Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

yellowmelon · 24 Ağustos 2013

Kızlar Günaydınlar:) herkese mutlu haftasonlari diliyorum:) dun yazliga geldim burda hep telefondan girmek zorunda kalıyorum, yazmasi zor oluyor çok yazamayacagim. Dünkü menumu yazıyorum:)
Sabah:
3 kaşık yulaf ezmesi ve light sutu ocakta pisirip yedim, içinde de çeyrek muz

Ara:
Muzun geri kalanı, 4 fındık

Öğle:
3 adet form bisküvi

Ara:
2 adet form biskuvi

Aksam:
2 kabak dolmasi, yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği, 2-3 dilim domates salatalık

Ara:
Yarım yagli sutle yapilmis sekersiz Nescafe ve 1 form bisküvi (ve paket biteer:))

Su: 2 litre
Spor: yarım saat hareketli dans

askrhpozitif · 24 Ağustos 2013

kızlar takım kaptanınız nerde , sonuç lıstesı hazırlama sırası sizdeymıs:44:

RrapunzelL · 24 Ağustos 2013

nurork .!.:
menümü yazayım
sabah
domates salatalık
1 dilim ekmek
2 parça sucuk

ara
yarım yağlı nescafeli bir bardak süt

öğlen
5 yemek kaşığı taze fasulye

ara
1 dilim ekmek
bi kase yoğurt

akşam
orta bi kase ton balıklı salata
1 dilim ekmek

su 3 lt
jullian 30 dk
ebru şallı 1 saat 20 dk

güzell

zeynep_canan .!.:
dünki menümü yazıyım
sabak 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk kadar peynir
2 3 yaprak mor marul
yarım bag nane
2 tane yeşil biber
ara 2 tane mürdüm erigi 1 kutu süt
öglen
1 kapce corba
5 kasık ıspanak kavurması
1 kutu ayran bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 seftali
1 fincan yeşil cay
akşam
elimin içi kadar tavuk haşlama
bol salata
1 kase yogurt
ara
1 elma
1 kupa yeşil cay
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile 30 dakika kendim spor aletleri ile
3 saat yürüyüş

güzel bi menü olmuş

cimcimesude .!.:
canlarım kusura bakmayın bu hafta kulübe giriş yapabiliyordum ama yazı yazamıyordum. beğenebiliyordum sonra oda olmadı .sonrasında hiç giriş yapamadım sürekli uzun süren bir kurulum yüzünden bağlantı yapamıyoruz diyiyordu.dün mesai bitişinde arkadaşım bilgisayarıma format attı.inşallah sabah çalışır dedim.şimdi ilk işim denemek oldu süper süper yazdım...
bir haftalık menümü şimdi yazmak imkansız ama hiç kaçamak yapmadım sadece dün evlilik yıl dönümümüzdü ince küçük bir dilim pasta yedim.1 bardakta fanta..

dünkü menüm:
sabah:
1 simit,
1 bardak çay,
ara:1 incir,
öğle:
2 kaşık tas kebabı,
2 dilim ekmek,
3 kaşık salata,
ara:yok,
akşam:
yemek yemedim çünkü pasta yiyecektim o yüzden
1 ince küçük dilim yaş pasta,
1 bardak fanta...
spor:30 dak.yürüyüş,
su 2 lt.

kilo bildirimi:62,300 şekerler azıcık gitti.. 0,32 çıktı ama yanlış mı hesapladım bilmiyorum.

güzel begendim

gogo2405 .!.:
Günaydınlaaar , kilom 67.9 hesapladım 0.29 çıktı.yıllardır 67 görmemiştim tartıda acayip mutlu oldum.

hadi gözünaydınnn :34:

yellowmelon .!.:
Dünkü menüm:)
Sabah:
4 limon lifli form bisküvi
1 şekersiz nescafe

Öğlen:
3 kaşık yayla çorbası, 3 kaşık taze fasulye, 2 lokma kepekli ekmek

Ara:
2 limon lifli form bisküvi(Sabahki paketten)

Akşam:
4 kaşık yulaf ezmesi ve yarım yağlı sütü pişirdim ve içine çeyrek muz doğrayıp yedim

