• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

kızlar az önce ben takıma ne zaman gelmişim bi geçmişe bakim dedim biraz zor oldu ama buldum
zeynep abla 4.cü takıma ilk yazını 11.03.2013 de yazmışsın
aus da 11.03.2013 de yazmış
buyumeyenbaby de 11.03.2013 de yazmış ilk yazısını
zeynep abla sabah aus öglen babay akşamm:9:
bende 13.03.2013 bir kış akşama cebelleşerek telaşla buraya yazmısım bi yer bulamamıştım girecek ve ben o gündür diyet yapıyorum tam toplamda
2 ay
hafta olrak 8 hafta
gün olarak 62 gün olmuş toplam kilom da 67.6 dan 61.5 fark = 6,1 kilo :9:

anılar gözlerimde canlandı yaa
2 ayda 6.1 vermişsin süper...:9::9::9:
 
Selam kızlar;

İşyerinde rotasyon yapılıyor, çalışan tüm kızlara sırayla kendi işimi öğretecekmişim, ben yokken sıkıntı oluyormuş. O yüzden tüm gün yanımda birileri olacak bu aralar. Yediklerimi yazayım...
 
Kızlar reglimin ve yaşadığım streslerden dolayı forumda yaşananlardan dolayı çok etkilendim, Bir kaç gün kafa izni aldım grup için ve ayrılma kararımı Aus, zeynep abla ve Gökçe ve sizin desteğinizle geri çekiyorum. Bu gruba katılırken benim gruba dahil olmam için " evet" oyu veren arkadaşlara karşı sorumlu olduğumu ve onlar için en azından 1 kere daha deneme kararı aldım. Cuma günü kilo bildirimi ve menü bildirimini paylaşmak üzere görüşürüz :54:
 
Son düzenleme:
dünkü menüm
sabah ılık su
2dilim tambuğdayekmeği hellimli tost

ara çekirdekli kuru üzüm 15-20 tane

öğlen 1 dilim ekmek
patlıcan yemeği 1 porsiyon

ara yarım muz

akşam 4 kaşık yeşil fasulye
3 kaşık pilav
1 kase yoğurt

ara 1avuç beyaz ve sarı leblebi

su 2 lt.
spor biraz dayanabildiğim kadar bel hareketi yaptım.
pazara göre daha iyiyim ama hala hareketlerim kısıtlı.en azından dün yemek yaptım.

güzel canısı, bravo

hazırlanıp yavaştan spora gideyim yağmur bastırmaz inşallah.bugün son yağmur diye görünüyordu netten inşallahta öyle olur.değişen hava şartları bizden çok çocukları etkiliyor.nasıl giydireceğimizi şaşırdık.kışlıkları kaldırmıştım tekrar çıkardım.küçüğü zaten dün babaannesinin halısına kusmuştu çok fena eve gittim ki temizliyorlardı.:37:iştahıda kesildi yavrumun.zaten çok zayıf.:emir_bebek:ısınsında havalar rahatlasınlar.gerçi bu defada aşırı şıcaktan klimalardan hasta olacaklar.çaresi yokmu bu işin.:50:
geçmiş olsun canım, insanın içi gidiyor çocuklar kusunca sonra hiç bişey yemiyolar:( burada da durum farklı değil, hava çok değişiyor.

yaaa yarın tartılsam mı acaba tam 1 ay oldu diyet vede spor yapıyorum ne kadar verdim acaba 1 ayda toplamda yoksa cumayımı beklesem bilemedim:26:
ben dayanamaz tartılırdım kesin:)))

günaydıın herkeze :16: menümü yazim geçmişe daha sonra bakıcam
dünki menüm
sabah:yarım simit peynir ve cay :26:
ara: iki ceviz 4 kuru erik
öğlen: peynirli sandiviç evden getirmiştim bi tanede ayran
ara:4 tane eti burcak
akşam:4 kaşık mercimekli zeytinyaglı bulgur pilavı bi kase sade sehriye corbası bi tabak semizotu salatası ilk defa yedim çok begendim:27:
ara: 3 tane kuru degil normal kayısı ve 5 tane erik bitane türk kahvesi tek sekerli

spor sabah yürüyüş 1 saat ve akşam100 twist dün karnım agrıyordu bugün biraz daha iyi
su 2.5 litre cok içemedim :51:
menün güzel semizotu salatasını ben de çok severim, spor da iyi canım

günaydın herkese önce menümü yazıyım sonra geçmişe bir bakarım bakalım ortam sakinleşmiş mi:34:

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

ara
2-3 tane tuzlu kraker

öğle
3 köfte
1 dilim ekmek
salata

ara
yarım çikolata

akşam
4-5 çatal ormanlı hamsi
1 dilim ekmek
salatalık

su 2 lt
spor için ablamı beklerken uyuya kalmışım su hanım yine enel oldu sporumuza:14:

arada çikolata mı yedin :20:

herkese günaydın..
soğuk yağmurlu bir sabah gene.ama artık bugünden sonra yağışlar bitiyor inşallah...:52:
dünkü menüm.13.05.2013 pazartesi:
sabah:

1 dilim peynir,
1 domates,
yarım simit,
ara:
1 havuç,
öğle:
5 kaşık nesfit,200 ml.sütle,
ara:
1 dilim ekmek 1 minik köfte,
1 bardak çay
akşam:
3 kaşık martar (soğanlı, biberli)
2 dilim çavdar ekmeği,
ara:
yarım portakal,2 susamlı bükivi,3 balık kreker,
1 bardak yeşil çay:7:
su,1,5 lt,
spor:
30 dak eliptik bisiklet.:8::32:
60 mekik,100 twist
güzel canım şu suyu ben de boşladım bu ara arttırmak gerek çok faydası var haberin olsun 2,5-3 lt çıkmaya çalış

Günaydınnn.

Bu sabah yürüyüşümü çiseleyen yağmurda yaptım , az üşüdüm , üşüdükçe hızlı yürüdüm iyi oldu.

Dünkü menüm;

Sabah:
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
3-4 zeytin
1 domates
Bol maydanoz
1 fincan yeşil çay

Ara:
1 muz

Öğle:
1 kase tavuklu şehriye çorba
Salata
1 dilim ekmek

Akşam:

1 kase çorba
4 kaşık taze fasulye
4 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek

Ara:

Karışık meyve suyu
fındık , badem , kuru üzüm ( yarım avuç)

1 saatten fazla sabah yürüyüşüm yine .
15 dk. kadar ağırlık çalıştım akşam sadece o kadar.

3 litre su.

Bu arada ekmek değiştirdim , kepek ekmek yerine ruşeymli çavdar ekmeğine geçtim .Ruşeymi biraz arştırınca faydalarını oku oku biteremedim.
süpersin herzamanki gibi ekmeği ben de duymadım, ben kepek yemiyorum tam buğday seviyorum, en çok beyazı tabi :)))
 
Selam kızlar;

İşyerinde rotasyon yapılıyor, çalışan tüm kızlara sırayla kendi işimi öğretecekmişim, ben yokken sıkıntı oluyormuş. O yüzden tüm gün yanımda birileri olacak bu aralar. Yediklerimi yazayım...
:43::43: arada kaç ama yine akşamları gelebiliyosun değil mi

Kızlar reglimin ve yaşadığım streslerden dolayı forumda yaşananlardan dolayı çok etkilendim, Bir kaç gün kafa izni aldım grup için ve ayrılma kararımı Aus, zeynep abla ve Gökçe ve sizin desteğinizle geri çekiyorum. Bu gruba katılırken benim gruba dahil olmam için " evet" oyu veren arkadaşlara karşı sorumlu olduğumu ve onlar için en azından 1 kere daha deneme kararı aldım. Cuma günü kilo bildirimi ve menü bildirimini paylaşmak üzere görüşürüz :54:

teşekkürler fıstık, sen dinlen cuma sabahı gel byeeeeeeeee
 
evvvvveeeeet şimdi gelelim dünkü menüme ve cezama
bir ara topiğimize birini göndererek ceza veren kaptan arkadaşıma teşekkürlerimi iletiyorum çok zekice gelmişti bana :))

