Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

ellanazz .!.:

Anladım canım az kalmış , haziranada bişey kalmadı.
Zordur ama cocuk olunca meyve sebze bulamamak. Allah kolaylık versin canım.
Iyi aksamlar canım, esim geliyormus aradi yemegi hazirliyim, yürüyüşe cikalim diyor, doyamadim yürümelere ben bugün.

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

İyi akşamlar hepinize,
Bugünkü menüm.
Uyanınca 2 kayısı ve 1 bardak ılık su
Sabah:2 dilim tt ekmek,2 ince dilim kaşar peyniri, yarım domates,1 kupa çay.
1 saat yürüyüş
Ara:1yovita
130 mekik
Öğle:1 haşlanmış yumurta,4 kaşık yoğurt ve 1 ck pul biber karıştırdım yedim.
1saat parkta koşturmaca (bu halimle kaydırak merdiveninden 10 kez inip cikmisimdir, yusuf yusuf oldum devrilecek diye, saglammış)
Ara:1kivi,3 kaşık müsli yarım cay bardağı kadar sütle hazırladım.
Akşam: zeytinyağlı pırasa yemeği 4 yk bi 4yk yogurt yedim. Mutfak benim için kapandı artık.
1 çay bardağı süt iceceğim 9 da.
Ve mekik cekerim belki 50 tane, kızım erken uyursa tabiki.
Bugünü iyi kapattıgimi düsünüyorum, birde bende işe yarayan bişey belirteyim çok ve sık acıkıyorsanız öglen yediğim yumurtalı tarif ciddi anlamda tok tutuyor, onu yedikten sonra hiç acıkmadım , yemem gerektigi için yedim.
Birde 4 litre su ,2 yesil cay,1 hibiscus ,1 Türk kahvesi ictim.
Sevgiler.

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

bende menümü yazayım kızlar..

sabah 1 kase yulaf ezmesi sütle

öğle: tavuk sote 200 gr kadar yağsız, yeşil salata, 1dilim tam buğday

ara: 2 kuru kayısı

akşam: 1 kase yoğurt, ıspanak yemeği bulgurlu

ara: probiyotik yoğurt( 9 gibi yerim)

su 3 lt kadar, yeşil çay 2 kupa, spor leslie 3 mil+ 60 mekik( kızımı yatırıp ardından başlıyorum)

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

Merhaba arkadaşlar.dün öyleden sonra 1den halim kötüleşdi.her yerim ağrımaya başladı,sırtımım ağrısı tüm kemiklerimi sardı,ağlıyodum ağrıdan.sağolsun kocam masaj yaptı erkenden uyudum.hiç bir şey yiyemedim dün kahvaltı yaptım sadece onu da afedersiniz çıkardım. Gece de kızım öksürük yüzünden uyumadı uyutmadı.anlayacağınız çok kötü günler geçiriyorum.sabah da annemlere geldim,bize bakması için,gelinimiz de sağolsun pohpohluyor beni.şimdi iyiyim bir az.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

maymunarmut .!.:

Kizlar nasilsiniz ben geleyim dedim ama sifremi unutmusum yeniledigimde baktim ki yine eski nickime donmusum

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

İyi akşamlar hepinize,
Bugünkü menüm.
Uyanınca 2 kayısı ve 1 bardak ılık su
Sabah:2 dilim tt ekmek,2 ince dilim kaşar peyniri, yarım domates,1 kupa çay.
1 saat yürüyüş
Ara:1yovita
130 mekik
Öğle:1 haşlanmış yumurta,4 kaşık yoğurt ve 1 ck pul biber karıştırdım yedim.
1saat parkta koşturmaca (bu halimle kaydırak merdiveninden 10 kez inip cikmisimdir, yusuf yusuf oldum devrilecek diye, saglammış)
Ara:1kivi,3 kaşık müsli yarım cay bardağı kadar sütle hazırladım.
Akşam: zeytinyağlı pırasa yemeği 4 yk bi 4yk yogurt yedim. Mutfak benim için kapandı artık.
1 çay bardağı süt iceceğim 9 da.
Ve mekik cekerim belki 50 tane, kızım erken uyursa tabiki.
Bugünü iyi kapattıgimi düsünüyorum, birde bende işe yarayan bişey belirteyim çok ve sık acıkıyorsanız öglen yediğim yumurtalı tarif ciddi anlamda tok tutuyor, onu yedikten sonra hiç acıkmadım , yemem gerektigi için yedim.
Birde 4 litre su ,2 yesil cay,1 hibiscus ,1 Türk kahvesi ictim.
Sevgiler.