Ara:
3 fındık, çeyrek muz

Su:2 litre
Spor: yok
Dün işten gelince çok halsizdim, kolumu kaldıracak halim yoktu 9buçukta yattım, bugün de işe gidemedim doktora gidicem kızlar, spor yalan oldu o yüzden dün, bugün kendimi toparlarsam yapmayı düşünüyorum:/

gecmiş olsunn
güzel menü

gogo2405 .!.:
Menümüde yazayım.
sabah 1dilim ekmek yumurta peynir.

ara azcık simit

öglen karabugdaylı yogurtlu salata azcık et sote azcık kavun

ara az kavun

akşam 1 pohaca az reçel

su 2lt.
spor 1.5 st yürüyüş.

pogaca dısında güzell akşam değilde öğlen yada sabah yeseydin daha iyi olurdu

Ausencia .!.:
O zaman ben sana takımdan ayrıldıktan sonra kaç kilo aldığımı hiiiiiiiiiiiç söylemeyeyim arkadaşım ya

Eylül ayında yusuf kreşe başlıyor , ilk senesi O gidince bende spor salonuna yazılıyorum ve tekrar diyete başlıyorum .

10 kilodan fazla aldım , o kadar diyeyim sana

ne yaptıınn çok kötü olmuş ya koruma flan yapsaydın keske

topraks .!.:
dünkü menümü yazayım kızlar

sabah
nesfit+süt

ara
3 kuru kayısı

öğlen
yarım hamburger
ayran

ara
4 kuru kayısı

akşam
bir tabak yoğurtlu ıspanak ve 1 dilim köy ekmeği

spor yok eşim çok yorgundu çocukları bırakıp yürüyüşe gidemedim
su 2-2,5 arası

güzel menüü

zeynep_canan .!.:
dünki menümü yazıyım
sabak 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk kadar peynir
2 3 yaprak mor marul
yarım bag nane
2 tane yeşil biber
ara 2 tane mürdüm erigi 1 kutu süt
öglen
1 kapce corba
5 kasık ıspanak kavurması
1 kutu ayran bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 seftali
1 fincan yeşil cay
akşam
elimin içi kadar tavuk haşlama
bol salata
1 kase yogurt
ara
1 elma
1 kupa yeşil cay
kız kardeşime akşam cayına gittik
orda 2 tane s kurabiye ve 1 tane neskafeli kurabiye yedim
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile 30 dakika kendim spor aletleri ile
1 saat yürüyüş
kızlar menüm dünkiyle aynı şok diyet uyguluyoruz

güzell

nurork .!.:
günaydın kızlarr
dünki menüm
sabah 1 dilim uno denge lıght
1 catal domatesli acılı ezme

tabi doymadım bir süre sonra annemlerle kahvaltı yaparken
2 dilim uno denge lıght
1 domates
2-3 catal acılı ezme
1 bardak lıght nescafeli süt

öğlen
4 yemek kaşığı taze fasulye
1 dilim ekmek
bir küçük kutu dardanel lıght ton balığı

ara
3 tane eti form tahıllı
1 ceviz
1 bardak şekersiz lıght limonata

akşam yarım kase lıght yogurt
4 yemek kaşığı yağsız hindi sote

su 4 lt olmuştur
5-6 bardak bitki çayları
juli 30 dk
pilates 1 saat

kızlar yediklerim çok gibi gözükebilir ama kalori bakımından cok değil ve hepsi lıght.

güzel olmş

yellowmelon .!.:
Kızlar Günaydınlar:) herkese mutlu haftasonlari diliyorum:) dun yazliga geldim burda hep telefondan girmek zorunda kalıyorum, yazmasi zor oluyor çok yazamayacagim. Dünkü menumu yazıyorum:)
Sabah:
3 kaşık yulaf ezmesi ve light sutu ocakta pisirip yedim, içinde de çeyrek muz

Ara:
Muzun geri kalanı, 4 fındık

Öğle:
3 adet form bisküvi

Ara:
2 adet form biskuvi

Aksam:
2 kabak dolmasi, yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği, 2-3 dilim domates salatalık

Ara:
Yarım yagli sutle yapilmis sekersiz Nescafe ve 1 form bisküvi (ve paket biteer:))

Su: 2 litre
Spor: yarım saat hareketli dans

gzel

nurork · 24 Ağustos 2013

yellowmelon .!.:
Kızlar Günaydınlar:) herkese mutlu haftasonlari diliyorum:) dun yazliga geldim burda hep telefondan girmek zorunda kalıyorum, yazmasi zor oluyor çok yazamayacagim. Dünkü menumu yazıyorum:)
Sabah:
3 kaşık yulaf ezmesi ve light sutu ocakta pisirip yedim, içinde de çeyrek muz

