Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

buyumeyenbaby .!.:

Yok canım topraks günde en az 5 mesajdan haftada 35 mesaj dedi. Kaptan 5 az 10 olsun hafada 70 dedi. Sonra Topraks bari 7 olsun günde haftada da 49 yapar el sıkışalım dedi. Kaptandan itiraz gelmedi.Bizde suskunluğu evet olarak kabul ettik. Yani en az haftada 49 mesaj yazman lazım günde en az 7 mesaj yazman lazım. Altında kalırsan ceza...



1 dilim kepek ekmek kaç gr. acaba tartı aldıysan sana zahmet bi tartıverir misin abla?
Bi de sen geçende bana sabah yoğurt mu yedin demiştin ya, sordum ama cevabını göremedim sabah yoğurt yenmez mi, ben hep yerdim ama yanlışsa yemiyim yani ?

Bu arada alıntılar süper gidiyor...



Aus düşünsene , ben aslında erkek mişim ne komik yaaa. Niye girmiş ki kadınlar kulübüne, kendine birini mi ayarlıycakmış ne alaka yani? İğrenç bişey. NAsıl çıktı ortaya?



Senin yorumlara bayılıyorum ben yaaa. Tiyatro kolu falan mıydın sen? Replikler süper.

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Bende mesajlarının fanıyım canım , çok gülüyorum her birine
[/B]



Verirsin ya , neden varmeyeceksin ama bence süreye çok takılma .İnsanı psikolojik olarak çok etkiliyor , baskı oluyor.



Aynen canım , hele muuuhahhahahhaaaa sı yokmu

Yaaaa sen erkek olsan var yaa , kendimden şüphe duyarım artık .Çünkü onuda çok sevmiştim muhabbetini , seni de

Canım bir sürü olay oldu , kız arkadaşı girdi o erkek dedi , o girdi ben değilim o giren benim erkek arkadaşım dedi.Yönetim olaya el koydu falan ama ....Çok kafa kızdı , yani kızsa öyleydi



Bende oğlumla mıncıklaşıp , yuvarlandım azıcık , Masal salladım iki tane doğaçlama , geç kaldı bugün uyumaya , şimdi geldim ancak.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

yatmadan menülerimi yazayım, bugün spor yalan oldu (

pazartesi

sabah
1,5 dilim tam buğday
peynirli omlet
b. peynir
çay

ara
3 kuru kayısı
10-15 beyaz leblebi

öğlen
arkadaşımla dışarıdan ev yemeği söyledik bir porsiyonu paylaştık
ekmeksiz bezelye+pilav
cacık

ara
neskafe
1 kuru kayısı
10-15 beyaz leblebi

akşam
4 köfte
çok az pilav
yarım kase m. çorbası
yoğurt

su 2 küsür
spor
50 dk mezdeke
eftelya nedem 40 dk yazmışki 50 dk yaptık:44:

salı

sabah
1 dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin

kaşar yemiyorum aus duyrulur:))

ara
2 krep ( kendim yaptım oğlanın beslenmesine ben de götürdüm arada ama yağsız tavada pişiriyorum ve çok incecik)

akşamüstü
çeyrek simit
1 galeta
b.peynir
4 zeytin
çay

akşam
yarım kase çorba
tabağın içine çok az pilav ve çok az gemici
yoğurt

evde olunca menü şaştı ama akşamüstü yiyince akşam yemeğine çok acıkmamıştım çok az yedim
su 1,75
spor yok

şimdi de uykuya gidiyorum sabah erken kalkıp sporumu yapmaya çalışacağım
öpüldünüzzzzzzzzzzz

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

slm kizlar,ben geldim bu günkü kabusum bitmedi,az öncede kayinvalidecigim caya geldi,tuz biber oldu oda
ben bi gecmise bakim,oglumda uyumadi,geldi cocugu mincik mincik sever gibi yapti,oglaninda uykusunu kacirdi
onuda uyuturum,gecmisede bakarim,sonra burda kalan olursa sohbet ederiz

