-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
nurdanım dün yazdıgını okudum ablacıgım yazmasak bile herkesin yoklugu inan fark ediliyor bak bu saatlerde gökce mutlaka olurdu gözüm hep onu arıyor bizim aramızda acayip bir cekim gücü var :) cok seviyorum gökceyi :)
berilde geldi yakında goncada gelicek eminimki baharda gelicek
BAHARIM seni cok özledik ablam gel artık
CİGDEMİM derslere daldın ablam keske arada gelebilsen :)
büyümeyenbabyım de ziyaretimize geliyor
pokenonumda ugrar eminim :)
pegasus arada merhaba de canım
ausenciama gelince
deniz tatile cıkıyor ama gelicek öyle dedi cünki
gizemlimiz vardı sessiz sedasız gitti
ben bu kadar sıcacık insanlardan ayrılamam :) ailem oldunuz resmen :)
hani ben nerdeyim
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
canım benim biz demir başız burda :)))))
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
yok söylemiyim şimdi deşifre olurum. magazinle uğraşmak istemiyorum.
tamam akrepcigim :)
ben hep yoğurt tüketiyorum canım benim genelde yulafla karıştırıyorum canım evdeki baskülüm kas ölçüyor kas oranımda artış var azalış yok...yağ oranım aksine 34 ten 31 e düşmüş.bu öğlende yoğurdum yanımda yiyeceğim.
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
ben hep yoğurt tüketiyorum canım benim genelde yulafla karıştırıyorum canım evdeki baskülüm kas ölçüyor kas oranımda artış var azalış yok...yağ oranım aksine 34 ten 31 e düşmüş.bu öğlende yoğurdum yanımda yiyeceğim.
harikasın :)))))- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
eski takımım merhaba nasılsınız huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
kızlar ben hala tospik tospik geziyorum. geçen hafta işe başladım. iyi haber iş yerinde kk açıyor şimdilik bazı sitelerimiz yasaklı çünkü.
eeee kimler napıyor. gökçe canım fotonu gördüm muhteşem olmuşsun.zeynep abladan zaten şüphem yok eminim oda fit bir hatun olmuştur.
zyıfladınızmı hadi anlatın bakalım.
kızlar ben hala tospik tospik geziyorum. geçen hafta işe başladım. iyi haber iş yerinde kk açıyor şimdilik bazı sitelerimiz yasaklı çünkü.
eeee kimler napıyor. gökçe canım fotonu gördüm muhteşem olmuşsun.zeynep abladan zaten şüphem yok eminim oda fit bir hatun olmuştur.
zyıfladınızmı hadi anlatın bakalım.
nurdanım dün yazdıgını okudum ablacıgım yazmasak bile herkesin yoklugu inan fark ediliyor bak bu saatlerde gökce mutlaka olurdu gözüm hep onu arıyor bizim aramızda acayip bir cekim gücü var :) cok seviyorum gökceyi :)
berilde geldi yakında goncada gelicek eminimki baharda gelicek
BAHARIM seni cok özledik ablam gel artık
CİGDEMİM derslere daldın ablam keske arada gelebilsen :)
büyümeyenbabyım de ziyaretimize geliyor
pokenonumda ugrar eminim :)
pegasus arada merhaba de canım
ausenciama gelince
deniz tatile cıkıyor ama gelicek öyle dedi cünki
gizemlimiz vardı sessiz sedasız gitti
ben bu kadar sıcacık insanlardan ayrılamam :) ailem oldunuz resmen :)
ayyy tesedüfen okudum zeynep abla çok duygulandım :)))
beni hala anman hatırlaman ne kadar güzel (tüm hayırsızlığıma rağmen)
canımmmmmm
ama ben gittim ablam :) eşim yatmıyormusun diyince yattım :)
hoş geldin aşkımmm dün senin kulagını cınlattım :)
tahmin ettim zaten ablacım
canım benimmm listen cok güzel bayıldımmmmm
ama bana sanki ekmek miktarı fazla gibi geldi gerci diyetisyen vücüda göre veriyor miktadı ama senin adına inan cok sevindim bu kadar azimli olmana :)
bana da fazla geliyor zaten, sabah 3 öğlen 2 akşam 1 ekmek ilk hedefim olan 66 ya ulaşana kadar listemde değişiklik yapmayacakmış, bu kadar ekmeği yiyemem dedim yersin diyor ne bileyim...