Ara:
Muzun geri kalanı, 4 fındık

Öğle:
3 adet form bisküvi

Ara:
2 adet form biskuvi

Aksam:
2 kabak dolmasi, yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği, 2-3 dilim domates salatalık

Ara:
Yarım yagli sutle yapilmis sekersiz Nescafe ve 1 form bisküvi (ve paket biteer:))

Su: 2 litre
Spor: yarım saat hareketli dans

sende benim gibi form bisküvi hastasısın cnm :1:

öğlen 3 adet form bisküviyle nasıl doydun cnm ya.ben actığım zaman paketi anında bitiriyorum affetmiyorum. allahtan bazen kardeşim bazende annem istiyoda paketin tamamını bitirmiyorum.menün güsel cnm

nurork · 24 Ağustos 2013

kızlar bu arada ilk üçe girememişiz.beşinci olmusuzz :53:

gogo2405 · 24 Ağustos 2013

topraks .!.:
dünkü menümü yazayım kızlar

sabah
nesfit+süt

ara
3 kuru kayısı

öğlen
yarım hamburger
ayran

ara
4 kuru kayısı

akşam
bir tabak yoğurtlu ıspanak ve 1 dilim köy ekmeği

spor yok eşim çok yorgundu çocukları bırakıp yürüyüşe gidemedim
su 2-2,5 arası

güzel olmuş canım

zeynep_canan .!.:
dünki menümü yazıyım
sabak 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk kadar peynir
2 3 yaprak mor marul
yarım bag nane
2 tane yeşil biber
ara 2 tane mürdüm erigi 1 kutu süt
öglen
1 kapce corba
5 kasık ıspanak kavurması
1 kutu ayran bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 seftali
1 fincan yeşil cay
akşam
elimin içi kadar tavuk haşlama
bol salata
1 kase yogurt
ara
1 elma
1 kupa yeşil cay
kız kardeşime akşam cayına gittik
orda 2 tane s kurabiye ve 1 tane neskafeli kurabiye yedim
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile 30 dakika kendim spor aletleri ile
1 saat yürüyüş
kızlar menüm dünkiyle aynı şok diyet uyguluyoruz

hmm kurabiyeler olmamış.

nurork .!.:
günaydın kızlarr
dünki menüm
sabah 1 dilim uno denge lıght
1 catal domatesli acılı ezme

tabi doymadım bir süre sonra annemlerle kahvaltı yaparken
2 dilim uno denge lıght
1 domates
2-3 catal acılı ezme
1 bardak lıght nescafeli süt

öğlen
4 yemek kaşığı taze fasulye
1 dilim ekmek
bir küçük kutu dardanel lıght ton balığı

ara
3 tane eti form tahıllı
1 ceviz
1 bardak şekersiz lıght limonata

akşam yarım kase lıght yogurt
4 yemek kaşığı yağsız hindi sote

su 4 lt olmuştur
5-6 bardak bitki çayları
juli 30 dk
pilates 1 saat

kızlar yediklerim çok gibi gözükebilir ama kalori bakımından cok değil ve hepsi lıght.

güzel olmuş.

yellowmelon .!.:
Kızlar Günaydınlar:) herkese mutlu haftasonlari diliyorum:) dun yazliga geldim burda hep telefondan girmek zorunda kalıyorum, yazmasi zor oluyor çok yazamayacagim. Dünkü menumu yazıyorum:)
Sabah:
3 kaşık yulaf ezmesi ve light sutu ocakta pisirip yedim, içinde de çeyrek muz

Ara:
Muzun geri kalanı, 4 fındık

Öğle:
3 adet form bisküvi

Ara:
2 adet form biskuvi

Aksam:
2 kabak dolmasi, yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği, 2-3 dilim domates salatalık

Ara:
Yarım yagli sutle yapilmis sekersiz Nescafe ve 1 form bisküvi (ve paket biteer:))

Su: 2 litre
Spor: yarım saat hareketli dans

çok bisküvili olmuş.

