Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 .!.:

Menümü yazayım.
sabah ılık limonlu su peynir azcık yufka 1 çatal nutella

ara yogurtlu yulaf ezmesi

öglen yogurtlu karabugday ızgara tavuk göğsü ayran

ara 1 incir neskafe

aksam fırında tavuk 1 kepce çorba 2 kaşık mercimek salatası

ara biraz ananas

su 2 lt
spor 45 dk normal yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

yellowmelon .!.:

Kızlar, herkese günaydın!:)
Dün işe geç kaldığımdan düzgün bir kahvaltı yapamadım:/
Dünkü menüm:
Kahvaltı:
2 kuru üzüm, 1 fincan yeşil çay

Ara:
Yok (İşyerinde yanımda yiyecek bir şey yoktu)

Öğle:
3 kaşık sebzeli tavuk sote

Ara:
Yeşil ekşi elma

Akşam:
2 kaşık kabaklı havuçlu yoğurtlu salata, çeyrek simit, 2-3 fındık

Su: 2 litre
Spor:

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Günaydın kızlar dün giremedim.kankamla takıldık beyler bizde maç izlediler bizde sinemaya gittik.ilk defa böyle bişey yaptım evlendigimden beri.eglenceliydi.

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydın kızlar
menümü yazıyım
sabah
1 kk kadar peynir
4 tane zeytin
maydanoz
domates salatalık
3 tane yeşil biber
1 kupa yeşil cay
1 dilim ekmek
ara
yok
öglen
yok diyetisyenime gittim :)
ara
1 nektari
akşam
5 kaşık bol dere otlu kabak yemegi
yarım kase yogurt
1 dilim ekmek
bollll salata
spor
harikaydı dün hoca bütün kaslarımın calıstıgını hissettim
:)
50 dakika hoca ile
30 dakika kendim
1 saat yürüyüş
kaptanım cezamıda yapıyorum bu arada hergün 30 dakika evde kendim spor yapıyorum :)
su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

ilk başta karbonhidrat ağırlıklı gibi gözüküyo ama aralarda süt içerek dengelemişssin bence proteini.beğendim cnm menünü...


allah analı babalı büyütsün cnm.hastanede bebiş zor olluyoo biliyorum

ankarada oturuyorum cnm şimdi gecici bir süre afyondayım

menün güsel cnmda spor yap biraz

orda bir intense gördüm sanırım gökçee.öğlen bi şey yemediğin için bişey demeyceğim.dengelemişssin.aslında fena fikir değil ya öğle yemeğinde intense....olsada yesek ...canım istedi şimdi... gerci yiyememki... başımda gardiyan kardeşim var. 10 günde seni zayıflatacam diyo hadi hayırlısı bakalımmm

menün güsel gonca ablam

akşam fazla karbonhidrat olmuş cnm

menü güsel begendimm

öğlen az olmuş zeynep ablam.genel olarak begendim. sporunda güselll

annemgilin yanındaki 10 günün kıymetini bilmem gerekiyo zeynep ablam.yapabildiğim kadar spor yapıcamm

evde tam bugday ekmeği yoktu.daha doğrusu ekmek yoktu yiyemedim gonca ablamm

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

günaydın kızlar.bugünün ilk mesajı benden olsun.kardeşimin tercihlerini yapıyoruz.laptopu elinden almak mümkün değil. bide aynı anda düğün hazırlıkları.çok fazla giremiyorum maalesef.
sabah
aktif fryda kabak ve biber kızartması
yoğurt
çeyrek bazlama
ara 5 fındık
yoldaydık öğlen yok maalesef

akşam 6 gibi
6 ızgara köfte
avuç içi kadar pide
bol salata
2 çatalda acılı ezme yedim
su 3 lt
spor jullian 30 dk

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

slm kizlar.afyona geldik sonunda...dunki menumu yazayim gecmise dalicam
sabah
biber kabak kizartma aktif fryda
ceyrek bazlama
ara
3-4findik ve badem
oglen
6 izgara kofte

ara
light cola
aksam
bes yemek kasigi taze fasulye
su
uc litre
spor jullian otuz dk
ebru salli plates bir saat yirmi dk

