Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

ED2006 .!.:

20.04.2014 pazar

sabah
1 kibrit kutusu peynir
kızartma yumurta
2 ince dilim kepekli ekmek
1 çay kaşığı reçel ve pekmez
6 zeytin
domates ve salatalık



muz
1 tabak pilav

ve gerisi uykuyla geçti

suda hiç bı sıkntım yok
cuma 3buçuk litre
cumartesi pazar 3litre

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Deryaydi degilmi?
Deryacîm menülerini paylastigina göre ayrilmiyorsun demekki. Zaten birkaç gün demistin yanlış hatırlamıyorsam, sorun ne bilmiyorum ama ölüm dışında herseyin bir çaresi vardır. Motivasyonunu düşürme.

Genişletmek için tıkla...

ED2006 .!.:

evet canım derya Rabbim kolaylık versin dua edin Rabbim işte imtihansız bırakmıyor bizi o yüzden canım imtihan dünyası sonuçta

Genişletmek için tıkla...

ED2006 .!.:

18.04.2014 cuma

sabah
1 kibrit kutusu peynir
1 adet ufak boy haşlanmış yumurta
2 ince dilim kepekli ekmek
1 çay kaşıgı ucu baL yedim cok yıyeyemem cunku bizim bal kuvvetli 1 çay kaşığı reçel
6 zeytin
1 domates 1 salatalık

kuşluk
ufaktı elmalar 1 buçuk elma

öğle
1 kepçe corba
1 tavuk but ufak(et yerine)
fasulye susuz
1 ince dilim kepekli ekmek
salata

İKİNDİ
100 kalori kadar mav,i yeşil light çikolata kaplı yiyecegım (tam paketi199 koloriymiş ikiye böldüm)

6da yarım elma

akşam
çorba
1 kaşık pilav
6 yemek kaşığı barbunya(patetessiz)
1 ince dilim kepeklı ekmek
salata

gece
1 porsiyon muz
1 bardak süt

Genişletmek için tıkla...

ED2006 .!.:

19.04.2014 cumartesi

sabah
1 kibrit kutusu peynir
1 adet ufak boy haşlanmış yumurta
2 ince dilim kepekli ekmek
1 çay kaşıgı ucu baL 1 çay kaşığı reçel
6 zeytin
1 domates 1 salatalık
1 kepçe çorba

kuşluk
12 adet fındık

öglenın vakti ikindi gibi oldu geçtı cunku sabah 9dan akşam 7ye kadar yiğenimin sünnet alışverişini yaptık
1 çeyrek tavuk döner
1 bardak ayran

akşam
çorba
1 kaşık pilav
6 yemek kaşığı barbunya(patetessiz)
1 ince dilim kepeklı ekmek
salata

gece yok çünkü uyudum

Genişletmek için tıkla...

ED2006 .!.:

20.04.2014 pazar

sabah
1 kibrit kutusu peynir
kızartma yumurta
2 ince dilim kepekli ekmek
1 çay kaşığı reçel ve pekmez
6 zeytin
domates ve salatalık



muz
1 tabak pilav

ve gerisi uykuyla geçti

suda hiç bı sıkntım yok
cuma 3buçuk litre
cumartesi pazar 3litre

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

Dunku raporum

Sabah

1 simit

Oglen
2 sogan halkasi
1 porsiyon finger tavuk

1 sade soda
1 turk kahvesi

2 tane bira

1 saat civari yuruyus 1.5 litre su

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

sadness1012 .!.:

Bugünkü menümü utanarak yazıyorum.
Sabah pastane mamulleri yedim, öğle yemeği ise hala yemedim. 2 fincan yeşil çay ve bol su içtim.
Çalışıyorum, ama dışarıdan yemiyorum, hep onlar mahvetti beni mümkün olduğunca evden getiriyorum yemeğimi. Kahvaltı içinde buzdolabına bir şeyler alacağım akşam. Yani yarın tam anlamıyla sıkı sıkıya başlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

sadness1012 .!.:

Evet farkındayım ama ev sorumluluğuna-işlerine alışamadım henüz o sebepten yemek yapamadığım zamanlar mecbur dışarıdan yiyorum.
Fiziki olarak; boyum kısa kilom çok erimek bilmeyen bacaklara ve göbeğe sahibim. Çok sıkı diyet yapamadığım için ayda 1 kilo verebiliyorum ama kafi bu bana, hızlı verirsem dönüşü çabuk oluyor. haftada 3-4 kez 45-60 dk'lık yürüyüş yapmaya çalışıyorum. Onun dışında yeni evliyim, çalışıyorum. Başkada aklıma bir şey gelmiyor :)




Merhaba hoşbuldum

Genişletmek için tıkla...

aysenyarol .!.:

mrb adapte olamıyoruz sonuçta bana biraz ters geldi yediğimiz içtiğimiz ben diyette değilim.

Genişletmek için tıkla...

sadness1012 .!.:

gogo2405 merhaba, teşekkür ederim aranıza kabul ettiğiniz için :)

Kuralları tam olarak okuyamadım, net şuan çok yavaş. Diğer sayfalara da bakamadım. Herhangi bir yanlışım da uyarınız beni.
Bu arada, yarından itibaren başlayayım mı menü paylaşımına? yönlendirirseniz sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

Çok iyi yapıyorsun.yemeyini evden götür. Biz sana yardımcı olucaz.yeter ki sen ne istediyin den emin ol.bide boy,kilo,hedef kilon,kilo alma nedenini yazarmısın...

Hmmm.yeni evliymişsin.inşallah iyi olucak.dertleşicez,sohbet edicez. ..inan bana hayatın daha renkli olacak.yani bende öyle oldu.çok mutluyum burda...

Aramıza hoş geldin canım.Allah motivasyonunu bol,kilo verimini hızlı,kalorini az,sporunu çok etsin...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

sadness1012 .!.:

hoşbulduk :) Güzel dileklerin için çok teşekkür ederim :)
Boy: 157
kilo: 59.8
Hedef: 53

Kilo alma nedenim ise evliliğimden dolayı yeme alışkanlığım değişti.
Yemek konusunda çok sıkıntım yok, ama mesela annem alıştırmıştı bizi yemeğe salça yağ tuz az koyardı, eşim öyle yemediği için ben bunları biraz fazla koyuyorum ama kahvaltı-kızartma türü yiyeceklerden iyidir diye kendimi avutuyorum.
Bir de yemekten sonra çay faslı oluyordu e yanında malum abur cuburlar hoop mideye. Şuan gerçi onuda aştık, mesai saatime göre artık 19:30 gibi evde olduğum için yemeği de geç yiyoruz haliyle çaya zaman kalmıyor.
Sizin kilo hedefiniz nedir?

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Eki Görüntüle 1080839 meyaba kızlarvmeyaba. Annem beni parka götürdü ben kumda oynadım eve bir sürü kum detirdimm annem çamaşır yikiyor ben bilmemkacıncı uykumdayımki

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

Kızlar söylediyiniz ampullerden hiç biri burada yok.ben de susam yağı,Hindistan cevizi yağı,badem yağı,lavanta yağı,ısırgan tohumu yağı,vitamin A,B1,B6,B12 aldım.onları bir de zeytin yağı,balı kattım ve saçlarıma sürdüm.2saat oldu.1saate yıkarım.bir de otacı markasının şampuanını aldım.burada araştırdım iyiymiş.kkda da kızlar beyenmiş.inşallah iyi olur...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

sadness1012 .!.:

Evet farkındayım ama ev sorumluluğuna-işlerine alışamadım henüz o sebepten yemek yapamadığım zamanlar mecbur dışarıdan yiyorum.
Fiziki olarak; boyum kısa kilom çok erimek bilmeyen bacaklara ve göbeğe sahibim. Çok sıkı diyet yapamadığım için ayda 1 kilo verebiliyorum ama kafi bu bana, hızlı verirsem dönüşü çabuk oluyor. haftada 3-4 kez 45-60 dk'lık yürüyüş yapmaya çalışıyorum. Onun dışında yeni evliyim, çalışıyorum. Başkada aklıma bir şey gelmiyor :)




Merhaba hoşbuldum

Genişletmek için tıkla...

