- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
sıkıcı düzensiz bir menüyle ben:
cuma:
hastaneydim diye kahvaltı yapmadım endoskopi için aç olmam lazımdı ,
öğle:
görümcem almıştı mecburen yedim döner,,
4 adet yaprajk sarma,
ara:1 küçük kuru biber dolması,
akşam:
2 sosis küçük olanlardan 1 dilim ekmek,
ara yok spr:1 saat yürüyüş,
su 3 lt,
c.tesi:
sabah:]
az peynir 2 dilim ekmek,
1 ttlı kaşığı dut pekmezi,
öğle:
1 adet haşlanmış tavuk,2 dilim ekmek,
ara:1 nar,
akşam:
3 adet içli köfte,
1 kase yoğurt,
spor yok,
su 2 lt,
pazar:
sabah:
1 közlenmiş biber,
az peynir,
3 adet patates kızartması,
yazım sosis,
2 dilim ev ekmeği (anneciğimin akmeği)
ara: 5 adet balık kraker,
öğle:
2 çatal makarna,
ara:yok,
akşam:3 adet közlenmiş biber,az peynir,
2 dilim çavdar ekmeği
spor yok tüm gün temizlik,
su:2 lt oldu sanırsam,
cuma:
hastaneydim diye kahvaltı yapmadım endoskopi için aç olmam lazımdı ,
öğle:
görümcem almıştı mecburen yedim döner,,
4 adet yaprajk sarma,
ara:1 küçük kuru biber dolması,
akşam:
2 sosis küçük olanlardan 1 dilim ekmek,
ara yok spr:1 saat yürüyüş,
su 3 lt,
c.tesi:
sabah:]
az peynir 2 dilim ekmek,
1 ttlı kaşığı dut pekmezi,
öğle:
1 adet haşlanmış tavuk,2 dilim ekmek,
ara:1 nar,
akşam:
3 adet içli köfte,
1 kase yoğurt,
spor yok,
su 2 lt,
pazar:
sabah:
1 közlenmiş biber,
az peynir,
3 adet patates kızartması,
yazım sosis,
2 dilim ev ekmeği (anneciğimin akmeği)
ara: 5 adet balık kraker,
öğle:
2 çatal makarna,
ara:yok,
akşam:3 adet közlenmiş biber,az peynir,
2 dilim çavdar ekmeği
spor yok tüm gün temizlik,
su:2 lt oldu sanırsam,
Son düzenleme:
ben iyiyim canım benim miğdem hazriç...iyidir fıstık sen nasılsın bakalım
canım kilo almana üzüldüm bende yağış olmazsa arkadaş buldum öğlen aralşarı 1 saat yürüyoruz..selam güzel hatunlar :)
hafta sonu uğrayamadım, bu sabah 1 saat yürüdüm çok mutluyum. bu hafta sabahları full yürümüek istiyorum bir aksilik olmazsa. Regl oluyorum tartıdadi fazlalık umarım ondandır, değilse bile bu hafta gidecekbu sabah 64,5 çıktım pofffffffffffffffff
arada bakarım size işler yoğun bu aralar kızlar, hepinizi öpüyorum koskocamaaaaaaaaannnnnn
spor insanı gerçekten mutlu ediyıor
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
canım genel olarak iyiyim biraz miğdemde ağrı var.kendim için birşeyler düşünüyorum.sen nasılsın canım benim henüz geçmişi okuyamadım senin durumunda gelişme varmı kuzunun eli nasıl oldu.inşallah daha iyidir.
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Ct gununden beri sargida degil Eli.su toplamis yanik yerler.ama dr.patlatmayin dikkat edin dedi.canım genel olarak iyiyim biraz miğdemde ağrı var.kendim için birşeyler düşünüyorum.sen nasılsın canım benim henüz geçmişi okuyamadım senin durumunda gelişme varmı kuzunun eli nasıl oldu.inşallah daha iyidir.
Insallah iyi bir sonuc gelir Canim.agri icin ilac vermedilermi sana
menün genede iyi canım benim...
canım okadar da kötü değil ama sana kötü geldiyse tabikide düzeltebilirsin..kızlar geciktiğim için özür dilerim bir sürü misafir vardı geleceklerinden de sabah haberimiz oldu o yüzden yataktan kalktığımdan beri koşturuyorum yeni çıktılar daha yemek yapıp evi toplıycam menü gecikti hemen yazıyım ama kızmayın
sabaheynir, zeytin, salatalık, domates, 2 dilim kepek ekmek
ara: 5-10 tane kuru üzüm, 1 çay bardağı süt
öğle:yarım peynirli pide, çay
ara: 2 yulaflı bisküvi, 1 mandalina
akşam: öğleden kalan yarım pidem, çay
ara: 2 elma
su: 3 litre
spor: 1.5 saat yürüyüş
menüm çok kötü farkındayım ama merak etmeyin bugün telafi ediyorum
akşamki patatesin sayısı hariç iyi canım benim...