günaydın 4.takımın güzel bayanları :)
menümü yazıyım biraz erken cıkap yürüyüş yapıcam dünki yediklerim nasıl ericek yoksa
kaptanım bana bir zahmet sen ceza ver :)ama en agırından
sabah
1 armut
2 bardak sıcak su
9.30 gibi kahvatı
1 kk kadr peynir
3 tam ceviz
1 dilim ekmek
bol salatalık domates yeşillik
1 kupa yeşil cay
ara
1 kutu süt
öglen 4 kasık kabak yemegi
1 kutu ayran
ve sonrası
ankaradan kuzuenim geldi bizde parka gittik ve olan orda oldu 1 tane kurabiye 1 dilim kek 1 kase patates salatası birazda cubuk kraker
ondan sonra hiç bir sey yemedim dilberimle biraz carsıda gezdik :) 1 saat kadar
saat 7 gibi 6 kasık ygurtla yarım salkım üzüm yedim
spor
45 dakika hoca ile 45 dakika spor aletleri ile
1 saat yürüyüş
su 3.5 lt
artık carsının neresinde lavabo var biliyorum
ha ha çarşıda tuvaletin mi geldi? sporun ve suyun süper, o kadar disiplinli günlerden sonra arada bir bu kadarcık kaçamaktan bişey olmaz sen onu yakarsın zaten takma kafana..
kaptanım oglanın okuluna gidicem diyordun hadi bakalım hayırlısı olsun allahım zihin acıklıgı versin
benimde kızım yurt işi olmadı gecen sene kaldıgı yurtta kalıcak bizde hafat içi aksaraya gidip kızı yerlestirecegiz
kızın Kayseriye gelemiyor mu? Hani geçiş yapacaktı ya nooldu?
canım benim menün gayet güzel tarçınlı çayı bağırsaklar için mi içiyorsun.eğer öyleyse içine birkaçtanede karanfil at oda erkili canım benim..
hoş geldin canım benim yokluğun çok belli oluyordu.aramızda olmana çoookk sevindim..
evet canım bende burdayım iyiyim sen nasılsın..kilo çizelgeme bakma sen o kilonunda altına inmiştim ama şuan çizelgedekinden fazlayım kilomudur ödem midir bende bilmiyorum ama müdadeleye devam.öpüyorumkocaman hoşgeldin.
tarçınlı çayı niye içtiğimi bilmiyorum sormayı unuttum bir daha ki kontrolde sorucam.. ama tavsiyeni de değerlendiricim sağol arkadaşım... Helal size çok istikrarlı çıktınız benim gibi pes etmediniz...
ben de vardım ben de
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
ozaman oldu..
aaa sensiz olur mu güzelim, hepimiz tam takımız eksik olduk mu olmuyo:)))
ben de en son ölçtürdüğümde kas oranımı beğenmişti eczanede yaptırıyorumben hep yoğurt tüketiyorum canım benim genelde yulafla karıştırıyorum canım evdeki baskülüm kas ölçüyor kas oranımda artış var azalış yok...yağ oranım aksine 34 ten 31 e düşmüş.bu öğlende yoğurdum yanımda yiyeceğim.
ağlamaaaa kıyamam sana
peki o zaman akrep diyelim sana küçük anne:))yok söylemiyim şimdi deşifre olurum. magazinle uğraşmak istemiyorum.
menünü beğenmedim canısı sabahki poğaçaya ceza almalısın bence gün içinde de düzensiz yemişsin, hııııııbende hemen dünkü menümü yazayım bari,
sabah:
1 poğaça 1 bardak çay,
ara yok,
öğle:
saat 2 de yedim yarım tavuk döner dürüm,
1 bardak ada çayı,1 bardak çay,
akşam:
4 kuru kaysı,
eşim ben aç değildim kendisine döner almıştı onunkinden 2-3 ısırık yedim,
öğleni geç yiyince acıkmadım.bu aralar çok fazla açlık hissetmiyorum.
su:3lt,
spor yok malesef kayınvalidemlerden eve geç gittim biber temizlemişlerdi birde domates konservesi yaptılar onlara konservelerde yardım ettim.
bence 250 kalori ekstra spor iyidir, öpüyorum seninurdanım dün yazdıgını okudum ablacıgım yazmasak bile herkesin yoklugu inan fark ediliyor bak bu saatlerde gökce mutlaka olurdu gözüm hep onu arıyor bizim aramızda acayip bir cekim gücü var :) cok seviyorum gökceyi :)
berilde geldi yakında goncada gelicek eminimki baharda gelicek
BAHARIM seni cok özledik ablam gel artık
CİGDEMİM derslere daldın ablam keske arada gelebilsen :)
büyümeyenbabyım de ziyaretimize geliyor
pokenonumda ugrar eminim :)
pegasus arada merhaba de canım
ausenciama gelince
deniz tatile cıkıyor ama gelicek öyle dedi cünki
gizemlimiz vardı sessiz sedasız gitti
ben bu kadar sıcacık insanlardan ayrılamam :) ailem oldunuz resmen :)
kızlaaaaarrrrrrr hepimiz ne güzel arkadaşlıklar kurduk ben de çok seviyorum burayı ve sizlerigel bekliyoruz hep kandırıyosuuunnn
günaydın, çok güzel bir dilek olmuş ben aldım kabul ettimherkese hayırlı sabahlar.