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

oluyoröylebazen mişsin buldum kim olduğunu

Genişletmek için tıkla...

cupcake22 .!.:

bende bildirim yapimm
sabah 11:00 1dilim ekmek 1.k.k peynir 2 domates
öğlen 13:00 4 köfte salata ayran 1 dilim ekmek
ara 15:00 1 çay bardagı süt
ara 16:30 :00 1 bardak yoğurt 2 kaşık yulaf 1 elma
akşam 18:30 1 kase yayla çorbası kabak yemegi 1 kase yoğurt az salata
40 dakika yürüyüş 80 tane mekik çektim 100 ip atladım
ayrıca dün yürüyüşü 30 dakika yapmıştım ama yazmayı unutmuşum
3 litre su

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Eki Görüntüle 1035999
Kızlar basarabildimmi bilmiyorum ama size bugünden bir kare paylasiyorum. Kızımın tombikleri cimlerde pıtı pıtı yürüyorr

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

bende menümü yazayım kızlar..

sabah 1 kase yulaf ezmesi sütle

öğle: tavuk sote 200 gr kadar yağsız, yeşil salata, 1dilim tam buğday

ara: 2 kuru kayısı

akşam: 1 kase yoğurt, ıspanak yemeği bulgurlu

ara: probiyotik yoğurt( 9 gibi yerim)

su 3 lt kadar, yeşil çay 2 kupa, spor leslie 3 mil+ 60 mekik( kızımı yatırıp ardından başlıyorum)

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

söyliyeyim canım ne olacak ağrının bir ilçesindeyim zorunlu hizmet.. 2 yıl kaldı.. aslında çok sıkıntı yokta kışları sebze meyve bulmak zor oluyor.. e burda haziranda ancak hava ılınıyor..

Genişletmek için tıkla...

yediXXL .!.:

İyi aksamlar arkadaslaar hemen bildirimimi yapiyorum

Sabah
1,5 dilim ekmek ( zorla yiyorum sabahlari cok istahli olamiyorum)
2 kk peynir
Domates
5 adet yesil zeytin
Sekersiz cay

Ara
Bir adet armut

Oglen
Kuru biber haslamasi sarimsakli yogurtlu
Havuc turp rendesi tuzsuz
2 dilim ekmek

3.84 km sıkı tempo yuruyus ( 45 dk )

Ara

1 kupa sekersiz sutsuz kahve

1,5 su bardagi lahana suyu

Aksam

Yumurtali pazi
2 dilim ekmek
1 kase yogurt

1 kupa yesil cay

BiraZdan kendime yarim elma ve yarim armuttan salata yapip gunumu kapatacagimm :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Maşallah sana. Sporunu yapmışsın, menünde iyi e daha ne olsun

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Eki Görüntüle 1035999
Kızlar basarabildimmi bilmiyorum ama size bugünden bir kare paylasiyorum. Kızımın tombikleri cimlerde pıtı pıtı yürüyorr

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

oh afiyet olsun menün de sporunda çok güzel... ben karbonhidrat takipçisi senin ki de tam olmuş 4 dilim ekmeğe denk gelmiş

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

bende menümü yazayım kızlar..

sabah 1 kase yulaf ezmesi sütle

öğle: tavuk sote 200 gr kadar yağsız, yeşil salata, 1dilim tam buğday

ara: 2 kuru kayısı

akşam: 1 kase yoğurt, ıspanak yemeği bulgurlu

ara: probiyotik yoğurt( 9 gibi yerim)

su 3 lt kadar, yeşil çay 2 kupa, spor leslie 3 mil+ 60 mekik( kızımı yatırıp ardından başlıyorum)

