-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
günaydın arkadaşlar dünkü menümü yazmaya utanıyorum resmen.çünkü sırf ekmek hamur işi yedim...
sabah:
1 haşlanmış yumurta,
2,5 dilim tam tahıllı ekmek,
1 bardak çay,
ara:1 poğaça,
öğle:
yuvarlak 1 kepek ekmek 4-5 dilim ekmeğe denkti kesin,
az peynir,
5-6 zeytin,
ara: diyet krakerlerden,
akşam:
4 kaşık bulgur pilavı üzerinde avuç içi kadar tavuk,
4-5 kaşık yoğurt çorbası,
4 kaşık salata
bunun telafisi nedir ben bilmiyorum dün neden bu şekil beslendim bende anlamadım sanki kendimde değildim sadece yemek istiyordum..
kabahatim büyük ne deseniz haklısınız..
3 lt. su,
20 dak yürüyüş
çooooooooooookkkkkkkkkkkk utanıyorum diyette olan birinin asla yapmaması gerekenleri yaptım..
sana bir hafta ekmek yemek yok dermişim :) şaka canım sana ceza olarak hergün bir saat yürüyüş veriyorum ceza olarakahhh seni ahhhh :)))) utanma neyse arada olur böyle seyler sen cezanı yap tamam :)evet utanıyorum neden nasıl yedim kendime inanamadım zeynoş kes cezamı ama çok yüklenme olur mu
goncacıgım hemşire canım :)
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
nurdanım sen bu işi ögrendin ablam cok güzel menün
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Canım ameliyathane hemşiresiyim.
güzel tatlımm maraş da nazar boncuğu:))
tamam canım sağol yazdım bir kenara:) annem philips diyor bakalım
Canım benim hastane işi zor valla Allah kolaylık versin:)
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
gizemi bende merak ediyorum gizem nerelerdesin güzelim
bizde de var hem 2 kiloluk hem 10 kilolul ali yapıyor bende 2 kiloluktan 20 bir kol 20 bik için yapıyorum canım sarkmıyor kollar :))))
gökce cok dogru karar vermişin ve menün cok güzel canım :)))
goncacıgım cok begendim ablam
kızcenede kavusmaya sayılı gnler kaldı hayırlısı ile git gel :)
cok gecmiş olsun canımben geldim canlar
doktorla kavga edicektim nerdeyse çok sinirlerimi bozdu, neyse krem verdi deneyecez bakalım alerji dedi
dün akşam aşkoma resmimi çektirdim kısa saçlarıma bakın bakem:))) bir tek boyası kaldı onu da yaptırıcam yakında
Eki Görüntüle 787896 Eki Görüntüle 787897 Eki Görüntüle 787898
resimlere bayıllllldımmmmm :) cok tatlı ve güzelsün saçlarında harika :)
Günaydınlar:))
Dünkü menüm, bir önceki günle aynı oldu nerdeyse
Sabah:
1 şekersiz nescafe (Yine işe atıştıracak bir şey getiremedim yanımda)
Öğle:
4-5 kaşık yayla çorbası, avuç içi kadar tavuk şinitzel, 3 kaşık bulgur pilavı (şirket yemekhanesi)
Ara: (Çok kötü bir şey yaptımmm)
1 kornet dondurma (İşyerindeki çalışan arkadaşımız hepimize dondurma aldı, ben de kıramadım, canım da çok istedi, cezaya razıyım)
Akşam:
Ton balıklı salata, 2-3 kaşık barbunya pilaki
Ara:
Çeyrek muz
Su: 2 litreyi biraz geçmiştir
Spor: Yarım saat hareketli dans
bence dondurma cok degil ablam diyetisyenim bana ara ögünde ye demişti dahi bu seferlik ara ögün alsunda sen neden sabahları kahvaltı yapmıyorsumkızlar ben öğlen vakti cenazeye yetişicem, birazdan çıkıcam. Mahalleden bir büyüğümüz vefat etti.