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

günaydınnnnnnnnnnn
hemen dünki menümü yazim
salı
sabah: yine dünden ıslanmış 3 kuru kayısı ve 1 bardak suyu
kahvaltı : peynir zeytin domates peynir kibrit kutusu kadar zeytin 3 tane siyah ev yapması
ara: bi elma
öğlen: sandiviç peynirli
ara: 3 tane diyet bisküvi
akşam: bi tabak mercimek corbası 4 kaşık kısır yogurt

su: 3 lt den fazladır
spor: akşam 9:15 de başladım 20 dkka ısınmak için karşık spor(hoplama elma toplama durdugu yerde hızlı hızlı yürüyotmuş gibi yapma bacak hareketleri)
100 tane yangöbek hareketleri
100 tane mekik
ve 30 dakka zumba artık suyum cıkmıştı canımda cıkınnca devam edemedim zumbaya:26:

Genişletmek için tıkla...

eftelya_blue .!.:

günaydın hanımlar dün kü menümü yazıyım sonra geçmişe bakıcam

sabah
çeyrek simit
kaşar
çay

öğle
küçük bir parça peynirli börek
kağıt kebabı
yoğurt

ara
2-3 tane hoşbeş
kahve

akşam
1 tabak gemici
2 kaşık pilav
1 dilim tam buğday
yoğurt

spor 100 mekik çekebildim dün akşam teyzemde kaldım mezdeke yapamadım
mesaj hemen sayıyım:)

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Salı Sabah
1 küçük dilim peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı kese yoğurdu
Yarım çay kaşığı reçel

Ara
Yarım avuç kuru üzüm

Öğle
Ekşili köfte 4-5 kaşık ( köfteler minnacık 4-5 tane)
3-4 kaşık yoğurt
Yağsız yeşil salata
Yarım bilim ekmek

Ara
Yarım avuç kuru üzüm

Akşam 19:00 da yedim (Zeynep abla evden işe yemek getirdim erken yiyim diye )

Zeytinyağlı yer elması yemeği 3-4 kaşık
2 adet Zeytinyağlu Kuru patlıcan dolması (Ausun tarifi, çok güzel oldu deneyin mutlaka)
1 dilim ekmek
2 kaşık yoğurt

Su 2 lt . Biraz az oldu bugün
Spor 20 dk mezdeke
100 mekik
15basamak * 20 aşağı iniş
15basamak * 20 yukarı çıkış
 Kaptan bunlar spordan yazılmaz diyene kadar yazmaya devam edicem bunları. Kalori cezam daha bitmedi çünkü. Mekik cezam 230 kaldı kaptan…

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

günaydinnnnnnn
sabah
1 dl ekmek
yarim yumurta,yarim dl peynir,2 zeytin
ara
3 cilekli süt
öglen
1 peynirli tost,2 kasik yogurt
ara
6 findik,yarim elma
aksam
yarim karniyarik,3 kasik plav,cacik(kendi karniyarigimi mikrodalgada yaptim,kizartmadim)
su
3 lt
spor
30 dk bisiklet
40 dk yürüyüs
200 mekik

bahar cnm mekikleri tek seferde cekip cekmedigimi sormussun,100-100 setler halinde cekiyorum

rapunzel cezalari sormussun
gecen hafta eftelya ceza aldi ve sen kilo veremedigin icin 30 dk ek spor cezasi aldin kolay gelsin

benim az isim var,sonra gelip gecmise bakicam

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

hemen dünki menümğ yazıyım
sabah ac karnına ( saat 7.30 da) 2 bardak sıcak su ve 30 defea parmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug. ekmegi bir yumurta
1 kk kadar peynir
5 tane zeytin bol maydonoz
ara 1 elma 1 kutu ayran
öglen bol salata ve içine haslanmıs tavuk eti
3 kasık yogurt
1 dilim tam.bug. ekmegi
ara 1 ç.bardagı süt 5 tane çilek
akşam 6 kaşık pırasa yemegi
1 dilim tam.bug. ekmegi 3 kasık yogurt bol salata
ara 1 kivi 1 ç.bardagı süt
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile
1 saat kendim spor aletleryle
spordan sonra pınara gittim ( kız kardesim) giderken 25 dakıka hızlı tempoda yürüdüm
akşam 45 dakika nivea body yaptım