öncelikle söyliyim dün çook moralim bozuktu ve moralim bozukken ben çok yiyorum

sabah
yarım pors peynirli börek
çay

ara
yarım cevizli sucuk
4 kuru kayısı

öğlen
2 kır pidesi
1 ayran

ara
yarım cevizli sucuk

akşam
ormanlı hamsi bir tabak
2 dilim ekmek
3 salatalık

su 1,5 lt
spor yok

bir sonraki mesajımda cezamı da yazayım :17::43::14:
 
sevgili takım arkadaşlarım

ben moralim bozulunca yemeklere saldıracak kadar iradesiz bir kadınım. Dün moralim bozuk olduğu için çook fazla yasak yemek yedim. Bu şekilde devam edersem hayatımın sonuna kadar şişko olacağım. Çok pişmanım. Önce kendi bedenimden sonra sizden ve tüm cuma zayıflama yarışması üyelerinden özür diliyorum.



bu mesajı tüm takımlara yollayacağım, dikkat size de gelebilir:52::52:

ayrıca kalorisini de hesaplıyım da spor cezam da var :((((
 
Son düzenleme:
evvvvveeeeet şimdi gelelim dünkü menüme ve cezama
bir ara topiğimize birini göndererek ceza veren kaptan arkadaşıma teşekkürlerimi iletiyorum çok zekice gelmişti bana :))

öncelikle söyliyim dün çook moralim bozuktu ve moralim bozukken ben çok yiyorum

sabah
yarım pors peynirli börek
çay

ara
yarım cevizli sucuk
4 kuru kayısı

öğlen
2 kır pidesi
1 ayran

ara
yarım cevizli sucuk

akşam
ormanlı hamsi bir tabak
2 dilim ekmek
3 salatalık

su 1,5 lt
spor yok

bir sonraki mesajımda cezamı da yazayım :17::43::14:

:30::30::30::30:nelerde yemişsin öyle...:27::52:
 
evvvvveeeeet şimdi gelelim dünkü menüme ve cezama
bir ara topiğimize birini göndererek ceza veren kaptan arkadaşıma teşekkürlerimi iletiyorum çok zekice gelmişti bana :))

öncelikle söyliyim dün çook moralim bozuktu ve moralim bozukken ben çok yiyorum

sabah
yarım pors peynirli börek
çay

ara
yarım cevizli sucuk
4 kuru kayısı

öğlen
2 kır pidesi
1 ayran

ara
yarım cevizli sucuk

akşam
ormanlı hamsi bir tabak
2 dilim ekmek
3 salatalık

su 1,5 lt
spor yok

bir sonraki mesajımda cezamı da yazayım :17::43::14:

bu menü ne böyle hemen kendine ceza veriyosun acımadan hemennnn:47::41:
 
yaaa yarın tartılsam mı acaba tam 1 ay oldu diyet vede spor yapıyorum ne kadar verdim acaba 1 ayda toplamda yoksa cumayımı beklesem bilemedim:26:

Bence de tartıl.1 ay önemlidir diyette .:34:


güzel olmuş auscum:nazar:

baya düzenli tebrikler..

ormanlı hamsi ne onu merak ettim :44:

beğendim..


tartıl gitsin ama bizede yaz.benim tartı ayağımın altında gelip geçip tartılıyom.:9:

Bende aynen , banyoya her girişimde (tabii yemeklerden önce) bir tıklatırım tartıyı , bu ara güzel şeyler görmekteyim :8:

dünkü menüm
sabah ılık su
2dilim tambuğdayekmeği hellimli tost

ara çekirdekli kuru üzüm 15-20 tane

öğlen 1 dilim ekmek
patlıcan yemeği 1 porsiyon

ara yarım muz

akşam 4 kaşık yeşil fasulye
3 kaşık pilav
1 kase yoğurt

ara 1avuç beyaz ve sarı leblebi

su 2 lt.
spor biraz dayanabildiğim kadar bel hareketi yaptım.
pazara göre daha iyiyim ama hala hareketlerim kısıtlı.en azından dün yemek yaptım.

