-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
menümü yazayım
sabah
domates salatalık
1 dilim ekmek
2 parça sucuk
ara
yarım yağlı nescafeli bir bardak süt
öğlen
5 yemek kaşığı taze fasulye
ara
1 dilim ekmek
bi kase yoğurt
akşam
orta bi kase ton balıklı salata
1 dilim ekmek
su 3 lt
jullian 30 dk
ebru şallı 1 saat 20 dk
sabah
domates salatalık
1 dilim ekmek
2 parça sucuk
ara
yarım yağlı nescafeli bir bardak süt
öğlen
5 yemek kaşığı taze fasulye
ara
1 dilim ekmek
bi kase yoğurt
akşam
orta bi kase ton balıklı salata
1 dilim ekmek
su 3 lt
jullian 30 dk
ebru şallı 1 saat 20 dk
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
dünki menümü yazıyım
sabak 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk kadar peynir
2 3 yaprak mor marul
yarım bag nane
2 tane yeşil biber
ara 2 tane mürdüm erigi 1 kutu süt
öglen
1 kapce corba
5 kasık ıspanak kavurması
1 kutu ayran bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 seftali
1 fincan yeşil cay
akşam
elimin içi kadar tavuk haşlama
bol salata
1 kase yogurt
ara
1 elma
1 kupa yeşil cay
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile 30 dakika kendim spor aletleri ile
3 saat yürüyüş
sabak 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk kadar peynir
2 3 yaprak mor marul
yarım bag nane
2 tane yeşil biber
ara 2 tane mürdüm erigi 1 kutu süt
öglen
1 kapce corba
5 kasık ıspanak kavurması
1 kutu ayran bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 seftali
1 fincan yeşil cay
akşam
elimin içi kadar tavuk haşlama
bol salata
1 kase yogurt
ara
1 elma
1 kupa yeşil cay
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile 30 dakika kendim spor aletleri ile
3 saat yürüyüş
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
nurdan cok bebegindim bebegim :)
tebrikler canımgünaydın kızlar. ilk kilo bildirimi benden olsun.64,1 kiloyum
hesaplamama göre %1,99 yapıyo
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
canlarım kusura bakmayın bu hafta kulübe giriş yapabiliyordum ama yazı yazamıyordum. beğenebiliyordum sonra oda olmadı .sonrasında hiç giriş yapamadım sürekli uzun süren bir kurulum yüzünden bağlantı yapamıyoruz diyiyordu.dün mesai bitişinde arkadaşım bilgisayarıma format attı.inşallah sabah çalışır dedim.şimdi ilk işim denemek oldu süper süper yazdım...
bir haftalık menümü şimdi yazmak imkansız ama hiç kaçamak yapmadım sadece dün evlilik yıl dönümümüzdü ince küçük bir dilim pasta yedim.1 bardakta fanta..
dünkü menüm:
sabah:
1 simit,
1 bardak çay,
ara:1 incir,
öğle:
2 kaşık tas kebabı,
2 dilim ekmek,
3 kaşık salata,
ara:yok,
akşam:
yemek yemedim çünkü pasta yiyecektim o yüzden
1 ince küçük dilim yaş pasta,
1 bardak fanta...
spor:30 dak.yürüyüş,
su 2 lt.
kilo bildirimi:62,300 şekerler azıcık gitti.. 0,32 çıktı ama yanlış mı hesapladım bilmiyorum.
bir haftalık menümü şimdi yazmak imkansız ama hiç kaçamak yapmadım sadece dün evlilik yıl dönümümüzdü ince küçük bir dilim pasta yedim.1 bardakta fanta..
dünkü menüm:
sabah:
1 simit,
1 bardak çay,
ara:1 incir,
öğle:
2 kaşık tas kebabı,
2 dilim ekmek,
3 kaşık salata,
ara:yok,
akşam:
yemek yemedim çünkü pasta yiyecektim o yüzden
1 ince küçük dilim yaş pasta,
1 bardak fanta...
spor:30 dak.yürüyüş,
su 2 lt.
kilo bildirimi:62,300 şekerler azıcık gitti.. 0,32 çıktı ama yanlış mı hesapladım bilmiyorum.