Genişletmek için tıkla...

nur_tuanna .!.:

Bu gruba davet edildim..Yazmadan önce biraz inceledim çok güzel paylaşımlar var..Ve burada olduğum için birkez daha kendimi şanslı hissettimm...

Öncelikle size kendimi tanıtayım..Samsunda yaşıyorum,28 yaşındayım 2 tane oğlum var..Büyüğü 5,5 yaşında küçüğü 2,5..Önlisans mezunuyum fakat sağlık bakanı bizim bölümün atamasını yapmadığı için yıllardır atama bekliyorum..İnşallah birgün olur atamam.Onun haricinde eğitimden,okumaktan asla vazgeçmedim.Bölümümün ataması olmadığı için ygs sınavına girdim bölüm değiştirmeye ve 2.üniversiteyi okumaya çalışıyorum..:)) Biliyorum birgün olacak..Çünkü ben hayallerimden asla vazgeçmedim..:))

34 bedenle geçen bekarlık dönemi sonrası girdik mi evlilik kervanına olduk mu 60 kg..:)Sonra bide hamileliğim benim kilo yaptımı 85 :)))Sonra doğum ,doğumdan 2 yıl sonra tekrar 60 kg ama düştüm..AAAAA bi baktık tekrar bebişşş...:))Oldukmu gene 85 :))

2,5 yılda 63 kg tekrar düştüm..Ama hedefim 50 yanı şuan itibari ile 12 kg vermek için çabalıyorum..Ben bu guruba girmeden önce diyete ve spora başlamıştım..spor derken abartmayayım 2 tane küçük çocuk sabah 8 de işe giden eşim varken ancak sabah herkes uyurken 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum..

İşte kızlar böyle bi ben geldim...Hissediyorum ben aranıza HOŞGELDİM....Sevgiyle,sağlıcakla kalın...

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

sağlıkla ilgili bölümü okumak benim hayalimdii (((

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

selam kızlar bugün hiç giremedim zaten hastayım, elticiğim şehirdışından geldi onları emekli davet ettim. asya hiç durmadı bi dakka yakamı bırakmadı çıldırttı yani resmen. bi yandan yemek yapmam lazım bi yandan hastayım bi yandan asya hiç giremedim buraya ama su bile içemedim gerçekten zor durumdaydım kusura bakmayın şimdi geçmişe gidiyorum kimler neler kaynaymış bi bakayım.

bu arada kimler yokluğumu hissetmiş onlarada bi bakayım

Genişletmek için tıkla...

Dallida .!.:

Merhaba Pegasus 07,oyumu Ausencia'ya verdimBaşarılar dilerim

Genişletmek için tıkla...

tesekkürler cnm

bahar2106 .!.:

ama ben kivi sevmemki kaptan yaaa

Genişletmek için tıkla...

baska fikrim yok cnm,sinameki otu var,o da bagirsaklari cok tembellestiriyor,tavsiye etmiyorum

demmay .!.:

Kızlar ben geldimm, 1:15 dakikalık yürüyüşümü yaptımgeldim, yarın sabahta nasipse menümü paylaşacağım, pegasus kiviyide sipariş ettim eşime, sabah 2 tane hüpleteceğim inşallah :)

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

hosgeldın cnm 75 dakka ii yurumusun hayatım
yap bakalım kıvı sonuc verecek mı ? bnde mrak ettım

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

olllleeeeey link verdim. Ben yaptım ben yaptım. Ne zor sanıyordum ne kolaymış. Allah benim tepemden baksın.

