-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
severiiiiimm severiiimmm ammmmaaaaaaa oşkamammmmBegen beni Canim
Sev beniiiiii
Mirrrrrr mirrrrrrr oksa beni
afiyet olsun canum akşam yemeği güzel olmuş
ayvaya bayılırıımmm ama 2-3 dilim ancak yemeliyim müthiş gaz yapıyooo bende
hımmm bu süper bir bilgi olduuu
ben de diyom hasanın adı mı değişmiişşş
üstünde tepinmeler falankolay gelsin canoooo
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Akşam cikarticam listeyi bebeem.335.etapta ayrilmissin 4 hafta olmuş. Tart icin ayrildigin kiloya 2300 ekliycez 75.9 la ayrilmissin.
Bende listede olucam dimi :) daha bugun basladim diyete sabahki kilom 78.7 menumude yarin yayinlarim
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
***4. TAKIM 339.ETAP***
gogo2405: (68/ / / %)
beril77: (78.2 / / / % )335.etapta izne ayrılan üye döndü,2.3 tartı farkı eklendi kilosu 4'e bölündü
defne2222 : (60.6 / / / % )
sponge_bop : (65,4/ / / % )kendi isteğiyle ayrıldı
yellowmelon
66.7/ / / % )
nueva4896.5 / / / %)
dcetiner 61.7 / / /% )
pozitif57.3/ / /% )
4. Takım Ortalaması %
gogo2405: (68/ / / %)
beril77: (78.2 / / / % )335.etapta izne ayrılan üye döndü,2.3 tartı farkı eklendi kilosu 4'e bölündü
defne2222 : (60.6 / / / % )
sponge_bop : (65,4/ / / % )kendi isteğiyle ayrıldı
yellowmelon
66.7/ / / % )nueva48
96.5 / / / %)dcetiner
61.7 / / /% ) pozitif
57.3/ / /% )4. Takım Ortalaması %
Son düzenleme:
Canim kucuk bebegim var gec gordum kusura bakma 69 68 hedefim 10 kilo
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Tamam 68 yazıyorum o zaman.muhtemelen haftaya listeye girersin hedef kiloyu yazmak gerekiyo.
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Dinlendim canım saol.kolay gelsin sana.gorusuruz yinee
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
geldiiiimmmm bitirdinmi işlerii
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Canım benımkıler yarın dogum gunüne gıdecek onun hazırlıgı
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Hızlı Yemek Şişmanlatıyor
Japon araştırmacılar, yemeğini hızlı yiyenlerin şişmanlama ihtimallerinin diğerlerine nazaran 3 kat fazla olduğunu ortaya koydu.
Günümüzde fast food gibi beslenme tarzlarının artması ve geleneksel yemek alışkanlıklarının azalmasıyla bir sorun halini alan şişmanlığa, hızlı yemek yeme alışkanlığının katkıda bulunduğuna ilişkin araştırma kapsamında 30 ile 69 yaşları arasındaki 3 binden fazla Japona nasıl yemek yedikleri soruldu.
Sonuçları İngiliz Tıp Dergisi`nde yayımlanan araştırma, ne kadar ya da ne yendiğinin değil yeme tarzlarının obeziteye nasıl yol açtığına ışık tutuyor.
Araştırmayı yapan Osaka Üniversitesi`nden Hiroyasu ve meslektaşları, soru sorulan 3 bin kişinin yarısından fazlasının hızlı yemek yeme alışkanlığı olduğunu saptadı. Hızlı yemeyenlerle karşılaştırıldığını hızlı yemek yiyen erkeklerin şişmanlama ihtimalleri yüzde 84 çıkarken, kadınlarda bu oran iki katını bulabiliyor. Yemeklerini bir çırpıda yemelerinin yanı sıra tıka basa doyana kadar yemeğe meyilli kişilerin şişmanlama ihtimalleri ise 3 katı fazla oluyor.