sonra fırsat bulursam gelirim canlar
öpüyorum hepinizi
kahvaltı yapmadıgın için ceva veriyim mi hııııııı :)
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
bende menümü yazıyım unutmusum sabah yazmayı
sabah 2 bardak sıcak su 50 zıplama
1 kupa yeşil cay
1 dilim ekmek
1 kk kadar peynir
bol domates salatalık
ara 1 seftalı
1 bardak sıcak su
öglen
hatırlayamadım(( :)))))
ara
1 elma
akşam
4 kasık kabak yemegi
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
bol salata
ara
1 normal salkım üzüm
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile 45 dakika spor aletleri ile kendim calıstım en cokta kol sırt ve karın hareketleri
sabah 2 bardak sıcak su 50 zıplama
1 kupa yeşil cay
1 dilim ekmek
1 kk kadar peynir
bol domates salatalık
ara 1 seftalı
1 bardak sıcak su
öglen
hatırlayamadım
(( :)))))ara
1 elma
akşam
4 kasık kabak yemegi
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
bol salata
ara
1 normal salkım üzüm
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile 45 dakika spor aletleri ile kendim calıstım en cokta kol sırt ve karın hareketleri
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
beğendim canım.
ayyy naptın sen olmaz yapma bi dahagünaydın arkadaşlar dünkü menümü yazmaya utanıyorum resmen.çünkü sırf ekmek hamur işi yedim...
sabah:
1 haşlanmış yumurta,
2,5 dilim tam tahıllı ekmek,
1 bardak çay,
ara:1 poğaça,
öğle:
yuvarlak 1 kepek ekmek 4-5 dilim ekmeğe denkti kesin,
az peynir,
5-6 zeytin,
ara: diyet krakerlerden,
akşam:
4 kaşık bulgur pilavı üzerinde avuç içi kadar tavuk,
4-5 kaşık yoğurt çorbası,
4 kaşık salata
bunun telafisi nedir ben bilmiyorum dün neden bu şekil beslendim bende anlamadım sanki kendimde değildim sadece yemek istiyordum..
kabahatim büyük ne deseniz haklısınız..
3 lt. su,
20 dak yürüyüş
çooooooooooookkkkkkkkkkkk utanıyorum diyette olan birinin asla yapmaması gerekenleri yaptım..
aaaa sabah kahvaltısı yokkkGünaydınlar:))
Dünkü menüm, bir önceki günle aynı oldu nerdeyse
Sabah:
1 şekersiz nescafe (Yine işe atıştıracak bir şey getiremedim yanımda)
Öğle:
4-5 kaşık yayla çorbası, avuç içi kadar tavuk şinitzel, 3 kaşık bulgur pilavı (şirket yemekhanesi)
Ara: (Çok kötü bir şey yaptımmm)
1 kornet dondurma (İşyerindeki çalışan arkadaşımız hepimize dondurma aldı, ben de kıramadım, canım da çok istedi, cezaya razıyım
Akşam:
Ton balıklı salata, 2-3 kaşık barbunya pilaki
Ara:
Çeyrek muz
Su: 2 litreyi biraz geçmiştir
Spor: Yarım saat hareketli dans
güzel olmuş canımcım.