Genişletmek için tıkla...

ilahi cnm,hazine buldun sandim

demmay .!.:

Kızlar birşey soracağım biz grupta Cuma günü mü tartılıyoruz? benim evdeki tartı doğru göstermiyorda, c.tesi diyetisyende tartılıyordum ben :26:

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Zeynep abla maalesef yok Olamzsa bendeki tartıya göre yazarım, c.tesi düzelttiririm


Sinbonun yeni aldırdım digital tartısını ama diyetisyende tartılıca yanlışolduğunu anladım, ben sabah aç ve az kıyafetle tartılıyorum evde , diyetisyende tok öğle vaktitartılıyorum en az 500 gr farkediyor.. 500 gr ya da daha fazla gösteriyor.. Olmazsa tartıldığımın 500 gr eksik söylerim

Genişletmek için tıkla...

cnm tarti degisikliginde farkli sistem uygulaniyor,o yüzden sen her zaman evdekinde tartil,o diyetisyen tartisina göre fazla ciksada,her hafta 100 gr vermissen,100 gösterir
sen tarti ne gösteriyorsa,eksiltip fazlalastirmadan oldugu gibi onu yaz,cumartesi diyetisyenin tartisida senin dogrun olsun cnm

zeynep_canan .!.:

hadı geçmiş olsun canım


ohhh maşallah


sigara insanın beyninde biten olay kızlar istersenız bırakırsınız


rizeye geliyorum haberin olsun bu ne hıııı be ne olmamıs geneeeee mervem güzel meyvammm


canım benim menün güzel pilava diger arkadaşlar yorum yapmıs ben bir sey demicem


mervemmm sen bu işi kaptın aferin sana



ohhh afiyet olsun löp löp et olsun balım :) menüde yok yok



güzellik yer sey yolunda takma kafana


aynen böyle devam ablam en akıllısını yapmısın bundan sonra yemegini iş yerine götür ama dolmalardan sarmalardan akşam mümkün oldugu kadar uzak durun o nun yerine bol salata yiyin




kaptanım sen harikasınnnn 3 tane boy boy çocukla maşallah sana


tabiki sporun çok faydasını görüceksin 45 gündür gidiyorum ben ve 7 kilo verdim ama diyette yapıyorum ama spordan vücüdum sıkılastı ve ben 42 yasındayım



iyi ki bizim takımımızın kaptanısın iyiki sesimi sen duydun ve aranızdayım


erken uyu erken uyan bitanem metabolizman hızlı calıssın


canım benim :)
fedakar kaptanım



rapunzelimmm cok iyi :)



canım benim benim ablamın kızıda gidiyor 18 yasında ve 6 ayda 18 kılo verdi o da cok memnun du en son konustugumuzda

Genişletmek için tıkla...

utandim cnm ya
cok tesekkür ederim,iyiki sizinle ayni takimdayim

nur_tuanna .!.:

Canım günde 2 dilim ekmek ancak yiyorum oda kepek....Okadar çok şeyi terkettim ki...Günde 2-2,5 litre su içiyorum..Hayatımdan şekeri,unu ve tuzu tamamiyle çıkardım..Kola olmadan yapamazdım hiç kola içmiyorum,çikolatasız asla olmazdı hiç ama hiç çikolata yemiyorum günde yarım ekmek yerdim ekmek yemiyorum su pek içmezdim 2 litre su içiyorum..Yatmadan aburcubur yerdim yemek yediğim saat belli değildi artık en geç saat 6 da yemeğimi yemiş oluyorum yatana kadar su ile kendimi avutuyorum..Çok sıkı bir diyetteyim bol bol hareket ediyorum,Mekik,dans,yürüyüş...Asıl gerçek olan bundan işkence değil zevk alıyorum..Uykularım bile düzene girdi,Vücudumun hafiflediğini hissediyorum,yemek sonrası o halsizliğim uyuşukluğum tamamiyle ortadan kalktı,mide şişliği karın şişliği hiçbirşey kalmadı..:)))

Genişletmek için tıkla...

