Yoğurt tüketiyorum canım bazen yanlız bazende ayran olarak ama teşekkür ederim deneyeceğim hepsini
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Yoğurt tüketiyorum canım bazen yanlız bazende ayran olarak ama teşekkür ederim deneyeceğim hepsini
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
evet canım özlettin kendini
ya beril de aynı şeyi söyledi ama ben bir dönem diyetisyene gitmiştim o sabah iki dilim öğle ve akşam birer dilim önermişti hem ekmeğimin dilimleri zaten çok küçük bimdeki tam tahıllı buğday ekmeklerinden yiyorum bir dilimi 7-8 gram falan
günaydın arkadaşlar.
pazartesi menüm:
sabah:
1 elma,
ara:1 elma,
öğle:
yarım porsiyon peyti kebabı,
ayran, salata,
ara:1 mandalina,
akşam:
yarım karnı yarık,
2 kaşık p.pilavı,
2 bardak ayran,
ara:1 avuç kuru dut,
spor:30 dak eliptik bisiklet,100 mekik,50 kalça otur kalk,100 ip atlama,
su:2 lt
salı:
1 y.k.melemen,
az peynir,
2 dilim ekmek,
öğle:
1 dilim ekmek az peynir,
akşam:
kaşarlı tost,
30 dak eliptik bisiklet,100 mekik,50 kalça otur kalk,100 ip atlama,50 sağ 50 sol yan hareketleri,
su:1,5 lt
pazartesi menüm:
sabah:
1 elma,
ara:1 elma,
öğle:
yarım porsiyon peyti kebabı,
ayran, salata,
ara:1 mandalina,
akşam:
yarım karnı yarık,
2 kaşık p.pilavı,
2 bardak ayran,
ara:1 avuç kuru dut,
spor:30 dak eliptik bisiklet,100 mekik,50 kalça otur kalk,100 ip atlama,
su:2 lt
salı:
1 y.k.melemen,
az peynir,
2 dilim ekmek,
öğle:
1 dilim ekmek az peynir,
akşam:
kaşarlı tost,
30 dak eliptik bisiklet,100 mekik,50 kalça otur kalk,100 ip atlama,50 sağ 50 sol yan hareketleri,
su:1,5 lt
Kızlar hepimizin cumhuriyet bayramı kutlu olsun, iyi tatiller:)
Dünkü menüm çok iyi olmadı ama ilk günüm idare edin:)
Sabah:
1 kase mısır gevreği ve müsli karışımı, yarım yağlı süt ile
(Kahvaltıyı geç yaptım o yüzden ara yok)
Öğle:
bir kaç beyaz leblebi, sarı leblebi, fındık
Ara:
Yarım elma
Akşam:
3 kaşık kuru fasulye, 6 kaşık pilav
Ara:
2 bisküvi, fındık, leblebi, antep fıstığı
Su: 2 litre
Spor: yok
canım benim öğlen ara yapar gibi yemişsin.akşamda 6 kaşık pilav çok fasulyeyi 6 kaşığa çıkarıp pilavı 2 veya 3 e düşürmelisin.
güzel menü...bende yazayım yediklerimi sonra çıkcaz dışarıya.
sabah greyfurt suyu1 dilim peynir 1 dilim ekmek salatalık
ara 1 elma
öğlen tavada yumurta 1 dilim ekmek
ara 2 kuru kayısı
akşam 1 kepçe çorba 1 kaşık pilav 2 kaşık et sote yoğurt salata
su 2 lt.
spor yok
canım süpersin.menüne bayıldım
yaşasın ıspanak mevsimi geldi çoooooookkkkkk severim bende yarın alayım hemencik yapayım.
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Sporunu begendim begendimbegendim canisi
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Gunaydin cumanin yapmiyon takimi
Sabah
1 Tk. Tahin-pekmez
1 dilim Wasa
Yarim haslama yumurta
Ära
Yarim Armut
Ogle
Roka salatasi
Ceyrek cupra
Ära
1kaki
Aksam
Yarim su bardagi yogurt
Yesillik koca bir Tabak
Avuc ici kadar buyuklukte iki tane tavuk gogsu
Ära
10 Kadar kuru uzum
3 tane ceviz
Suyu yeterli ictim sanirim. Saymamis
1 Saat elif hanimla yuruyus
Sabah
1 Tk. Tahin-pekmez
1 dilim Wasa
Yarim haslama yumurta
Ära
Yarim Armut
Ogle
Roka salatasi
Ceyrek cupra
Ära
1kaki
Aksam
Yarim su bardagi yogurt
Yesillik koca bir Tabak
Avuc ici kadar buyuklukte iki tane tavuk gogsu
Ära
10 Kadar kuru uzum
3 tane ceviz
Suyu yeterli ictim sanirim. Saymamis
1 Saat elif hanimla yuruyus
canım menün güzel ama balığın oeranını biraz daha arttırabilirsin bence.birde kaki ney ki.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
canım menün güzel ama balığın oeranını biraz daha arttırabilirsin bence.birde kaki ney ki.
Kaki domatese benzeyen bazi yerlerde musmula denen, bazi yorelerde cennet hurmasi denen, bazi lüks manavlarda scharon denen bir meyve
Buda resmi
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Tempolu degil ama bebek arabasiyla geziyoruz.hic yoktan iyidir diye dusunuyorum
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Bende yazayim menümü
sabah greyfurt suyu
peynir 1 haslanmis yumurta 1 dilim ekmek 1 lokma reçel
ara 2 sutlu nuriye yoğurt:18:
oglen cocuk boyu hamburger ayran 2-3 patates
ara 3 kuru kayisi
aksam 1 kepçe çorba 3 kasik et 1 kaşık barbunya yoğurt
ara 1 muz yoğurt
su 2 lt
spor 30 dk.lesli 30#30 dk yürüyüş
nasil olmus biraz cok yedim bu defa
sabah greyfurt suyu
peynir 1 haslanmis yumurta 1 dilim ekmek 1 lokma reçel
ara 2 sutlu nuriye yoğurt:18:
oglen cocuk boyu hamburger ayran 2-3 patates
ara 3 kuru kayisi
aksam 1 kepçe çorba 3 kasik et 1 kaşık barbunya yoğurt
ara 1 muz yoğurt
su 2 lt
spor 30 dk.lesli 30#30 dk yürüyüş
nasil olmus biraz cok yedim bu defa
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Sporun cok Guzel yineBende yazayim menümü
sabah greyfurt suyu
peynir 1 haslanmis yumurta 1 dilim ekmek 1 lokma reçel
ara 2 sutlu nuriye yoğurt:18:
oglen cocuk boyu hamburger ayran 2-3 patates
ara 3 kuru kayisi
aksam 1 kepçe çorba 3 kasik et 1 kaşık barbunya yoğurt
ara 1 muz yoğurt
su 2 lt
spor 30 dk.lesli 30#30 dk yürüyüş
nasil olmus biraz cok yedim bu defa
Biraz fazla yemem bence kotu degil vucut simdi alisacak sonra Pat diye meto. Degisimle Kilo vermeye baslayacak insallah dusundumuz gibi olur
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Canimsin kaptan
Bende yuruyus yürüyüs diyorum eccik kendimi kandiriyorum eccikte elifle yanliz kalip iliskimizi percinliyoz
Ayyyy bende kzlarda cok seviyor tatli krizimi kesiyor
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Aus u bilmiyorum da exmadon bizimle olamiycak.
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