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
arzu seni gördügüme cok sevindim canım :) özledik seni
pastayı ödüle sayalım genel olarakta iyi canım :)
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
Yine harika bir menü, spor da güzel:)
Menün çok güzel canım, sporu da baya fazla yapmışsın, gitsin kalorileer:)
Menün de güzelmiş canım, evlilik yıldönümünüz kutlu olsun, daha nice seneler birlikte olursunuz inşallah:)
teşekkür ederim canım tamam ozaman ödülümüde kullandım tamam
teşekkür ederim canım benim.
Dünkü menüm:)
Sabah:
4 limon lifli form bisküvi
1 şekersiz nescafe
Öğlen:
3 kaşık yayla çorbası, 3 kaşık taze fasulye, 2 lokma kepekli ekmek
Ara:
2 limon lifli form bisküvi(Sabahki paketten)
Akşam:
4 kaşık yulaf ezmesi ve yarım yağlı sütü pişirdim ve içine çeyrek muz doğrayıp yedim
Ara:
3 fındık, çeyrek muz
Su:2 litre
Spor: yok
Dün işten gelince çok halsizdim, kolumu kaldıracak halim yoktu 9buçukta yattım, bugün de işe gidemedim doktora gidicem kızlar, spor yalan oldu o yüzden dün, bugün kendimi toparlarsam yapmayı düşünüyorum:/
Sabah:
4 limon lifli form bisküvi
1 şekersiz nescafe
Öğlen:
3 kaşık yayla çorbası, 3 kaşık taze fasulye, 2 lokma kepekli ekmek
Ara:
2 limon lifli form bisküvi(Sabahki paketten)
Akşam:
4 kaşık yulaf ezmesi ve yarım yağlı sütü pişirdim ve içine çeyrek muz doğrayıp yedim
Ara:
3 fındık, çeyrek muz
Su:2 litre
Spor: yok
Dün işten gelince çok halsizdim, kolumu kaldıracak halim yoktu 9buçukta yattım, bugün de işe gidemedim doktora gidicem kızlar, spor yalan oldu o yüzden dün, bugün kendimi toparlarsam yapmayı düşünüyorum:/
canım benim çok geçmiş olsun..
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
günaydın kızlar şimdi doktordan geldim hemen buraya koştum, psikiyatriste gittim günde 1 doz ilaç kullanıyodum çoğaltmasını istedim 2 ye çıktık bakalım neler olacak
hemen kilo düzenlemelerini yapıcam, kilom 67,4 resmini çektim fakat kabloyu getirdimmi bilmiyorum bugün yükleyemezsem yarın yüklerim haftaya 66ları görcem inşallah
hemen kilo düzenlemelerini yapıcam, kilom 67,4 resmini çektim fakat kabloyu getirdimmi bilmiyorum bugün yükleyemezsem yarın yüklerim haftaya 66ları görcem inşallah
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
ilk kilonu 67,5 olarak not almışım ben:44:
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
***4. TAKIM 323.ETAP***
topraks : (68,1/67,4/0,7/%1,03)
zeynep_canan
56,3/55,6 /0,7 /%1,24 )
gogo2405 68,1/67,9 /0,2 /%0,29)
RrapunzelL74/ / /)
nurork :(65.4/64,1 /1,3/%1,99 )
gizemli_110597,1/ / / )
cimcimesude: (62,5/62,3 /0,2 /%0,32)
yellowmelon : (67/65,8 /1,2 /%0,90 ) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef 57
4.TAKIM ORTALAMASI
topraks : (68,1/67,4/0,7/%1,03)
zeynep_canan
56,3/55,6 /0,7 /%1,24 )gogo2405
68,1/67,9 /0,2 /%0,29)RrapunzelL
74/ / /)nurork :(65.4/64,1 /1,3/%1,99 )
gizemli_1105
97,1/ / / ) cimcimesude: (62,5/62,3 /0,2 /%0,32)
yellowmelon : (67/65,8 /1,2 /%0,90 ) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef 57
4.TAKIM ORTALAMASI
