• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Dünkü menü

Sabah 40 gr nesfit içine ceviz ve 1 tane kayısı


Öğlen. 1 yeşil elma 1 badem.

4 de akşam yemeği yedim. Bol salata 70 gr tavuk ızgara

Saat 9 gibi karnım çok kazındı minnacık ekmeğin içine ufacık ceviz koyup saatlerce çiğnemey çalıştım :)
İ
50 dk crosstrainer. 20 dk koşu bandı. Yarım saat tempolu yüzme. Bir saat dışarıda yürüyüş. Evde 15 dk koşu bandı sauna eşofmanıyla ve 3 lt su
sporuna bayıldım :)))))) :16: :16: beni kamcılıyorsun ha :))))
saat 4 de akşam yemegini yersen acıkırsın ablam ara ögün 1 kere yapmısın hai biraz daha dikkat et
 
biri benim şu içimdeki alış veriş canavarını cıkartsın lütfen :47: :47: kendimede kızıyorum kudurmus gibi saldırıyorum
 
Ginaydinlarrrrr
Dilerimki en azindan bugun,
Kulaginiz kötü bir kelimeyi duymasin,
Diliniz söylenmemesi gereken bir laf etmesin,
Gozunuz cirkin bir seye rakilmasin,
Burnunuz iggggg dedirten bir sey koklamasin
Kalbiniz sevgiyle atsin tatliskarim.
 
Kizlar ya Ben hala manyak gibiyimmmmm.
Dun bir topik okudum kan beynine cikti, kudurdun evde.biliyorsunuz fazla takintiliyim.
Kadinin kizina ablasinin oglu tecavuz etmis. Kadin ablam duyarsa diyor.yok ya Ben cok kotu oldum.hep Allah kimseye yasatnasinda ne yapardim dedim durdum.
 
Menüm..
sabah ılık su peynir 1dilim ekmek 1y.zeytin

ara yogurt yulaf ezmesi

öglen 3 köfte 2 kaşık yeşil fasulye 2kaşık bulgur pilavı cacık

ara 4 kayısı

aksam 4 kaşık peynirli makarna 2 kasık mercimekli salata yogurt

su 2 lt.yi geçti
spor yok
 
günaydın kızlar
geçmişe bakmadan önce menümü yazayım

sabah
çeyrek porsiyon börek
çay

öğlen
kaşarlı soğuk sandviç söyledim fakat 4 ısırık ancak
çay

ara
sanviçimden 2 ısırık daha

akşam
Yarım kase yeşil mercimek çorbası
3-4 kaşık makarna
3 dilim kavun

su 2,5 lt
spor 1.15 dk yürüyüş
 
Kizlar ya Ben hala manyak gibiyimmmmm.
Dun bir topik okudum kan beynine cikti, kudurdun evde.biliyorsunuz fazla takintiliyim.
Kadinin kizina ablasinin oglu tecavuz etmis. Kadin ablam duyarsa diyor.yok ya Ben cok kotu oldum.hep Allah kimseye yasatnasinda ne yapardim dedim durdum.
berilim günaydın yavrum okuma öyle yazıları insanın pisikolojisini bozuyor
 
Kizlar ya Ben hala manyak gibiyimmmmm.
Dun bir topik okudum kan beynine cikti, kudurdun evde.biliyorsunuz fazla takintiliyim.
Kadinin kizina ablasinin oglu tecavuz etmis. Kadin ablam duyarsa diyor.yok ya Ben cok kotu oldum.hep Allah kimseye yasatnasinda ne yapardim dedim durdum.

günaydın kızlar
geçmişe bakmadan önce menümü yazayım

sabah
çeyrek porsiyon börek
çay

öğlen
kaşarlı soğuk sandviç söyledim fakat 4 ısırık ancak
çay

ara
sanviçimden 2 ısırık daha

akşam
Yarım kase yeşil mercimek çorbası
3-4 kaşık makarna
3 dilim kavun

su 2,5 lt
spor 1.15 dk yürüyüş
kuzum karbonhidratlı bir gün olmuş
 
Saol canım ama kilom 3 gündür sabit hala bişey veremedim deliricem yaaaa
sen devam et ama çok az yersen veremezsin bak ben de yiyemiyorum hala aynı kiloda duruyorum

Menüm..
sabah ılık su peynir 1dilim ekmek 1y.zeytin

ara yogurt yulaf ezmesi

öglen 3 köfte 2 kaşık yeşil fasulye 2kaşık bulgur pilavı cacık

ara 4 kayısı

aksam 4 kaşık peynirli makarna 2 kasık mercimekli salata yogurt

su 2 lt.yi geçti
spor yok
canısı menün güzel ne oldu kocişin ekti mi seni yürüyemedin

Kizlar ya Ben hala manyak gibiyimmmmm.
Dun bir topik okudum kan beynine cikti, kudurdun evde.biliyorsunuz fazla takintiliyim.
Kadinin kizina ablasinin oglu tecavuz etmis. Kadin ablam duyarsa diyor.yok ya Ben cok kotu oldum.hep Allah kimseye yasatnasinda ne yapardim dedim durdum.
fıstıkım çok kötü Allah kimseye yaşatmasın:((

