- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Merhaba kizlar
Dün yediklerimi yazayim
Sabah
2 dl ekmek,1 yumurta,1 bardak portakalsuyu
Ara
1 dl ananas,5 findik
Öglen
Ispanakli peynirli salata,1 kase corba,1 dl ekmek
Ara
5 cubuk kraker,2 cilek
Aksam
4 izgara köfte,1 dl ekmek,salata,ayran
Spor
1:30 dk bisiklet gezmesi,40 dk yürüyüs,300 mekik
Su
3 lt
Gecmise bakamadim ,simdi cikam lazim,sonra gelirsem bakicam
menü güzel spor süper
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
tatlım menüm iyidide diyetisyene giitim sonrada kız kardesime gittim biraz dendeli olmadı
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
nede birikmiş hepsi yaa kızlar ausun konusu ne ben anlamadım yaaa
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
baharıda bahar carpmıs galıuba bu ara hepımız boyleyız canım bnım
canım çok kötü carptı yatak dösek yatıyorum yaaa yarın işe gitmeyi düşünmüyorum
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
hadı geçmiş olsun canım
ohhh maşallah
sigara insanın beyninde biten olay kızlar istersenız bırakırsınız
rizeye geliyorum haberin olsun
canım benim menün güzel pilava diger arkadaşlar yorum yapmıs ben bir sey demicem
mervemmm sen bu işi kaptın aferin sana
ohhh afiyet olsun löp löp et olsun balım :) menüde yok yok
güzellik yer sey yolunda takma kafana
aynen böyle devam ablam en akıllısını yapmısın bundan sonra yemegini iş yerine götür ama dolmalardan sarmalardan akşam mümkün oldugu kadar uzak durun o nun yerine bol salata yiyin
kaptanım sen harikasınnnn 3 tane boy boy çocukla maşallah sana
tabiki sporun çok faydasını görüceksin 45 gündür gidiyorum ben ve 7 kilo verdim ama diyette yapıyorum ama spordan vücüdum sıkılastı ve ben 42 yasındayım
iyi ki bizim takımımızın kaptanısın
erken uyu erken uyan bitanem metabolizman hızlı calıssın
canım benim :)
fedakar kaptanım
rapunzelimmm cok iyi :)
canım benim benim ablamın kızıda gidiyor 18 yasında ve 6 ayda 18 kılo verdi o da cok memnun du en son konustugumuzda
ablacım bana merve demişsin ben bahaaaarr
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
ha merve ha bahar,zeynebimi kircan,2 dk ligina merve oluver ne olacakablacım bana merve demişsin ben bahaaaarr
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Günayddın Günaydın Günaydın, başlığı ilk açan ve ilk menüsünü yazan ben olayım dedim
gelelim Dünki menüme;
Kalkar kalkmaz; ılık limonlu ve ballı su
Sabah;1 dilim hellim, bol yeşillik, 1 dilim ekmek, yeşil çay
Ara öğün;3 adet kuru erik
Öğlen;Peynirli salata, 1 dilim ekmek
Ara; yarım bardak k-flakes, yarım bardak sütle birlikte, 5 badem
Akşam; 5 yk. yeşil fasulye, 2 yk. yoğurt, 1 dilim ekmek, bol salata
Ara; 1 portakal, 1 bardak süt, 3 form bisküvi
Spor; 1.15 saat yürüyüş, 30 tane mekik
Su; 2,5 lt
güzel fıstık menün begendim alkış
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
zeynep abla neden öglen yok aralar yok :44:
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
17.04.2013 çarşamba günlük menüm:
sabah:
1 kupa sirkeli ballı su,
1,5 k.k.peynir,
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
6 adet yeşil zeytin,
ara:
5 badem,
10 tane beyaz leblebi,
1 kupa çay (yarım şekerli)
öğle:
1 porsiyon tavuk döner,
el kadar lavaş ekmek,
2-3 çatal salata,
1 kupa çay (tek şekerli)arkadaşlar kaçak çay içiyorum o yüzden atmazsam tadı kötü oluyor bende çay içmezsem şiddetli baş ağrısı yaşıyorum o yüzden tek şekerlide olsa içiyorum.arada atmıyorum tabi..
ara:
1 fincan neskafe (şekersiz)
5 çilek
akşam:
6-7 kaşık taze fasulye,
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
2 çay bardağı çay (şekersiz)
yatmadan önce 1 bardak sirkeli ballı su..
toplamda 2,25 lt su
spor:
30 dakika b-fit
100 mekik,
50 sağ 50 sol bacak kaldırıp indirme..
güzel canım menün
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
günaydın kızlarrrrr
hemen menümü yazıyım geçmişe sonra bakacağım...
sabah
çeyrek simit
kaşar
çay
öğle
karnıyarık
2 kaşık pilav
cacık
ara
küçük yuvarlak kepek ekmeği içine ton balığı domates
akşam
domates çorba
izmir köfte
yoğurt
dün akşam yemekten sonra iğnemi olup hemen uyudum çok hastaydım spor yapamadım
sabah da gözümde arpacık çıkmış ilk kez oluyo nasıl geçer bu bilen var mıııııı
güzel canım menün inan bende sürüyonum
tekrar geçmiş olsun cnım benim- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Canım ben instagramda görüyorum , çalışanlar evde hazırladıkları maydonuzu ve yeşillikleri limonlayıp plastik bardağa koyuyorlar, yanında kaşar değilde başka peynir çeşiditüketebilirsin, etiformun kızarmış ekmeği var 1-2 tane onu yiyebilirsin, 1 gün böyle, birgün simit yapabilirsin.. yada evde sandviç haırlayabilirsin , geceden doğra malzemeleri sabah hemen sandiviçi hazırla,Diyetisyenim sadviç ekmeğinin içini çıkarıp öyle sandviç yazmıştı bana ara öğünde , kutu süt alabilirsin ..... böyle uzayıp gider liste,simit ne kadar küçük olsa da çok masum değil, susamları vs... Hele kaşar peyniri en yağlı peynirlerden birisidir...
aaaa bak bu menülerde güzelmiş ha teşekkürler fıstık
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
fıstıklar dünkü menümü yazayım
sabah
1,5 poğaça
çay
ara
yarım kase nesfit
süt
öğlen
6 tane kıymalı yaprak sarma
yoğurt
1 dilim tam buğday
ara
2 kepekli etimek
light krem peynir
yeşil çay
akşam
yarım kase domates çorba
bir tabağa 3 köfteli izmir köfte+az makarna
yoğurt
su 2 küsür:))
spor 30 dk trambolin
aha topraks gene gelmiş senin şeytan
fazlalıklar var bbegim daha dikkat et 
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
