- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
evet canım kilosunu eklemeyen var ama daha bekleyemiyeceğim, sohbet edemiyoruz cidden olsun arada olabilir yeniden toparlanırsak sorun yok
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
evet canım kilosunu eklemeyen var ama daha bekleyemiyeceğim, sohbet edemiyoruz cidden olsun arada olabilir yeniden toparlanırsak sorun yok
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
rapunzelle gizem mi var canım
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
evet fıstık, ama gelseler gelirlerdi bu saate kadar sonra kontrol ettirecek kimse bulamıyorum
- 3 Mart 2011
- 2.647
- 12
- 108
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
beğendim ben.
çok iyi Zeynep abla.
güzel olmuş canım.daha nice güzel seneleriniz olsun inşallah.
beğendim menünü.geçmiş olsun canım.
geçmiş olsun soydaşım..ayrıca tebrikler kilon için.günaydın kızlar şimdi doktordan geldim hemen buraya koştum, psikiyatriste gittim günde 1 doz ilaç kullanıyodum çoğaltmasını istedim 2 ye çıktık bakalım neler olacak
hemen kilo düzenlemelerini yapıcam, kilom 67,4 resmini çektim fakat kabloyu getirdimmi bilmiyorum bugün yükleyemezsem yarın yüklerim haftaya 66ları görcem inşallah
kilo alıp gelme sakın geriGünaydın güzeller
Listede yine kilo alımı yok , süpersiniz
Ben geri gelene kadar hepiniz mezun olacaksınız bu gidişle
canım sanırım kaptanımız görmedi ama takımımız dolu diye biliyorum yinede topraks cevap vericektir sana :)
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
O zaman ben sana takımdan ayrıldıktan sonra kaç kilo aldığımı hiiiiiiiiiiiç söylemeyeyim arkadaşım ya
Eylül ayında yusuf kreşe başlıyor , ilk senesi
O gidince bende spor salonuna yazılıyorum ve tekrar diyete başlıyorum .10 kilodan fazla aldım , o kadar diyeyim sana
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
O zaman ben sana takımdan ayrıldıktan sonra kaç kilo aldığımı hiiiiiiiiiiiç söylemeyeyim arkadaşım ya
Eylül ayında yusuf kreşe başlıyor , ilk senesi
10 kilodan fazla aldım , o kadar diyeyim sana
ayyy naptın canım sen yaaa dikkat et vermeye çalış koruma dönemi yapsaydın biraz.
ben geldim pilatesimi yapıp ama gene kimse yokk
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
nerdesiniz yaaa sayın yetkililer tpiğe gelmeyenlere ceza verilmesini talep ediyorum
ah canısı sen yine yanlız mı kaldın
bu hafta daha çok burda olurum diye düşünüyorum, hadi şu güzel sohbetlerimiz başlasın artık
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
canım benim menün güzeldünkü menümü yazayım kızlar
sabah
nesfit+süt
ara
3 kuru kayısı
öğlen
yarım hamburger
ayran
ara
4 kuru kayısı
akşam
bir tabak yoğurtlu ıspanak ve 1 dilim köy ekmeği
spor yok eşim çok yorgundu çocukları bırakıp yürüyüşe gidemedim
su 2-2,5 arası
günaydın bu arada
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
dünki menümü yazıyım
sabak 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk kadar peynir
2 3 yaprak mor marul
yarım bag nane
2 tane yeşil biber
ara 2 tane mürdüm erigi 1 kutu süt
öglen
1 kapce corba
5 kasık ıspanak kavurması
1 kutu ayran bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 seftali
1 fincan yeşil cay
akşam
elimin içi kadar tavuk haşlama
bol salata
1 kase yogurt
ara
1 elma
1 kupa yeşil cay
kız kardeşime akşam cayına gittik
orda 2 tane s kurabiye ve 1 tane neskafeli kurabiye yedim
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile 30 dakika kendim spor aletleri ile
1 saat yürüyüş
kızlar menüm dünkiyle aynı şok diyet uyguluyoruz
sabak 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk kadar peynir
2 3 yaprak mor marul
yarım bag nane
2 tane yeşil biber
ara 2 tane mürdüm erigi 1 kutu süt
öglen
1 kapce corba
5 kasık ıspanak kavurması
1 kutu ayran bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 seftali
1 fincan yeşil cay
akşam
elimin içi kadar tavuk haşlama
bol salata
1 kase yogurt
ara
1 elma
1 kupa yeşil cay
kız kardeşime akşam cayına gittik
orda 2 tane s kurabiye ve 1 tane neskafeli kurabiye yedim
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile 30 dakika kendim spor aletleri ile
1 saat yürüyüş
kızlar menüm dünkiyle aynı şok diyet uyguluyoruz
akşamki kurabiyeler olmasa süper bir menü olurmuş zeynep abladünki menümü yazıyım
