tavuk budu

Ara 1 tane erik.

Aksam 3 yk plav 1 kasik patlican.otrtmanin kiymasi patlicanlar kizartmaydi yemedim.
1 tanr sgara boregi serce parmagim.buyuklugundydi

Ara elma ve nektariden.1 er dilim 1 tanede cevz buyuklugunde incir

Su 2 ye yakin
Spor yarm saat yokus trmanma
gizem sabah yarım ekmek mi ??:53:
 
Dünkü menüm

sabah
domates biraz peynir cay 2 dilim ekmek

ara 1 seftali

öğlen 2 dilim ekmek peynir domatesle yağsız tost

ara 1 seftali

akşam 4 kaşık patlıcan yemegi 4 kaşık makarna salata

su 2 lt

spor 1.5 st yürüyüş
rapunzelim menün güzel patlıcanlar kızartmamıydı canım ?

Elifim menün güzel olmuş.
bende yazayım menümü.
sabah ılık su 4 kaşık müsli süt

ara yok

öglen 2 buçuk gibi kaşarlı tost ayran

ara yok

akşam yarımdan az yufka arası peynir yeşil çay salatalık 3 tane

ara bi küçük elma

su 2 lt
spor 1 st yürüyüş 15 dk spor aletleri
mate çayı
goncam akşam cok az be canım :( arlarda yok dikkat et canım
 
menümü yazıyım bende cıkıcam kızlar cok işim var bugün akşama kadar giremem bende buralar size emanet
sahurda
1 kk kadar peynir
3 ceviz
bol yeşillik 1 bardak süt
1 çatal sucuklu yumurta
domates salatalık
iftarda
yarım kase tarhana corbası
60 gram kadar körili tavuk sote
1 kase yogurt
bol salata
1 tane tulumba tatlısı:17:
su 3 lt
spor
1.15 dakika yürüyüş
15 dakika parktaki spor aletleri ile calışma
evde 250 mekik 100+100+50 seklinde yaptım
50+ 50+50 sag kol sol kol ve sırt hareketleri
 
Elifim menün güzel olmuş.
bende yazayım menümü.
sabah ılık su 4 kaşık müsli süt

ara yok

öglen 2 buçuk gibi kaşarlı tost ayran

ara yok

akşam yarımdan az yufka arası peynir yeşil çay salatalık 3 tane

ara bi küçük elma

su 2 lt
spor 1 st yürüyüş 15 dk spor aletleri
mate çayı
az olmuş gonca ablam.kilo vermenin aşkıyla daha az yiyosun sanırım. dikkat etmek lazım bi yerden sonra tıkanabilirsinn
Dünkü menüm

sabah
domates biraz peynir cay 2 dilim ekmek

ara 1 seftali

öğlen 2 dilim ekmek peynir domatesle yağsız tost

ara 1 seftali

akşam 4 kaşık patlıcan yemegi 4 kaşık makarna salata

su 2 lt

spor 1.5 st yürüyüş
begendimm



ceneniz düşmüş gene 15 sayfa:53: oku oku bitmedi bi turlu
 
menümü yazayım bende
sabah
2 kepek ekmek
domates salatalık

ara
2 ceviz

öğlen
bi cupra
bol salata

akşam
3 adet kabak dolması
bi iki kaşık tel sehriye corbası

su 4 lt
spor zeynep ablamın verdiği cezalar 40 dk sürdü
 
Tartidaki asagi inis Senin menuleri dagadami azaltmis ne....
Ogun atlamamaya calis Canim yoksa gitliktamiyiz sinyalleri beyne gider.
Mate cayi ne ise yariyor

Yok canım azaltmadım dün ameliyat uzun sürdü ara yapamadım ögleni geç yedim,dr a dikiş aldırmaya gittim 2. arada öyle kaynadı.
mate çayı yagları yakıyomuş diyetisyen öyle demişti.
 
Elifim menün güzel olmuş.
bende yazayım menümü.
sabah ılık su 4 kaşık müsli süt

ara yok

öglen 2 buçuk gibi kaşarlı tost ayran

ara yok

akşam yarımdan az yufka arası peynir yeşil çay salatalık 3 tane

ara bi küçük elma

su 2 lt
spor 1 st yürüyüş 15 dk spor aletleri
mate çayı
sağol cnm senin menün de güzel aralarınn neden olmadıgı belli zaten spor da güzel
Bende menumu yazaym carsi pazar dolasacam gremeyebilirim
Sabah yarm ekmek biberli yumurta

Ara 1 elma

Oglen keskek uzerne.tavuk budu

Ara 1 tane erik.

Aksam 3 yk plav 1 kasik patlican.otrtmanin kiymasi patlicanlar kizartmaydi yemedim.
1 tanr sgara boregi serce parmagim.buyuklugundydi

Ara elma ve nektariden.1 er dilim 1 tanede cevz buyuklugunde incir

Su 2 ye yakin
Spor yarm saat yokus trmanma
keskek - pilav - sigara böregi aynı gün cok olmuşş cnm ya
rapunzelim menün güzel patlıcanlar kızartmamıydı canım ?


goncam akşam cok az be canım :( arlarda yok dikkat et canım
yokk kızartma değil zeynep abla
menümü yazıyım bende cıkıcam kızlar cok işim var bugün akşama kadar giremem bende buralar size emanet
sahurda
1 kk kadar peynir
3 ceviz
bol yeşillik 1 bardak süt
1 çatal sucuklu yumurta
domates salatalık
iftarda
yarım kase tarhana corbası
60 gram kadar körili tavuk sote
1 kase yogurt
bol salata
1 tane tulumba tatlısı:17:
su 3 lt
spor
1.15 dakika yürüyüş
15 dakika parktaki spor aletleri ile calışma
evde 250 mekik 100+100+50 seklinde yaptım
50+ 50+50 sag kol sol kol ve sırt hareketleri
menün ve sporun güzel olmuş
menümü yazayım bende
sabah
2 kepek ekmek
domates salatalık

ara
2 ceviz

öğlen
bi cupra
bol salata

akşam
3 adet kabak dolması
bi iki kaşık tel sehriye corbası

su 4 lt
spor zeynep ablamın verdiği cezalar 40 dk sürdü

güzel olmuş :34:
 
Back
X