Uzmanlar, hızlı yenince mideden tokluk sinyali beyne gidene kadar mide çoktan tıka basa doluyor, bu yüzden de hızlı yemek şişmanlatıyor diyor. Uzmanlar bu nedenle eskilerin her lokmanın 40 kez çiğnenmesi gerektiği sözünü hatırlatıyor
Posted by admin in DİYET VE YAŞAM
05
Ara
0
Vücut Nasıl Kilo Kaybediyor
Alınan enerji = Harcanan enerji kilo sabit
Alınan enerji > Harcanan enerji kilo artışı
Alınan enerji < Harcanan enerji kilo kaybı
Bu denklemden çıkartmamız gereken sonuç harcadığımız enerjiyi arttırmamız gerektiği.Bu da egzersizle mümkün olabilir.Günde 15 dakikayla başlayan ve arttırılan tempolu yürüyüş egzersizleri kilo veriminizi destekleyecek ve dinlenme metabolik hızını ( BMH ) düşmemesini sağlayacak.
Sık aralıklarla kilo kaybı ve kilo alımı : Kilo kaybının dinlenme metabolik hızına, Lipolitik Aktiviteye etkisi başlığından yapılan araştırmaya göre ;
Şişman kadın grubu 14 haftalık egzersiz ve zayıflama diyetine tabii tutularak beden bileşimi , oksijen tüketim gücü,dinlenme metabolik hızı ve karın yağındaki yağ aktiviteleri ölçülmüştür.Kişiler ;
1 ) Diyet + Egzersiz sık sık uygulayan
2 ) Diyet + Egzersiz sık uygulamayan
3 ) Sadece diyet uygulayan olmak üzere gruplandırılmıştır.
Bu süre sonunda 3. ve 1. Grup karşılaştırılmış kilo kaybı ve yağ kaybı yönünden 1. Grubun karşılaştırılması . sonucunda kayda değer sonuçlara ulaşılamamıştır.
Bu araştırmaya göre sadece diyetle zayıflayan 3.grupta dinlenme metabolik hızında düşme saptanmıştır. Bu araştırmadan çıkan sonuç ;
1) Sık sık diyet yapmanın kilo kontrolünde etkili bir yöntem olmadığı
2) Egzersizle birlikte enerji sınırlaması yapıldığında kilo ve yağ kaybının olduğudur.
Kilo kaybetmek sadece diyet yapmakla mümkün değil bu araştırma umarım egzersiz yapmanın önemi konusunda bir fikir yandırmıştır.Masa başında , asansör kullanarak arabamızı en yakın yere park ederek pekiştirdiğimiz tembellik ve bu huyumuzun bize kazandırdığı kiloyu yürüyüş yaparak,tenis oynayarak , yüzerek en azından evimizin temizliği kendimiz yaparak sarf edeceğimiz enerji ve doğru beslenme bizi sağlık ve örüntü yönünden mükemmele ulaştıracaktır.
Suankı okuduğum yazı
Japon araştırmacılar, yemeğini hızlı yiyenlerin şişmanlama ihtimallerinin diğerlerine nazaran 3 kat fazla olduğunu ortaya koydu.
Günümüzde fast food gibi beslenme tarzlarının artması ve geleneksel yemek alışkanlıklarının azalmasıyla bir sorun halini alan şişmanlığa, hızlı yemek yeme alışkanlığının katkıda bulunduğuna ilişkin araştırma kapsamında 30 ile 69 yaşları arasındaki 3 binden fazla Japona nasıl yemek yedikleri soruldu.
Sonuçları İngiliz Tıp Dergisi`nde yayımlanan araştırma, ne kadar ya da ne yendiğinin değil yeme tarzlarının obeziteye nasıl yol açtığına ışık tutuyor.
Araştırmayı yapan Osaka Üniversitesi`nden Hiroyasu ve meslektaşları, soru sorulan 3 bin kişinin yarısından fazlasının hızlı yemek yeme alışkanlığı olduğunu saptadı. Hızlı yemeyenlerle karşılaştırıldığını hızlı yemek yiyen erkeklerin şişmanlama ihtimalleri yüzde 84 çıkarken, kadınlarda bu oran iki katını bulabiliyor. Yemeklerini bir çırpıda yemelerinin yanı sıra tıka basa doyana kadar yemeğe meyilli kişilerin şişmanlama ihtimalleri ise 3 katı fazla oluyor.