gogo2405 · 24 Ağustos 2013

dünkü menümü yazayım.
sabah ılık limonlu su
peynir 1 dilim çavdar ekmek salatalık 1 çatal reçel

ara 1 wasa

öğlen ızgara tavuk yoğurtlu salata 2 kaşık pilav

ara 2 incir bi parça kepek ekmek

akşam 1 kepçe karabuğday çorbası 1 parça fırında tavuk 2 kaşık pilav 2 kaşık mercimek salatası

su 2 lt.
spor 1.5 st yürüyüş
yeşilçay mate çayı

zeynep_canan · 24 Ağustos 2013

efsax .!.:
kızlar takım kaptanınız nerde , sonuç lıstesı hazırlama sırası sizdeymıs:44:

canım ben hemen söylerim kaptana teşekkür ederiz :16:

askrhpozitif · 24 Ağustos 2013

zeynep_canan .!.:
canım ben hemen söylerim kaptana teşekkür ederiz

rica ederım cnm , ben lısteyı paylaştım sızın adınıza umarım sorun olmaz :26:

pegasus07 · 24 Ağustos 2013

Slm kizlar.Bayadir görüsemiyoruz.Nasilsiniz bakalim

nurork · 24 Ağustos 2013

gogo2405 .!.:
dünkü menümü yazayım.
sabah ılık limonlu su
peynir 1 dilim çavdar ekmek salatalık 1 çatal reçel

ara 1 wasa Eki Görüntüle 784823

öğlen ızgara tavuk yoğurtlu salata 2 kaşık pilav

ara 2 incir bi parça kepek ekmek

akşam 1 kepçe karabuğday çorbası 1 parça fırında tavuk 2 kaşık pilav 2 kaşık mercimek salatası

su 2 lt.
spor 1.5 st yürüyüş
yeşilçay mate çayı

menün güsel gonca ablam.bugün şu wasadan bende alıcam.migrosta vardır umarım

topraks · 24 Ağustos 2013

merhaba kızlar

gün içinde geldim ama paylaşım alanındaki fiyaskomdan dolayı moralim bozuldu zaten o yüzden takıma da yzmadan çıktım
bugün iyi bir gün değildi hastanedeydim sanırım bir sinir krizi geçirdim, kaç zamandır zaten sıkıntıdaydım biliyosunuz acısı çıktı işte :43:

şimdi evdekiler zayıfladığın için oldu diye üstüme geliyolar, teyzem durmadan bişeyler tıkıyo ağzıma
pazartesi gününe kadar aldığım kiloları cumaya kadar veririrm umarım

şimdi çok yorgun hissediyorum bu akşam erkenden yatıcam, gece gelemem ama yarın uğrarım kızlar
öpüldünüz :54:

zeynep_canan · 24 Ağustos 2013

topraks .!.:
merhaba kızlar

gün içinde geldim ama paylaşım alanındaki fiyaskomdan dolayı moralim bozuldu zaten o yüzden takıma da yzmadan çıktım
bugün iyi bir gün değildi hastanedeydim sanırım bir sinir krizi geçirdim, kaç zamandır zaten sıkıntıdaydım biliyosunuz acısı çıktı işte şimdi evdekiler zayıfladığın için oldu diye üstüme geliyolar, teyzem durmadan bişeyler tıkıyo ağzıma
pazartesi gününe kadar aldığım kiloları cumaya kadar veririrm umarım

şimdi çok yorgun hissediyorum bu akşam erkenden yatıcam, gece gelemem ama yarın uğrarım kızlar
öpüldünüz

canım benşim dikkat et kendine cok gecmiş olsun

zeynep_canan · 24 Ağustos 2013

pegasus07 .!.:
Slm kizlar.Bayadir görüsemiyoruz.Nasilsiniz bakalim

merhaba helin biz iyiz sen nasılsın bir gidiyorsun tam gidiyorsun cocuklar nasıl

gogo2405 · 24 Ağustos 2013

topraks .!.:
merhaba kızlar

gün içinde geldim ama paylaşım alanındaki fiyaskomdan dolayı moralim bozuldu zaten o yüzden takıma da yzmadan çıktım
bugün iyi bir gün değildi hastanedeydim sanırım bir sinir krizi geçirdim, kaç zamandır zaten sıkıntıdaydım biliyosunuz acısı çıktı işte şimdi evdekiler zayıfladığın için oldu diye üstüme geliyolar, teyzem durmadan bişeyler tıkıyo ağzıma
pazartesi gününe kadar aldığım kiloları cumaya kadar veririrm umarım

şimdi çok yorgun hissediyorum bu akşam erkenden yatıcam, gece gelemem ama yarın uğrarım kızlar
öpüldünüz

geçmiş olsun canım dikkat et kendine..