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

merhaba denizcigim bende zeynep canan takımın en ihtiyarıyım :) martta geldiginde 80 kiloydum su anda 56 nın altındayım :)

Genişletmek için tıkla...

yellowmelon .!.:

Memnun oldum Elifcim, İzmir'de yemiştim ben de boyozu harika ötesi bişey milföy hamuru gibi dimi:) Ben 22 yaşındayım, evli değilim ama 2014 yazında evlenebilirim:) Üniversite okuyorum, İstanbul Üniversitesi Makine Mühendisliğinde, okulum ocağın sonunda bitiyor, ama şu an bir işte çalışıyorum yazı değerlendirmek için:) Sizin durumlar nasıl, hepinizi merak ediyorum:)


Diyet listen biraz karbonhidrat ağırlıklı, bana kalırsa sebze ve protein ağırlıklı olması her zaman daha iyidir:) Aslında fazla da bişey yememişsin, yazınca çok gibi duruyor:) Bu arada menemeni o kadar özledim ki, bu aralar yapıp yicem, onda bir sınırlama var mııı:))

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

dünkü menüm

sabah 2 dilim ekmekle tost

ara 2 erik

öğlen 4 kaşık makarna 1 kase yogurt

ara 1 bardak süt

akşam 4 kaşık menemen 1 bardak lıght kola kalorisine baktım 0.2 miş 3 küçük ince dilim patates kızartması babama yapmıstım canım cok istedi uzun zamandır yemiyodum

ara 1 bardak süt

su 2 lt
spor 2.5 saat yürüyüş

bu diyet listemden pek memnun değilim diyetisyenimi değiştirmeyi düşünüyorum bakalım değişiklik olcakmı

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

yok tatlım bir senedir evliyim hatta 6 aylık bir oğluşum var.kardeşim evleniyo daha doğrusu ikizim.o da öğretmen eş durumu tayinleriyle uğraşıyoruz.bu aralar kardeşim düğün hazırlıkları yüzünden acayip streslii.eylülün sonunda düğünü var.o zamana kadar yandıkk

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

öğlene kadar olmamış ama öğleden sonra güzel canım spor yok o kötü sadece



canım aslında durgun bir döneme geldin bizim sohbetlerimiz çok güzel olurdu yine başlayacak inşallah:) biz röpörtaj yapıyoduk onları bulayım sen bizi tanımış olursun sonra sana sorarız

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menümü yazayım.
sabah ılık limonlu su peynir azcık yufka 1 çatal nutella

ara yogurtlu yulaf ezmesi

öglen yogurtlu karabugday ızgara tavuk göğsü ayran

ara 1 incir neskafe

aksam fırında tavuk 1 kepce çorba 2 kaşık mercimek salatası

ara biraz ananas

su 2 lt
spor 45 dk normal yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın bayanlar
listemi yazayım geçmmişe bakarım

sabah

nesfit+süt

ara
yok

öğlen
yarım simit
ayran

ara
1 bardak süt

akşam
taze fasulye 4 kaşık
2 kaşık bulgur pilavı
1 dilim ekmek

su 2 lt
spor yok dün iyi değildim kızlar spora falan gitmedim

Genişletmek için tıkla...

yellowmelon .!.:

İş yerinde pek esnek davranamıyorum, okul açılınca yemeklerim daha düzene girecek eminim, spor açısından da öyle:)
Olsun durgun bir dönem olsa da, uzun bir süre burdayım sanırım:) Olur röportaj iyi fikirmiş, tanışalım tabi canım:)


İdeal bir menü tebrikler:)


Canım menün güzel ama neden iyi değildin ne oldu:/

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Çok fena yaaa bikaç gündür 68.8 gösteriyo tartı.hastalancam galiba birde(

Genişletmek için tıkla...

yellowmelon .!.:

Ay ne güzel heyecanlardır onlar, ama bir yandan da stresli haklısın inşallah her şey hallolur eylül sonuna kadar, hem de kardeşinin istediği gibi olur:) Benim de seneye olabilir düğünüm kısmetse:)

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın bayanlar
listemi yazayım geçmmişe bakarım

sabah

nesfit+süt

ara
yok

öğlen
yarım simit
ayran

ara
1 bardak süt

akşam
taze fasulye 4 kaşık
2 kaşık bulgur pilavı
1 dilim ekmek

su 2 lt
spor yok dün iyi değildim kızlar spora falan gitmedim

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menümü yazayım.
sabah ılık limonlu su peynir azcık yufka 1 çatal nutella

ara yogurtlu yulaf ezmesi

öglen yogurtlu karabugday ızgara tavuk göğsü ayran

ara 1 incir neskafe

aksam fırında tavuk 1 kepce çorba 2 kaşık mercimek salatası

ara biraz ananas

su 2 lt
spor 45 dk normal yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

yellowmelon .!.:

Kızlar, herkese günaydın!:)
Dün işe geç kaldığımdan düzgün bir kahvaltı yapamadım:/
Dünkü menüm:
Kahvaltı:
2 kuru üzüm, 1 fincan yeşil çay

Ara:
Yok (İşyerinde yanımda yiyecek bir şey yoktu)

Öğle:
3 kaşık sebzeli tavuk sote

Ara:
Yeşil ekşi elma

Akşam:
2 kaşık kabaklı havuçlu yoğurtlu salata, çeyrek simit, 2-3 fındık

Su: 2 litre
Spor:

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Çok fena yaaa bikaç gündür 68.8 gösteriyo tartı.hastalancam galiba birde(

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

biraz sorunlar üst üste geliyor bu ara o yüzden dalgalıyım ama eminim burası olmasa yemeğe vurmuştum kendimi çoktan

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

her seyin istediği gibi olabilmesi için elimden geleni yapıyorumm.ama hanfendiyi mutlu edebilmek ne mümkünn..inş düğününde her sey senin istediğin gibi olur tatlımm


öğlen ve sabah az olmuş cnm diğerlerini begendimm

Genişletmek için tıkla...

yellowmelon .!.:

Memnun oldum Elifcim, İzmir'de yemiştim ben de boyozu harika ötesi bişey milföy hamuru gibi dimi:) Ben 22 yaşındayım, evli değilim ama 2014 yazında evlenebilirim:) Üniversite okuyorum, İstanbul Üniversitesi Makine Mühendisliğinde, okulum ocağın sonunda bitiyor, ama şu an bir işte çalışıyorum yazı değerlendirmek için:) Sizin durumlar nasıl, hepinizi merak ediyorum:)


Diyet listen biraz karbonhidrat ağırlıklı, bana kalırsa sebze ve protein ağırlıklı olması her zaman daha iyidir:) Aslında fazla da bişey yememişsin, yazınca çok gibi duruyor:) Bu arada menemeni o kadar özledim ki, bu aralar yapıp yicem, onda bir sınırlama var mııı:))

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

goncam cok güzel canım


allah analı babalı büyütsün canım meninde düzensiz gizemim :)


diyicek laf yok kaptanım sen bu işi çözdün :)


merhaba bebegim adın deniz galiba pek sohbet etme fırsatını bulamadık seninle çok g,iremez oldum bu aralar ramazan bayram tatil derken şimdide spora başladım pek giremiyorum foruma ama okuyorum hep


gonca sizde elifle görüşseniz sonra faceye resim ekleseniz biz çigdemim aysunla bulustuk ve tadına doyamıyacıgım bir gün gecirdim allah kısmet ederse aysun kayseriye gelicek o zamanda görüsücez ve seneye mersinde olursa çigdemimle gene görüşücez çigdemi cok seviyorum cok tatlı bayılıyorum o na :) harıka bir insan

ablacıgım gayet başarı menün neden memnun kalmadın anlamadım ki gayet te güzel kilo veriyorsun yakında 6 lı haneler iniceksin istikrrlı ol bence