hos geldin cnm
ekmeksiz olmaz ama,kurallari yazdigimda ona göre ayarlarsin kendini

zeynep_canan .!.:

benim oglan ögretmenine annem 15 günde 10 kilo verdi demiş kadın annene bir sor bakıyım nasıl verdi bende yapıyım yaptıklarından demiş ilahiii ali ne diyim sana oglum ayda 20 kilo eder oyssss yan gel yat osmanmı yapsam ne

Genişletmek için tıkla...

senin alide vurmamis,öldürmüs cnm
meshur oldun desene

filmsvr .!.:

Meraba kizlar ben de kilo vermek istiyorum yarin nesfit diyetine girmeyi dusunuyorum su an 60 kiloyum hedefim 50 olmak beni de alirmisiniz ??

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

şöyle anlatayım zeynep ablacım benım cok yakın bı erkek arkadasım vardı kankam 5 yıl oluo tanısalı işte
başta tanıstgımızda o burda okuodu ben ıstanbulda cok msajlasıoduk ama grusmuoduk ben rzeye geldım burda okulumu okudum blusmustuk ama kavga ettık snra ben 2 yıl baskasıyla cıktım snra ayrıldım
yurumedı cunku cocugu sevmıodum kalplede bı yere kadar
sonracıma bız barıstık ama bız bırbrımıze hep knka derdık barsnca byumususuz ıste o demedı dye bnde demedım knusmaya falan basladık işte hftada 3 4 gun blusuoduk falan o bna erkek arkadsın olmıcak dıe kural koyuyodu brbrımıze karısıoduk yanı o oldum olsı lafımı dınlerdı oje blem surmusumdr elıne kjafasına su ble doktum
bız kavga edıoduk ıkımızınde hayatında kmse olmıcaktı kural buydu snra bıgun dedıkı ben sen yokken mtsuzum falan dgum gnumde msaj falan yazdı soz möz gren herkez sevglı sanıodu zaten ama bunu bız hıc knusmadık
snra ben sna guvenmıorum dedım oda yuzuk takarım alyans altın guvenırsın kımseye bakmıcamı anlarsın dedı
bende benı sevmeyen bı adam bnu takmasın dedım
snra bkacgun agzmıza gelenı saydk brbrımıze karar ver ne hıslerın var dedım darlattı benı
snra bıgun zaten sevıosun benı dyodunya evet sevıorum dedı ole du n falan cıkmaya basladık
bugun dıo olesıne altın alyans takcam snra ıkımızde altın alcaz dyo ole bakalım ne olcak
yanlız uzulucem tek nkta arkadslıgımız bterse tam btecek artık

Genişletmek için tıkla...

cnm yarsini anladim,yarisinida daha cözmeye calisiyorum,az bucuk türkcem var,onuda katlettin valla

zeynep_canan .!.:

pegasusum canım benim pazartesiden itibaren popörtajlarımıza devam edelim mi ?? yeni katılan arkadaşlarımız oldu önce benim çokkkk sevdigim güzeller güzeli demmayımla başlayalım derim

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

selam kızlar bugün hiç giremedim zaten hastayım, elticiğim şehirdışından geldi onları emekli davet ettim. asya hiç durmadı bi dakka yakamı bırakmadı çıldırttı yani resmen. bi yandan yemek yapmam lazım bi yandan hastayım bi yandan asya hiç giremedim buraya ama su bile içemedim gerçekten zor durumdaydım kusura bakmayın şimdi geçmişe gidiyorum kimler neler kaynaymış bi bakayım.

bu arada kimler yokluğumu hissetmiş onlarada bi bakayım

Genişletmek için tıkla...

afyet olsun dicemde,bence senin istahsizlik hastaliktan degil

nur_tuanna .!.:

Yaptım sanırım çok uğraştım amaaa:)))

Genişletmek için tıkla...