sabak 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk kadar peynir
2 3 yaprak mor marul
yarım bag nane
2 tane yeşil biber
ara 2 tane mürdüm erigi 1 kutu süt
öglen
1 kapce corba
5 kasık ıspanak kavurması
1 kutu ayran bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 seftali
1 fincan yeşil cay
akşam
elimin içi kadar tavuk haşlama
bol salata
1 kase yogurt
ara
1 elma
1 kupa yeşil cay
kız kardeşime akşam cayına gittik
orda 2 tane s kurabiye ve 1 tane neskafeli kurabiye yedim
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile 30 dakika kendim spor aletleri ile
1 saat yürüyüş
kızlar menüm dünkiyle aynı şok diyet uyguluyoruz
menün güsel cnm.öğlenki yarım hamburger göze carpmıyooodünkü menümü yazayım kızlar
sabah
nesfit+süt
ara
3 kuru kayısı
öğlen
yarım hamburger
ayran
ara
4 kuru kayısı
akşam
bir tabak yoğurtlu ıspanak ve 1 dilim köy ekmeği
spor yok eşim çok yorgundu çocukları bırakıp yürüyüşe gidemedim
su 2-2,5 arası
günaydın kızlarr
dünki menüm
sabah 1 dilim uno denge lıght
1 catal domatesli acılı ezme
tabi doymadım bir süre sonra annemlerle kahvaltı yaparken
2 dilim uno denge lıght
1 domates
2-3 catal acılı ezme
1 bardak lıght nescafeli süt
öğlen
4 yemek kaşığı taze fasulye
1 dilim ekmek
bir küçük kutu dardanel lıght ton balığı
ara
3 tane eti form tahıllı
1 ceviz
1 bardak şekersiz lıght limonata
akşam yarım kase lıght yogurt
4 yemek kaşığı yağsız hindi sote
su 4 lt olmuştur
5-6 bardak bitki çayları
juli 30 dk
pilates 1 saat
kızlar yediklerim çok gibi gözükebilir ama kalori bakımından cok değil ve hepsi lıght.
dünki menüm
sabah 1 dilim uno denge lıght
1 catal domatesli acılı ezme
tabi doymadım bir süre sonra annemlerle kahvaltı yaparken
2 dilim uno denge lıght
1 domates
2-3 catal acılı ezme
1 bardak lıght nescafeli süt
öğlen
4 yemek kaşığı taze fasulye
1 dilim ekmek
bir küçük kutu dardanel lıght ton balığı
ara
3 tane eti form tahıllı
1 ceviz
1 bardak şekersiz lıght limonata
akşam yarım kase lıght yogurt
4 yemek kaşığı yağsız hindi sote
su 4 lt olmuştur
5-6 bardak bitki çayları
juli 30 dk
pilates 1 saat
kızlar yediklerim çok gibi gözükebilir ama kalori bakımından cok değil ve hepsi lıght.
Arada olur öyle canım pogaca da yagsiz olsa da kepekli ekmek gibi yiyebilsek cok güzel bişey:/ aslında evde kepek unundan ve az yagli yapilsa yenir dimi:)ben dünkü menümü yazayım fakat pek iç açıcı değil
sabah
2 poğaça
çay
ara yok
öğlen
simit ayran
ara yok
akşam
bir tabak nohut
3 kaşık pilav
su 2.5 lt
spor 1,15 yürüyüş
sırf karbonhidrat oldu çok kötüyüm beeeeeeennnnnnn
Menun güzel ödülün için de afiyet olsun, kekin harika olduğunu hayal edebiliyorumm:)menümü yazayım bende
sabah
1 kepçe tarhana çorbası
ara
beyaz cay
karbonatlı su
öğlen
5 yemek kaşığı fırında patates yemeği
ara
1 şeftali
ve asıl bomba... 3 parça kakaolu kek(ödül olsun)
akşam bişey yemedim.
allahtan ödül öğünümüz varmış..regl oldumm.bi de annemin kekini özlemişim.bi anda midemde buldular kendilerini...
spor yok
su 4 lt
annemler geldi zonguldağa gittiler.günün yarısı koşuşturmakla gecti.spor yapamadım
Canım Menun güzel:))
Pogaca hariç güzel gornuyorr:)
Iyi güzel menu canım hamburger eti de zaten izgara ise sorun yok:)dünkü menümü yazayım kızlar
sabah
nesfit+süt
ara
3 kuru kayısı
öğlen
yarım hamburger
ayran
ara
4 kuru kayısı
akşam
bir tabak yoğurtlu ıspanak ve 1 dilim köy ekmeği
spor yok eşim çok yorgundu çocukları bırakıp yürüyüşe gidemedim
su 2-2,5 arası
Guzel canim kurabiyeler de oluversin yakmissindir sen:))dünki menümü yazıyım
sabak 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk kadar peynir
2 3 yaprak mor marul
yarım bag nane
2 tane yeşil biber
ara 2 tane mürdüm erigi 1 kutu süt
öglen
1 kapce corba
5 kasık ıspanak kavurması
1 kutu ayran bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 seftali
1 fincan yeşil cay
akşam
elimin içi kadar tavuk haşlama
bol salata
1 kase yogurt
ara
1 elma
1 kupa yeşil cay
kız kardeşime akşam cayına gittik
orda 2 tane s kurabiye ve 1 tane neskafeli kurabiye yedim
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile 30 dakika kendim spor aletleri ile
1 saat yürüyüş
kızlar menüm dünkiyle aynı şok diyet uyguluyoruz
Evet farkettim hepsi light yagsiz, ama sabah 3 dilim ekmek olsunnn:) baya da sıvı tuketmissin canım:)