az kalorili, bol hareketli bi gün olur inşallah hepimiz için.
teşekkürlerhoşgeldiiiiiiiiiiinnnnnnnn belalım sen yokken bak az kilo verebiliyorum olmuyo:)) özledim
liste işine bakıcam gün içinde oluyo bence ağustostu galiba gelebilme tarihinhadi kolay gele:))) lherkese günaydın...
akşam ne yoğunmuş burası ne güzel..
bende kalktım form çayımla başlıyorum kahvaltıya...
cezayı sporla veriyoruz di mi zeynoşum aç kalmak yok:))
sağol tatlım, gittim bişey yok pazartesi sabah 7:20 okulda olucaz, hayırlı bir yıl olsun hepimizin yavruları için. senin işin de zor ama canım alışmak lazım büyüyorlar, dile kolay tabi di mi ben de yaşayınca görücemkaptanım oglanın okuluna gidicem diyordun hadi bakalım hayırlısı olsun allahım zihin acıklıgı versin
benimde kızım yurt işi olmadı gecen sene kaldıgı yurtta kalıcak bizde hafat içi aksaraya gidip kızı yerlestirecegiz
günaydın 4.takımın güzel bayanları :)
menümü yazıyım biraz erken cıkap yürüyüş yapıcam dünki yediklerim nasıl ericek yoksa
kaptanım bana bir zahmet sen ceza ver :)ama en agırından
sabah
1 armut
2 bardak sıcak su
9.30 gibi kahvatı
1 kk kadr peynir
3 tam ceviz
1 dilim ekmek
bol salatalık domates yeşillik
1 kupa yeşil cay
ara
1 kutu süt
öglen 4 kasık kabak yemegi
1 kutu ayran
ve sonrası
ankaradan kuzuenim geldi bizde parka gittik ve olan orda oldu 1 tane kurabiye 1 dilim kek 1 kase patates salatası birazda cubuk kraker
ondan sonra hiç bir sey yemedim dilberimle biraz carsıda gezdik :) 1 saat kadar
saat 7 gibi 6 kasık ygurtla yarım salkım üzüm yedim
spor
45 dakika hoca ile 45 dakika spor aletleri ile
1 saat yürüyüş
su 3.5 lt
artık carsının neresinde lavabo var biliyorum
canım ben sana ne cezası vereyim sen kendinin cılkını çıkaracaksın zaten ben bilmiyomuyum
bugün de kaçamak yapma yarın tartı varmenü güzel canım sabah 3 dilim ekmek fazla geldi sadece bana ama yeni başladığın için olabilir.
ayyy senin adını görünce ne mutlu oldum keşke akşam gelebilseydim
((Oh yedik içtiklerin de sana kalmasın onları da anlat gezip gördüklerini de kilo aldın mı bakem :)))
şekerpareeeeeeeeeeeeeeeemmmmmmmmm
yorumun için teşekkür ederim canısı, öpüyorum koskocaman:) enişte başladı bile kıskançlık krizlerine bu ara göğüs bölgesine ve karına ağırlık vermeyi düşünüyorum ama şu an sadece düşünme aşamsındayımŞekerparem zaten hedefine ulaşmışsın, çizelgenin sağında yer kalmamış sana yorum yapmak haddim değil ama çok özlemişim yorum yapmayı yüksek müsadenle affına sığınarak ve dikkate almamanı dileyerek yorum yapıyorum menüne :18::18:
sabah biraz geçiştirme olmuş ama zararsız,arada 2 kuru kayısının yanına 1 çay bardağı süt daha iyi olabilirdi 8 badem fazla olmuş, nesfit öğle yemeği için yeterli değil , ara sabahkine göre artmış, akşam yemeğine bi şey bulamadım demekki iyi olmuş
Ohhh be ne kadar özlemişim yorum yapmayı, arkadaşım yazdıklarımın hiçbirini dikkate alma nazım geçiyor diye yazdım, özlem giderdim kendi kendime,kelin ilacı olsa kendi başına sürer...
Aaaa neymiş ki gül hastalığı, alerji falan mı ki ? Geçmiş olsun canım umarım çabuk geçer...