nurork · 25 Ağustos 2013

topraks .!.:
merhaba kızlar

gün içinde geldim ama paylaşım alanındaki fiyaskomdan dolayı moralim bozuldu zaten o yüzden takıma da yzmadan çıktım
bugün iyi bir gün değildi hastanedeydim sanırım bir sinir krizi geçirdim, kaç zamandır zaten sıkıntıdaydım biliyosunuz acısı çıktı işte şimdi evdekiler zayıfladığın için oldu diye üstüme geliyolar, teyzem durmadan bişeyler tıkıyo ağzıma
pazartesi gününe kadar aldığım kiloları cumaya kadar veririrm umarım

şimdi çok yorgun hissediyorum bu akşam erkenden yatıcam, gece gelemem ama yarın uğrarım kızlar
öpüldünüz

tatlım dikkat et kendinee. sen herseyden daha değerlisin.sakın unutma...

topraks · 25 Ağustos 2013

günaydın kızlar

dünün faturası 400 gr :43:

ya anlamıyorum uğraş uğraş bir gün ye hemen niye yukarı çıkıyo bu tartı

((

mesajlarınız için teşekkür ederim canlar, menümü yazsam mı bilemedim

sabah
1 dilim ekmek
1 yumurta 3 sucuk
çay

arada
şekerli su
birkaç kaşık reçel
tam bimiyorum ne tıkıldı ağzıma
şekerim düştü diye tahmin etmiştik aslında ama sonrası çok kötüydü

(

sonra zaten akşamüstüne kadar yok

eve gelince ekmek arası peynir
bol şekerli çay
kare çikolatadan 3 parça çikolata neyseki bitterdi

akşam
ıspanak
yoğurt
2 dilim ekmek

gogo2405 · 25 Ağustos 2013

Günaydınlar.menümü yazıyım nöbetçiyim bugün 24 st. hastanedeyim

sabah(öglene dogru) ılık su peynir domates yumurta bol yeşillik salatalık 2 parça sucuk 1dilim ekmek

ara 2 incir

aksama dogru yagsız sucuklu domatesli tost şekersiz vişne suyu kendim yaptım

ara azcık sütlü tatlı

su 2 lt.
spor 1,5 st yürüyüş.

hafta sonu düzen kaçıyo iyice..

gogo2405 · 25 Ağustos 2013

Günaydınlar.menümü yazıyım nöbetçiyim bugün 24 st. hastanedeyim

sabah(öglene dogru) ılık su peynir domates yumurta bol yeşillik salatalık 2 parça sucuk 1dilim ekmek

ara 2 incir

aksama dogru yagsız sucuklu domatesli tost şekersiz vişne suyu kendim yaptım

ara azcık sütlü tatlı

su 2 lt.
spor 1,5 st yürüyüş.

hafta sonu düzen kaçıyo iyice..

zeynep_canan · 25 Ağustos 2013

gogo2405 .!.:
Günaydınlar.menümü yazıyım nöbetçiyim bugün 24 st. hastanedeyim

sabah(öglene dogru) ılık su peynir domates yumurta bol yeşillik salatalık 2 parça sucuk 1dilim ekmek

ara 2 incir

aksama dogru yagsız sucuklu domatesli tost şekersiz vişne suyu kendim yaptım

ara azcık sütlü tatlı

su 2 lt.
spor 1,5 st yürüyüş.

hafta sonu düzen kaçıyo iyice..

canım cok kötü degil bence dikkat et sen kendine gerisini düşünme cok takıntıda yapma :34:

gökcem sen iyi ol istersen 100 kilo al seni biz öylede seviyoruz

gogo2405 .!.:
Günaydınlar.menümü yazıyım nöbetçiyim bugün 24 st. hastanedeyim

sabah(öglene dogru) ılık su peynir domates yumurta bol yeşillik salatalık 2 parça sucuk 1dilim ekmek

ara 2 incir

aksama dogru yagsız sucuklu domatesli tost şekersiz vişne suyu kendim yaptım

ara azcık sütlü tatlı

su 2 lt.
spor 1,5 st yürüyüş.

hafta sonu düzen kaçıyo iyice..

gonca canım bence kacamaklı degil hatta az bile olmus :16:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Üye

Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Nirvana

Jin Jiyan Azadi

Üye

Sana Geliyorum 65...

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

4.takım~güncel 73.2 kg

Üye

Sana Geliyorum 65...

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Benzer Konular