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
selam hatunlar ancak fırsat bulabildim. sabah endokrine gittim çünkü yeni başlayacağım diyetisyenim. insüline filan bi baktırtmanı istedi.
o yüzden sabahtan beridir hastanelrde sürünüyorum. bu arada diyetisyenim 1 hafta normal yeme düzeninde beslen hepsini yaz dedi diyet yapma dedi bende o yü<den bu hafta saldım mevlam çayıra.menülerimi yazacağım kusura bakmayın kızlar hem vücut dengesininde bi diyet psikolojisinden çıkmasını istiyorum. artık bu kalan günlerde daha dikkatli beslenirim.
o yüzden sabahtan beridir hastanelrde sürünüyorum. bu arada diyetisyenim 1 hafta normal yeme düzeninde beslen hepsini yaz dedi diyet yapma dedi bende o yü<den bu hafta saldım mevlam çayıra.menülerimi yazacağım kusura bakmayın kızlar hem vücut dengesininde bi diyet psikolojisinden çıkmasını istiyorum. artık bu kalan günlerde daha dikkatli beslenirim.
kızlar menülerimi paylaşayım;
cuma;
sabah 1 adet gözleme
ara; yok
öğlen ;yok
ara; 1simit 2 karper peynir
akşam;yarım kase ıspanak yarım kase kıymalı makarna 1 kase yoğurt 1 dilim kepekli ekmek
ara,2 mandalina yarım kase sütlü tatlı
spor; yok malesef ama bütün ankarayı yürüdüm diyebilirim yaklaşık 1,5 saat yürüdüm
su;1-2 litre
cumartesi;
sabah;
5-6 halka sucuk ve yumurta 1 dilim peynir 1 dilim ekmek 1 çatal bal 1 çatal saralle
ara; 1 orta kahve
öğlen;1 dilim su böreği 1 dilim havuçlu kek
ara; 2 tatlı kaşığı saralle 1 dilim ekmek
akşam; 1 kase çorba 3 y.k. etli patates yemeği 1 kase koyun yoğurdu 2 dilim kepekli ekmek
ara; 1 ayva 1 dido
spor;50 mekik ceza onun dışında sporum yok yine haftasonu koşuşturmacası
su;1-2 litre
pazar;
sabah;
5-6 tane puf böreği toplamta kullandığım bazı mikarı yumruk kadardı yağda kızartma peynirli bir börek çeşidi
az peynir 3-4 zeytin 1 çatal acılı sos 1 çatal saralle(bitsede kurtulsam)
ara;yok
öğlen; 1 kase çorba
ara;2 adet holland cARAMEL WAFFLE ÇOK GÜZEL BİŞEY YA O
AKŞAM; 1 ADET HOLLAND CARAMEL WAFFLE ( 1 TANESEİ 180 KALORİYMİŞ)
ARA; 1 KASE KOYUN YOĞURDU 1 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
SPOR;100 MEKİK CEZA
SU;1-2 LİTRE
İNANILMAZ PİS BOĞAZ BİR HAFTASONU GEÇİRDİM PİŞMAN DEĞİLİM ÇÜNKÜ ÖNÜMÜZDEKİ HAFTA ÇOK CİDDİ BİR PROGRAMA BAŞALAYACAĞIM AKLIMDA KALAN HERŞEYİ YEMEK İSTEDİM. BAKALIM SONUÇ NE KADAR ETKİLENECEK. BU HAFTA İZNE AYRILSAM SANIRIM DAHA İYİ OLACAK KAPTANIM NE DERSİN İZİN KONUSUNDA??