Ginaydinlarrrrr
Dilerimki en azindan bugun,
Kulaginiz kötü bir kelimeyi duymasin,
Diliniz söylenmemesi gereken bir laf etmesin,
Gozunuz cirkin bir seye rakilmasin,
Burnunuz iggggg dedirten bir sey koklamasin
Kalbiniz sevgiyle atsin tatliskarim.
çok teşekkür ederim canım gerçekten ihtiyacım vardı
 
günaydın herkese
menümsahur yok regliyim hazırlayıp yapıyorum
gündüz cocular evde onların yanında hiç bir sey yemedim kıyamam yavrularıma onlar oruc tutarken anneleri öküz gibi yemek mı yesin:47: :47:
saat 1 de evden cıktım alış verim kirizim tuttu :)
o zaman asansörde 1 elma yedim
iftarda
çok az corba
kasenin 3/1 kadar
4 kasık et sote
bol salata
ara
1 elma
akşam sşimle yine alış verişe cıktık:47:
su 4 ltye yaklastı
spor
5 saat carsıda gezme
akşamda 1.5 saat aliş veriş merkezinde gezme
 
Son düzenleme:
beril canım nasıl bir ruh hali içerisindesin ki kuzum özlemini cok güzel dile getirmişin :16:
insanın kocası gibisi yok özlemek kavusmanın annesi dedim ben allahım sizi hiç ayırmasın canım
 
biri benim şu içimdeki alış veriş canavarını cıkartsın lütfen :47: :47: kendimede kızıyorum kudurmus gibi saldırıyorum
ben istiyorum o canavarı gönderirmisin lütfeeeen

Dünkü menü

Sabah 40 gr nesfit içine ceviz ve 1 tane kayısı


Öğlen. 1 yeşil elma 1 badem.

4 de akşam yemeği yedim. Bol salata 70 gr tavuk ızgara

Saat 9 gibi karnım çok kazındı minnacık ekmeğin içine ufacık ceviz koyup saatlerce çiğnemey çalıştım :)
İ
50 dk crosstrainer. 20 dk koşu bandı. Yarım saat tempolu yüzme. Bir saat dışarıda yürüyüş. Evde 15 dk koşu bandı sauna eşofmanıyla ve 3 lt su
sporun güzel canım biraz daha dengeli beslenmelisin, zeynoşun listelerini iste yoksa zorlaşır kilo vermen

dünkü menüm

sabah
2 dilim ekmek
domates
biber
peynir
cay

ara 1 bardak süt

öğlen
1 dilim ekmek biraz peynir bişey istemedi canım

ara 1 şeftali

akşam
4 kaşık sarmsaklı köfte
2 bardak ayran

ara 5 badem 3 fındık

su 2 lt

spor 1 saat yürüyüş
fıstık güzel menü, spor da var:))

Selam kizlar :(
Ben erken veda etmek zorundayim yada ara versekde olur
Bugun ogleden sonra dedem fenalasti beyin kuculmesi vardi tekrar fenalasti yogum bakima kaldirildi dayimlar teyzemler geldi ev kalabalik hastaneye gidip geliyorruz surekli
gecen sefer hastalandiginda iki uc ayda kendimizi zor toparlamistik
Burayada ugramam biraz zor olur toprak izinli nasil yazalim cuma gunu kilomu paylasmaya calisirim sonrada izinli yazalim
Kusura bakmayin. Kizlar erkenden boyle ayrildigim icin insallah hepiniz guzel guzel kilolarinizi verirsiniz beni unutmayin kendinize iyi bakin ayri ayri opuyorum hepinizi ...
canımın içi Allah şifasını versin çarçabucak, çok üzüldüm sen rahat ol burda sorun yok canım, güzel haberlerini bekliyoruz

gecmiş olsun tatlımmm

ağlayalım gökçecimde neden?

çok iyi gidiyosun bravooo

Tabi zeynosum

Hos geldin canim gecmis olsun kizin icin


Ne oldu neden agliyosunki :(
yokk kızlar şaka yaptım biraz melankoli takılıyorum bu ara
 
Ginaydinlarrrrr
Dilerimki en azindan bugun,
Kulaginiz kötü bir kelimeyi duymasin,
Diliniz söylenmemesi gereken bir laf etmesin,
Gozunuz cirkin bir seye rakilmasin,
Burnunuz iggggg dedirten bir sey koklamasin
Kalbiniz sevgiyle atsin tatliskarim.
:16: agzından bal damlamış sabah sabah balım :)

Bos ver kuzum ya.....
Bir sure sonra alisirsin yada gecer Alma istegin.
Hem yakisirrrr zeynosumaaaa
bu istek benden hiç gecmiyor ama canım :)

Menüm..
sabah ılık su peynir 1dilim ekmek 1y.zeytin

ara yogurt yulaf ezmesi

öglen 3 köfte 2 kaşık yeşil fasulye 2kaşık bulgur pilavı cacık

ara 4 kayısı

aksam 4 kaşık peynirli makarna 2 kasık mercimekli salata yogurt

su 2 lt.yi geçti
spor yok
goncam sen hiç ekmek yemiyormusun
bu arada facede elifle olan resmini gördüm kızına maşallah :nazar: annesini gecmiş güzellikte
 
bugün temizlik günüm mutfaga gidiyim mutfak fayanslarını cifliyim buzdolabını dondurucuyu temizliyim işim bitince gelirim
 
Back
X