Genişletmek için tıkla...

yediXXL .!.:

İyi aksamlar arkadaslaar hemen bildirimimi yapiyorum

Sabah
1,5 dilim ekmek ( zorla yiyorum sabahlari cok istahli olamiyorum)
2 kk peynir
Domates
5 adet yesil zeytin
Sekersiz cay

Ara
Bir adet armut

Oglen
Kuru biber haslamasi sarimsakli yogurtlu
Havuc turp rendesi tuzsuz
2 dilim ekmek

3.84 km sıkı tempo yuruyus ( 45 dk )

Ara

1 kupa sekersiz sutsuz kahve

1,5 su bardagi lahana suyu

Aksam

Yumurtali pazi
2 dilim ekmek
1 kase yogurt

1 kupa yesil cay

BiraZdan kendime yarim elma ve yarim armuttan salata yapip gunumu kapatacagimm :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

aya yazarken birde temizliğim vardır benim bakar biyeri süpürür yazar öbür tarafın tozunu alırım malzemeler hazırdı da ondan biraz ıspanakları falan sabahtan doğramıştım.. eşimle kızımın da yemeği hazırdı pişecekti sadece ama onlar bekleyemedi tost yediler bizde 2 laptop 1 tablet olunca her yerden giriyorum yeterki internet kopmasın heran buralardayım ben.. sen nerde yaşıyordun bu arada merak ederim soramam ben böyle

Genişletmek için tıkla...

yediXXL .!.:

Guzel olmus menun :) ama oglen hafif ara biraz fazla olmus ama dengelemissin yinede olacak ya bizim hedeflerimiz olacak


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

yediXXL .!.:

İyi aksamlar arkadaslaar hemen bildirimimi yapiyorum

Sabah
1,5 dilim ekmek ( zorla yiyorum sabahlari cok istahli olamiyorum)
2 kk peynir
Domates
5 adet yesil zeytin
Sekersiz cay

Ara
Bir adet armut

Oglen
Kuru biber haslamasi sarimsakli yogurtlu
Havuc turp rendesi tuzsuz
2 dilim ekmek

3.84 km sıkı tempo yuruyus ( 45 dk )

Ara

1 kupa sekersiz sutsuz kahve

1,5 su bardagi lahana suyu

Aksam

Yumurtali pazi
2 dilim ekmek
1 kase yogurt

1 kupa yesil cay

BiraZdan kendime yarim elma ve yarim armuttan salata yapip gunumu kapatacagimm :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Hepinize iyi geceler tatlı rüyalar

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Geçmişe bakarken farkettim hafta sonu menülerimi yazmamisim yine.hepsini hatirliyamicam amma kaçamak yapmadım duzenli yemeye çalıştım. Suyuda sık sık içtim. Yuzme kursum vardı iki gün dede 1 er saat. Yuzmede yuttugum sularida hesaba katsammi acabaaaa

Genişletmek için tıkla...

yediXXL .!.:

Eheheh su icmek iyi bir sey degil mi? Sknti yok ne durumdasin suanda?


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

Çok güzel anlatmışsın hakketen,ayrıntısıyla...


Ben de ondan istiyommmmm ondan.benim de kızım iyileşsin düzenime geri döneyim ben de vericem o kilolari çok çok...ne abeeer..:) :) :)

Genişletmek için tıkla...

masumcuk .!.:

Günaydın kızlar nasılsınız... Bu hafta birinci olmuşsunuz hepinizi tebrik ediyorum, Ebru seni ayrıca tebrik ederim canım sonunda birinci oldun :)

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Geçmişe bakarken farkettim hafta sonu menülerimi yazmamisim yine.hepsini hatirliyamicam amma kaçamak yapmadım duzenli yemeye çalıştım. Suyuda sık sık içtim. Yuzme kursum vardı iki gün dede 1 er saat. Yuzmede yuttugum sularida hesaba katsammi acabaaaa

Genişletmek için tıkla...