cuma;
sabah 1 adet gözleme
ara; yok
öğlen ;yok
ara; 1simit 2 karper peynir
akşam;yarım kase ıspanak yarım kase kıymalı makarna 1 kase yoğurt 1 dilim kepekli ekmek
ara,2 mandalina yarım kase sütlü tatlı
spor; yok malesef ama bütün ankarayı yürüdüm diyebilirim yaklaşık 1,5 saat yürüdüm
su;1-2 litre
cumartesi;
sabah;
5-6 halka sucuk ve yumurta 1 dilim peynir 1 dilim ekmek 1 çatal bal 1 çatal saralle
ara; 1 orta kahve
öğlen;1 dilim su böreği 1 dilim havuçlu kek
ara; 2 tatlı kaşığı saralle 1 dilim ekmek
akşam; 1 kase çorba 3 y.k. etli patates yemeği 1 kase koyun yoğurdu 2 dilim kepekli ekmek
ara; 1 ayva 1 dido
spor;50 mekik ceza onun dışında sporum yok yine haftasonu koşuşturmacası
su;1-2 litre
pazar;
sabah;
5-6 tane puf böreği toplamta kullandığım bazı mikarı yumruk kadardı yağda kızartma peynirli bir börek çeşidi
az peynir 3-4 zeytin 1 çatal acılı sos 1 çatal saralle(bitsede kurtulsam)
ara;yok
öğlen; 1 kase çorba
ara;2 adet holland cARAMEL WAFFLE ÇOK GÜZEL BİŞEY YA O
AKŞAM; 1 ADET HOLLAND CARAMEL WAFFLE ( 1 TANESEİ 180 KALORİYMİŞ)
ARA; 1 KASE KOYUN YOĞURDU 1 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
SPOR;100 MEKİK CEZA
SU;1-2 LİTRE
İNANILMAZ PİS BOĞAZ BİR HAFTASONU GEÇİRDİM PİŞMAN DEĞİLİM ÇÜNKÜ ÖNÜMÜZDEKİ HAFTA ÇOK CİDDİ BİR PROGRAMA BAŞALAYACAĞIM AKLIMDA KALAN HERŞEYİ YEMEK İSTEDİM. BAKALIM SONUÇ NE KADAR ETKİLENECEK. BU HAFTA İZNE AYRILSAM SANIRIM DAHA İYİ OLACAK KAPTANIM NE DERSİN İZİN KONUSUNDA??
Son düzenleme:
canım menün iyi..
diyet piskolojisi ömür boyu canım her yaşta az yedim çok yedim devam ediyor kurtulmak imkansız bence...
çooooooooooooooook kötü olmuş bencede canım menülerin..
ayy sorma her telefon çalışında sinirlerim hopluyor
ahhhhh bulaşmak ne kelime yapıştı yapıştı...
çok yoğunum ancak girebildim nete
süper yaaa yürüyüş gibisi yok inşallah bu hafta verirsin üzülmeselam güzel hatunlar :)
hafta sonu uğrayamadım, bu sabah 1 saat yürüdüm çok mutluyum. bu hafta sabahları full yürümüek istiyorum bir aksilik olmazsa. Regl oluyorum tartıdadi fazlalık umarım ondandır, değilse bile bu hafta gidecek
arada bakarım size işler yoğun bu aralar kızlar, hepinizi öpüyorum koskocamaaaaaaaaannnnnn
haftasonu menüleri kötü oluyor gerçekten de , benimkinden daha iyi senin menü
pudinglerin dışında güzel olmuş
kolay gelsin canım diyet yapmıyorum diye de çok salma kendini
eneeeeee... nasıl menü bunlar tam benlik karbonhidrat doluuuuuuuuuuu
dünkü mneüm
sabah sucuklu yımırta, 1 dilim ekmek , 1 dilim peynir, domates salatalık yeşillik
ara: yarım nar
öğle-akşam birarada( saat 3-4): 2 kase yayla çorbası, salata 1 dilim ekmek
ara: patlamış mısır, azıcık kuruyemiş
ara: 1 nescafe, 2 tane diyet püskevit
su 2 lt spor: 45 dk yürüyüş
iyyyk kötü menü kötüüü
sabah sucuklu yımırta, 1 dilim ekmek , 1 dilim peynir, domates salatalık yeşillik
ara: yarım nar
öğle-akşam birarada( saat 3-4): 2 kase yayla çorbası, salata 1 dilim ekmek
ara: patlamış mısır, azıcık kuruyemiş
ara: 1 nescafe, 2 tane diyet püskevit
su 2 lt spor: 45 dk yürüyüş
iyyyk kötü menü kötüüü
CANIM MENÜN FENA DEĞİL
:))) iyyiym canım ya kendi adıma tontiş biri olrak cevap vereyim her tarafım bıngıl bıngıl yağ
o üytünün 25 katı bende var üstelik kesebileceğim bi tenisçi bile yok
(. ütülerim hala duruyo bi türlü yapamadım bari bende film koyayım ütü yaparken hemde en adonislisinden. ama ütü yapma açısından çok motive edici bir davranış :)))aynen ben tam1 aydır ütü yapmıyorum artık giyecek kıyafetim kalmadı.
pazar pazar nöbet hiç çekilmez canım ya kolay gelsin
ne yedin yafrum. enerji yapacak??