olmus cnm,hayirli olsun

pokemon51 .!.:

hımmmm birileri ders çalışmaktan bahsetmiş bende aleseçalışmalıyım hafta kaldı sadece. kapak yüzü açmadım.asyanın uyku saati gelirannesi kaçar. nede olsa bugün kimsecikler beni sormamış .ühüüüüüüüüüüüüüüüü

Genişletmek için tıkla...

ausun yemek propagandasiyla ugrasiyordum cnm,yoksa farkederdim

pegasus07 .!.:

tesekkürler cnm

baska fikrim yok cnm,sinameki otu var,o da bagirsaklari cok tembellestiriyor,tavsiye etmiyorum

insallah ise yarar cnm

bende yariyor,insallah deneyenlerdede yarar

ilahi cnm,hazine buldun sandim

cuma günü

cnm tarti degisikliginde farkli sistem uygulaniyor,o yüzden sen her zaman evdekinde tartil,o diyetisyen tartisina göre fazla ciksada,her hafta 100 gr vermissen,100 gösterir
sen tarti ne gösteriyorsa,eksiltip fazlalastirmadan oldugu gibi onu yaz,cumartesi diyetisyenin tartisida senin dogrun olsun cnm

utandim cnm ya
cok tesekkür ederim,iyiki sizinle ayni takimdayim

hos geldin cnm
ekmeksiz olmaz ama,kurallari yazdigimda ona göre ayarlarsin kendini

senin alide vurmamis,öldürmüs cnm
meshur oldun desene

cnm biz sagliksiz buldugumuz diyetleri uygulamiyoruz,saglikli bir sekilde diyet yapip,sporla destekleyip,kilo vereceksen gelebilirsin,kurallari konusuruz sonra

cnm yarsini anladim,yarisinida daha cözmeye calisiyorum,az bucuk türkcem var,onuda katlettin valla

olur tabiki,pazartesi demmayi taniriz

afyet olsun dicemde,bence senin istahsizlik hastaliktan degil

olmus cnm,hayirli olsun

ausun yemek propagandasiyla ugrasiyordum cnm,yoksa farkederdim

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

kısaca pegasusum 5 yıllık yakın arkadsımla cıkmaya basladım ıste o dıyokı yuzuk takcam alyans mıllet benı evlı sansın ıste 2 . cı unısıne gtcek srun olmazsa o zamanda alyans alırız altından dedı ole yanı .. baska bı drum yok ben genel olarak knuyu anlattım canım

Genişletmek için tıkla...

ok cnm,allah tamamina erdirsin,dogru söyledim demi

pegasus07 .!.:

ok cnm,allah tamamina erdirsin,dogru söyledim demi

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

iyi geceler canlarım ben yatıyorum

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

esin gözüm hep seni aradı canım nerde bu kız dedim ya kim gelmese onun yoklugu belli oluyor

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Günayddın Günaydın Günaydın, başlığı ilk açan ve ilk menüsünü yazan ben olayım dedim


gelelim Dünki menüme;

Kalkar kalkmaz; ılık limonlu ve ballı su

Sabah;1 dilim hellim, bol yeşillik, 1 dilim ekmek, yeşil çay

Ara öğün;3 adet kuru erik

Öğlen;Peynirli salata, 1 dilim ekmek

Ara; yarım bardak k-flakes, yarım bardak sütle birlikte, 5 badem

Akşam; 5 yk. yeşil fasulye, 2 yk. yoğurt, 1 dilim ekmek, bol salata

Ara; 1 portakal, 1 bardak süt, 3 form bisküvi

Spor; 1.15 saat yürüyüş, 30 tane mekik
Su; 2,5 lt

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Günayddın Günaydın Günaydın, başlığı ilk açan ve ilk menüsünü yazan ben olayım dedim


gelelim Dünki menüme;