ED2006 .!.:

18.04.2014 cuma

sabah
1 kibrit kutusu peynir
1 adet ufak boy haşlanmış yumurta
2 ince dilim kepekli ekmek
1 çay kaşıgı ucu baL yedim cok yıyeyemem cunku bizim bal kuvvetli 1 çay kaşığı reçel
6 zeytin
1 domates 1 salatalık

kuşluk
ufaktı elmalar 1 buçuk elma

öğle
1 kepçe corba
1 tavuk but ufak(et yerine)
fasulye susuz
1 ince dilim kepekli ekmek
salata

İKİNDİ
100 kalori kadar mav,i yeşil light çikolata kaplı yiyecegım (tam paketi199 koloriymiş ikiye böldüm)

6da yarım elma

akşam
çorba
1 kaşık pilav
6 yemek kaşığı barbunya(patetessiz)
1 ince dilim kepeklı ekmek
salata

gece
1 porsiyon muz
1 bardak süt

Genişletmek için tıkla...

ED2006 .!.:

19.04.2014 cumartesi

sabah
1 kibrit kutusu peynir
1 adet ufak boy haşlanmış yumurta
2 ince dilim kepekli ekmek
1 çay kaşıgı ucu baL 1 çay kaşığı reçel
6 zeytin
1 domates 1 salatalık
1 kepçe çorba

kuşluk
12 adet fındık

öglenın vakti ikindi gibi oldu geçtı cunku sabah 9dan akşam 7ye kadar yiğenimin sünnet alışverişini yaptık
1 çeyrek tavuk döner
1 bardak ayran

akşam
çorba
1 kaşık pilav
6 yemek kaşığı barbunya(patetessiz)
1 ince dilim kepeklı ekmek
salata

gece yok çünkü uyudum

Genişletmek için tıkla...

ED2006 .!.:

20.04.2014 pazar

sabah
1 kibrit kutusu peynir
kızartma yumurta
2 ince dilim kepekli ekmek
1 çay kaşığı reçel ve pekmez
6 zeytin
domates ve salatalık



muz
1 tabak pilav

ve gerisi uykuyla geçti

suda hiç bı sıkntım yok
cuma 3buçuk litre
cumartesi pazar 3litre

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Eki Görüntüle 1080839 meyaba kızlarvmeyaba. Annem beni parka götürdü ben kumda oynadım eve bir sürü kum detirdimm annem çamaşır yikiyor ben bilmemkacıncı uykumdayımki

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

Kızlar söylediyiniz ampullerden hiç biri burada yok.ben de susam yağı,Hindistan cevizi yağı,badem yağı,lavanta yağı,ısırgan tohumu yağı,vitamin A,B1,B6,B12 aldım.onları bir de zeytin yağı,balı kattım ve saçlarıma sürdüm.2saat oldu.1saate yıkarım.bir de otacı markasının şampuanını aldım.burada araştırdım iyiymiş.kkda da kızlar beyenmiş.inşallah iyi olur...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

Dunku raporum

Sabah

1 simit

Oglen
2 sogan halkasi
1 porsiyon finger tavuk

1 sade soda
1 turk kahvesi

2 tane bira

1 saat civari yuruyus 1.5 litre su

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Eki Görüntüle 1080839 meyaba kızlarvmeyaba. Annem beni parka götürdü ben kumda oynadım eve bir sürü kum detirdimm annem çamaşır yikiyor ben bilmemkacıncı uykumdayımki

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Kızlar ben bugün lazer epilasyona başladım. Çok tirsiyodum bazı arkadaşlar çok acıyor falan dediler. Ama abarttiklari kadar değilmiş.

Genişletmek için tıkla...

yediXXL .!.:

Oy oy oy o minnok bacaklari isiririm masallah Allah bagislasin



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...