saol canim dedigim gibi 67 den sonrasina bakicaz cünkü bu kilolar daha yerlesmedi bende asil seni tebrik etmek lazim okada tatlilarin böreklilerin icinde 1 kilo vermek herkesin yapabilecegi is degil hafta sonu mevlüdüm var bakalim ben ne yapcam
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
saol canim dedigim gibi 67 den sonrasina bakicaz cünkü bu kilolar daha yerlesmedi bende asil seni tebrik etmek lazim okada tatlilarin böreklilerin icinde 1 kilo vermek herkesin yapabilecegi is degil hafta sonu mevlüdüm var bakalim ben ne yapcam
- 13 Şubat 2008
- 3.492
- 21
- 358
:lepi:
4. TAKIM
toplight ( 64,4 / 64,3 / 0,1 / %0,16 )
nurcanogretmen ( 70,0
sebnemselayfurkan ( 70,3
fguler ( 84,7 /83,9 / 0,80 / 0,95)
kuzuzuzubambino ( 72,1
akrep33 ( 69,4
BeyazLilyum ( 67,5
hasretim34 ( 75.3
niloşş ( 82
Deryaboran ( 64,5
uaydın ( 77,20/75,50/1,70/2,20)
Beci ( 81,2 /81.0/0.20/0.25)
4. TAKIM TOPLAM KİLO
Takım dışı semiha (59,6
4. TAKIM
toplight ( 64,4 / 64,3 / 0,1 / %0,16 )
nurcanogretmen ( 70,0
sebnemselayfurkan ( 70,3
fguler ( 84,7 /83,9 / 0,80 / 0,95)
kuzuzuzubambino ( 72,1
akrep33 ( 69,4
BeyazLilyum ( 67,5
hasretim34 ( 75.3
niloşş ( 82
Deryaboran ( 64,5
uaydın ( 77,20/75,50/1,70/2,20)
Beci ( 81,2 /81.0/0.20/0.25)
4. TAKIM TOPLAM KİLO
Takım dışı semiha (59,6
1 haftadır uyarmanıza rağmen ben daha bu sabah tartıya çıkınca ayılabildim.
hemen 3 ay önce diyetisyenin bana verdiği listeyi aldım yanıma.onu uygulmaya başlıyorum bugün.sizden de destek bekliyorum.kaçırırsam uyarırsınız.uygulamak isteyen olur belki.1300 kl.(ayda 3-5 kg verebiliyorsun.sporla beraber)
önce ölçülerimi yazayım.kilo veremediğim bu dönemde yağ yakmışım ölçülerim azaldı
3 HAFTA ÖNCE DÜN
GÖĞÜS 101 99
BEL 88 83
BASEN 119 115
göbek üstü 99 91
(göbek deliği üstünde simit takmış gibi bir bölüm vardı.masa başı çalışmaktan)
1300 KL
SABAH : 1dilim ekmek+1 peynir+5 zeytin+yeşillik,salata,
ARA :1 meyve
ÖĞLEN: 2 köfte+4 kaşık sebze yemeği+4 kaşık pilav(makarna veya 2 dilim ekmek)+1 bardak yoğurt+salata sınırsız
ARA: 1 meyve
AKŞAM :2 köfte kadar et veya peynir+4 kaşık sebze yemeği veya 8 kaşık baklagil+1 dilim ekmek+1 kepçe çorba+salata sınırsız
GECE: 1 meyve + 3/2 bardak süt(veya ayran)
1 dilim ekmek=1 kepçe çorba=2 kaşık pilav=2 kaşık makarna=1 küçük patates=2 kaşık mısır gevreği
4 kaşık sebze yemeği+2 köfte(veya et) = 8 kaşık baklagil
günde 2 lt su
haftada 1 yumurta(zeytin yerine)
ben zeytin yiyemediğim için 1 dilim daha ekmek yiyorum.
bakalım haftaya etkisi ne olur.beni arada dürtün olurmu.kopmak istemiyorum son şansım artık.
hemen 3 ay önce diyetisyenin bana verdiği listeyi aldım yanıma.onu uygulmaya başlıyorum bugün.sizden de destek bekliyorum.kaçırırsam uyarırsınız.uygulamak isteyen olur belki.1300 kl.(ayda 3-5 kg verebiliyorsun.sporla beraber)
önce ölçülerimi yazayım.kilo veremediğim bu dönemde yağ yakmışım ölçülerim azaldı
3 HAFTA ÖNCE DÜN
GÖĞÜS 101 99
BEL 88 83
BASEN 119 115
göbek üstü 99 91
(göbek deliği üstünde simit takmış gibi bir bölüm vardı.masa başı çalışmaktan)
1300 KL
SABAH : 1dilim ekmek+1 peynir+5 zeytin+yeşillik,salata,
ARA :1 meyve
ÖĞLEN: 2 köfte+4 kaşık sebze yemeği+4 kaşık pilav(makarna veya 2 dilim ekmek)+1 bardak yoğurt+salata sınırsız
ARA: 1 meyve
AKŞAM :2 köfte kadar et veya peynir+4 kaşık sebze yemeği veya 8 kaşık baklagil+1 dilim ekmek+1 kepçe çorba+salata sınırsız
GECE: 1 meyve + 3/2 bardak süt(veya ayran)
1 dilim ekmek=1 kepçe çorba=2 kaşık pilav=2 kaşık makarna=1 küçük patates=2 kaşık mısır gevreği
4 kaşık sebze yemeği+2 köfte(veya et) = 8 kaşık baklagil
günde 2 lt su
haftada 1 yumurta(zeytin yerine)
ben zeytin yiyemediğim için 1 dilim daha ekmek yiyorum.
bakalım haftaya etkisi ne olur.beni arada dürtün olurmu.kopmak istemiyorum son şansım artık.
herkeze günaydın
canım bu sabah moralim çok güzel
dün öğlen yediğim o garip yemekten sonra akşam yoğurt ve salata yedim
45 dk yürüyüs yaptım dönüştede alışveriş yaptım ağır ağır poşetleri 5 kat eve çıkardım
sabah az peynir domates biber salatalık ve 2 dilim ince salam yedim öğlen yemeğimde salamları telafi edicem artık
- 13 Şubat 2008
- 3.492
- 21
- 358
- 13 Şubat 2008
- 3.492
- 21
- 358
4. TAKIM
toplight ( 64,4 / 64,3 / 0,1 / %0,16 )
nurcanogretmen ( 70,0
sebnemselayfurkan ( 70,3
fguler ( 84,7 /83,9 / 0,80 / 0,95)
kuzuzuzubambino ( 72,1
akrep33 ( 69,4
BeyazLilyum ( 67,5
hasretim34 ( 75.3
niloşş ( 82
Deryaboran ( 64,5 /63,8 / 0,70 / 1.09
uaydın ( 77,20/75,50/1,70/2,20)
Beci ( 81,2 /81.0/0.20/0.25)
4. TAKIM TOPLAM KıLO
Takım dışı semiha (59,6
toplight ( 64,4 / 64,3 / 0,1 / %0,16 )
nurcanogretmen ( 70,0
sebnemselayfurkan ( 70,3
fguler ( 84,7 /83,9 / 0,80 / 0,95)
kuzuzuzubambino ( 72,1
akrep33 ( 69,4
BeyazLilyum ( 67,5
hasretim34 ( 75.3
niloşş ( 82
Deryaboran ( 64,5 /63,8 / 0,70 / 1.09
uaydın ( 77,20/75,50/1,70/2,20)
Beci ( 81,2 /81.0/0.20/0.25)
4. TAKIM TOPLAM KıLO
Takım dışı semiha (59,6