Kalkar kalkmaz; ılık limonlu ve ballı su

Sabah;1 dilim hellim, bol yeşillik, 1 dilim ekmek, yeşil çay

Ara öğün;3 adet kuru erik

Öğlen;Peynirli salata, 1 dilim ekmek

Ara; yarım bardak k-flakes, yarım bardak sütle birlikte, 5 badem

Akşam; 5 yk. yeşil fasulye, 2 yk. yoğurt, 1 dilim ekmek, bol salata

Ara; 1 portakal, 1 bardak süt, 3 form bisküvi

Spor; 1.15 saat yürüyüş, 30 tane mekik
Su; 2,5 lt

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydın çigdemcigim günaydın hanımlar
kahvaltımı yaptım evimi toprladım suyumu aldım burdayım
hemen dünki listemi yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su ve 30 kere zıplama
1 dilim tam.bug. ekmegi
10 tane bagdem
1 portakal boll yeşillik
1 kk kadar beyaz peynir
1 kupa yeşil çoy
ara yok
ögle 2 bardak siyah çay
ara yok
akşam 6 kasık ıspanak yemegi
3 kasık yogurt
1 dilim tam.bug. ekmegi
bolll salata
spor 45 dakika hoca ile
45 dakika kendim calıstım
dün cok yagmur yagıyordu ve ben diyetisyenime spordan sonra yürüyerek gittim yarım saat hızlı tempoda yürüdüm ordanda arkadasa oturmaya giitim yarım saat te orası sürdü
su 3 lt

Genişletmek için tıkla...

Günaydınnnn , Ablacım süpersin,maaşallah sana

cimcimesude .!.:

17.04.2013 çarşamba günlük menüm:
sabah:
1 kupa sirkeli ballı su,
1,5 k.k.peynir,
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
6 adet yeşil zeytin,
ara:
5 badem,
10 tane beyaz leblebi,
1 kupa çay (yarım şekerli)
öğle:
1 porsiyon tavuk döner,
el kadar lavaş ekmek,
2-3 çatal salata,
1 kupa çay (tek şekerli)arkadaşlar kaçak çay içiyorum o yüzden atmazsam tadı kötü oluyor bende çay içmezsem şiddetli baş ağrısı yaşıyorum o yüzden tek şekerlide olsa içiyorum.arada atmıyorum tabi..
ara:
1 fincan neskafe (şekersiz)
5 çilek
akşam:
6-7 kaşık taze fasulye,
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
2 çay bardağı çay (şekersiz)
yatmadan önce 1 bardak sirkeli ballı su..
toplamda 2,25 lt su

spor:
30 dakika b-fit
100 mekik,
50 sağ 50 sol bacak kaldırıp indirme..

Genişletmek için tıkla...

Kaçak çayın tadını bilirim, şekersiz mümkünatı yok içilmez menün gayetiyi canım

zeynep_canan .!.:

senin trençkotun yıkandını guzum :)))))))))))))))))))
kargoyla bana göder ben yıkarım ablası kız burda 10 gündür söylüyor duy artık kızın sesini :))))))))))))))


münün iyi canım seni yabancı sandım kusura bakma hoş geldin takımımıza çok eglencelidir bizim takım hatta ablamda az önce bende gelsem mi ne dedi :))))))




ayyyyy sen benim 2. versiyonumsun :)))))))


bende iyin canım bugun gittim diyetisyenıme ve çok mutlu ayrıldım hastaneden hatta otobüse gidene kadar hoplaya zıplaya gittim 1.400 gram vermişim ve bnun 1 kılosu yagdan gitmiş diyetisyenım bana içinden 4 kaket margarın cıkmıs dedi bir mutlu oldumkiiii :)
bu hafta listem degişti bakalım neler olucak.
canım benim sen başarırısın eminim ben :)





hadı kızlar göriyim sizi daha cok spor daha cokk daha cokkkk



kızlar ne oluyor bakıyım ortada ben bir seyler hissetim sankı



cok dogru kararlar almısın bebegim sende karadenizlisin bende yani hemseriyiz bak wuwum bir hemseri daha geldi bende orduluyum canım
cok iyi sonuclar alıcaksın gör bak

Genişletmek için tıkla...