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

slm kizlar.afyona geldik sonunda...dunki menumu yazayim gecmise dalicam
sabah
biber kabak kizartma aktif fryda
ceyrek bazlama
ara
3-4findik ve badem
oglen
6 izgara kofte

ara
light cola
aksam
bes yemek kasigi taze fasulye
su
uc litre
spor jullian otuz dk
ebru salli plates bir saat yirmi dk

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

günaydın kızlar.bugünün ilk mesajı benden olsun.kardeşimin tercihlerini yapıyoruz.laptopu elinden almak mümkün değil. bide aynı anda düğün hazırlıkları.çok fazla giremiyorum maalesef.
sabah
aktif fryda kabak ve biber kızartması
yoğurt
çeyrek bazlama
ara 5 fındık
yoldaydık öğlen yok maalesef

akşam 6 gibi
6 ızgara köfte
avuç içi kadar pide
bol salata
2 çatalda acılı ezme yedim
su 3 lt
spor jullian 30 dk

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydın kızlar
menümü yazıyım
sabah
1 kk kadar peynir
4 tane zeytin
maydanoz
domates salatalık
3 tane yeşil biber
1 kupa yeşil cay
1 dilim ekmek
ara
yok
öglen
yok diyetisyenime gittim :)
ara
1 nektari
akşam
5 kaşık bol dere otlu kabak yemegi
yarım kase yogurt
1 dilim ekmek
bollll salata
spor
harikaydı dün hoca bütün kaslarımın calıstıgını hissettim
:)
50 dakika hoca ile
30 dakika kendim
1 saat yürüyüş
kaptanım cezamıda yapıyorum bu arada hergün 30 dakika evde kendim spor yapıyorum :)
su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

yellowmelon .!.:

Kızlar, herkese günaydın!:)
Dün işe geç kaldığımdan düzgün bir kahvaltı yapamadım:/
Dünkü menüm:
Kahvaltı:
2 kuru üzüm, 1 fincan yeşil çay

Ara:
Yok (İşyerinde yanımda yiyecek bir şey yoktu)

Öğle:
3 kaşık sebzeli tavuk sote

Ara:
Yeşil ekşi elma

Akşam:
2 kaşık kabaklı havuçlu yoğurtlu salata, çeyrek simit, 2-3 fındık

Su: 2 litre
Spor:

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menümü yazayım.
sabah ılık limonlu su peynir azcık yufka 1 çatal nutella

ara yogurtlu yulaf ezmesi

öglen yogurtlu karabugday ızgara tavuk göğsü ayran

ara 1 incir neskafe

aksam fırında tavuk 1 kepce çorba 2 kaşık mercimek salatası

ara biraz ananas

su 2 lt
spor 45 dk normal yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın bayanlar
listemi yazayım geçmmişe bakarım

sabah

nesfit+süt

ara
yok

öğlen
yarım simit
ayran

ara
1 bardak süt

akşam
taze fasulye 4 kaşık
2 kaşık bulgur pilavı
1 dilim ekmek

su 2 lt
spor yok dün iyi değildim kızlar spora falan gitmedim

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

kızlar bugün yellowmelon için oylama yapalım 13.08 takıma katılmış 10 gün oluyor

hadi bakalım oylar gelsin

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

naber kızlar.bugün yeni bişey ögrendim.burda bi arkadasım dukan yapıyo kitapta okumuş insanın en çok kilolu oldugundaki kiloyu vücut hafızasına alıyomuş ve hep o kiloya dönmek için çabalıyomuş.o yüzden diyeti bırakınca kilo alıyomuşuz.bu sebepten koruma dönemi çok önemli oluyo istedigimiz kiloya gelince bırakmak yok.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

akşama bir ara listeyi koymaya çalışırım kızlar
şimdi biraz kaçış zamanı hayttan ben uyumaya gidiyorum
sizi seviyorum

Genişletmek için tıkla...