hafta sonu için tolere edilebilir bir menü diye düşüyorum.kızlar geciktiğim için özür dilerim bir sürü misafir vardı geleceklerinden de sabah haberimiz oldu o yüzden yataktan kalktığımdan beri koşturuyorum yeni çıktılar daha yemek yapıp evi toplıycam menü gecikti hemen yazıyım ama kızmayın
sabah
ara: 5-10 tane kuru üzüm, 1 çay bardağı süt
öğle:yarım peynirli pide, çay
ara: 2 yulaflı bisküvi, 1 mandalina
akşam: öğleden kalan yarım pidem, çay
ara: 2 elma
su: 3 litre
spor: 1.5 saat yürüyüş
menüm çok kötü farkındayım ama merak etmeyin bugün telafi ediyorum
ay şekerim bende 2 yılduır ücretsiz izindeydim yeni döndüm kocamdan paso harçlık alıp onun kredi kartını patlatıyordum. bu güzel alışkanlığı kocam unutmasın diye ay sonunda parasız kalıp kocamdan yine harçlık alıyorum.
ben özlemedim valla hafta sonu kzıım o kadar çok yaramazlık yaptıki pazartesi işe başlamak istiyooruuuuum diye haykırdım resmen.evet ya bulaştık şu çalışma işine ayrılamıyoruz da
ev hanımlığını özledim valla
canımcım sen halledersin sakın bırakma çok sağlıklı bir biçimde zayıfladın tekrar alabileceğine ihtimal vermiyorum.selam güzel hatunlar :)
hafta sonu uğrayamadım, bu sabah 1 saat yürüdüm çok mutluyum. bu hafta sabahları full yürümüek istiyorum bir aksilik olmazsa. Regl oluyorum tartıdadi fazlalık umarım ondandır, değilse bile bu hafta gidecek
arada bakarım size işler yoğun bu aralar kızlar, hepinizi öpüyorum koskocamaaaaaaaaannnnnn
canım sende benim gibi biraz haftasonu azizliğine uğramışın ama menün abartı gözükmüyor.
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Diyet lsteni bizede yayinla
Nasil olsa diyetisyene gidecegim menusu
dünkü mneüm
sabah sucuklu yımırta, 1 dilim ekmek , 1 dilim peynir, domates salatalık yeşillik
ara: yarım nar
öğle-akşam birarada( saat 3-4): 2 kase yayla çorbası, salata 1 dilim ekmek
ara: patlamış mısır, azıcık kuruyemiş
ara: 1 nescafe, 2 tane diyet püskevit
su 2 lt spor: 45 dk yürüyüş
iyyyk kötü menü kötüüü
Cok degil duzensiz olmus
canım aslında menün kalori bazında abqartı değil ma dengeli bir beslenme olmamış ama en azından akşamı hafif atlatmışsındünkü mneüm
sabah sucuklu yımırta, 1 dilim ekmek , 1 dilim peynir, domates salatalık yeşillik
ara: yarım nar
öğle-akşam birarada( saat 3-4): 2 kase yayla çorbası, salata 1 dilim ekmek
ara: patlamış mısır, azıcık kuruyemiş
ara: 1 nescafe, 2 tane diyet püskevit
su 2 lt spor: 45 dk yürüyüş
iyyyk kötü menü kötüüü
canım tekrar geçmiş olsun sonuçların nasıl geldi??
birde menüelrin abartı değil güzel ama sebzeyi hayatına sokmalısın bence.mesela ben eskiden sebze yemeği yapıodum tupper kaplara koyup buzluğa atıp hergün öğlen işe giderken 1 çeşit götürüyordum.ama geçi biber közlemelerin var onalrda sebze yemeği sayılır.
canım sen patlatmamaışdıyn yarayı sanki eşin patlat diyordu yanlışmı hatırlıyorum. kıyamam fıstığıma ya.
sabahki börek çörek dışında çok sağlıklı ve güzel olmuş. ama böreklerinde çok değil zaten.
tamama canım cuma günü gidceğim hemen yayınlarım. :)))
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Cok patlatmadim babasi patlatmaya kiyamadi sen patlat dedi.kötü kadin müzeyyenim ya....
Ama baloncuklar pörsüdü.bol bol yagli Krem sürüyorum gerilme olmasin diye
Devletemi gittin özel diyetisyenemi
dünkü mneüm
sabah sucuklu yımırta, 1 dilim ekmek , 1 dilim peynir, domates salatalık yeşillik
ara: yarım nar
öğle-akşam birarada( saat 3-4): 2 kase yayla çorbası, salata 1 dilim ekmek
ara: patlamış mısır, azıcık kuruyemiş
ara: 1 nescafe, 2 tane diyet püskevit
su 2 lt spor: 45 dk yürüyüş
iyyyk kötü menü kötüüü
canım iyi de biraz düzensiz gibi geldi..bu patlamış mısır ne kadardı,
Benzer Konular