Menün dengeli canım , sende fıtık mı vardı ?
Bende o da var da :52:

güzel canısı, bravo


geçmiş olsun canım, insanın içi gidiyor çocuklar kusunca sonra hiç bişey yemiyolar:( burada da durum farklı değil, hava çok değişiyor.


ben dayanamaz tartılırdım kesin:)))


menün güzel semizotu salatasını ben de çok severim, spor da iyi canım



arada çikolata mı yedin :20:


güzel canım şu suyu ben de boşladım bu ara arttırmak gerek çok faydası var haberin olsun 2,5-3 lt çıkmaya çalış


süpersin herzamanki gibi ekmeği ben de duymadım, ben kepek yemiyorum tam buğday seviyorum, en çok beyazı tabi :)))

Bugday ruşeymi ; tanenin filizlendiği bölgedir. içinde yüksek miktarda a,e ve b1 vitamini, lesitin, esansiyel yağ asitleri ve proteinler ile minerallerden çinko, manganez ve krom bulunmaktadır. ruşeymli ekmek de bunların yoğun olarak bulunduğu kolestrol düşürücü, kas güçlendirici,performans artırıcı, hatta akıl sağlığı için de faydalı olabilecek ekmektir.

ZAYIFLAMA ETKİSİ ;


Zayıflamada yeni bilinen fakat çok faydalı ve etkili olan bir bitkidir Ruşeym. Ruşeym ekmeği zayıflamada diyetisyenlerin son zamanlarda sıklıkla tavsiye ettikleri bir madde. Özellikle ruşeym ekmeği ikbal gürpınar'ın programına katılan Dr. Ömer Coşkun bu yiyeceği gündeme getirdi. Şimdi Ruşeym ile alakalı geniş bilgi verelim.

Buğdayın işlenerek una dönüştürülmesi sürecinde özel ayrıştırma işlemleri sonucunda 1 tonundan sadece 1 kilogram elde ediliyor. E vitamini deposu olan ‘‘ruşeym”, gramlarla satılıyor.

Dünyada ”wheat germ” olarak bilenen ruşeym, buğdayın en tepesindeki embriyosu… Bu madde tohumun üremesini ve çimlenmesini sağlıyor. Yani buğdayın kalbi ve hayat kaynağı. ”Doğanın altın sırrı” olarak sunulan ruşeym, lif değeri yüksek, tokluk hissi veren lezzetli bir besin maddesi. Dayanıklılık süresi çok az. Piyasada 250 gramı 5 YTL’den satılıyor. Türkiye’de tüketimi çok az ve fazla bilinmiyor. Avrupa ülkeleri ve ABD’de ise tüketimi oldukça yaygın… Ruşeym her yaş için tüketimi önerilen bir besin.

DİKKAT:Yalnızca ”çölyak hastaları” ve lif kullanımında sakınca bulunanlar tarafından TÜ-KE-TİL-ME-ME-Sİ vurgulanıyor.


evvvvveeeeet şimdi gelelim dünkü menüme ve cezama
bir ara topiğimize birini göndererek ceza veren kaptan arkadaşıma teşekkürlerimi iletiyorum çok zekice gelmişti bana :))

öncelikle söyliyim dün çook moralim bozuktu ve moralim bozukken ben çok yiyorum

sabah
yarım pors peynirli börek
çay

ara
yarım cevizli sucuk
4 kuru kayısı

öğlen
2 kır pidesi
1 ayran

ara
yarım cevizli sucuk

akşam
ormanlı hamsi bir tabak
2 dilim ekmek
3 salatalık

su 1,5 lt
spor yok

bir sonraki mesajımda cezamı da yazayım :17::43::14:

:53::53::53::53::53::53::53::53::53::53:

Heeey maaşallah :nazar::nazar::nazar:
 
Back
X