Uzmanlar, hızlı yenince mideden tokluk sinyali beyne gidene kadar mide çoktan tıka basa doluyor, bu yüzden de hızlı yemek şişmanlatıyor diyor. Uzmanlar bu nedenle eskilerin her lokmanın 40 kez çiğnenmesi gerektiği sözünü hatırlatıyor
Posted by admin in DİYET VE YAŞAM
05
Ara
0
Vücut Nasıl Kilo Kaybediyor
Alınan enerji = Harcanan enerji kilo sabit
Alınan enerji > Harcanan enerji kilo artışı
Alınan enerji < Harcanan enerji kilo kaybı
Bu denklemden çıkartmamız gereken sonuç harcadığımız enerjiyi arttırmamız gerektiği.Bu da egzersizle mümkün olabilir.Günde 15 dakikayla başlayan ve arttırılan tempolu yürüyüş egzersizleri kilo veriminizi destekleyecek ve dinlenme metabolik hızını ( BMH ) düşmemesini sağlayacak.
Sık aralıklarla kilo kaybı ve kilo alımı : Kilo kaybının dinlenme metabolik hızına, Lipolitik Aktiviteye etkisi başlığından yapılan araştırmaya göre ;
Şişman kadın grubu 14 haftalık egzersiz ve zayıflama diyetine tabii tutularak beden bileşimi , oksijen tüketim gücü,dinlenme metabolik hızı ve karın yağındaki yağ aktiviteleri ölçülmüştür.Kişiler ;
1 ) Diyet + Egzersiz sık sık uygulayan
2 ) Diyet + Egzersiz sık uygulamayan
3 ) Sadece diyet uygulayan olmak üzere gruplandırılmıştır.
Bu süre sonunda 3. ve 1. Grup karşılaştırılmış kilo kaybı ve yağ kaybı yönünden 1. Grubun karşılaştırılması . sonucunda kayda değer sonuçlara ulaşılamamıştır.
Bu araştırmaya göre sadece diyetle zayıflayan 3.grupta dinlenme metabolik hızında düşme saptanmıştır. Bu araştırmadan çıkan sonuç ;
1) Sık sık diyet yapmanın kilo kontrolünde etkili bir yöntem olmadığı
2) Egzersizle birlikte enerji sınırlaması yapıldığında kilo ve yağ kaybının olduğudur.
Kilo kaybetmek sadece diyet yapmakla mümkün değil bu araştırma umarım egzersiz yapmanın önemi konusunda bir fikir yandırmıştır.Masa başında , asansör kullanarak arabamızı en yakın yere park ederek pekiştirdiğimiz tembellik ve bu huyumuzun bize kazandırdığı kiloyu yürüyüş yaparak,tenis oynayarak , yüzerek en azından evimizin temizliği kendimiz yaparak sarf edeceğimiz enerji ve doğru beslenme bizi sağlık ve örüntü yönünden mükemmele ulaştıracaktır.
Suankı okuduğum yazı
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
***4. TAKIM 339.ETAP***
gogo2405: (68/ / / %)
beril77: (78.2 / / / % )335.etapta izne ayrılan üye döndü,2.3 tartı farkı eklendi kilosu 4'e bölündü
defne2222 : (60.6 / / / % )
sponge_bop : (65,4/ / / % )kendi isteğiyle ayrıldı
yellowmelon66.7/ / / % )
nueva4896.5 / / / %)
dcetiner 61.7 / / /% )
pozitif57.3/ / /% )
EbruEva83.5 / / /% )yeni üye hedef kilosu 67
masumcuk88.6 / / /% )yeni üye hedef kilosu 62
4. Takım Ortalaması %
gogo2405: (68/ / / %)
beril77: (78.2 / / / % )335.etapta izne ayrılan üye döndü,2.3 tartı farkı eklendi kilosu 4'e bölündü
defne2222 : (60.6 / / / % )
sponge_bop : (65,4/ / / % )kendi isteğiyle ayrıldı
yellowmelon
66.7/ / / % )nueva48
96.5 / / / %)dcetiner
61.7 / / /% ) pozitif
57.3/ / /% )EbruEva
83.5 / / /% )yeni üye hedef kilosu 67masumcuk
88.6 / / /% )yeni üye hedef kilosu 624. Takım Ortalaması %