Merhaba Defne, ben eski 4. takım üyesiyim, ama arkadaşlarımla görüşmeye devam ediyorum. Ben de senin gibi spor yapmaya bir türlü fırsat bulamıyordum, sabah 8 den akşam 8.30 a kadar dışarıdayım o saatten sonra da yemek, çocuk, iş güç derken spor ne mümkündü... Ama Leslie walk u bu takım sayesinde keşfettim ve cidden vazgeçilmezim oldu, burda verdiğim kiloyu geri aldım ama 2 beden küçüldüm çünkü vücudum sıkılaştı. İstersen sen de dene, LEslie walk ve mezdeke gerçekten çok işe yarıyor...
Aaaa cimcime sen de burada mısın , ooo hedef çizelgesinin yarısına gelmişsin tebrikler... İyi misin? Nasılsın?
Gonca ablacım sen de çok istikrarlı çıktın valla, gördüm resmini süper olmuşsun seni de tebrik ediyorum...
İnşallah başlıycam bu konuda beni beril paklar, o mekik ve göğüs hareketi yaptırır bana:)))))gül hastalığı da alerjik, mikrobik ya da bulaşıcı değilmiş. mevsim dönümlerinde olabiliyomuş, krem verdi sürücez iki hafta
listen güzel aralarda bir çay bardağı süt ekleyebilirsin canımiyi geceler arkadaşlar. listemi buraya yazayım yarın başlıyorum inşallah.
bu 15 günlük liste bakalım kontrolde değişir sanırım... açlıktan ölmezsem tabi
saat 7 de kalkılacak en geç ve kalkar kalkmaz 1 su bardağı ılık su 5 kayısı
8:00 KAHVALTI
1 fincan yeşil çay
1 kk peynir veya 1 yumurta
istenildiği kadar yeşillik domates, salatalık, vb
1 dilim kepek ekmeği ( her gün değişecek çavdar, tam tahıllı vs)
5 zeytin veya 2 ceviz
11:00 Kuşluk 1 meyve
13:00 Öğle
1 porsiyon susuz sebze yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek veya çorba
sınırsız salata
16:00 ara 1 meyve
19:00 Akşam
öğle ile aynı ama ek olarak et yenmediyse 2 köfte kadar yağsız et.
22:00 meyve ve 2 saat uyumak yok
her gün 3 lt su ve 45 dk yürüyüş
4 bardak yeşil çay haftada 3 gün maydanoz çayı
bu 15 günlük başlangıç listesiymiş eğer çok acıkırsam 1 bardak süt içerbilirmişim aralarda meyvelerin yanında...
eğer uygularsam 2 kilo verecekmişim 15 günde sonra liste biraz daha rahat olacakmış ve ayda 3 kilo verecekmişim.. eğer bu hesap tutarsa 1 ocakta mezun olucam
Ayyyy burası da seni ne kadar özlemiş canısı yaaaaaa
ayy çok teşekkür ederim kaptan.. sen yorulma ben buldum kuraları okudum kabul ediyorum
süpersiiiiiiinnnnnnnn
he heee biz de inandıke hoşgeldin o zaman :)) deneme süren başlasın
fakat şimdi kızımı uyutmaya gidicem eğer uyuyakalmadan gelirsem takım kurallarını yazarım
kızlar öpüldünüz bu arada
tutcam kendimi bu akşam uyumuycam yaaaaaaa
ama bu akşam uyumıycam :))))canım şu okul olayları rayına otursun düzenini kurarsın sıkma kendini
kuru kayısı benim de kurtarıcım, iyi oluyor, sen de dene
menün güzel nurdancım
tekrar hoşgeldin fıstıkhoşbulduk diyelim şimdilik:) 1987 doğumluyum. 2 çocuk annesiyim. yaklaşık 4 senedir diyetteyim bi verip bi alıyorum... daha önce 65 den 49 a düşmüştüm ama bazı sorunlar nedeniyle geri aldım sonra tekrar verdim aldım ve burdayım :) evet kararlıyım. takıma öyle bi yapışırım ki hiç ayrılmam
sağol canım, teşekkürlercanım biraz olumsuz olucak ama ben cok begenmedim menünü cubuk kraker yiyorsun hemde 1 paket unutma biz diyetteyiz
tatlım bende tam kıvamında bırakmısın balıkları :)
cok geçmiş olsun kuzuma teyzesi sevsin topragı :) tez zamanda iyilesir inşallah
slm kızlar dün giremedim kimsede merak etmemiş
şimdide yemek yapıcam daha yeni girebildim eve gecmişin bi kısmını okuyabildim
gelince devam edicem öptmm hepinizi
aaa yok öyle alınganlıklar ama bak ağlarım şimdik
sakindi genelde burası ondadır yaa sen cansınörtmenim...
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
heeeyyyyy ne güzel bizi unutmayan arkadaşlarımız geliyor, çok sevindim canım seni gördüğüme de, hoşgeldiinnnnn