yaaa olmaz daha 50 olmadın
bende menümü yazıyım unutmusum sabah yazmayı
sabah 2 bardak sıcak su 50 zıplama
1 kupa yeşil cay
1 dilim ekmek
1 kk kadar peynir
bol domates salatalık
ara 1 seftalı
1 bardak sıcak su
öglen
hatırlayamadım
ara
1 elma
akşam
4 kasık kabak yemegi
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
bol salata
ara
1 normal salkım üzüm
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile 45 dakika spor aletleri ile kendim calıstım en cokta kol sırt ve karın hareketleri
öğlen bişey yemedinmi yoksaa
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
kolay gelsin tatlımmmselam kızlar
şöyle bir gözattım
10 kilo domates soyup doğradık pöff domates kokusundan midem kalktı
şimdi yürüyüşe gidicem gelince uyumazsam uğrarım
öpüyorum sizi
goncam seni gördüm
menü güselde öğlen ne yedin zeynep ablam merak ettim hatırlamadığın için:))))bende menümü yazıyım unutmusum sabah yazmayı
sabah 2 bardak sıcak su 50 zıplama
1 kupa yeşil cay
1 dilim ekmek
1 kk kadar peynir
bol domates salatalık
ara 1 seftalı
1 bardak sıcak su
öglen
hatırlayamadım
ara
1 elma
akşam
4 kasık kabak yemegi
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
bol salata
ara
1 normal salkım üzüm
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile 45 dakika spor aletleri ile kendim calıstım en cokta kol sırt ve karın hareketleri
teşekkür ederim zeynep ablam
inş en kısa sürede bende mezun olurum.senin adına çokk sevindim
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
gonca canım eşim artık dur diyor evdeki tartıda 54 ama diyetisyenimde daha farklı
o yüzden benim gitme sıram geldi ben gidiyimki yerime başkaları gelsin ama aklım kalıbim hep sizinle olucak gelir okurum mutlaka hergün :)
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
günaydın kızlar dünki menümü yazıyım
sabah
2 bardak sıcak su 50 zıplama
1 kupa yeşil çay
1 kk kadar peynir
1 tane domates salatalık
ara
yok
öglen yok ( diyetisyendeydim )
ara
1 elma
akşam
yeşil biber közlemesi
1 tane patlıcan közlemesi
1 kase cacık
1 dilim ekmek
göbek morulun yarısı
ara
1 nektari
su 2.5 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim spor aletleri ile
30 dakika yürüyüş
20 dakika göbek kol sırt hareketleri
sabah
2 bardak sıcak su 50 zıplama
1 kupa yeşil çay
1 kk kadar peynir
1 tane domates salatalık
ara
yok
öglen yok ( diyetisyendeydim )
ara
1 elma
akşam
yeşil biber közlemesi
1 tane patlıcan közlemesi
1 kase cacık
1 dilim ekmek
göbek morulun yarısı
ara
1 nektari
su 2.5 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim spor aletleri ile
30 dakika yürüyüş
20 dakika göbek kol sırt hareketleri
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
inşallah güzelim bundan sonra ömenli olan bu kiloyu koruya bilmek diyetisyenim kilonu koruman daha kolay yeterki iste dedi korumaya gecicez haftaya bakalım sonuc ne olucak :)
günaydın sabah şekerlerim:
dünkü menümü yazayım:
sabah:yok aksilikler nedeniyle yapamadım,
öğle:öğleni akşama kadar yedim desem yeridir,
1 altın başak diyet bisküvi 1 ayran...biküvilerin hepisni aynı anda yemedim
her saat başı da 1 salatalık yedim,
1 bardak çay
akşam:
4-5 kaşık haşlanmış makarna salatası (içine 1 salatalık,1 domates,yarım kuru soğan,acı biber,limon tuzu koyup harmanladım yedim.sıfır yaz azıcık tuz.)
2 bardak çay,
3 lt. su
spor:1 saat yürüyüş.
dünkü menümü yazayım:
sabah:yok aksilikler nedeniyle yapamadım,
öğle:öğleni akşama kadar yedim desem yeridir,
1 altın başak diyet bisküvi 1 ayran...biküvilerin hepisni aynı anda yemedim
her saat başı da 1 salatalık yedim,
1 bardak çay
akşam:
4-5 kaşık haşlanmış makarna salatası (içine 1 salatalık,1 domates,yarım kuru soğan,acı biber,limon tuzu koyup harmanladım yedim.sıfır yaz azıcık tuz.)
2 bardak çay,
3 lt. su
spor:1 saat yürüyüş.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
canım süpersin gerçekten azmine hayran olmamak imkansız.
senin adına sevindim ama gitmene üzülmedim desem yalan olur fırsat buldukça gel olur mu?
asla olmaz bir daha..
